잠이 부족하면 생기는 질환 6가지

<잠이 부족하면 생기는 질환 6가지>

1. #당뇨병

잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘잔 사람에 비해 무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 됩니다. 인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서 당뇨병을 유발 합니다.

2. #심장질환

하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 심장질환이 발생할 확률이 40-50%가 더 높습니다. 특히나 수면무호흡증 증상이 있다면 확률이 더 높아지는데요. 심장에 스트레스를 주게 되어 심장질환 뇌혈관질환 등의 병을 유발할수 있습니다.

3. #뇌졸증

수면이 부족하게 되고 잠을 잘 자지 못하는 상황이 되면 스트레스성 호르몬인 코티슬이 분비가 되는데요. 이는 뇌졸증의 위험도를 더욱 높이고 혈압을 높이게 됩니다. 그렇다고 너무 많이 자도 뇌졸증이 생길수가 있는데요. 적당한 시간은 6-8시간 사이 라고 합니다.

4. #치매

잠을 못자게 되면 기억력이 감퇴가 됩니다. 뇌세포를 죽지않게 도와주는것이 멜라토닌 인데요. 수면부족으로 멜라토닌이 줄어 들게 되면서 치매가 오는것입니다.

5. #골다공증

수면이 골다공증에도 영향을 미치게 됩니다. 골밀도를 낮추고 뼈의 기능을 약화시켜서 골절이 쉽게 될수 있습니다.

6. #암 발생

우리 신체에는 자율신경인 교감신경과 부교감 신경이 있는데요. 이게 조화를 이뤄야 건강하다고 볼수 있습니다. 수면이 부족하게 되면 교감신경이 더 발달 하게 되어 자율신경실조증이 될수가 있으므로 이는 암의 발생률을 더 높이고 노화를 촉진 시킬수 있습니다.

혈관의 굳어지는것을 예방해주는 음식 8

<혈관의 굳어지는것을 예방해주는 음식 8>

#옥수수

옥수수에는 지방이 풍부하게 함유되어 있는데요, 그중의 불포화지방산, 특히 리놀레산의 함량이 60%이상이라고 하는데요, 리놀레산은 인체 및 콜레스테롤의 정상적인 대사에 도움을 주고, 콜레스테롤이 혈관중에 쌓이는것을 줄여주어 이로 하여 동맥혈관을 부드럽게 만들어 주는 작용을 합니다.

#사과

사과에는 풍부한 다당, 과산 및 플라보노이드, 칼륨 및 비타민E, C 등의 영양성분들이 함유되어있어 체내에 축적되어있던 지방을 분해해주고, 동맥죽상경화 예방 및 발작을 미뤄주는 좋은 작용을 합니다.

#다시마

다시마에는 풍부한 암조다당, 곤포소 성분이 함유되어 있는데요, 이 종류의 물질들이 헤파린 활성을 갖고 있어 혈전을 예방하고 콜레스테롤을 낮춰주며 지단백, 동맥죽상경화를 억제하는 작용을 합니다.

#토마토

토마토는 각종 비타민 함량이 사과, 배보다 2~4배 높고, 또 섬유소인 루틴이 함유되어 있는데요, 이 성분이 인체의 산화기능을 높혀주고 자유기 등 체내의 노폐물들을 제거해주며, 혈관의 탄력을 보호해주고 혈전의 형성을 예방하는 작용을 합니다.

#차잎

차잎에는 폴리페놀이 함유되어있어 인체의 항산화기능을 높혀주고 혈액의 지질을 낮추며, 혈액의 응결을 완화시키고 적혈구의 탄력을 증강시켜주며, 동맥죽상경화를 완화 또는 미루게 해줍니다. 장기적으로 차를 마시게 되면 동맥의 혈관을 부드럽게 해주는 작용을 합니다.

#양파

혈관확장작용이 강한 프로스타글란딘A가 함유되어 있어 혈관을 이완시키고 혈액의 점도를 낮춰주며, 혈관의 스트레스를 줄여주는 동시에 양파에는 또 일종의 화합물과 아미노산이 함유되어 있어 섬유단백의 용해의 활성을 증강시키고 혈액의 지질을 낮춰주며, 동맥경화를 저항하는 효능이 있습니다.

#마늘

마늘은 휘발성 매운 성분을 함유하고 있어 혈관내에 축적되어있는 지방을 제거해주고, 지방의 축적을 낮춰주는 작용을 하기때문에 고지혈증과 동맥경화에 좋은 약이라고 할수 있겠습니다.

#가지

가지에는 비교적 많은 비타민P가 함유되어 있는데요, 모세혈관의 탄력을 증가시켜 주기 때문에 고혈압을 방지하고, 동맥죽상경화에 일정한 작용을 합니다.

혈관 청소부 낫토 효능 4

<혈관 청소부 낫토 효능 4>

1. 1g 당 10억 마리의 유익균, 장 청소부

낫토 1g에는 10억 마리 이상의 유익균이 있다. 이 유익균들은 장내 유해균의 증식을 막는다. 특히 낫토균에는 강한 항균작용이 있어 장내 유해균을 억제하고 또한 낫토의 유익균들은 장벽의 재생을 도와 장벽 막의 기능을 강화하고 장 운동을 활발하게 해주고 면역 기능을 조절하는데 좋다.

2. 수용성 불용성 식이섬유 둘다~ 변비 해결사

낫토는 식이섬유가 풍부한데 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 둘 다 가지고 있다. 수용성과 불용성 식이섬유는 둘다 대변의 부피를 늘리는데 특히 수용성 식이섬유는 변에 섞여 수분을 떠안게 해 배변을 부드럽게 해 주는 기능이 있어 자연스럽게 변비가 해결되고 포만감을 느끼게 해 줘서 다이어트에도 도움이 된다.

3. 비타미K, 뼈건강지킴이

낫토에는 비타민K2가 함유되어 있는데 비타민K2는 뼈에 칼슘이 충분히 공급되도록 도와주는 작용을 해서 뼈를 튼튼하게 지켜주는 성분. 흔히 뼈를 튼튼하게 하는 것으로 칼슘만 생각하는데 섭취한 칼슘이 뼈로 잘 들어가기 위해서는 비타민k2의 도움이 필요한 것. 또한 낫토의 원료인 콩에 이소플라본 성분이 있어 비타민K2와 함께 골다공증 예방에 도움이 된다고 할 수 있다.

4. 사포닌과 이소플로본은 활성산소 저격꾼

낫토는 원료인 콩에 함유된 비타민과 이소플라본, 사포닌 등이 노화의 원인이 되는 활성 산소 제거에 도움이 되고 특히 비타민 B2군이 풍부해서 지방대사를 도와 비만을 예방하고, 피부와 점막의 건강을 유지시켜 피부 미용과 감기 예방에도 좋다.

★ 낫토, 이렇게 먹어야 효과 만점

1. 생으로 먹어라

끓이면 파괴된다. 생으로 먹어야 1g당 들어있는 10억 마리의 유익균과 나토키나아제를 제대로 섭취할 수 있다.

2. 휘휘 저어 먹어라

끈적끈적한 낫토의 실이 핵심, 영양 덩어리. 많이 저으면 저을수록 실이 많이 생기기 때문에 많이 저어서 먹어야 좋다.

3. 우유, 작은 생선류와 같이 먹어라

비타민 K2 가 부족하면 골절 및 골다공증을 유발시키는데 칼슘을 충분히 먹어도 양질의 단백질이 공급되지 않으면 흡수율이 낮다. 낫토와 함께 우유나 작은 생선들의 양질의 단백질을 함께 공급해 주면 칼슘과 비타민K2의 흡수율을 상대적으로 높일 수가 있어 더 효과적이라 할 수 있다.

장수를 위한 10가지 좋은 습관

<장수를 위한 10가지 좋은 습관>

1. 배고플 때만 먹는다.

야생 동물은 배고프지 않으면 먹지 않습니다.

배고프지 않다는 것은 먹은 음식의 소화 과정이

아직 끝나지 않았다는 것을 의미합니다.

그럴 때 음식을 먹으면 그 전에 먹은 음식과 새 음식이

충돌하는 지점에서 발효가 일어납니다.

그 과정은 독소를 유발시킵니다.

2. 매일 날야채와 과일. 요구르트를 먹는다.

날야채와 과일에는 변비를 막고, 노폐물과 독소를

내보내는 데 큰 역할을 하는 섬유질,두뇌에 영양이 되고

호르몬 분비를 원할하게 하는 엽록소, 그리고 생명의 기운,

프라나(氣)가 가득 들어있습니다.

3. 육체적인 일이나 운동을 매일 충분히 한다.

충분할 정도라는 것은 땀을 흘릴 수 있는 정도를 말합니다.

땀을 흠뻑 흘리며 일하면 온몸에 신선한 공기가 가득 차고

내부 기관들이 활성화됩니다.

4. 규칙적으로 단식을 한다.

한 달에 두 번 단식을 해서 몸의 독소를 내보내고

소화 기관을 쉬게 합니다.

5. 몸과 마음. 영혼을 고양시키는 수행을 한다.

꾸준하고 규칙적인 수행으로 몸과 마음, 영혼을 정갈하고

고양된 상태로 유지합니다. 종교를 가진 사람이라면 자기

종교의 가르침에 충실 하는 것도 좋은 방법입니다.

6. 물을 충분히 마신다.

정상적인 신체 리듬을 유지하기 위해서는 3리터 이상의

물을 마셔야 합니다. 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

7. 매일 충분한 양의 신선한 공기를 마신다.

신선한 공기를 호흡하는 것은 우주의 기운, 생명 에너지를

받는 가장 좋은 방법입니다.

얕은 호흡이 아니라 허파를 완전히 비우고 가득 채우는

완전호흡을 익히는 것도 필요합니다.

8. 이완과 휴식을 충분히 한다

사람의 활동은 일과 휴식의 일정한 리듬을 필요로 합니다.

단식, 수면 등은 각기 다른 활동이지만 모두 이완과 휴식을

위한 것입니다.

9. 다른 사람을 위해 봉사한다.

매일의 봉사는 마음에 있는 이기심을 그때그때

사라지게 합니다. 봉사는 마음에 쌓인 독을 풀어내는

것입니다.

10. 좋은 도반(道伴)들과 만난다.

좋은 사람들을 만나 함께 공부하고 공동의 복지를 위해

토론하고 노력하는 것은 개인과 사회를 아름답게 합니다

원기 회복에 좋은 음식 6가지

<원기 회복에 좋은 음식 6가지>

1. 인삼조청

원기가 떨어졌을 때 좋다. 원기가 약해져 힘이 없고

말하기 힘들 때 좋다. 한번에 한 숟알씩 하루에

3 -5번 가량 먹는다. 보혈 작용을 하는 인삼은 지치고

힘들 때에 도움이 된다.

*인삼, 찹쌀, 엿기름

1)인삼에 물을 붓고 팔팔 끊인다.

2)어느정도 끊으면 인삼을 건져 내고 그 물에

찹쌀을 넣고 죽을 쑨다.

3)죽에 엿기름 가루를 넣어 식힌 다음 그 물만

받아 졸이면 인삼 조청이 된다.

2. 찹쌀밥

몸이 지치고 힘들 때 먹는다.

별다른 병없이 피로에 지쳐 몸이 허한 것을 느낄 때

먹으면 좋다. 찹쌀은 성질이 온화하지만 맛이 쓴편

반면에 대추는 맛이 달고 성질이 따뜻하여 영양을 돕고

위를 편안하게 해준다. 찹쌀 밥으로 기운을 회복해 본다.

*찹쌀. 팥. 대추.밤, 소금약간

1)찹쌀을 씻어 물에 불리고 팥은 물을 충분히 부어

삶아 낸다.

2)대추는 돌려 깎아 씨를 빼고 밤도 껍질을 벗긴다.

3)준비된 찹쌀,대추,밤,팥을 고루 섞어 솥에 안치고

1의 팥물로 밥을 한다.

4)간은 소금으로 하고 뭉근한 불에서 끊이다가 불을

줄여 뜸을 들인다.

3. 부추된장국

손발이 저리거나 부을 때 좋다.

부추는 더운 성질을 가지고 있는 식품으로 몸안에

원활히 흐르지 못하고 뭉쳐 있는 피(어혈)를 제대로

순환되도록 돕고 기를 돋운다. 온몸의 피로감이나

무력감을 없애고 손발이 저리거나 붓는 증세를

없애 준다.

*멸치.된장.파.마늘, 부추

1)찬물에 멸치를 가다랭이를 넣고 국물을 우린다.

2)우린 국물에 된장을 풀어 넣고 맛을 낸다.

3)두번째와 같이 팔팔 끊이면 파,마늘.부추를 넣고

한 소금 끊인 후 뜨겁게 마신다.

4. 쇠꼬리곰탕

혈액 순환에 효과가 있다.

쇠꼬리는 몸의 저항력을 길러주는 좋은 식품으로 계절에 상관 없이 많이 먹는다. 더운 여름 삼계탕과 함께 많이 먹는 음식 중의 하나가 쇠꼬리 곰탕. 원기 회복은 물론 혈액 순환 장애로 인한 수족 냉증에 탁월한 효능을 보인다.

*쇠꼬리.당귀.인삼뿌리.밤. 대추, 생강

1)깨끗이 손질한 소의 꼬리를 준비 한다.

2)솥에 충분히 다려진 쇠꼬리 국물에 당귀.

인삼뿌리.밤,대추,생강 등을 넣고 2시간 이상 정도

더 고아 준다.

5. 조기구이

지치고 입맛이 없을 때 좋다.

조기는 맛이 좋아 입맛이 없을 때 입맛을 도운다.

칼슘,인철. 각종 비타민이 골고루 들어 있어 기력을

보강 해 주고, 위장을 튼튼하게 해준다.

출산 후 입맛이 없을 때 먹으면 산후 회복에

많은 도움을 준다.

6. 호두죽

신경을 안정시켜 불면증을 해소한다.

호두와 대추는 신경을 안정시키고 기력을 강화 하는데 좋은 식품, 호두는 카로리가 높고 단백질이 풍부하여 혈중 콜스테롤을 낮추는 작용을 하는 필수 지방산이 있다.

또한 변비와 불면증에도 탁월한 효과가 있다.

*호두,대추,찹쌀가루, 합환피. 소금약간,

1)겉껍질을 벗긴 호두 반컵을 따뜻한 물에 20분 정도

담갔다가 속 껍질을 모두 벗긴다.

2)깨끗이 씻어 물기를 닦은 대추 10개를 호두와 함께

넉넉한 물에 잘 삶아 물렁물렁 해지면 대추씨를

빼서 삶은 호도와 함께 믹서로 간다.

3)여기에 찹쌀가루 3큰술과 합환피 8그람을

물. 6컵으로 끊여 4컵으로 졸인 약물과 함께 냄비에

넣고 약한 불에서 나무주걱으로 저어가며 끊인다.

4)마시기 알 맞는 농도가 되면 소금으로 간을 하여

먹는다.

꿀과 계피의 엄청난 효능

<꿀과 계피의 엄청난 효능>

1)피곤할때

꿀 큰스푼 반 ╋ 계피가루 뿌린 한컵의 물 ☞ 칫솔질

동일한 분량을 복용한 노인분들이 더 민첩하고 유연성이 뛰어남

2)감기

꿀 큰 1스푼 ╋ 계피가루1/4 스푼

사흘만 계속하면 악성 기침이나 감기는 그치고, 코감기는 확 뚫림

3)속에 가스가 찼을때

(인도와 일본에서 연구결과 도움이 된다)

4)노화방지

꿀 4스푼 ╋ 계피가루1스푼 ╂ 3컵 분량의 물을 넣고 "차"차람 끊임

하루 1/4 컵씩 마시면 피부는 싱싱하게 되살아나는 놀라운 효과

5)면역체계

꿀과 게피가루를 매일 쓰면 병균이나 바이러스 공격에도 탁월한 효능

백혈구를 튼튼하게 만들어줍니다.

6)소화불량

계피가루 2스푼 ╋ 꿀

식전에 드시면 위산분비를 조절하고 아주 무거운 식사도 거뜬히 소화한다.

7)콜레스테롤

꿀 큰 2스푼 ╋ 계피가루 작은 3스푼

(2시간안에 혈관속 콜레스테롤 치수가 10% 내려감)

8)나쁜 입냄새

남아메리카 사람들은 아침에 작은 1스푼 꿀과 계피가루를 뜨거운 물에 타서 입안을 씻어 낸다.

9)심장병

꿀과 계피가루로 반죽을해서 젤리나 잼 대신 빵에 발라먹기!

동맥혈관들 속에 지방이 축척되는 것이나 심장마비에 거릴 확률이 줄어든다.

숨이 차는것도 덜하고 심장박동도 강하게 된다.

동맥과 혈관들을 무지 튼튼하게 만든다.

(미국과 캐나다 요양원에서 이 방법을 성공적으로 써왔음)

10)관절염

더운물 1컵 ╋ 꿀 2스푼 ╋ 계피가루 작은 1스푼

매일먹으면 고질적인 관절염 예방에 좋다.

(코펜하겐 대학에서 연구결과 일주일에 200명의 환자를 고치고 73명의 환자가 통증이 완화)

11)방광염

계피가루 큰 2스푼 ╂ 꿀 작은 1스푼

12)위통

꿀과 계피가루 혼합해서 드심. 위궤양도 깨끗하게 만들어준다.

13)독감

스폐인의 과학자들은 꿀속에 독감균을 죽이는 자연성분이 들어 있을뿐만 아니라 환자를 치유한다고 증명함

14)여드름

꿀 큰 3스푼 ╋ 계피가루 작은 1스푼

자기전에 여드름부위에 올려놓고 다음날 아침 따뜻한 물로 씻어내면 여드름 뿌리까지 없어진다.

15)피부병

같은 분량의 꿀과 계피가루를 환부에 쓰면 습진이나 백선 같은 온갖 염증에 효과적이다.

16)암

꿀 큰 1스푼 ╋ 계피가루 작은 1스푼

하루에 3번씩 한달이상 복용

(최근 일본이나 오스트레일리아의 연구진에 따르면 진전된 위암이나 골수암을 성공적으로 치유했다고 합니다.)

30가지 질병에 좋은 차

<30가지 질병에 좋은 차>

1. 간장에 좋은차

들국화차,구기자차,두충차,들깨차,모과차,뽕잎차,

산딸기차,산수유차,새삼차,오갈피차

2. 간염에 좋은차

감초차,민들레차,오미자차,인동차,질경이차,결명자차

3. 눈병에 좋은차

현미차,모과차,감잎차,당귀차,두충차,보리차,복숭아차,

결명자차,솔잎차

4. 지혈에 좋은차

냉이차,식류차,연차,인동차,칡차,호도차

5. 진통에 좋은차

계피차,들국화차,치자차,칡차,홍화차,으름차, 율무차,두충차,대추차,당귀차

6. 천식에 좋은차

감초차,도라지차,들깨차,살구차,율무차,은행차,호도차

7. 축농증에 좋은차

은행차,산수유차,산딸기차

8.항문염증에 좋은차

동과차,감잎차

9. 치질에 좋은차

호도차,계피차,쑥차,탱자차,냉이차,호박차,식류차

10. 콜레스테롤저하

더덕차,해바라기차

11. 탈항에 좋은차

감잎차,단너삼차,만삼차,식류차,탱자차

12. 패혈증에 좋은차

인동덩쿨차

13. 편도섬염에 좋은차

더덕차,도라지차,민들레차,인동넝쿨차,홍화차

14. 폐결핵에 좋은차

구기자차,더덕차,매실차,모과차,산수유차,호도차

15. 폐렴에 좋은차

들국화차,인동넝쿨차,살구차,율뮤차,모과차

16. 풍열증에 좋은차

박하차,들국화차,결명자차.계피차,율무차,칡차

17. 피로회복에 좋은차

만삼차,더덕차,박하차,검정콩차,녹차,매실차,오미자차,

인삼차,두충차

18. 피부미용에 좋은차

감잎차,산딸기차,구기자차,대추차,둥굴래차,매실차

19. 향균작용

으름덩쿨차,음양각차,은행차,쑥차,인동넝쿨차,매실차,

치자차,민들레차

20. 항알레르기

감초차

21. 항암

감초차,다랴차,마름차,율무차.옥수수차, 산수유차,영지차,표고차,오갈피차,쑥차

22. 항염소염

감초차,들국화차,오갈치차,인동넝쿨차,치자차,박하차,

귤피차,옥수수차 으름덩쿨차

23. 해독

감초차,들국화차,민들레차,냉이차,칡차,다래차,대추차,

더덕차,마름차,검정콩차 인동차,녹차

24. 해열,칭열에 좋은차

질경이차,구기자차,냉이차,대추차,도라지차,둥글래차,

감국차

25. 협심증에 좋은차

칡차

26 황달에 좋은차

질경이차,다래차,삽주차,

옥수수차,으름덩쿨차,결명자차,

칡차, 하늘타리차,쑥차,치자차,검정콩차

27. 가래에 좋은차

도라지차,더덕차,진달래차,오미자차,치자차,감초차,

녹차,다시마차 귤피차

28. 건망증에 좋은차

삼지구엽차,식창포차,솔잎차,인삼차

29. 개고기 먹고 체한데

유자차,살구차

30. 결막염에 좋은차

결명자차,민들레차,질경이차,으름덩쿨차,치자차

같이 먹으면 상극인 식품 23가지

<같이 먹으면 상극인 식품 23가지>

1) 쇠고기와 버터..

쇠고기에는 콜레스테롤이 많이 들어 있고 동물성 기름으로 만든 버터에도 콜레스테롤이 많으므로 쇠고기에 버터를 첨가해 굽는다면 콜레스테롤의 급증을 막을 수 없다.

2) 라면과 콜라..

라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘 하는 성질이 있어 칼슘부족을 일으키기 쉽다.

그리고 콜라도 칼슘과 잘 결합하는 성질을 가지고 있어서 둘을 같이 먹으면 칼슘결핍을 가지고 온다.

3) 홍차와 꿀..

홍차성분중의 떫은 맛 성분인 탄닌이 꿀의 철분과 결합해서 체내에 흡수가 되지 않는 나틴산철로 변하기 때문에 같이 하면 안된다.

4) 게와 감..

게는 식중독균의 번식이 잘 잘 되는 고단백 식품이고 감은 수렴작용을 하는 탄닌성분이 들어있어 둘을 같이 먹으면 소화불량과 식중독을 일으키기 쉽다.

5) 간과 감..

간은 양질의 단백지가 비타민, 칼슘, 철이 아주 많으나 감이 가지고 있는 떫은 맛 성분인 탄닌성분은 철분의 결합을 방해 고 탄닌과 철분이 결합하면 탄닌산철이 되는데 이것은 녹지 않고 그대로 배설되므로 영양에 좋지 않다.

6) 도토리와 감..

도토리묵의 주성분은 녹말이지만 탄닌도 가지고 있다.

그리고 감에도 떫은 맛을 내는 성분인 탄닌을 가지고 있는데 둘을 같이 먹을 경우 변비가 심해지고 빈혈증이 나타나며 적혈구를 만드는 철분이 탄닌과 결합해서 소화흡수를 방해한다.

7) 문어와 고사리..

문어는 질겨서 소화가 잘 되지 않는 음식중의 하나이다.

그리고 고사리도 위장이 약한 사람에게 소화불량을 일으키는 재료이므로 문어와 고사리는 같이 먹으면 소화에 문제가 생긴다.

8) 선지와 홍차..

선지는 철분이 많아 빈혈증 환자에게 아주 좋은 식품이다.

그러나 홍차와 같이 마시게 되면 홍차의 떫은 맛을 내는 탄닌이 철분과 결합해 탄닌산철을 만들어 철분 이용도를 반으로 감하게 한다.

9) 시금치와 근대..

시금치에는 옥산살이 아주 많이 들어있는데 이 옥살산은 수산석회가 되어 결석을 만든다.

그리고 근대에는 수산이 많이 들어있어 시금치와 함께 먹으면 옥살산 덕분에 신석증이나 담석증이 걸릴 확률이 높아진다

10) 우유와 설탕..

우유에는 설탕을 넣으면 단맛 때문에 마시기는 쉽지만 비타민 B1의 손실이 커진다.

11) 오이와 무..

오이에는 비타민 C가 존재하지만 칼질을 하면 아르코르비나제라는 효소가 나오고 이 효소는 비타민 C를 파괴하는 성질을 가지고 있다.

그러니 무와 섞으면 무의 비타민 C는 파괴될 것이다.

12) 장어와 복숭아..

장어를 먹고 복숭아를 먹으면 복숭아에 함유된 유기산이 장에 자극을 주어 지방이 소화되는 것을 방해하므로 설사를 일으킨다.

13)조개와 옥수수..

조개류는 단백질과 당질은 풍부하지만 부패 되기 쉽고 산란기에는 적으로부터 자신을 보호하기 위해 독성물질을 만들어서 소화가 어렵다.

그리고 옥수수도 소화가 잘 되지 않는 성분을 가지고 있 어 둘을 같이 먹으면 소화에 큰 지장이 생긴다.

14) 콩과 치스..

치즈에는 칼슘이 많고, 콩에는 칼슘보다는 인산이 많은데 둘을 함께 먹으면 인산칼륨이 생성되어 몸 밖으로 빠져 나가 버린다.

15) 토마도와 설탕..

설탕이 인체 내에서 분해 이용되려면 비타민 B1의 도움을 받아야 하는데 토마토가 가지고 있는 비타민 B1은 설탕의 대사에 쓰이다 보니 비타민 B1의 손실이 뒤따른다.

16) 비타민과 차..

녹차나 홍차에 함유된 탄닌 성분이 약물 고유성분을 변화시켜 약효를 떨어뜨리기 쉽다.

17) 시금치와 두부..

시금치에는 옥산살이 들어있고 두부에는 칼슘이 다량 함유되어있는데 이 옥살산과 칼슘이 결합하면 불용성의 수산__T슘이 생성되므로 인체의 칼슘섭취가 줄어들어 결설증을 유발한다.

18) 카레와 와인..

카레의 매운맛이 와인 속에 잠재되어있는 알코올성분을 깨워 입안이 타는 듯한 느낌을 준다.

19) 초코렛과 우유..

우유의 유지방과 초콜릿의 유지방이 결합하면 성인병 유발.

20) 도라지와 돼지고기..

도라지는 기침, 천식에 좋은 뿌리채소이고 돼지고기는 이 기능을 방해하는 성질이 있다.

21) 쇠고기와 고구마..

고구마와 쇠고기는 소화시 필요한 위산 농도가 서로 다르기 때문에 음식물이 위에 체류하는 시간이 길어져 소화흡수에 해를 준다.

22) 치즈와 땅콩..

치즈와 땅콩에는 지방이 많이 들어있어 성인병을 유발하기 쉽고 인산칼슘이 만들어져 흡수되지 않고 배설되어 버린다.

23) 바지락 과 우엉..

우엉에 있는 섬유질이 바지락과 만나면 철분 흡수율이 떨어진다.

대신 철분 흡수는 칼슘이 도와주니 조개류는 우유와 유제품, 뼈째 먹는 생선을 함께 먹는 것이 좋다.

■■삶이 즐거워지는 습관 8가지■■

■■삶이 즐거워지는 습관 8가지■■

1. 불행의 책임을 남에게 돌리지 말라

자신에게 닥친 어려움이나 불행에 대해 자신의

책임을 인정하지 않는 사람들은 그들이 궁지에서 벗어나 마음

편해지기 위해 즉각 다른 사람에게 비난의 화살을 돌린다.

물론 스스로 책임을 진다는 것은 자기 잘못을

직면해야 하므로 결코 쉬운 일이 아니다.

그러나 한번 남의 탓으로 돌리고 나면

책임을 떠넘기는 건 좀처럼 떨쳐버릴 수 없는

습관으로 굳어지게 된다.

2. 진심만을 말하라

상대의 환심을 사면서 진심으로 다른 사람을 칭찬하면, 상대는 늘 기분 좋게 느끼고 당신에 대해서 좋은 감정으로 갖게 된다. 어떤 사람들은 칭찬은 아부와 다름없는 것이라고, 또한 상대를 마음대로 하려는 얄팍한 술책이거나, 무언가를

얻어 내려는 아첨이라고 말한다.

그러나 칭찬과 아부에는 엄청난 차이가 있다.

칭찬은 진심이 뒷받침된 것이다. 따라서 칭찬을 할 때 칭찬 그

자체외에 다른 의미가 없다면 상대를 기분좋게 만들 것이다

3. 똑똑한 척하지 말라

똑똑한 척하는 것은 두 가지 이유에서

바람직하지도 운에 좋은 영향을 끼치지도 않는다.

우선 똑똑한 척 행동하면 자신을 도와줄 수 있는

사람들로부터 고립된다.

그리고 혼자서도 충분히 잘 해낼 수 있는 것처럼 보이면, 사람들은

그를 도와줄 필요가 없다고 생각하게 된다. 다시 말해 지나치게

똑똑하면 이로울게 없는 것이다.

4. 당신이 갖고 있는 것에 대해 우선 감사하라

당신 스스로 행운을 만들기로 마음먹었다면

먼저 지금껏 당신이 이룬 것들을 열심히

돌아 보고 그것에 감사해야 한다.

건강, 가정, 가족의 사랑, 자신의 재능과 기술에 고마워 한다면,불행에 괴로워 하거나 일이 뜻대로 되지 않는다고 포기하거나 실망하지 않을 것이다.

오히려 자신에게 찾아오는 행운의 분명한 유형을 알게 되고, 더 많은 행운을 만드는데 주력하게

될 것이다.

5. 단정하게 차려 입어라

단정하고 화려하게 차려입는 것은 당신이 얼마나

유행을 잘 따르는지, 얼마나 돈이 많은지를 보여 주는 것이 아니다.

당신을 보는 사람들을 기분좋게 만드는 것이다.

색상이나 잘 어울리는 옷차림은 사람들에게 심리적으로 기분좋게

만들어주는 효과가 있다.

당신이 단정하게 매력적으로 차려 입으면,

보는 사람들의 감각이 적극적으로 자극을 받아

당신에 대해 호감을 갖게 된다.

6. 인내심을 가져라

운 좋은 사람들은 항상 자신을 발전시키기 위해

노력하고 마감시간을 중요하게 여긴다.

또 어느 순간에 페달을 밟지 앓고 미끄러져

내려가야 할지도 잘 알고 있다.

7. 질투심을 반드시 버려라

가장 자기 파괴적인 감정은 질투심이다.

질투를 하면 스스로 고통스러울뿐 아니라,

적극적인 에너지를 쓸데없이 소모해서 실수를 하게 되고,

결국엔 자신의 운과 기회를 망치게 된다.

질투심이 많아 보이면 당신은 결코 운 좋은

사람으로 생각되지 않는다. 운 나쁜 사람만이 다른 사람의 행운에

배아파하고 인색하게 구는 것이다.

8. 마음을 편히 가져라

내일은 내일의 태양이 뜬다. 삶이 뜻한 대로 굴러가지 않을 때는 어쩌다

힘든 날일 뿐이라 생각하고 계속해서 앞으로 나아가야 한다.

그렇지 않으면 아마 미쳐버릴지도 모른다.

오늘 너무 너무 힘들다면 내일은 더 밝은 날이 기다릴 것이다. 당장 해결할 수 없는 문제가 한숨 자고 나서 한발짝 물러나 보면 쉽게 풀리기도 한다.

행운은 스스로 운이 좋다고 믿을 때 찾아온다

-좋은글중-

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달걀을 꼭 먹어야 하는 이유 6

<달걀을 꼭 먹어야 하는 이유 6>

1. 양질의 단백질을 섭취할 수 있다

달걀은 단백질을 섭취할 수 있는 가장 싼 식품 중 하나로 꼽힌다. 달걀 한 개에는 양질의 단백질 6그램이 들어 있는데 이는 아미노산을 얻을 수 있다는 것을 의미한다.

2. 비타민 D를 함유하고 있다

달걀을 통해 쉽게 비타민 D를 섭취할 수 있다. 달걀노른자 한 개를 먹으면 40아이유(IU)의 비타민 D를 보충할 수 있다. 노른자에 함유된 비타민 D는 칼시페롤이라고 불리기도 한다.

칼시페롤은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하는 역할을 한다. 이 때문에 비타민 D를 충분히 섭취하면 키가 더 자란다는 연구 결과도 있다. 비타민 D가 결핍되면 골절뿐만 아니라 암, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있다.

3. 식욕을 억제한다

아침에 달걀을 먹으면 팬케이크나 베이글 등의 곡물로 만든 음식을 먹었을 때보다 공복감을 오래 지연시킨다. 연구에 따르면, 아침에 달걀을 먹은 남성은 곡물 음식을 먹었을 때보다 공복 호르몬 수치가 낮았고 점심 때 더 적게 먹는 것으로 나타났다.

4. 눈 건강에 좋다

달걀에는 루테인이 풍부하다. 루테인은 시력 손실의 주요 원인으로 꼽히는 황반변성을 예방하는 효과가 있다. 또한 스마트폰이나 컴퓨터 등에서 나오는 푸른빛으로 인한 손상에서 눈을 보호하는 작용도 한다.

5. 오히려 콜레스테롤을 낮춘다

달걀노른자에 들어있는 레시틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는 기능도 가지고 있다. 연구에 따르면, 달걀이나 조개류에 들어있는 콜레스테롤은 생각만큼 건강에 위험하지 않은 것으로 나타났다. 또한 달걀에 포함된 비타민 B 복합체의 하나인 콜린은 동맥경화와 연관성이 있는 혈중 호모시스테인의 농도를 낮춘다.

6. 근육을 늘린다

인간은 30세 무렵부터 10년에 5%씩 근육이 줄어든다. 근육이 감소하면 무기력해지고 스태미나가 떨어지게 된다. 운동이 근육의 양을 유지하는데 도움이 되지만 이와 함께 단백질을 섭취해야 한다. 위에서 언급했듯이 달걀은 양질의 단백질을 제공한다.