2022년 10월 18일 화요일

하루를 시작하는 기도

하루를 시작하는 기도

하루를 시작하는 기도

하루 분량의 즐거움을 주시고

일생의 꿈은 그 과정에 기쁨을 주셔서

떠나야 할 곳에서는 빨리 떠나게 하시고

머물러야 할 자리에는

영원히 아름답게 머물게 하소서.

작은 것을 얻든, 큰 것을 얻든

만족은 같게 하시고

일상의 소박한 것들에서

많은 감사를 발견하게 하소서.

누구 앞에서나 똑같이 겸손하게 하시고

어디서나 머리를 낮춤으로써

내 얼굴이 드러나지 않게 하소서.

마음을 가난하게 하여 눈물이 많게 하시고

생각을 빛나게 하여 웃음이 많게 하소서.

기쁨이 있는 곳에 찾아가 함께 기뻐하기보다

슬픔이 있는 곳에 찾아가 같이 슬퍼하게 하소서.

남에게 상처주지 않게 하소서

내가 상처 입었을 때는 빨리 치유해 주서서.

이전에 나의 어리석음으로

남에게 피해를 주었거나 상처 입힌 일이 있으면

나를 괴롭게 하여 빨리 사과하고

용서받도록 하소서.

인내하게 하소서.

인내는 잘못을 참고

그냥 지나가는 것이 아니라

사랑으로 깨닫게 하고

기다림이 기쁨이 되는 인내이게 하소서.

용기를 주소서.

부끄러움과 부족함을 드러내는 용기를 주시고

용서와 화해를 미루지 않는 용기를 주소서.

투명하게 하소서.

왜곡이나 거짓이나 흐림이 없게 하시고

무엇이 내 마음을 통과할 때 그대로 지나가게 하소서.

그때 무엇인가 덧붙는다면 그것은

사랑이나 이해나 감사나 희망이게 하소서.

약속을 조심스럽게 하게 하소서.

그 자리에서 결정하기보다

잠시 미루게 하시고

순간의 감정에 흔들리지 않게 하소서.

주기로 약속했다면 더 많이 주게 하소서.

그러나 그것이 그에게 짐이 되지 않게 하시고

나에게는 교만이 되지 않게 하소서.

음악을 듣게 하시고,

햇빛을 좋아하게 하시고,

꽃과 나뭇잎의 아름다움에 늘 감탄하게 하소서.

누구의 말이나 귀 기울일 줄 알고

지켜야 할 비밀은 끝까지 지키게 하소서.

훌륭함을 알게 하고

그 훌륭함의 핵심에 접근하게 하소서.

사람을 외모나 학력이나

출신으로 평가하지 않게 하시고

그 사람의 참 가치와 의미와 모습을

빨리 알게 하소서.

사람과의 헤어짐을 자연스럽게 받아들이되

그 사람의 좋은 점만 기억하게 하소서.

시간을 아끼게 하소서.

하루 해가 길지 않다는 것을 알게 하시고

내 앞에 나타날 내일을 설렘으로 기다리게 하소서.

나이가 들어 쇠약하여질 때도

삶을 허무나 후회나 고통으로

생각하지 않게 하시고

나이가 들면서 찾아오는 지혜와 너그럼움과

부드러움과 안정을 좋아하게 하소서.

삶을 잔잔하게 하소서.

그러나 폭풍이 몰려와도 쓰러지지 않게 하시고

고난을 통해 성숙하게 하소서.

그리고 그 이후에 오는 잔잔함을 새롭게 감사하고

이전보다 더 깊은 평안을 누리도록 하소서.

계절의 변화에 민감하고

햇살이 좋은 날은 며칠쯤 그 계절에 완전히

그리고 색다르게 느끼게 하소서.

가족에 대한 사랑,

가정의 기쁨을 늘 가슴에 품게 하시고

이런 마음을 전할 기회를 자주 하락하소서.

건강을 주소서.

그러나 내 삶과 생각이

건강의 노예가 되지 않도록 하소서.

일하는 동안에는 열정이 식지 않게 하시고

열정이 식어 갈 때는 다음 사람에게 일을 넘겨주고

자리를 떠나게 하소서.

질서를 지키고 원칙과 기준이 확실하며

균형과 조화를 잃지 않도록 하시고

성공한 사람보다 소중한 사람이 되게 하소서.

언제 어디서나 사랑만큼 쉬운 길이 없고

사랑만큼 아름다운 길이 없다는 것을 알고

늘 그 길을 택하게 하소서.

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마음 다스리기 32계명

마음 다스리기 32계명

마음 다스리기 32계명

01. 울고 싶을 때는 크게 운다.

02. 자기 자신과 타인을 심판하지 않는다.

03. 마음에 어떤 공간을 남겨두고 그 곳에 자신의 소중한 것들을 넣어둔다.

04. 고민스러울 때는 심하게 고민한다.

05. 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 자신을 괴롭히지 않는다.

06. 가슴이 무엇을 원하는가를 스스로에게 묻는다.

07. 하루에 한 번은 조용한 시간을 갖는다.

08. 마음의 눈에서 두려움의 안경을 벗어 던진다.

09. 과거의 상처들에 대해선 한바탕 운 다음에 그것들로부터 벗어난다.

10. 어떤 선택들이 가능한지 스스로에게 말해 준다.

11. 난 이렇게 하지 않으면 안 돼 라는 것들로부터 자신을 해방시킨다.

12. 자신을 주장하되 부드럽게 주장하는 법을 스스로 터득한다.

13. 자신에게 기다림의 기술을 가르친다.

14. 자신에게 노래를 불러준다.

15. 오늘이 자기 자신에게 하나의 모험이 되게 한다.

16. 마음에 와 닿는 모든 느낌들을 거부하지 않고 받아들인다.

17. 마음이 내린 결정을 지지한다.

18. 마음속에 있는 순수한 어린아이를 소중히 여긴다.

19. 생각 속에서 남을 비판하려는 목소리가 들려올 때는 그것을 침묵시킨다.

20. 삶의 조화와 균형을 생각한다.

21. 마음속에 유머를 나눌 공간을 늘 남겨 둔다.

22. 때로 자기 자신에게 놀라운 기쁨을 안겨 준다.

23. 새로 피어난 꽃들로 자신의 집 안을 장식한다.

24. 완벽해지려고 하지 않아도 된다는 것을 자신에게 말해 준다.

25. 마음이 들려 주는 교훈에 귀를 기울인다.

26. 어떤 순간이든지 그 순간에 몰입한다.

27. 괴짜가 되어 행동하는 자기 자신을 소중히 여긴다.

28. 폭포의 근원을 알기 위해 절벽을 기어오르는 모험을 과감히 시도한다.

29. 감사할 줄 아는 마음이 얼마나 큰변화의 힘을 갖는가를 기억한다.

30. 자신에게 시를 한 편 써서 읽어 준다.

31. 자신만이 갖고 있는 독특한 능력을 높이 인정한다.

32. 이제 막 내린 눈 위를 달빛 아래서 걷는다.

-탈무드-

#시간 #소통 #세벽편지 #고민 #계명 #자신 #인생의길 #사랑 #가슴아픈사연 #치유

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이런 사람이 좋다

이런 사람이 좋다

이런 사람이 좋다

그리우면 그립다고 말할 줄 아는 사람이 좋고,

불가능 속에서도 한줄기 빛을 보기 위해

애쓰는 사람이 좋고,

다름 사람을 위해

호탕하게 웃어 줄 수 있는 사람이 좋고,

옷차림이 아니더라도

편안함을 줄 수 있는 사람이 좋고,

자기 부모형제를

끔찍이 사랑할 줄 아는 사람이 좋고,

바쁜 가운데서도

여유를 누릴 줄 아는 사람이 좋고,

어떠한 형편에서든지

자기 자신을 지킬 줄 아는 사람이 좋고,

노래를 썩 잘하지 못해도

즐겁게 부를 줄 아는 사람이 좋고,

어린아이와 노인들에게

좋은 말벗이 될 수 있는 사람이 좋고,

책을 가까이하여

해의 폭이 넓은 사람이 좋고,

음식을 먹음직스럽게 잘 먹는 사람이 좋고,

철따라 자연을 벗 삼아

여행할 줄 아는 사람이 좋고,

손수 따뜻한 커피 한 잔을

탈 줄 아는 사람이 좋고,

하루 일을 시작하기 앞서

기도할 줄 아는 사람이 좋고,

다른 사람의 자존심을

지켜 볼 줄 아는 사람이 좋고,

때에 맞는 적절한 말 한마디로

마음을 녹일 줄 아는 사람이 좋고,

외모보다는 마음을 읽을 줄 아는 사람이 좋고,

적극적인 삶을 살아갈 줄 아는 사람이 좋고,

자신의 잘못을 시인할 줄 아는 사람이 좋고,

용서를 구하고 용서할 줄 아는

넓은 마음을 가진 사람이 좋고,

새벽공기를 좋아해 일찍 눈을 뜨는 사람이 좋고,

남을 칭찬하는데 인색하지 않은 사람이 좋고,

춥다고 솔직하게 말할 줄 아는 사람이 좋고,

어떠한 형편에서든지

자족하는 마음을 가진 사람이 좋다.

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□■나이와 상관없이 해야하는 16가지 도전□■

□■나이와 상관없이 해야하는 16가지 도전□■

□■나이와 상관없이 해야하는 16가지 도전□■

1. 웃어라.

한국사람은 웃음에 대해 무지하다.

왜 유머에 관련된 글이나 TV프로를 보면 웃으면서

사람을 만나면 저승사자가 되나.

2. 칭찬하라.

처음에는 아부성이나 미친 사람 취급받을 수도 있다.

한국 사회가 개개인에게 칭찬 한마디만 해도

우리나라 국민 소득은 3만불 아니 4만불도 쉽게 될 것이다.

3. 사랑하라.

남부터 사랑하지 말고 본인부터 사랑하라.

사랑 받기 위해 태어난 사람이라는 가사는

본인을 두고 하는 말이 아닌가 본다.

4. 책을 읽어라.

적어도 책에 쓸데없이 돈 들어간다고 생각하지 말라.

5. 자기 계발에 힘써라.

준비하라는 경고다.

운은 준비한 사람에게 오는 특권이다.

그리고 기회이며 희망이다.

6. 주말을 활용하라.

노는 일에만 몰두하지 말고

의미 있는 일에 신경을 써라.

본인이 필요로 하는 모임이나,

운동 등을 찾아라.

7. 운동을 하라.

돈 드는 쪽만 생각하지 말고

일주일에 한번 정도 산행을 한다든가

아침에 걷는 것도 운동이다.

유산소 운동을 많이 하라.

8. 가족과 대화를 하라.

바쁘더라도 하루에 30분정도는 꾸준히 대화를 하라.

9. 긍정적인 생각을 하라.

성공한 사람들의 95% 이상은 긍정적인 생각과 낙관적인 사고를 가지고 있다.

10. 꿈을 가져라.

평범한 꿈은 꿈이 아니다.

이상적인 생각이 진정한 꿈이 될 수 있다.

꿈이 없는 사람은 자신의 철학도 인생의 삶의 의미를 모른다.

그리고 생각 자체가 부정적으로 된다.

11. 점검을 하라.

점검은 꼭 자신의 목표에 대한

점검만을 말하는 것이 아니다.

건강도 있고, 운동도 있다.

12. 가족 생일을 챙겨라.

사랑은 작은 것에 감동을 받으면 그것이 사랑이다.

나를 기억한다는 것 그것이 사랑이다.

13. 좋은 생각만 하라.

어찌 보면 이것이 가장 핵심일수도 있다.

힘들어도 좋은 생각을 하면 반드시

쨍하고 해 뜰 날이 생긴다.

절대 힘들다고 표현하지 말라.

14. 얼굴 관리에 신경을 써라.

화장에 신경을 쓰라는 뜻이 아니다.

좋은 생각, 긍정적인 생각,

밝은 생각을 한 사람이라면

남들이 볼 때 부러움을 살 것이며,

반대의 생각을 하면 걱정을 할 것이다.

15. 10년 계획을 작성하라.

계획을 작성해서 생활하는 사람과

안 하는 사람과의 생각과 대화 수준은

종이 한 장 차이지만 생각만큼 크다.

10년 계획이 아니면 5년 계획이라도 생각하라.

16. 미래의 꿈을 꿔라.

미래를 생각하지 않는 것은 계획이 없든가

포기했다라고 볼 수도 있다.

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고민은 십분을 넘기지 마라

고민은 십분을 넘기지 마라

고민은 십분을 넘기지 마라

우리가 하는 걱정거리의 40%는

절대 일어나지 않을 것에 대한 것이고,

30%는 이미 일어난 사건들

22%는 사소한 사건들

4%는 우리가 바꿀 수 없는것에 대한 것들이다.

나머지 4%만이 우리가

대처할 수 있는 진짜 사건이다.

즉, 96%의 걱정거리가

쓸데없는 것이다.

고민이 많다고해서 한 숨 쉬지마라

고민은 당신의 영혼을 갉아 먹는다.

문제의 핵심을 정확히 파악하고

해결책을 찾아 그대로 실행하라.

해결책이 보이지 않으면 무시하라

고민을 하나 안하나 결과는 똑같지 않는가

쓸데없는 고민에 시간낭비하지말고,

중요한 문제에 대한 고민은 딱 10분만 하라.

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★뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들★

★뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들★

★뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들★

1. 밤 9시 이후 식사하는 습관

밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로,

이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다.

2. 험담하는 것

욕설이나 막말 등의 부정적인 말을

가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀.

때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다.

3. 항상 같은 일상 패턴

회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진

생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고,

이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다.

때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등

일상생활에 작은 변화를 주자.

4. 비만

비만은 바로 만병의 근원이자

뇌세포 손상의 원인이 된다.

따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자.

5. 운동부족과 수면부족

하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다

밤잠이 모자란 사람들은

운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않는다.

6. 하이힐 신는 것

하이힐은 다리 외에 어깨나 허리에도

결림이나 각종 통증을 가져오게 한다.

통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데,

통증이 커지면 그만큼 판단력이나 사고력이 저하된다.

7. 긴장이나 불안

초조함이나 당혹스러움을 느낄 때

뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하된다.

반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤

생각하고 행동에 옮기면 신경세포의 가지가

뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러진다.

8. 과도한 스마트폰 사용

스마트폰이 보편화된 일상에서

많은 사람들이 자신의 일정은 물론

지인들의 전화번호조차 기억하지 않는다.

이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고,

뇌의 노화를 초래하게 된다.

9. 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것

사람들은 누구나 자신이 편한 것,

즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장한다.

사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워진다.

그러므로 자신의 생각을 소중히 여기자.

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#일상 #욕설 #독서 #생활 #습관 #왕복 #험담 #휴식 #돈 #막말

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#성공 #습관 #부족 #불안 #명언좋은글 #명언모음 #손상 #인생 #짧고좋은글귀; #부자

대화에 실패하는 40가지 이유

대화에 실패하는 40가지 이유

대화에 실패하는 40가지 이유

01. 연애나 대화나 분위기가 중요하다. 분위기를 조성을 먼저 하라.

02. 눈높이를 맞춰라. 코드가 맞지 않으면 쇠귀에 경읽기다.

03. 대화를 대결로 착각 말라. 대화는 일방승리가 아니라 공동승리다.

04. 권투는 상대를 코너로 몰고 가야 한다. 그러나 대화는 그 반대다.

05. 옳은 말도 반복하면 지겨워진다. 방법을 바꿔 보라.

06. 입에서 나오는 대로 말하지 말라. 가슴에서 나오는 말을 하라.

07. 잔소리는 적개심을 만드는 언어폭력이다. 신뢰감부터 회복하라.

08. 훈계하지 말라. 교장훈시가 왜 효과가 없는지부터 생각해보라.

09. 누구나 자존심이 있다. 자존심을 건드리지 말라.

10. 비난 대신 비전을 보여줘라. 그래야 마음이 열린다.

11. 화내면 나만 힘들다. 부드러움으로 설득력을 높여라.

12. 너 나등의 호칭은 거리를 만든다. ‘우리’라고 사용하라.

13. 죄인 다루듯 하지 말라. 죄인도 인격이 있는 법이다.

14. 감정을 누그러뜨리고 조용히 말하라. 분위기가 중요하다.

15. 배고프면 좋은 말도 짜증난다. 밥 먹고 말하라.

16. 타일러도 반응이 없을 때도 있다. 이럴 때는 극약 처방을 하라.

17. 상대가 반발하면 일단 멈춰라. 같이 화내면 불난데 부채질이다.

18. 비비꼬며 말하지 말라. 효력은커녕 적개심을 만든다.

19. 항복을 받으려 말라. 문제해결과 항복은 번지수가 다르다.

20. 시간을 정해 놓고 대화하라. 시간이 다 되면 다음으로 연기하라.

21. 짜증 섞인 소리는 운을 막는다. 자연스럽게 말하라.

22. 나도 인간이다. 인정할 것은 인정해야 소통된다.

23. 부드럽게 말하라. 부드러움은 최대의 무기다.

24. 반찬만 가려 먹지 말라. 할 말 안할 말도 가려하라.

25. 생각할 여유를 줘라. 그래야 깨닫는다.

26. 웃으면서 말하라. 내가 웃으면 상대방도 웃는다.

27. 누이 좋고 매부 좋은 전략을 사용하라. 대화는 윈-윈이다.

28. 입을 떠난 말은 되돌릴 수 없다. 이유를 알고 방법을 개선하라.

29. 지난 잘못을 거론 말라. 어제는 어제, 오늘은 오늘이다.

30. 겁주지 말라. 고문당한다고 자백하는 것이 아니다.

31. 힘들어도 끝까지 들어줘라. 고스톱 칠 때가 아니면 스톱을 걸지 말라.

32. 넘겨짚어 말하면 기분이 상한다. 수사관처럼 하지 말라.

33. 상대를 움직이려면 가슴을 이용하라. 사랑은 큰 힘을 발휘한다.

34. 때로는 유머를 활용하라. 유머는 대화의 윤활유다.

35. 상대방에게 말할 기회를 줘라. 나 혼자 떠들면 0점 처리 된다.

36. 입장과 감정을 배려하라. 그래야 바로 통한다.

37. 상대가 하는 말을 흉내내지 말라. 불쾌감을 느끼게 된다.

38. 무차별 공격을 하지 말라. 목적이 공격인가 변화인가를 생각하라.

39. 남 앞에서 야단치지 말라. 자존심이 상하면 대화도 끝이다.

40. 개구리 올챙이 적 생각을 하라. 나도 옛날에는 그랬었다.

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오늘을 사랑하라

오늘을 사랑하라

오늘을 사랑하라

오늘을 사랑하라.

어제는 이미 과거 속에 묻혀 있고

미래는 아직 오지 않은 날이라네.

우리가 살고 있는 날은 바로 오늘,

우리가 사용할 수 있는 날은 오늘,

우리가 소유할 수 있는 날은 오늘 뿐.

오늘을 사랑하라.

오늘에 정성을 쏟아라.

오늘 만나는 사람을 따뜻하게 대하라.

오늘은 영원 속의 오늘,

오늘처럼 중요한 날도 없다.

오늘처럼 소중한 시간도 없다.

오늘을 사랑하라.

어제의 미련을 버려라.

오지도 않은 내일을 걱정하지 말라.

우리의 삶은 오늘의 연속이다.

오늘이 30번 모여 한 달이 되고,

오늘이 365번 모여 일 년이 되고,

오늘이 3만 번 모여 일생이 된다.

- 토머스 칼라일 -

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하루의 행복

하루의 행복

하루의 행복

이른 새벽 눈을 뜨면

나에게 주어진 하루가

있음을 감사하렵니다.

밥과 몇 가지 반찬...

풍성한 식탁은 아니어도

오늘 내가 허기를 달랠 수

있는 한 끼 식사를 할 수

있음을 감사하렵니다.

누군가 나에게

경우에 맞지 않게

행동할지라도

그 사람 으로 인하여

나 자신을 되돌아

볼 수 있음을 감사하렵니다.

태양의 따스한

손길을 감사하고,

바람의 싱그러운

속삭임을 감사하고,

나의 마음을 풀어 한 편의

시를 쓸 수 있음을

또한 감사하렵니다.

오늘 하루도~!!

감사하는 마음으로

살아 가야겠습니다.

이토록 아름다운

세상에 태어 났음을

커다란 축복으로 여기고

가느다란 별빛 하나,

소소한 빗방울 하나에서도

눈물겨운 감동과 환희를

느낄 수 있는 맑은 영혼의

내가 되어야겠습니다.

인생을 살아가는데

가장 중요한것은

나를 믿고 사랑하는 것이고

나에게 확신을 갖는 일입니다.

가치있는 인생을 살면서

가치있는 사랑을 하는것이

최고의 삶이고

행복이라고 합니다.

-‘하루의 행복’ 중-

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□■그러려니 하며 살자□■

□■그러려니 하며 살자□■

□■그러려니 하며 살자□■

인생길에 내마음 꼭맞는 사람이 어디있으리

난들 누구 마음에 그리 꼭 맞으리

그러려니 하고 살자

내 귀에 들리는 말들 어찌다 좋게만 들리랴

내말도 더러는 남의 귀에 거슬리리니

그러려니 하고 살자

세상이 어찌 내마음을 꼭 맞추어주랴

마땅찮은일 있어도

세상은 다 그런거려니 하고 살자

사노라면 다정했던 사람 멀어져갈수도 있지 않으랴

온것처럼 가는것이니 그저 그러려니 하고 살자

무엇인가 안되는일 있어도 실망하지 말자

잘되는일도 있지 않던가

그러려니 하고 살자

더불어 사는것이 좋지만

떠나고 싶은 사람도 있는것이다

예수님도 사람을 피하신 적도 있으셨다

그러려니 하고 살자

사람이 주는 상처에 너무 마음쓰고 아파하지 말자

세상은 아픔만 주는것이 아니니

그러려니 하고 살자

누가 비난했다고 분노하거나 서운해 하지 말자

부족한데도 격려하고 세워주는 사람도 있지 않던가

그러려니 하고 살자

사랑하는 사람을 보냈다고

너무 안타까워하거나 슬퍼하지말자

인생은 결국 가는것

무엇이 영원한 것이 있으리

그러려니 하고 살자

컴컴한 겨울날씨에도 기뻐하고 감사하며 살자

더러는 좋은햇살 보여줄때가 있지 않던가

그러려니 하고 살자

그래 우리 그러려니 하고 살자

-손영호-

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