2022년 11월 3일 목요일

★뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들★

1. 밤 9시 이후 식사하는 습관

밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로,

이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다.

2. 험담하는 것

욕설이나 막말 등의 부정적인 말을

가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀.

때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다.

3. 항상 같은 일상 패턴

회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진

생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고,

이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다.

때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등

일상생활에 작은 변화를 주자.

4. 비만

비만은 바로 만병의 근원이자

뇌세포 손상의 원인이 된다.

따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자.

5. 운동부족과 수면부족

하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다

밤잠이 모자란 사람들은

운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않는다.

6. 하이힐 신는 것

하이힐은 다리 외에 어깨나 허리에도

결림이나 각종 통증을 가져오게 한다.

통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데,

통증이 커지면 그만큼 판단력이나 사고력이 저하된다.

7. 긴장이나 불안

초조함이나 당혹스러움을 느낄 때

뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하된다.

반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤

생각하고 행동에 옮기면 신경세포의 가지가

뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러진다.

8. 과도한 스마트폰 사용

스마트폰이 보편화된 일상에서

많은 사람들이 자신의 일정은 물론

지인들의 전화번호조차 기억하지 않는다.

이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고,

뇌의 노화를 초래하게 된다.

9. 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것

사람들은 누구나 자신이 편한 것,

즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장한다.

사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워진다.

그러므로 자신의 생각을 소중히 여기자.

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#일상 #욕설 #독서 #생활 #습관 #왕복 #험담 #휴식 #돈 #막말

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#종일 #밤잠 #성공 #영역 #통증 #일상 #막말 #성장 #운동 #습관

대화에 실패하는 40가지 이유

01. 연애나 대화나 분위기가 중요하다. 분위기를 조성을 먼저 하라.

02. 눈높이를 맞춰라. 코드가 맞지 않으면 쇠귀에 경읽기다.

03. 대화를 대결로 착각 말라. 대화는 일방승리가 아니라 공동승리다.

04. 권투는 상대를 코너로 몰고 가야 한다. 그러나 대화는 그 반대다.

05. 옳은 말도 반복하면 지겨워진다. 방법을 바꿔 보라.

06. 입에서 나오는 대로 말하지 말라. 가슴에서 나오는 말을 하라.

07. 잔소리는 적개심을 만드는 언어폭력이다. 신뢰감부터 회복하라.

08. 훈계하지 말라. 교장훈시가 왜 효과가 없는지부터 생각해보라.

09. 누구나 자존심이 있다. 자존심을 건드리지 말라.

10. 비난 대신 비전을 보여줘라. 그래야 마음이 열린다.

11. 화내면 나만 힘들다. 부드러움으로 설득력을 높여라.

12. 너 나등의 호칭은 거리를 만든다. ‘우리’라고 사용하라.

13. 죄인 다루듯 하지 말라. 죄인도 인격이 있는 법이다.

14. 감정을 누그러뜨리고 조용히 말하라. 분위기가 중요하다.

15. 배고프면 좋은 말도 짜증난다. 밥 먹고 말하라.

16. 타일러도 반응이 없을 때도 있다. 이럴 때는 극약 처방을 하라.

17. 상대가 반발하면 일단 멈춰라. 같이 화내면 불난데 부채질이다.

18. 비비꼬며 말하지 말라. 효력은커녕 적개심을 만든다.

19. 항복을 받으려 말라. 문제해결과 항복은 번지수가 다르다.

20. 시간을 정해 놓고 대화하라. 시간이 다 되면 다음으로 연기하라.

21. 짜증 섞인 소리는 운을 막는다. 자연스럽게 말하라.

22. 나도 인간이다. 인정할 것은 인정해야 소통된다.

23. 부드럽게 말하라. 부드러움은 최대의 무기다.

24. 반찬만 가려 먹지 말라. 할 말 안할 말도 가려하라.

25. 생각할 여유를 줘라. 그래야 깨닫는다.

26. 웃으면서 말하라. 내가 웃으면 상대방도 웃는다.

27. 누이 좋고 매부 좋은 전략을 사용하라. 대화는 윈-윈이다.

28. 입을 떠난 말은 되돌릴 수 없다. 이유를 알고 방법을 개선하라.

29. 지난 잘못을 거론 말라. 어제는 어제, 오늘은 오늘이다.

30. 겁주지 말라. 고문당한다고 자백하는 것이 아니다.

31. 힘들어도 끝까지 들어줘라. 고스톱 칠 때가 아니면 스톱을 걸지 말라.

32. 넘겨짚어 말하면 기분이 상한다. 수사관처럼 하지 말라.

33. 상대를 움직이려면 가슴을 이용하라. 사랑은 큰 힘을 발휘한다.

34. 때로는 유머를 활용하라. 유머는 대화의 윤활유다.

35. 상대방에게 말할 기회를 줘라. 나 혼자 떠들면 0점 처리 된다.

36. 입장과 감정을 배려하라. 그래야 바로 통한다.

37. 상대가 하는 말을 흉내내지 말라. 불쾌감을 느끼게 된다.

38. 무차별 공격을 하지 말라. 목적이 공격인가 변화인가를 생각하라.

39. 남 앞에서 야단치지 말라. 자존심이 상하면 대화도 끝이다.

40. 개구리 올챙이 적 생각을 하라. 나도 옛날에는 그랬었다.

#좋은글귀 #언어폭력 #대결 #편지 #인생의길 #사랑 #신뢰감 #치유 #명언편지 #아침편지

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오늘을 사랑하라

오늘을 사랑하라.

어제는 이미 과거 속에 묻혀 있고

미래는 아직 오지 않은 날이라네.

우리가 살고 있는 날은 바로 오늘,

우리가 사용할 수 있는 날은 오늘,

우리가 소유할 수 있는 날은 오늘 뿐.

오늘을 사랑하라.

오늘에 정성을 쏟아라.

오늘 만나는 사람을 따뜻하게 대하라.

오늘은 영원 속의 오늘,

오늘처럼 중요한 날도 없다.

오늘처럼 소중한 시간도 없다.

오늘을 사랑하라.

어제의 미련을 버려라.

오지도 않은 내일을 걱정하지 말라.

우리의 삶은 오늘의 연속이다.

오늘이 30번 모여 한 달이 되고,

오늘이 365번 모여 일 년이 되고,

오늘이 3만 번 모여 일생이 된다.

- 토머스 칼라일 -

#독서 #소통 #명언편지 #사랑 #명언 #가슴아픈사연 #돈 #아침편지 #인생의길 #영원

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하루의 행복

이른 새벽 눈을 뜨면

나에게 주어진 하루가

있음을 감사하렵니다.

밥과 몇 가지 반찬...

풍성한 식탁은 아니어도

오늘 내가 허기를 달랠 수

있는 한 끼 식사를 할 수

있음을 감사하렵니다.

누군가 나에게

경우에 맞지 않게

행동할지라도

그 사람 으로 인하여

나 자신을 되돌아

볼 수 있음을 감사하렵니다.

태양의 따스한

손길을 감사하고,

바람의 싱그러운

속삭임을 감사하고,

나의 마음을 풀어 한 편의

시를 쓸 수 있음을

또한 감사하렵니다.

오늘 하루도~!!

감사하는 마음으로

살아 가야겠습니다.

이토록 아름다운

세상에 태어 났음을

커다란 축복으로 여기고

가느다란 별빛 하나,

소소한 빗방울 하나에서도

눈물겨운 감동과 환희를

느낄 수 있는 맑은 영혼의

내가 되어야겠습니다.

인생을 살아가는데

가장 중요한것은

나를 믿고 사랑하는 것이고

나에게 확신을 갖는 일입니다.

가치있는 인생을 살면서

가치있는 사랑을 하는것이

최고의 삶이고

행복이라고 합니다.

-‘하루의 행복’ 중-

#자신 #반찬 #속삭임 #힐링 #세벽편지 #인생의길 #명언편지 #바람 #치유 #사랑

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#힐링 #별빛 #사람 #좋은글귀 #좋은글 #태양 #세상 #손길 #식탁 #아침편지

□■그러려니 하며 살자□■

인생길에 내마음 꼭맞는 사람이 어디있으리

난들 누구 마음에 그리 꼭 맞으리

그러려니 하고 살자

내 귀에 들리는 말들 어찌다 좋게만 들리랴

내말도 더러는 남의 귀에 거슬리리니

그러려니 하고 살자

세상이 어찌 내마음을 꼭 맞추어주랴

마땅찮은일 있어도

세상은 다 그런거려니 하고 살자

사노라면 다정했던 사람 멀어져갈수도 있지 않으랴

온것처럼 가는것이니 그저 그러려니 하고 살자

무엇인가 안되는일 있어도 실망하지 말자

잘되는일도 있지 않던가

그러려니 하고 살자

더불어 사는것이 좋지만

떠나고 싶은 사람도 있는것이다

예수님도 사람을 피하신 적도 있으셨다

그러려니 하고 살자

사람이 주는 상처에 너무 마음쓰고 아파하지 말자

세상은 아픔만 주는것이 아니니

그러려니 하고 살자

누가 비난했다고 분노하거나 서운해 하지 말자

부족한데도 격려하고 세워주는 사람도 있지 않던가

그러려니 하고 살자

사랑하는 사람을 보냈다고

너무 안타까워하거나 슬퍼하지말자

인생은 결국 가는것

무엇이 영원한 것이 있으리

그러려니 하고 살자

컴컴한 겨울날씨에도 기뻐하고 감사하며 살자

더러는 좋은햇살 보여줄때가 있지 않던가

그러려니 하고 살자

그래 우리 그러려니 하고 살자

-손영호-

#세벽편지 #사랑 #실망 #아침편지 #인생길 #사람 #힐링 #독서 #소통 #가슴아픈사연

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#세상 #부족 #관련 #추천 #겨울 #힐링 #사연 #가슴 #소통 #부자

★인생의 세가지 진실★

1. 인생에서 영원히 다시 오지 않는 것.

시간 (Time)

말(言.Words)

기회(Opportunity)

2. 인생에서 누구나 항상 갖고 있어야 하는 것.

희망(Hope)

평화(Peace)

정직(Honesty)

3. 인생에서 가장 고귀한 것.

사랑(Love)

친구(Friend)

자신감 (Self-confidence)

4. 인생에서 결코 확실하지 않은 것.

성공(Success)

꿈(Dreams)

행운(Fortune)

5. 인생 에서 좋은 사람이 되기 위한 것.

성실(Sincerity)

노력(Hard Work)

열정(Compassion)

6. 인생에서 사람을 파괴하는 것.

자존심(Pride)

욕심(Greed)

화(Anger)

#자신감 #시간 #가슴아픈사연 #진실 #희망 #명언 #힐링 #명언편지 #인생 #좋은글

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#바람 #자신감 #좋은글 #힐링 #정직 #아침편지 #성실 #명언모음 #부자 #명언

★ 참된 인생의 삶이 되려면 ★

오는 손부끄럽게 하지 말고

가는 발길 욕되게 하지 말라.

모른다고 해서 기죽지 말고

안다고 해서 거만 떨지 말라.

자랑거리 없다 하여 주눅들지 말고

자랑거리 있다 하여 가벼이 들추지 말라.

좋다고 해서 금방 달려들지 말고

싫다고 해서 금방 달아나지 말라.

멀리 있다 해서 잊어버리지 말고

가까이 있다 해서 소홀하지 말라.

악(惡)을 보거든 뱀을 본 듯 피하고

선(善)을 보거든 꽃을 본 듯 반겨라.

부자는 빈자를 얕잡아보지 말고

빈자는 부자를 아니꼽게 생각하지 말라.

은혜를 베풀거든 보답을 바라지 말고

은혜를 받았거든 작게라도 보답을 하라.

타인의 것을 받을 때 앞에 서지 말고

내 것을 줄 때 뒤에 서지 말라.

타인의 허물은 덮어서 다독거리고

내 허물은 들춰서 다듬고 고쳐라.

사소한 일로 해서 원수 맺지 말고

이미 맺었거든 맺은 자가 먼저 풀라.

모르는 사람 이용하지 말고

아는 사람에게 아부하지 말라.

공적인 일에서 나를 생각지 말고

사적인 일에서는 감투를 생각하지 말라.

공짜는 주지도 받지도 말고

노력 없는 대가는 바라지 말라.

세상에 태어났음을 원망 말고

세상을 헛되게 살았음을 한탄하라.

죽어서 천당 갈 생각 말고

살아서 원한 사지 말고 죄짓지 말라.

타인들의 인생 좇아 헐떡이며 살지 말고

내 인생 분수 지켜 여유 있게 살라.

나를 용서하는 마음으로 타인을 용서하고

나를 다독거리는 마음으로 타인을 다독거려라.

보내는 사람 야박하게 하지 말고

떠나는 사람 뒤끝을 흐리지 말라.

#힐링 #명언편지 #타인 #소홀 #사람 #이용 #좋은글귀 #소통 #인생 #생각

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▶ 가끔은 삶이 아프고 외롭게 할 때

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▶ 소장하면 행운과 재물을

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▶ 자존심

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#행운 #생각 #좋은글귀 #주눅 #노력 #아침편지 #천당 #인생 #명언편지 #한탄

★가정을 무너지게 하는 것들★

1. 비교 입니다.

잘못된 비교는 부부 자신에게 우울증과

무능함을 불러일으킵니다.

... 부정적인 비교에 빠지지 않도록 자신의

가족의 장점을 개발하고 계속 발전시키도록

부단히 노력하십시오.

2. 이기주의” 입니다.

모든 사고가 자기중심으로 굳어지면

가정의 행복은 산산조각 날 위험성이 있습니다.

나의 생각, 판단, 소원, 편리, 이익,

행복만 생각하면 그 부부는

아무도 행복을 누리지 못합니다.

3. 무관심 입니다.

상대에 대한 무관심의 유형은 여러 가지입니다.

경제적 무관심, 육체적인 성에 대한 무관심,

대화에 대한 무관심, 고통에 대한 무관심,

외모에 대한 무관심, 수고에 대한 무관심,

격려에 대한 무관심, 취미나 재능에 대한 무관심,

스트레스에 대한 무관심, 영적인 성장에 대한 무관심 등

여러 가지가 있습니다.

4. 무응답” 입니다.

무관심과 무반응은 서로 연결되어 있지만

무반응은 보통 문제가 아닙니다.

무반응이 결국 무관심으로 발전되는 것입니다.

즐거운 일, 고통스러운 일을 함께 반응해야 하는데

전혀 반응하지 않을 때 상대방은

큰 실망에 빠지게 됩니다.

무반응의 독버섯을 제거하십시오.

5. 좁은 마음 입니다.

마음이 좁으면 상대를 이해할 수 없습니다.

상대를 이해하지 못하면 상대를 도와줄 수 없습니다.

도움을 받지 못한 상대의 마음속에는

억울함, 불만, 미움이 싹틉니다.

온갖 스트레스로 가득 차게 됩니다.

아주 사소한 일을 가지고도 다투게 되고

큰 싸움으로 번져서 서로에게

심각한 상처를 안겨다 주고 맙니다.

조금씩 마음을 넓혀 가세요.

마음을 넓히는 것이 집 평수를

넓히는 것보다 더 소중합니다.

6. 무절제 입니다.

가정을 좀먹는 독버섯 중의 하나가

무절제입니다.

무절제는 모든 부분에 다 해당됩니다.

먼저 사치, 즉 경제적인 무절제가 있습니다.

돈을 아낄 줄 모르는 것,

둘째는 성에 대한 무절제입니다.

부부의 성생활에는 소홀히 하면서

밖으로 눈을 돌리려는 것입니다.

셋째는 언어의 무절제입니다.

상대방을 무시하며 비인격적인 언어까지

마구 동원하는 것은 곧 가정을 무너뜨리는 것입니다.

넷째는 음식에 대한 무절제입니다.

7. 불신과 원망 입니다.

어려움을 함께 해결하려는

믿음의 자세를 가지면 문제가 속히

해결될 수 있음에도 불구하고 서로

남의 탓으로 돌리다가 더 큰 문제에 휩싸이게 됩니다.

원망 속에는 불평이 포함됩니다.

불평이 원망으로 자라는 것입니다.

매사에 서로를 신뢰하고 원망을 버리십시오.

항상 신뢰와 고마움으로 가정에 진을 치십시오.

8. 게으름 입니다.

느린 것은 죄가 아닙니다.

그러나 게으름은 죄가 될 수 있습니다.

가정의 행복을 앗아가는 독버섯입니다.

가정에서 어느 한 편이 지나치게 게으르다면

그 가정은 온전한 행복을 맛볼 수 없을 것입니다.

자신이 해야 할 일, 자신이 챙겨야 할 일을

거의 하지 않는다면 분명 게으른 사람일 것입니다.

그 게으름이라는 독버섯은 점점 자랍니다.

그것이 크게 자라면 가정은 무너지고 맙니다.

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★오늘 내가 헛되이 보낸 시간은★

오늘 내가 헛되이 보낸 시간은

어제 죽은 이가

그토록 그리던 내일입니다.

시간의 아침은 오늘을 밝히지만

마음의 아침은 내일을 밝힙니다.

열광하는 삶보다

한결같은 삶이 더 아름답습니다.

돕는다는 것은

우산을 들어주는 것이 아니라

함께 비를 맞는 것입니다.

사람은 누구에게서나 배웁니다

부족한 사람에게서는 부족함을

넘치는 사람에게서는 넘침을

배웁니다.

스스로를 신뢰하는 사람만이

다른 사람에게 성실할

수 있습니다.

살다 보면 일이 잘 풀릴 때가

있습니다

그러나 그것이 오래가지는

않습니다.

살다 보면 일이

잘 풀리지 않을 때가 있습니다

이것도 오래가지 않습니다.

소금 3퍼센트가 바닷물을

썩지않게 하듯이

우리 마음 안에 있는

3퍼센트의 고운 마음씨가

우리의 삶을 지탱하고

있는지 모릅니다.

당신이 머문자리는 아름답습니다 에서

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★ 아픈만큼 삶은 깊어지고 ★

아픈만큼 삶은 깊어지고

흐르는 물이 고이면 썩어가듯

움직임이 정지되면 마음엔

잡초가 자라납니다.

상처받기 두려워 마음을 가두어 놓고

잡초 무성히 키울 바에야

차라리 어울리는 세상에서

속마음 열어 놓고

사는 것이 좋을 듯 합니다.

들어야 할것은 듣기 싫고,

가지고 있는건 버리기도 싫지만

마음은 한 시간에 머물러도

한 곳에 갇혀 있어도 아니됩니다.

매서운 바람이 마음 한 구석에

소용돌이를 일으켜며 드러난

상처에 생채기를 만든다 하여도

고통이 아픈만큼 ...

줄 수 있는 자람이 있고 교훈이

있기에 마음은 편한 곳에

움직임이 정지 되어서는 아니 됩니다

물은 흐르기 싫어도 흘러야 하고

흐르는 물은 파도를 만들 듯

마음은 추함이 있어도 열려야 하고

아픔이 있어도 흘러야 합니다

마음의 고통은 공기처럼 소중하여

아픈만큼 삶은 깊어지고

자람만큼 삶은 풍성해지고 편안해 집니다

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