2023년 6월 15일 목요일

흘러간 세월에 연연해하거나, 얽매이지 마시고,

또...

틀에 박힌 삶을 살지도 마십시오.

매일 매일 새로운 마음가짐으로, 오늘을 살아야 합니다. 언제 나에게 어려움이 다가올지 모르는 게 인생이지만...

오늘은 어제와 다른 새로운 날입니다. 어제와 다른 오늘, 새로운 작품을 위해 탐험가와도 같이 영원한 오늘을 살아야 합니다.

-지광 스님-

인면수심人面獸心 -사람의 얼굴에 마음은 짐승

인면수심(人面獸心) -사람의 얼굴에 마음은 짐승

사람이 몹쓸 짓을 저질렀을 때 비유하여 짐승 같다, 짐승보다 못하다, 짐승보다 더 하다고 수시로 짐승에 갖다 붙인다. 그러나 실제 동물들은 억울하다. 사람보다 더 부모를 위할 줄 알고, 새끼들을 귀여워하고, 사랑하고 은혜를 안다. 대충의 성어를 떠올려 봐도 反哺之孝(반포지효)의 까마귀, 老牛舐犢(노우지독)의 소, 鴛鴦之契(원앙지계)의 원앙, 黃雀銜環(황작함환)의 꾀꼬리 등을 사람에게 본받으라고 한다. 그런데 사람의 얼굴(人面)을 하고 있으면서도 마음은 짐승과 같다(獸心)는 이 말은 잘못 갖다 붙인 것일지라도 사람들이 멋대로 쓴다. 도리를 지키지 못하고 배은망덕하고, 또 음탕하거나 흉악한 짓을 한 사람에게 손가락질하면서 욕한다.

성어가 처음 사용된 곳은 漢書(한서)다. 班固(반고)가 20년에 걸쳐 완성하여 史記(사기)와 비견되는 책이다. 열전 속의 匈奴傳(흉노전)에 처음 묘사했을 때는 흉악하기보다는 오랑캐들을 일반적으로 지칭한 것으로 나온다. 흉노는 기원전 3세기 말부터 기원후 1세기 말까지 몽골고원과 만리장성 일대를 중심으로 거주했던 유목 기마민족이다. 周(주)나라 때부터 괴롭혔던 종족의 후예라거나 유럽의 훈족과 관련이 있다고도 한다.

이들이 자주 침공하여 漢(한)나라는 절세미인 王昭君(왕소군)을 흉노 족장에게 보내 화친을 도모하기도 한 것은 알려진 이야기다. 흉노를 가리킨 부분을 인용하면 이렇다. 오랑캐들은 머리를 풀어 헤치고 옷깃을 왼쪽으로 여미며, 사람의 얼굴을 하였어도 마음은 짐승과 같다(夷狄之人被髮左衽人面獸心/ 이적지인 피발좌임 인면수심). 狄은 오랑캐 적, 衽은 옷깃 임. 옷깃을 한족과 반대쪽으로 여미는 풍습을 가리켜 미개하다 하고, 자신들을 많이 괴롭혀 흉악하다 한 것이다.

-안병화(언론인, 한국어문한자회)-

뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들

1. 밤 9시 이후 식사하는 습관 - 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다.

2. 험담하는 것 - 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀. 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다.

3. 항상 같은 일상 패턴 - 회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉬고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자.

4. 비만 - 비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자.

5. 운동부족과 수면부족 - 하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않는다.

6. 하이힐 신는 것 - 하이힐은 다리 외에 어깨나 허리에도 결림이나 각종 통증을 가져오게 한다. 통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데, 통증이 커지면 그만큼 판단력이나 사고력이 저하된다.

7. 긴장이나 불안 - 초조함이나 당혹스러움을 느낄 때 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하된다. 반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤 생각하고 행동에 옮기면 신경세포의 가지가 뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러진다.

8. 과도한 스마트폰 사용 - 스마트폰이 보편화된 일상에서 많은 사람들이 자신의 일정은 물론 지인들의 전화번호조차 기억하지 않는다. 이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고, 뇌의 노화를 초래하게 된다.

9. 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것 - 사람들은 누구나 자신이 편한 것, 즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장한다. 사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워진다. 그러므로 자신의 생각을 소중히 여기자.

-BLOG 글 옮김-

시간 관리 10계명

첫번째는 집중을 해서 이루어야 할 일과 버려야 할 일을 구분해야한다. 꼭 해야 할 일이 있고 하지 않아도 될 일이 있듯이 해야 할 일이 우선이라는 것을 알아둔다.

두번째는 자신의 목표, 집중력 수준, 공부 혹은 업무 방법을 이해하고 계획하는 것이다. 스스로에 대한 이해도가 중요하기 때문에 시간관리를 잘하려면 자신을 먼저 이해해야한다.

세번째는 자신이 최대한 실천할 수 있는 목표를 설정하고, 현실적인 기한을 정해서 기록해라. 자신이 실천할 목표를 적어두고 그 기한을 정해두고 매일 보면서 이루어 낼 때마다 체크한다. 그렇게 하다보면 어느새 실천 하려 했던 일이 마무리 되어 있을 것이다. 계속 보고 들으면 그일을 이룰 수 있다고 한다.

네번째는 가장 중요한 일이 무엇인지 파악을 하고 일을 진행해야 한다. 우선 순위를 정하는 것이 중요하다. 위에서 말했듯이 실천할 일을 적어두고 기한을 정해두고 우선순위 까지 옆에 적어 놓는다면 그만큼 시간을 잘 관리할 수 있는 방법이 없다. 항상 써놓고 기록하는게 시간관리를 하기엔 제일 좋은 방법이다.

다섯번째는 한 주의 계획을 세워라 이다. 한번의 여러가지의 계획을 세울수는 없다 한주의 계획을 세워두고 한주동안 할수 잇는 일을 해라 그다음엔 나 자신이 실천할일이 일주일이 아닌 한달, 두달 늘어나기 시작하면서 여러분의 시간이 잘 흘러갈 것이다. 한 주의 계획을 꼭 세워라!

여섯번째는 좋은 습관을 개발하라. 계획하는 습관, 실행하는 습관을 갖도록 해라. 항상 입으로만 말하고 게획만 하면 소용이 없다. 계획을 했으면 실행에 옯겨라 계획만 세운다는건 시간낭비를 하고 있다는 증거다.

일곱번째는 공부하거나 일할 때는 확실히 하고, 쉴때는 확실히 쉬어라. 효율성을 높이는 지름길이다. 공부를 할 시간에는 공부만해라 그시간이 지나면 쉬어라 공부할 시간에 일할 시간에 놀지말고 자신이 해야 할것을 해라 그 시간을 마치고나면 그때 쉬어라 그게 시간을 효율적으로 사용하는 방법 중 하나이다.

여덟번째 어떤 일을 하든 집중력 향상을 위해 5분이면 5분, 10분이면 10분과 같이 제한을 둔다. 사람의 집중력에는 한계가 있고, 그 한계를 지나게 되면 집중하기 힘들어진다 자신이 정말 집웋애햐 할 일이 있다면 시간을 정해두고 집중해라 그다음은 집중한 만큼 충분한 휴식을 취하는 것도 잊지 말아야 한다.

아홉번째 1주일 단위로 자신이 목표로 한 일을 스스로 돌아보며 피드백 하는 시간을 갖는다. 피드백이 얼마나 중요한지 알아야 한다. 1주일 계획한 일을 돌아보며 자신이 부족했던 것과 잘한 것에 대한 피드백이 이루어져야 무슨일을 하던간에 안좋았던 부분이 고쳐지며 시간관리를 효율적으로 할수 있을 것이다.

열번째 과거의 실수를 슬퍼하거나, 후회로 시간을 낭비하지마라. 사람은 누구나 실수를 할 수 있다. 실수를 하게 되면 사람은 그 누구든간에 슬퍼하기 마련이다. 하지만, 후회하지는 말아야 한다 후회로 시간을 흘려보낸다는것 자체가 지금 현재의 시간을 후회로 만들어 버리는 계기가 되버릴 것이다.

-BAND 글 옮김-