건강에 여러모로 좋은 채소들 중에서도 최고의 채소에는 어떤 것이 있을까. 치트시트닷컴이 미국 농무부의 데이터를 토대로 칼로리와 비타민, 루테인, 칼륨, 섬유질 함량 등을 고려해 채소의 순위 정했다.

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건강에 여러모로 좋은 채소들 중에서도 최고의 채소에는 어떤 것이 있을까. 치트시트닷컴이 미국 농무부의 데이터를 토대로 칼로리와 비타민, 루테인, 칼륨, 섬유질 함량 등을 고려해 채소의 순위 정했다.

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1위 케일

케일을 먹을 때는 가급적 생으로 먹고, 꼭 익혀 먹어야 한다면, 5분 이상 열을 가하지 않는 것이 좋다. 케일에 열을 가하게 되면 각종 영양소들이 파괴되기 때문이다.

녹즙용으로는 잎이 크고 대가 굵은 것이 주로 이용되고, 쌈이나 샐러드에는 부드럽고 신선한 어린잎이 이용된다. 비타민 A와 C, K, B6를 비롯해 칼슘이 풍부하다.

올리브오일 등 식물성 오일로 요리해 먹으면 좋다. 케일은 동맥경화증 예방 및 혈압 조절에 좋고, 면역력을 증강시키는 효능이 있다.

2위 시금치

다양한 영양소가 들어있다. 비타민 A를 비롯해 루테인, 비타민 C와 E, K, 마그네슘, 망간, 엽산, 베타인, 철분, 비타민 B2, 칼슘, 칼륨, 비타민 B6, 구리, 단백질, 인, 아연, 나이아신, 셀레늄, 오메가-3 지방산이 함유돼 있다.

3위 콜라드 그린

양배추과 식물 콜라드 그린은 크고 짙은 녹색의 잎이 특징적이다. 콜라드 그린에도 역시 비타민 K를 비롯해 루테인, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유가 많이 들어있다. 콜라드 그린 1인분 분량의 열량은 20칼로리에 불과하다.

4위 근대

스위스 차드로 불리는 근대는 지중해식 요리에 자주 사용되는 채소다. 비타민 K를 비롯해 루테인, 비타민 C, 칼륨과 식이섬유가 풍부하다. 여기에 각종 미네랄과 단백질도 들어있다.

5위 순무

순무의 어린잎에는 루테인과 비타민 K, C, 식이섬유가 많이 들어있다. 단, 다른 채소에 많은 칼륨은 들어있지 않다. 서양에서는 어린잎을 식용으로 많이 이용하지만 한국에서는 주로 뿌리를 김치나 장아찌 등으로 만들어 먹는다.

6위 호박

비타민 K, C와 칼륨, 식이섬유가 풍부한 호박은 통조림으로 만든 것도 영양소를 잘 간직하고 있다.

7위 겨자

칼로리는 낮은 대신 비타민 K와 루테인, 비타민 C, 식이섬유가 풍부하다. 겨자의 잎과 줄기는 식용하고 누런 갈색으로 익는 씨는 양념과 약재로 사용된다.

8위 고구마

껍질에 비타민 C가 많이 들어있으며 칼륨, 식이섬유, 마그네슘 등도 풍부하다. 여기에 천연적으로 당분이 첨가된 탄수화물을 섭취할 수 있어 건강식으로 인기가 높다.

9위 적색 치커리

적색 치커리(라디치오) 2컵 분량은 열량이 20칼로리밖에 되지 않는다. 반면에 비타민 K와 루테인, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소는 풍부하다. 적색 치커리는 생으로 먹으면 쓴맛이 나고 향이 강하지만 조리를 하면 이를 어느 정도 감소시킬 수 있다.

10위 당근

칼로리는 낮은 대신 식이섬유와 비타민 K, 루테인이 풍부하다. 루테인은 동식물 조직에 분포하는 황색 내지 적색의 색소군인 카로티노이드의 한 종류로 정상 시력을 유지하는 데 필요한 요소다. 루테인이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹으면 심혈관 질환 감소시킨다는 연구 결과도 있다.

균형 잡힌 식사를 하고 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 생활습관은 건강을 유지하기 위해 좋은 것들이다. 미국 보스턴 대학교 메디컬센터 마이클 홀릭 박사는 "하지만 이런 건강 습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다"고 말한다.

균형 잡힌 식사를 하고 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 생활습관은 건강을 유지하기 위해 좋은 것들이다. 미국 보스턴 대학교 메디컬센터 마이클 홀릭 박사는 "하지만 이런 건강 습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다"고 말한다. https://ift.tt/kzTAsGD

균형 잡힌 식사를 하고 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 생활습관은 건강을 유지하기 위해 좋은 것들이다. 미국 보스턴 대학교 메디컬센터 마이클 홀릭 박사는 "하지만 이런 건강 습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다"고 말한다.

균형 잡힌 식사를 하고 잠을 충분히 자고, 운동을 하는 등의 생활습관은 건강을 유지하기 위해 좋은 것들이다. 미국 보스턴 대학교 메디컬센터 마이클 홀릭 박사는 "하지만 이런 건강 습관을 가져도 조금만 소홀히 하면 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다"고 말한다.

바로 비타민 D 결핍이다. 미국 하버드 공중보건대학에 따르면 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려 있다.

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혈액 검사 등을 통해 비타민 D가 부족하거나 결핍 증상이 나타나면 전문의와 상담해 보조제 등을 먹어야 한다. 프리벤션닷컴이 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상 5가지를 소개했다.

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1. 우울해진다

우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있다. 아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민 D가 뇌 부위에 작용을 하며 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있다.

2. 무기력해진다

근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는 것은 아니다. 비타민 D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉽다.

비타민 D를 적절하게 섭취하면 젊은이나 노인이나 근력을 유지하는데 도움이 된다. 하버드 대학교 연구팀에 따르면 비타민 D 보충제와 근육 양 증가와 연관성이 있으며 60대의 노인에게서 근육 양이 20% 덜 줄어든 것으로 나타났다.

3. 땀이 과도하게 난다

갓난아기에게 비타민 D 결핍증이 있을 때 알아내기가 힘들지만 한 가지 뚜렷한 증상은 이마에 땀이 많이 나는 것이다.

홀릭 박사는 "이런 현상은 성인에게도 적용될 수 있다"며 "일상적인 활동을 할 때나 체온이 37도 정도일 때 또는 적당한 기온의 환경에서 땀이 너무 과도하게 난다면 비타민 D 테스트를 받아볼 필요가 있다"고 말했다.

4. 뼈가 잘 부러진다

약 30세 때부터 뼈의 양이 더 이상 늘어나지 않는다. 여기에 비타민 D가 부족하면 뼈 손실을 가속화시키고 골다공증 증상을 악화시킨다.

1930년경에 도입된 비타민 보강법은 구루병과 같은 비타민 결핍으로 인한 질환을 없애는 데 도움이 됐다. 하지만 식사만으로는 비타민 D 요구량을 채울 수는 없기 때문에 햇볕 쬐기와 보충제 섭취 등의 방법이 병행돼야 한다.

5. 만성 질환이 생긴다

골연화증이 있으면 뼈에 통증을 느낄 수 있다. 관절염이나 섬유근육통을 진단받은 사람들은 비타민 D가 충분치 못한 경우가 많은데 비타민 D가 부족하면 관절과 근육에도 통증을 발생시킨다. 또한 비타민 D 수준을 적절하게 유지하면 운동 후 통증을 예방할 수 있고 근육 회복 속도로 높일 수 있다.

<마흔살 이후에는 꼭 먹어야 할 7가지>

<마흔살 이후에는 꼭 먹어야 할 7가지>

40세 이후 중년이 되면 우리 몸은 섭취하는 음식에 반응하는 방식이 달라진다. 연구에 따르면 30세를 기점으로 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양은 감소하기 시작해 10살씩 더 먹을 때마다 그 감소폭이 7%씩 더 늘어난다.

즉, 젊었을 때의 식습관을 그대로 유지한다는 것은 그 만큼 체중이 늘어난다는 것을 뜻한다. ‘데일리메일’이 중년이 되면 먹어야 할 식품 7가지를 소개했다.

1. 닭고기

단백질이 풍부하다. 특히 닭 가슴살에는 단백질이 많이 함유돼 있다. 단백질을 적당히 섭취하면 효과적인 체중 관리와 근육 형성에 좋다.

2. 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하다. 이 물질은 암세포의 형성과 확산을 막아주며 부정맥을 억제해준다.

3. 우유

노화에 따른 근육 양의 감소를 막아주며 특히 50세 이후에 좋다. 연구에 따르면 운동 후 생우유를 마시면 근육 양이 늘어난다. 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하기 때문이다.

4. 아몬드

혈당 수치를 낮춰주고 콜레스테롤을 줄여준다는 것이 연구 결과 밝혀졌다. 성인 20명이 매일 60g씩 4주간 아몬드를 먹었더니 혈당량이 9% 떨어졌다. 또 다른 실험에서는 6주간 아몬드 섭취로 나쁜 콜레스테롤 수치가 6% 낮아졌다.

5. 체리

중년기에 특유한 증상들인 통풍과 관절염 예방에 좋다. 체리에 들어 있는 안토시아닌이라는 항산화 물질 덕분이다. 하루에 10여개씩 먹는 것으로 효과를 볼 수 있다.

6. 오메가-3 함유 생선

연어, 고등어, 참치, 정어리, 청어 등의 생선에 풍부한 오메가-3 지방이 혈압을 낮춰주며 심장박동이 불규칙해지는 부정맥을 예방해 준다. 이런 생선을 먹으면 뇌졸중 발병률도 낮아진다. 일주일에 최소한 4차례씩 먹는 게 좋다.

7. 귀리

콜레스테롤을 낮춰준다. 귀리에는 베타 글루칸이라는 용해성 섬유소가 들어 있어 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰준다. 귀리 속의 아베난스라미드라는 항산화 물질은 혈관 안에 플라크라는 지방 침착물이 쌓이는 것을 막아준다.

★내일을 믿지 말고 내일을 기다리지 말라★

★내일을 믿지 말고 내일을 기다리지 말라★

우리는 퍽이나 내일에 속으며 살아간다.

잡으려고 가까이 가면 저만큼 달아나

버리는 무지개와 같은 내일에 참으로

많은 기대를 걸어 놓고 산다.

그리하여 오늘 할 일을 내일로 미루고,

오늘 살아야 할 삶을 내일로 미룬다.

내일이 되면 어차피 내일로 미룰 것이면서

열심히 미루며 살아간다.

그러나 속지 말라.

우리가 그토록 기다리는 내일은

목숨이 다하는 날까지 우리 앞에 나타나지 않는다.

끝까지 만나지 못하고 평행선으로 살아가는 철로의 슬픔처럼

나와 내일은 영원히 그 간격을

좁히지 못한 채 평행선으로 살아가야 한다.

우리 앞에 나타나는 것은

언제나 오늘뿐이다.

오늘은 그렇게도 소망했던

어제의 내일이고,

내일은 시간이 지나면

오늘로 우리 앞에 선다.

오늘 할일을 내일로 미루지 말아야 한다.

그것은 오늘과 내일 모두를

망치는 것이다.

내일은 내일에 의해서보다도 미루어 둔

오늘에 의해서 더 많이 망쳐진다.

오늘 미루어 둔 일을 하느라

내일은 공연히 땀을 빼야 한다.

오늘 하지 않는 사람은

내일도 하지 못한다.

내일 하겠다고 미루는 사람은

내일에 가서는 다시 내일을 간절히

찾으며 미룰 것이기 때문이다.

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★어머니...★

★어머니...★

나에게 티끌 하나

주지 않은 걸인들이

내게 손을 내밀때면

불쌍하다고 생각했습니다.

그러나 나에게 전부를 준

어머니가 불쌍하다고

생각해본 적은 없습니다.

나한테 밥 한번 사준

친구들과 선배들은

고마웠습니다.

답례하고 싶어서 불러냅니다.

그러나 날 위해 밥을 짓고

밤 늦게까지 기다리는

어머니께 감사하다고

생각해본 적은 없습니다.

실제로 존재하지도 않는

드라마 속 배우들 가정사에

그들을 대신해 눈물을 흘렸습니다.

그러나 일상에 지치고

힘든 어머니를 위해

진심으로 눈물을

흘려본 적이 없습니다.

골방에 누워 아파하던

어머니 걱정은 제대로

한번도 해 본 적이 없습니다.

친구와 애인에게는

사소한 잘못 하나에도

미안하다고 사과하고

용서를 구했습니다.

그러나 어머니에게는

잘못은 셀 수도 없이 많아도

용서를 구하지 않았습니다.

세상의 어머니는 위대하기에

어머니를 생각하며 이 글을 올립니다.

사랑합니다...어머니

#일상 #부자 #세벽편지 #편지 #진심 #돈 #눈물 #걸인 #가슴아픈사연 #대신

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#걸인 #사랑 #사연 #골방 #눈물 #명언좋은글 #애인 #부자 #걱정 #일상

□■노년의 지혜의 명언□■

□■노년의 지혜의 명언□■

1. 아무렇게나 사는 40살 사람보다는 일하는 70살의 노인이 더 명랑하고 더 희망이 많다.

-올리버 웬델 홈즈-

2. 사람은 나이를 먹는 것이 아니라 좋은 포도주처럼 익는 것이다.

-필립스-

3. 나이가 어리고 생각이 짧을수록 물질적이고 육체적인 삶이 최고라고 여기는 법이며,

나이가 들고 지혜가 자랄수록 정신적인 삶을 최고로 여기는 법입니다.

-톨스토이-

4. 나이를 먹었다고 해서 현명해지는 것은 아니다. 조심성이 많아질 뿐이다.

-헤밍웨이-

5. 무언가 큰 일을 성취하려고 한다면, 나이를 먹어도 청년이 되지 않으면 안 된다.

-괴테-

6. 바쁜 사람에게는 나쁜 버릇을 가질 시간이 없는 것처럼 늙을 시간이 없다.

-앙드레 모로아-

7. 사십세가 지난 인간은 자신의 얼굴에 책임을 져야 한다.

-링컨-

8. 스물 전에 아름답지 못하고, 서른 전에 강하지 못하고, 마흔 전에 돈을 모으지 못하고, 쉰 전에 현명하지 못한 사람은 평생 동안 아름다울 수도 강할 수도 돈 벌수도 현명해질 수도 없다.

-조지 허버어트-

9. 아무리 나이를 먹었다 해도 배울 수 있을 만큼은 충분히 젊다.

-아이스큐로스 -

10. 어떻게 늙어야 하는지를 알고 있는 사람은 드물다.

-라 로슈푸코-

11. 주름이 생기지 않는 마음, 희망에 넘치는 친절한 마음과 늘 명랑하고 경건한 마음을 잃지 않고 꾸준히 갖는 것이야말로 노령을 극복하는 힘이다.

-토마스 베일리-

12. 중년이 된 다음에 젊었을 때의 소원이나 희망을 실현시키려하는 사람은 자신에게 부질없는 기대를 거는 것이다.

사람의 인생이란 10년마다 달라지는 나름대로의 운명이 있고 희망이나 요구가 있기 때문이다.

-괴테-

13. 청년은 사랑을 추구하고 장년은 지위를 추구하고 노인은 탐욕스러워 지위도 명예도 모두 손에 넣으려고 한다

-알랭-

14. 훌륭한 인간이 되기 위해서는 나이를 먹는 것이 필요하다. 나는 실수를 범하려 할 때마다 그것은 전에 범했던 실수란 것을 깨닫게 된다.

-괴테-

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#명언편지 #탐욕 #청년 #얼굴 #명언모음 #버릇 #주름 #인간 #희망 #친절

□■성공하는 사람들의 99가지 화술□■

□■성공하는 사람들의 99가지 화술□■

1. 마음을 움직이는 비결

- 말과 제스처를 동시에 사용한다

- 최고라는 자랑은 하지 않는다

- 경쟁 심리를 자극한다

- 기회는 단 한번뿐임을 강조한다

- 의식적으로 부탁을 한다

- 양자택일을 시킨다

- 상대에게 잠재되어 있는 장점을 지적한다

- 자기를 객관화한다

- 돌연한 침묵으로 주의를 끈다

2. 상대의 마음을 사로잡는 비결

- 내용으로 승부한다

- 예를 많이 든다

- 화젯거리를 풍부히 마련한다

- 해보겠다는 마음이 들도록 유도한다

- 욕망에 부채질한다

- 열의를 보인다

3. 기분을 살려주는 비결

- 상대의 존재를 인정해준다

- 상대가 생각지 못한 것을 칭찬한다

- 자아의식을 자극해준다

- 명예욕을 부추긴다

- 최상급의 찬사는 하지 않는다

- 특별한 칭찬임을 깨닫게 한다

- 간접적으로 칭찬한다

- 특권의식을 불어넣는다

4. 끌어들이는 비결

- 이야기에 막간을 둔다

- 시각에 호소한다

- 질문을 많이 한다

- 순서에 맞게 말한다

- 포인트를 강조한다

- 알기 쉬운 말과 표현을 사용한다

- 특기를 살린다

- 단계를 지어 내용을 명확히 한다

5. 부드럽게 비판하는 비결

- 위로의 말을 잊지 않는다

- 질책은 한번으로 끝낸다

- 잘못된 부분만 지적한다

- 먼저 칭찬부터 한다

- 비판은 은밀히 한다

- 자존심을 건드리지 않는다

- 분명한 대안을 제시한다

- 공개적인 비평도 때론 필요한다

- 지나친 간섭은 금물이다

6. 친근감을 주는 비결

- 질문을 많이 받는다

- 유명인과 닮았다며 칭찬한다

- 결점은 구체적으로 지적한다

- 확고한 신념을 보인다

- 잘 들어준다

- 심리를 파악한다

- 욕이 튀어나왔다면 아예 계속 퍼붓는다

- 감각적인 언어를 사용한다

- 상대의 말에 수긍한다

- 때론 악의 없는 거짓말고 하라

7. 휘어잡음의 비결

- 단순·유창하게 말한다

- 뚜렷한 이미지를 제시해준다

- 상대가 목적하는 바 이상의 것을 말한다

- 좋은 선입관을 심어준다

- 작은 부탁부터 한다

- 나에게 유리한 단정을 내리도록 유도한다

- 말은 가급적 짧게, 그리고 요점을 말한다

- 말의 순서를 바꾸어 본다

8. 내 편을 만드는 비결

- 가부가 아니라 어느 것이냐를 묻는다

- 이익 보장을 약속한다

- 맞장구를 쳐준다

- 공동체 의식을 강조한다

- 비교급을 사용한다

- 약속의 구속력을 이용한다

- 노이로제 환자는 따뜻이 대해준다

- 신뢰의 충동을 일으켜준다

- 상대의 습관을 화제로 삼는다

9. 웃음을 끌어내는 비결

- 조화롭게 웃긴다

- 가시 돋친 야유는 삼간다

- 공포를 웃음으로 바꿔본다

- 착오를 웃음으로 바꿔본다

- 마음의 여유를 잃지 않는다

- 미소로 호의를 보인다

- 유머를 적절히 사용한다

- 웃음 제조기가 된다

- 실수도 되풀이하면 웃길 수 있다

10. 깊은 인상을 남기는 비결

- 자세를 바로한다

- 시선을 포착한다

- 비굴한 자세는 취하지 않는다

- 여운을 남겨둔다

- 상대가 예상치 못한 일을 한다

- 언어를 시각화한다

- 이름을 외어둔다

11. 논쟁에서 이기는 비결

- 상대의 공격에 사전 대비하라

- 설명은 승리의 열쇠이다

- 열등의식을 자극한다

- 구체적으로 말한다

- 끝맺는 말에 숫자를 이용한다

- 논쟁이 확대되지 않도록 한다

- 논쟁에서 승리해도 의연한 자세를 취한다

12. 세일즈 성공의 비결

- 방문시에는 부담감을 주지 않는다

- 절대적으로 필요한 것임을 강조한다

- 효과적으로 호소한다

- 흥미를 판다

- 신상품임을 강조한다

- 절대적인 신뢰를 얻어낸다

- 끈기 있게 나아간다

- 자신의 화법을 재검토한다

- 실패의 원인을 분석한다

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□■멋진 남자, 멋진 여자□■

□■멋진 남자, 멋진 여자□■

멋진남자

ㄱ 겸허 - 다른사람의 충고를 받아들일줄 알고

ㄴ 노력 - 항상 노력에 소홀하지 않고

ㄷ 대담 - 소심하지 않고 대범하며

ㄹ 리드 - 여자를 이끌줄 알고

ㅁ 모험 - 때로는 모험도 불사하며

ㅂ 박력 - 패기있게 밀어 붙일줄도 알고

ㅅ 신중 - 그러면서도 신중함을 잃지 않으며

ㅇ 여유 - 늘 여유롭게 생활하고

ㅈ 자상 - 따뜻한 마음으로 배려해주며

ㅊ 착실 - 자신이 맡은 일은 반드시 해내고

ㅋ 쾌활 - 재치로 주변이 늘 즐거우며

ㅌ 태평 - 걱정은 적당히 접어둘줄 알고

ㅍ 평화 - 모든이의 웃음을 소중히 생각하고

ㅎ 화합 - 함께 하는 모든것이 얼마나 중요한지 늘 자각한다

멋진 여자

ㄱ 고귀 - 고귀함으로 자신을 지키고

ㄴ 눈동자 - 깊은 눈동자는 상대의 영혼을 꿰뚫어 보며

ㄷ 다정 - 다정함이 함께하는 이들을 편하게 하고

ㄹ 립스틱 - 때로 자신을 가꾸며 멋도 낼줄알고

ㅁ 맵시 - 매무새을 흐트러 뜨리지 않고

ㅂ 배려 - 어려운 사람을 위할줄 알고

ㅅ 세심 - 작은것도 놓치지 않고 챙겨주며

ㅇ 웃음 - 맑은 웃음으로 상대의 마음을 열게하고

ㅈ 자신감 - 자신을 믿고 행동할줄 알며

ㅊ 청초 - 그 순수함이 빛을 잃지 않고

ㅋ 키스 - 키스의 달콤함을 소중히 생각하며

ㅌ 탄력 - 타성에 젖지 않고 항상 새로운 자신을 찾아내며

ㅍ 포용 - 작은 실수는 넓은 마음으로 감싸며

ㅎ 행복 - 행복의 소중함을 잊지 않는다

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□■힘들때 위로가 되는 좋은글□■

□■힘들때 위로가 되는 좋은글□■

1. 나는 항상 많은 걱정과 고민을

하면서 살아왔다.

지금 생각해보면 일어나지도 않을 일까지

끌어다가 쓸데없는 걱정을 하느라 너무나

많은 시간을 허비한 것 같다.

2. 모든 이가 널 좋아할 수는 없다.

모든 사람이 너를 좋아할 수는 없다.

너도 싫어하는 사람이 있드시

누군가는 너를 이유없이 싫어할 수 있다.

그렇다고해서 네가 달라지는 것은 아니다.

그런 상황도 받아들일 수 있어야 한다.

항상 너는 너로써 당당하게 살아가야 한다.

3. 남에게 상처주는 말을 잘하는 사람을

가만히 살펴보면 본인이 불행해서 그런

경우가 많습니다.

자라온 성장배경이나 지금 처한 상황이 불행하니

나오는 말도 아프고 가시 돋쳐 있는 것입니다.

그런 사람을 만나면 마음에 담아두지 말고

참 불쌍하다 생각하고 넘어가십시오.

4. 삶이 지치고 힘들수록 과거를 돌아봐라

지금 이렇게 못견디게 힘겨운 시간도

세월에 못이겨 과거가 되어있다.

5. 죽을만큼 좋아했던 사람과

모른체 지나가게 되는 날이 오고,

한 때는 비밀을 공유하던 가까운 친구가

전화 한 통 하지않을만큼 멀어지는 날이 오고,

또 한때는 죽이고 싶을만큼 미웠던 사람과

웃으며 볼 수 있듯이..

시간이 지나면 이것 또한 아무것도 아니다.

변해버린 사람을 탓하지 않고,

떠나버린 사람을 붙잡지 말고,

그냥 그렇게 봄날이 가고 여름이 오듯.

6. 세상의 모든 사람들이

나를 좋아해줄 수는 없어요.

누군가 나를 싫어하면

그냥 싫어 하든지 말든지

그냥 내버려 두고 살아요

싫어하는 것은 엄연히 말하면

그 사람의 문제지 내 문제는 아니에요.

7. 3년 전 걱정한 거 기억나?

1년 전 걱정은?

6개월 전 그 걱정은?

지금 그 걱정도

곧, 그렇게 될 거야.

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