2023년 7월 8일 토요일

저장해야할 통증에 약이 되는 식품

✔"커피 (두통)"

평소 두통이 잦은 사람은 커피가 도움이 될 수 있다. 커피에 함유되어 있는 카페인이 일차적으로 뇌 표면의 혈관을 수축시켜 가벼운 두통 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 한다. 전문가들에 의하면 하루 2잔 정도가 적당하다고 한다.

✔"고추 (관절통)"

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 스트레스 완화에 도움이 되는 것으로 익히 알려져 있다. 하지만 캡사이신 성분은 스트레스 외에도 관절 통증을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있다.

✔"생강 (통증 감소)"

생강은 다양한 통증을 감소하는 데 효과가 있다. 다양한 연구를 통해 밝혀진 생강의 효능을 보면 멀미와 매스꺼움에 도움이 되고, 천연 진통제 및 소염제의 역할도 한다고 한다. 편두통과 근육통, 관절 통증이 있을 때 생강을 섭취하면 통증이 가라앉는 효과를 볼 수 있다고 한다.

✔"강황 (관절통)"

카레의 주성분으로 알려져 있는 강황은 관절의 통증을 없애는 데 도움이 된다. 인도 전통의학인 아유르베다에 의하면 강황은 통증을 감소시키고 소화를 촉진하는 약으로 오래전부터 사용되어 왔다고 한다. 이밖에도 강황이 대장염 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

✔"호박씨 (두통)"

쉽게 구할 수 있고, 가격 부담이 없는 호박씨는 두통 및 편두통 완화에 도움을 주는 식품이다. 호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 리그난과 미네랄, 마그네슘 성분이 편두통과 두통 완화에 도움을 준다.

✔"아몬드 (생리통)"

아몬드는 여성들의 생리통 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 아몬드에 함유되어 있는 칼슘과 망간이 생리통 증상 완화에 도움이 되고, 아몬드에는 부종을 없애는 칼륨과 비타민 B6도 풍부하게 함유되어 있어 평소 몸이 잘 붓는 사람에게도 도움이 될 수 있다.

✔"체리 (관절통)"

관절 통증에 좋은 식품으로 최근 각광받고 있는 과일이 바로 체리다. 전문가들에 의하면 체리 20개에는 진통제 수준의 효능이 있다고 하는데, 체리의 붉은 색소인 케라시아닌이 염증을 억제해 관절염과 관절 통증을 완화시켜 준다고 한다.

✔"다시마 (어깨 통증)"

척추나 어깨 통증이 있다면 다시마를 꾸준히 섭취해 보자. 미역이나 다시마 안에 함유되어 있는 요오드 성분은 신진대사를 활발하게 만들어 주고, 혈압을 낮춰주는 효과도 있어 혈압이 높은 사람들이 섭취해도 좋은 효과를 기대할 수 있다. 또한 다시마를 섭취할 때 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 칼슘 흡수율을 높여주어 척추 건강이나 어깨 통증 완화에 도움이 될 수 있다.

✔"크렌베리 (위장통)"

평소 위장 통증이 잦다면 크랜베리를 즐겨 먹어보도록 하자. 헬리코박터균은 위염과 위궤양, 십이지장궤양, 위암 등을 일으키는 원인으로 꼽히는데, 크랜베리는 헬리코박터균이 위벽에서 감염을 일으키는 것을 방해해 위통을 줄여주는 효과가 있다고 한다. 이밖에도 크랜베리는 콜레스테롤의 농도를 증가시키고, 강력한 항산화제로서 작용을 해 심장 건강을 증진시키는 효과도 있다.

✔"녹차 (무릎 통증)"

무릎 통증 완화 음식에 대한 한 연구 결과에 의하면 하루에 녹차를 4잔씩 꾸준히 마시면 류마티스관절염의 진행 속도를 늦출 수 있고, 녹차가 지방을 분해시켜주기 때문에 과체중으로 인해 무릎에 무리가 자주 가는 사람들에게도 도움이 될 수 있다고 한다. 이밖에도 녹차의 카테킨 성분은 항암 세포의 증식 및 전이를 억제하는 효과가 있고, 면역력을 향상시켜주며, 체내 세포가 바이러스에 감염되는 것을 막아주어 감기와 성인병 예방에도 도움이 된다고 한다.

-SNS 건강 정보-

진정한 자존심

너에게

오늘 꼭

하고 싶은 말이 있어

사소한 일로

소원해진 너에게

먼저 손내미는 것은

너와의 소중한 기억을

지키고 싶을 뿐이고

그 세월 속에 함께했던

우리들의 우정을

잃고 싶지 않기 때문이야

살다 보니 저절로

깨닫게 되는 게 있더라

소중한 사람끼리

자존심 싸움은 시간 낭비라는거

꼭 지켜야 할것과

버려야 할것을 구분하면 되는거야

진정한 자존심이

무엇인지 깨닫기까지는

많은 시간이 필요치 않아

그것은

단 하나

네가 나에게

내가 너에게

얼마나 소중한지를

생각해보면 되는 거야

-조미하 ‘결정했어 행복하기로’ 중-

모든 일이 잘 풀릴 것입니다

지금 나에게 실망을 주는 이 일로 인하여

앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.

오늘의 실패가 있기에

나는 지금 일상에서 안주하지 않고

내일에 대한 열정을 품고 열심히 살아가고 있으니까요.

지금 나에게 고통을 주는 이 일로 인하여

앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.

지금 힘겨운 고통을 이겨내고 있으니

앞으로 나에게 작은 평화라도 찾아오면

그것을 큰 기쁨으로 삼고

감사의 생활을 할 수 있을 테니까요.

지금 내가 당하는 손해로 인하여

앞으로 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.

지금의 작은 손해가 다음에 있을 수 있는

큰 손실을 막아 줄 테니까요.

지금 나를 외롭게 하는 이 일로 인하여

앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.

지금 느껴지는 외로움 때문에 앞으로는

더욱 사람을 귀히 여기면서 가깝게 다가갈 테니까요.

지금 나에게 슬픔을 주는 이 일로 인하여

앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.

지금 나에게 주어진 슬픔으로 인하여

나는 이제부터 다른 이의 눈물을 받아 주는

촉촉한 사람이 될 테니까요.

지금 내가 받고 있는 멸시와 비난으로 인하여

앞으로 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.

멸시와 비난의 아픔이 얼마나 큰 상처인 줄 알기에

앞으로 나는 실력을 높이면서도

남에게 불평 불만하지 않을 테니까요.

겨울이 지났기에 봄이 아름답습니다.

오늘의 시련이 있기에 내 앞날은 더욱 빛날 것입니다.

오늘의 시련은 나를 더욱 성숙시켜

앞으로 있을 많은 일들이 잘 풀리게 할 것입니다.

-Facebook 글 옮김-

이렇게 생각하세요

힘들 때는

"이 쯤이야" 라고

생각 하세요.

슬플 때는

"하나도 안 슬퍼" 라고

생각 하세요.

억울한 일을 당할 때는

"별걸 아니네" 라고

생각 하세요.

하기 싫은 일을 할 때는

"그래 이번 한번만 하자" 라고

생각하세요.

용기가 없을 때는

"눈 딱 감고 해버리자" 라고

생각하세요.

무기력 해질 때는

"지금 당장 내가 할일이 뭐지" 라고

생각 하세요.

밥맛이 없을 때는

"굶주린 아이들의 눈동자" 를

생각 하세요.

재미가 없을 때는

"하하하 억지 웃음이라도

웃고 재미있다" 라고

웃어 주세요.

-‘삶은 희망이다’ 중-

좋아하는 것과 사랑하는 것의 차이

좋아한다는 것은

그 사람으로 인해 내가 행복해졌으면 하는 것이고,

사랑한다는 것은

그 사람이 나로 인해 행복해 졌으면 하는 것이다.

좋아하면 욕심이 생기고,

사랑하면 그 욕심을 포기하게 됩니다.

지구가 멸망해서 탈출하는 우주선이 있다면,

좋아하는 사람은 내 옆자리에 태우고 싶고,

사랑하는 사람은 내 자리를 주고 싶은 것이다.

좋아해서 들으면 가슴이 설레고,

사랑해서 들으면 눈물이 납니다.

꽃을 좋아하는 사람은 그 꽃을 꺾지만,

꽃을 사랑하는 사람은 그 꽃에 물을 줍니다.

좋아하면 웃는 날이 많고,

사랑하면 우는 날이 많습니다.

좋아하는 사람은 내 곁에 두고 싶고,

사랑하는 사람은 그 사람 곁에 있고 싶은 것입니다.

좋아하는 것은 감정의 흔들림이지만,

사랑하는 것은 영혼의 떨림입니다.

좋아하면 그 사람이 나 없으면

힘들기를 바라는 것이고,

사랑하면 그 사람이 나 없어도

행복하길 바라는 것이다.

좋아할 땐 가슴이 두근두근,

사랑할 땐 가슴이 시큰시큰.

좋아한다는 건

앞서 걷고 있는 당신을 뒤따라 가는 것이고,

사랑한다는 건

내 걸음을 당신에게 맞춰가는 것입니다.

좋아한다는 건

그 사람을 포기했을 때 내가 잃어버릴 것은

당신 하나 뿐인거고,

사랑한다는 건

그 사람과 헤어졌을 때 내가 잃어버린 것은

당신을 뺀 나머지 모든 것이다.

좋아한다는 건 이 글을 보고

누군가가 떠오르는 것이고,

사랑한다는 건 이 글을 보고

누군가가 눈물 날 만큼 보고 싶어지는 것입니다.

-SNS커뮤니티 글 편집-

넘어짐이 가져다 준 선물

돼지는 하늘을

올려다 볼 수 없습니다.

그 이유는 돼지의 목이

땅을 향하고 있어

기껏 높이 들어봤자

45°밖에 들 수 없기 때문이죠.

그래서 돼지는 자의로는

하늘을 올려다 볼 수 없다고 합니다.

그런 돼지가 하늘을

볼 수 있을 때가 있다고 합니다.

그때는 바로

넘어 졌을 때라고 합니다.

우리 삶에도 때론

넘어지는 순간이 찾아옵니다.

하지만 넘어진다는 건

다 이유가 있습니다.

넘어져야 하늘을

볼 수 있기 때문입니다.

아파 봐야

자기의 건강도 살피게 됩니다.

실수하고 부끄러운 상황에

닥쳐봐야 겸손을 배웁니다.

가정에도 문제가 생김으로

상담도 하고 남의 말도

들을 수 있게 됩니다.

겁먹지 맙시다.

넘어짐을..

나의 모습이 때론 돼지를 닮아

물질에, 권력에, 사람에 눈이 멀어

그것만을 찾아 고개를 파묻고

땅만 파헤치고 있지는 않나

반성을 해봅니다.

넘어짐이 가져다 준 선물.

"하늘"

아름다운 하늘을 볼 수 있게 해주셔서

"넘어짐도 때론 감사입니다."

오늘도 돼지의 넘어짐이 주는

겸손이라는 교훈을 새기며

나를 잠시 돌아보고 반성하며

지혜로운 하루되시길..

-Facebook 글 옮김-

12월 16일ㅣ오늘의 꽃

이 름 : 팔레놉시스(호접란, Phalaenopsis)

학 명 : Phaelenopsis spp.

과 명 : 난초과

분 포 : 태국, 미얀마, 인도네시아,

서 식 : 관상용 재배

크 기 : 높이 30cm

개 화 : 봄, 여름, 겨울

꽃 말 : 당신을 사랑합니다(I love you)

꽃이 나비와 비슷하다 하여 호접란이라 한다. 팔레놉시스의 꽃은 3개의 꽃잎과 3개의 꽃받침으로 이루어져있다. 3개의 꽃 잎중 1개는 설판으로 진화하였고, 2개의 꽃잎은 나비의 날개와 비슷하다. 고온성착생난으로 생육에 적당한 온도는 26~28도 정도이다. 꽃을 피우기 위해서는 일정기간의 저온처리가 필요하며, 저온처리를 하지 않을 경육 생육성장만 한다. 교배는 종간교잡뿐만 아니라 다른속 난들과도 교잡이 가능하며, 교배후 4~5개월 후 파종을 한다.

원산지는 태국, 미얀마, 인도네시아, 대만 등의 열대아시아와 호주 북부 등이며 단경성 착생란으로 추위에 약하다.

12월 15일ㅣ오늘의 꽃

이 름 : 서향(Winter Daphne)

학 명 : Daphne odora

과 명 : 팥꽃나무과

분 포 : 중국

서 식 : 산야

크 기 : 높이 1∼2m

개 화 : 3∼4월

꽃 말 : 불멸 (immortality)

중국이 원산지이고 꽃이 피면 그향이 천리를 간다고 하여 천리향 이라고도 부른다. 높이가 1∼2m이고, 줄기는 곧게 서고 가지가 많이 갈라진다. 잎은 어긋나고 길이 3∼8cm의 타원 모양 또는 타원 모양의 바소꼴이며 양끝이 좁고 가장자리가 밋밋하며 털이 없다.

꽃은 암수딴그루이며 3∼4월에 피고 지난해에 나온 가지 끝에 두상꽃차례를 이루며 달린다. 꽃의 향기가 강하고, 꽃받침은 통 모양으로 생겼으며 끝이 4개로 갈라진다. 갈라진 조각은 길이가 6mm이고 바깥쪽은 붉은빛이 강한 자주색이며 안쪽은 흰색이다.

12월 14일ㅣ오늘의 꽃

이 름 : 소나무(Pine)

학 명 : Pinus densiflora

과 명 : 소나무과

분 포 : 한국, 중국 북동부, 우수리, 일본

서 식 : 산야

크 기 : 높이 35m, 지름 1.8m

개 화 : 5월

꽃 말 : 용감(bravery)

꽃은 5월에 피고 수꽃은 새가지의 밑부분에 달리며 노란색으로 길이 1cm의 타원형이다. 암꽃은 새가지의 끝부분에 달리며 자주색이고 길이 6mm의 달걀 모양이다. 열매는 달걀 모양으로 길이 4.5cm, 지름 3cm이며 열매조각은 70∼100개이고 다음해 9∼10월에 노란빛을 띤 갈색으로 익는다.

종자는 길이 5∼6mm, 너비 3mm의 타원형으로 검은 갈색이며 날개는 연한 갈색 바탕에 검은 갈색 줄이 있다. 잎은 각기·소화불량 또는 강장제로, 꽃은 이질에, 송진은 고약의 원료 등에 약용으로 쓴다. 화분은 송홧가루로 다식을 만들며 껍질은 송기떡을 만들어 식용한다. 건축재·펄프용재로 이용되고 테레핀유는 페인트·니스용재·합성장뇌의 원료로 쓰인다. 관상용·정자목·신목(神木)·당산목으로 많이 심었다.

12월 13일ㅣ오늘의 꽃

이 름 : 자홍색 국화(Chrysanthemum)

학 명 : Chrysanthemum morifolium

과 명 : 국화과

분 포 : 세계 각국

서 식 : 그늘지고 축축한 땅

크 기 : 높이 1m

개 화 : 10월~12월

꽃 말 : 사랑(love)

국(菊)·구화라고도 한다. 국화는 관상용으로 널리 재배하며, 많은 원예 품종이 있다. 높이 1m 정도로 줄기 밑부분이 목질화하며, 잎은 어긋나고 깃꼴로 갈라진다. 꽃은 두상화로 줄기 끝에 피는데 가운데는 관상화, 주변부는 설상화이다. 설상화는 암술만 가진 단성화이고 관상화는 암·수술을 모두 가진 양성화이다.

꽃은 노란색·흰색·빨간색·보라색 등 품종에 따라 다양하고 크기나 모양도 품종에 따라 다르다. 꽃의 지름에 따라 18cm 이상인 것을 대륜, 9cm 이상인 것을 중륜, 그 이하인 것을 소륜이라 하며 꽃잎의 형태에 따라 품종을 분류하기도 한다.

국화는 동양에서 재배하는 관상식물 중 가장 역사가 오랜 꽃이며, 사군자의 하나로 귀히 여겨왔다. 중국 원산이라고 하나, 그 조상은 현재 한국에서도 자생하는 감국이라는 설, 산국과 뇌향국화와의 교잡설, 감국과 산구절초와의 교잡설 등 여러 가지가 있다. 재배를 시작한 시기는 당대(唐代) 이전으로 추정된다.