<체온 올리는 음식 베스트 3>

<체온 올리는 음식 베스트 3>

체온 올리는 법과 체온 올리는 음식

체온 유지가건강과 밀접한 관계가 있다고 합니다.

체온과 질병발병의 관계를 알아보고

체온 올리는법을 알아볼께요.

정상체온 범위

36.0~37.5

정상 체온 36도 보다 체온이 밑으로 떨어질 경우

질병에 노출될 위험이 커지게 됩니다.

현대인의 90% 정도가 저체온증

과식, 운동부족, 약물 남용, 스트레스가

저체온증을유발하는 주요 원인입니다.

체온과 건강의 상관 관계

체온은 면역력과관계가 있는데

체온을 1도 올리면 면역력이 5배 높아지고

체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%가량 떨어진다고 합니다.

체온이 낮아질 때 문제 점

정상 체온에서 1.5도만 떨어져도

암 세포가번식하기 쉬운 몸 상태가 될 정도로

인체는 온도에민감한데

체온이 1도만 떨어져도 병에 걸리기 쉬운 몸이 되고,

반대로 체온이 1도만 올라가도 병원 갈 일이 없어집니다.

저체온증이 해로운 이유

저체온증을방치하면 수족 냉증과 소화 기능 저하,

변비와 복부비만,

임신의 어려움,

심할 경우에는당뇨나 고혈압 등이 찾아올 수 있습니다.

체온 올리는 데 도움되는 방법

배를 따뜻하게해주는 찜질팩

혈액 순환과노폐물, 독소 배출에 탁월한 족욕

순환장애에도움을 주는 뜸을 사용 하는 것이 도움이 됩니다.

체온 올리는 음식 베스트 3

마늘, 계피, 생강이 체온을 올리는

대표적인음식입니다.

마늘은 항암식품중 으뜸으로 섭취 시 체온을 상승시키고

계피는 당뇨, 고지혈증과 세균성 이질의 완화에 도움을 주고

생강도 체온을올려주는 대표적인 음식입니다.

사람의 신체활동이

가장 원활하고건강하게 이루어지는 온도는

37.1도 입니다.

이 체온을유지하기 위해

적절한 운동,

따듯한 음식을먹는 식습관,

질 좋은수면이 중요합니다.

<비염에 정말 좋은 차 종류>

<비염에 정말 좋은 차 종류>

늙은 호박차

늙은 호박 성분 자체가 우리의 몸의 면역력을 높여주는

베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어 있어

만성비염 환자나 환절기

알레르기성 비염 환자에게 도움이 됩니다.

늙은 호박은 잘라서 말린 후에 가루로 만들어

물에 타서 먹으면 좋습니다.

생강차

통증을 완화시켜주고 따뜻한 성질이

신진대사 기능을 촉진시켜

살균작용을 강하게 만들어주므로

추위에 노출되어 생기는 맑은 콧물과

급성비염에 도움을 줍니다

생강차는 생강을 절편으로 잘라서 약한 불에 끓여내어

기호에 따라서 꿀이나 설탕을 가미하여 마시면 좋고

추위를 잘 타는 사람이 수시로 마시면

비염을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다.

대추차

대추차는 대추알이 굵은 것을 골라

돌려 깎기 하여

유리병에 담아 꿀과 섞어 놓고

일주일정도 후에 따뜻한 물에 녹여 마시면 됩니다.

대추를 통째로 물에 끓여서

그때그때 꿀과 섞어 마셔도

간편하고 좋은 차로 즐길 수 있습니다.

녹차

항알레르기 작용이 강한 카테킨 성분이 들어 있어

학업에 집중해야 하는 학생들에게 권할만합니다.

박하

박하는 코 막힘을 해소하고

비강 내 염증을 완화시키는 효과가 있으며

목이 쉰 경우 독감, 기관지염 등

호흡계 질환 치료에도 도움이 됩니다.

약에 의존해서 치료하기 보다는

비염에 좋은 차나 면역력을 높이는 방법으로

극복하는 것이 더 좋은 방법이겠죠?

<�통풍에 정말 안 좋은 음식>

<�통풍에 정말 안 좋은 음식> https://ift.tt/bFNEY3x

<통풍에 정말 안 좋은 음식>

<통풍에 정말 안 좋은 음식>

퓨린 성분 많은 육류, 어패류, 맥주 삼가야

퓨린은 주로 육류나 어패류에 많이 함유되어 있고,

특히 맥주는 술 중에서 퓨린 함유량이 가장 많아

통풍 환자라면 반드시 피해야 합니다.

통풍환자들에게 육류，

그 중에서도 동물간이나 내장은 금기 음식입니다.

또 멸치, 고등어 같은 생선류도

통풍 발병의 원인물질인 요산을 발생시키는 퓨린이 많아

피해야 합니다.

조개류나 시금치, 버섯 등의 채소류도 안심할 수 없어

적당량 섭취가 중요합니다

탄산음료도 통풍 원인

지난 2008년 캐나다 브리티시 컬럼비아대 연구에 의하면

청량음료를 많이 섭취하는 남성에서

통풍 발생의 위험이 증가한다고 보고했는데

청량음료와 청량음료에 다량 포함되어 있는

과당의 섭취와 통풍과의 관계를 조사하였더니

청량음료와 과당의 섭취가 가장 많은 군에서

통풍의 발생이 가장 많았다는 것입니다.

교열량 식품과 퓨린이 많은 음식을 삼가 하고

꾸준한 운동으로 통풍 발병을 예방해야 겠습니다.

<진짜 걷기 운동 효과>

<진짜 걷기 운동 효과>

다이어트에 도움

지방이 분해돼 에너지원으로 쓰이는 시점은

유산소운동을 시작한 뒤 15분이 지난 후부터이므로

걷기와 같은 저강도 운동을 꾸준히 할 경우 다이어트에 도움이 됩니다.

처음부터 욕심을 내지 말고 약간 힘이 들 정도로만 한 뒤

몸이 적응되면 차츰 시간과 강도를 높여나가면 됩니다.

심장 질환 예방

걷는 것만으로도 심장질환을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

일주일에 5시간 동안만 빨리 걷기를 하면

심장마비를 50%나 줄일 수 있다고 합니다.

이 외에도 유산소 운동의 하나인 걷기 운동 효과는

다음과 같습니다.

고혈압 예방

동맥경화증 예방

당뇨병의 예방과 치료

면역력의 증가 및 노화방지

다리와 허리근력 강화

골밀도 증가 및 골격 강화

스트레스 해소

정신적 안정 및 숙면

걷기의 바른 자세

상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고

머리를 든 자세에서 실시하는 것이 좋습니다.

걷기 운동을 통해 허리를 곧게 펴는 것은

신체의 균형을 유지하고

올바른 자세 유지에도 도움이 됩니다.

<자꾸 눈물 나는 10가지 이유>

<자꾸 눈물 나는 10가지 이유>

◆ 이물질= 갑자기 눈물이 나는 가장 흔한 원인이다. 눈에 먼지나 속눈썹 등이 들어갔을 때 눈은 바깥으로 이를 흘려보내기 위해 눈물을 분비시킨다. 눈에 보이지 않는 연기 입자, 양파를 손질할 때 나오는 화학물질 등도 눈물을 유도한다. 이 같은 물질이 완전히 제거되면 눈은 눈물을 쏟아내는 기능을 멈춘다.

◆ 건조한 날씨= 이 시기 잦은 눈물의 원인이다. 눈은 항상 적당히 촉촉한 상태를 유지해야 하는데, 건조한 날씨 탓에 눈이 평소보다 빠르게 마르면 눈은 수분, 유분, 점액 등의 균형을 유지하기 위해 더 많은 눈물을 분비시킨다.

◆ 결막염= 눈이 붉고 가렵고 모래가 들어간 것처럼 껄끄럽다면 결막염이 생긴 것일 수 있다. 박테리아나 바이러스에 감염돼 눈의 결막 부위에 염증이 생기면 이를 결막염이라 한다. 이 시기 급작스럽게 발생한 결막염은 안약 등의 적절한 처방으로 회복할 수 있다.

◆ 알레르기= 기침이 나고 콧물이 흐르면서 눈물이 난다면 알레르기가 눈물의 원인일 수 있다. 필요에 따라 안약이나 경구용 약을 처방 받고, 알레르기를 유발하는 원인 물질을 멀리해야 한다. 알레르기 탓인지, 건조한 날씨 탓인지 헷갈린다면 가려움증 등 알레르기의 전형적인 증상이 동반되는지의 여부로 구분하면 된다.

◆ 막힌 눈물기관= 눈물은 눈물샘을 통해 흘러 나와 안구 표면을 촉촉하게 적신 다음, 눈물배출기관으로 이동한다. 그런데 이 기관이 막히면 안구 표면에 있던 눈물이 배출되지 못하고 고여 있다가 바깥으로 흐른다. 감염, 부상, 노화 등이 눈물기관이 막히는 원인이다.

◆ 눈꺼풀 이상= 눈꺼풀은 자동차 앞 유리를 닦는 와이퍼와 같은 기능을 한다. 눈을 깜빡이면서 불필요한 수분을 닦아내고 안구 표면으로 눈물이 퍼지도록 만든다. 하지만 눈꺼풀에 이상이 생기면 이런 기능을 정상적으로 수행하지 못하게 된다. 눈꺼풀이 안쪽으로 말리는 ‘안검 내반’ 혹은 바깥쪽으로 말리는 ‘안검 외반’ 등이 있을 때 그렇다. 이는 필요에 따라 수술적 치료가 필요할 수 있다.

◆ 안구 표면 상처= 먼지나 콘택트렌즈 등은 안구 앞쪽 표면인 ‘각막’에 상처를 낼 수 있다. 이로 인해 눈이 충혈 되고 빛에 예민해거나 눈물이 나는 등의 변화가 생긴다. 보통 하루 이틀 지나면 상처가 낫지만 긁힌 정도가 심할 땐 반드시 병원 검사를 받아야 한다. 감염을 예방하기 위한 치료가 필요하다.

<피를 맑게 해주는 음식들>

<피를 맑게 해주는 음식들>

냉이

냉이는 몸의 독소를 빼내고

여성의 월경과다증을 완화하는 데 도움을 주며

칼슘과 철분, 인이 많아서 혈액 건강을 좋게 하고,

항산화 물질인 비타민 C도 풍부합니다.

출혈을 멎게 하는 지혈 효과 및

동의보감에 의하면

냉이로 국을 끓여 먹으면 피를 간에 운반해 주고,

눈을 맑게 해 준다는 기록이 있습니다.

쑥

쑥은 더러운 피를 정화하고

몸 속의 냉기를 몰아내

몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.

피를 맑게 하고 혈액순환, 살균, 진통,

소염 작용에도 효과가 있다는 점은

과학적으로도 입증되었습니다.

김, 미역 등 해조류

음식 중에서는 피를 맑게 하는 김, 미역, 다시마 같은

해조류를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

해조류에는 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부해서

체내 독소와 노폐물 배출을 용이하게 만들어주고

비타민과 미네랄이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 만들어주며

혈관 건강에도 도움이 됩니다.

녹황색 채소

당근, 시금치, 호박, 브로콜리 등에는

항산화 성분인 베타카로틴이 풍부한데,

이 성분들이 활성산소를 없애고 혈관을 강화시키며

혈액 속 오염 물질을 제거해 줍니다.

마늘과 양파

중국 음식에 양파가 늘 곁들여지는 이유는

양파가 혈중 콜레스테롤을 제거해주기 때문인데,

평소에 기름진 육류를 많이 섭취하는 사람들은

양파를 충분히 섭취해주면 양파의 퀘르세틴 성분이

피를 맑게 해주는 역할을 하며

마늘에 풍부한 알리신도 같은 역할을 합니다.

등푸른생선과 견과류

불포화 지방산이 풍부한 등 푸른 생선과 견과류 역시

혈액을 맑게 하고 피부 건강에 도움이 되는

좋은 식품입니다.

<몸 속 중금속 배출음식 7가지>

<몸 속 중금속 배출음식 7가지>

황사와 스모그로 인한 호흡기를 통한 중금속 오염,

식품 조리과정과 섭취로 인한 중금속 오염 등

우리 몸은 알게 모르게 중금속에 오염될 수 있습니다.

중금속에 오염되면 우리 몸은

각종 암, 만성피로, 과잉행동증, 당뇨, 고혈압,

심근경색, 뇌경색, 아토피, 성장부진 등의 위험에

노출될 위험이 커지게 됩니다.

체내에 쌓인 중금속 배출에 도움을 주는

음식들은 어떤 것들이 있는지

중금속 배출음식을 알아봤습니다.

마늘

마늘은 뛰어난 해독작용을 가지고 있고

미세먼지 속 중금속의 해독을 도와

체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는

효과가 있습니다.

미나리

미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부한 알카리성 채소로

혈액을 맑게 하고 해독작용을 합니다.

매연과 먼지를 통해 몸 속으로 들어온 중금속을 흡수해

몸 밖으로 배출해 주는 효과가 있습니다.

물

물을 자주 마시게 되면 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내

소변으로 배출하게 됩니다.

기관지 점막의 습도 유지에도 매우 효과적이며

물을 많이 마시면 면역력 증진과 더불어

미세먼지를 희석시키는 효과도 있습니다.

해조류

해조류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와

독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부해

체내에 쌓일 수 있는 중금속 또는 발암물질 등의

노폐물을 배출하는 역할을 합니다.

고등어, 연어, 꽁치 등

오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 기도의 염증을 완화시켜

폐질환의 증상인 호흡곤란을 개선하는 효과가 있습니다.

녹차

녹차에 들어있는 타닌 성분도

중금속을 배출하는 효과가 있으며

몸의 순환도 돕고 발암물질의 억제에도

도움을 준다고 알려져 있습니다.

배

배는 기관지에 좋다는 루테올린이라는 성분을 포함하고 있어

폐염증에 좋고 가래나 기침을 감소시켜줍니다.

<남성들에게 최고로 좋은 음식 11가지>

<남성들에게 최고로 좋은 음식 11가지>

1.붉은 살코기=소고기 스테이크와 감자를 즐겨먹는 남자라면 운이 좋다고 할수있다.소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며,지방은 닭가슴살 보다 조금많을 뿐이다.붉은고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다.

2.초콜릿=혈액 흐름을 좋게한다.다크초콜릿 안에 들어잇는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는것을 막고,혈액순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유지시킨다.혈액흐름이 좋지않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다.

3.생강=몸안의 염증을 가라않히는 효능이있다.

생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을때 콩증을 줄이는데 도움이된다.

4.바나나=근수축과 뼈건강에 중요한 역할을 하는칼륨이 풍부하게 들어있다.

칼륨은 혈압을 낮추는 데에도 큰 도움을 준다.

5.현미=섬유질이 풍부하게 들어있다. 살코기와시금치.파인애플 등을 넣어 요리해먹의면 더 좋다.

현미와 통곡물은 적정체중을 유지하고, 심장병과 2형당뇨병 위험을 낮추는데 도움이된다.

6.베리류=각종 암 발병 위험을 줄이는 산화방지제를 많이 포함하고있다. 동물실험 결과,베리류는 기억력과 사고력을 향상시키는 것으로 나타났다.

7.토마토 소스=몇가지 암을 예방하는 효능이 있는 리코펜이 풍부하게들어있다.토마토 소스를 정기적으로 먹는남자들은 전립선암에 걸릴가능성이 크게 줄어드는것으로 나타났다.

8.콩=전립선암을 예방하는 데 최고의 식품은 역시 콩이다.된장국 등으로만들어먹으면 맛도좋다.아시아사람들은 콩으로 만든 음식을 미국사람보다 90배 많이먹는것으로 조사됐다.이때문에 아시아인들에게 전립선암은 흔한질병이 아니다.

9.구운감자=요리하기쉽고 푸짐하다.구운감자 속에는 비타민C가 풍부해 노화와 각종 질병의 주범인 활성산소를 퇴치하는데 도움을 줌다.고추와 키위,감귤류에도 비타민 C가 많이 들어있다.

10.조개류=아연을 풍부하게 함유하고있다. 이는 심장과 근육,재생체계에 중요한 역할을 한다. 아연수치가 정상보다 낮으면 정자의 질이 떨어져 불임의원인이 될수있다.

11.생선=연어,청어,정어리,광어는 몸에좋은 지방의 저장소다.이런 생선에는 오메가-3 지방이 들어있다.이 지방은 심장병 위험을 낮추는데 탁월한 효능이 있다.

<마음을 다스리는 8가지 비법 >

<마음을 다스리는 8가지 비법 >

첫째, 마음을 키우는 독서를 하라

책을 많이 읽어야 도량이 넓어지고 도량이 넓어지면 천하를 품을 수 있다.

"

그리하여 불필요한 갈등에서 벗어나면 의식과 정서에 침착,능동,관용 등 긍정적인 에너지가 차고 넘쳐 성공적이고 행복한 삶으로 나아가게 된다.

",

둘째, 불평불만은 그만, 이제부터는 감사할 시간이다

감사할 줄 알면 미움이 줄어들고 마음이 즐거워진다. 인지가 달라지면 정서도 달라진다. 정서가 달라지면 정력, 체력, 심신의 건강도 따라서 달라진다. 건강 상태가 바뀌면 운과 인생도 따라서 바뀐다. 잘 풀릴 때는 감사의 마음을 잊지 말고 안 풀리더라도 마음 한구석에 기쁨의 자리를 남겨두어라.

셋째, 시시콜콜 따지지 말고 관대해져라

불행은 다른 사람과의 비교에서 시작된다. 기쁨과 즐거움을 느끼고 싶다면 비교하지 말고 자신에게 관용을 베풀어라. 비교를 시작하는 순간 고통이 엄습할 것이다. 관용의 다른 이름이 즐거움이라는 사실을 명심해야 한다.

넷째, 사리사욕을 버리고 공리를 따르라

다른 사람의 입장에서 생각하고 인정을 베풀면 타인을 이해할 수 있다. 문제가 생기면 사리사욕을 버리고 공리적으로 생각하고 해결해야 마음이 평온해진다.

다섯째, 욕심을 버리고 담담하게 임하라

돈과 명예를 좇을 수는 있으나 탐욕스러워져서는 안 된다. 얻어야 할 것이라면 편안한 마음으로 얻고 버려야 할 것이라면 버려야 편하다. 역사상 많은 인물들이 돈과 명예에서 자유로운 심경을 말한 바 있는데 오늘을 사는 우리에게도 시사하는 바가 적지 않다. 청나라 때 문학가인 기효람의 스승 진백애는 "자기 일에 만족함을 알면 마음이 항상 즐겁고, 사람이 구함이 없는 데 이르면 품위가 스스로 높아진다"라는 말을 남겼다.

여섯째, 즐거움을 마음에 새겨라

남을 돕는 즐거움을 알아야한다. 다른 사람을 도울 수 있다는 것은 적어도 그 일에 있어서만은 당신이 다른 사람보다 낫다는 것을 의미하므로 즐겁게 도와야 한다.

만족의 즐거움을 알아야 한다. 만족할 줄 알면 지나치게 탐욕스러운 욕망을 품을 일이 없다.

스스로 그 속의 즐거움을 느끼고, 즐거움이 없으면 즐거움을 찾아라. 일상생활에서, 주변에서, 당신 자신에게서 즐거움을 찾는다면 끊임없이 긍정적인 에너지를 충전할 수 있을 것이다.

일곱째, 전념, 유쾌, 이완, 이성적 상태를 유지하라

감정적인 사람이 아닌 이지적인 사람이 되어라. 왜냐하면 이 네 가지 상태는 에너지양을 최고로 높이는 의식, 정서 상태이기 때문이다. 끊임없이 보충되는 에너지는 당신에게 하루 종일 넘치는 활력을 제공할 것이다.

여덟째, 심리적 위기가 닥치면 기분 전환법을 실천하라

좌절에서 빠져나와 다른 각도에서 문제를 바라보면 뜻밖의 해결책이 보인다.

"

기분전환법은 전이법과 관념 전환법 두 가지가 존재하는데, 어떤 일로 좌절을 겪었을 때, 그 일에 천착해 더 깊은 좌절 속으로 빠지지 않고 주의를 다른 데로 돌리는 것을 전이법이라고 한다. 사랑에 배신당한 뒤, 폐인이 되는 대신 슬픔을 동력으로 학업이나 사업에 매진해 큰 성공을 거두고 결국 새로운 사랑까지 얻게 하는 것이 전이법이 적용된 사레라고 볼 수 있다.

",

관념 전환법은 다른 각도에서 문제를 바라보는 것을 말한다. 다른 각도에서 문제를 바라보면 뜻밖에도 아주 쉽게 해결책이 보이기도 한다.