2023년 7월 9일 일요일

내 남은 생의 목표가 있다면

인생의 절반을 넘게 걸어왔고 앞으로 삶이 절반도 채 안 남은 지금, 내 남은 생의 목표가 있다면 그것은 건강한 노인이 되는 것이다.

나이가 들어 늘어나는 검버섯이야 어쩔 수 없겠지만, 옷은 깔끔하고 깨끗하게 입고 남의 손 빌리지 않고 내 손으로 검약한 밥상을 차려 먹겠다.

눈은 어두워져 잘 안 보이겠지만, 보고 싶은 것만 보는 편협한 삶을 살지는 않겠다. 약해진 청력으로 잘 듣진 못하겠지만, 항상 귀를 열어 사람들의 이야기를 듣는 따뜻한 사람이 되겠다.

성한 이가 없어 잘 씹지도 못하겠지만, 꼭 필요할 때만 입을 열며 상처주는 말은 하지 않는 사람으로 살겠다.

다리가 아파 잘 못 걸어도, 느린 걸음으로 많은 곳을 여행하며 여행지에서 만난 좋은 것들과 좋은 사람들에게 배운 것을 실천하는 여유 있는 삶을 살아가겠다.

어린 시절부터 줄곧 들어온 ‘무엇이 되고 싶냐?’는 질문에 이제 ‘건강한 노인’이라고 답을 한다.

-박광수 ‘참 잘했어요’ 중-

하고자 하는 일을 성공적으로 이루는 방법

의욕이 없더라도 일단 시작하라. / 큰 소리로 기합을 넣으면 뇌를 각성시킨다. / 하기 싫은 일은 시간을 정해놓고 습관이 될 때까지 꾸준히 하라. / 하기 싫은 일은 ‘오늘 하루만’ 하자는 생각으로 위안하라.

마감시간을 미리 설정해놓고 일을 하라. / 어려운 일에 도전할 때는 쉬운 것부터 시작 하라. / 하나마나한 ‘보상’은 안하는 편이 낫다. / 틈틈이 하는 ‘작은보상’은 효과적이다.

책상 정리는 집중력을 위한 훌륭한 워밍업이다. / 의식적으로 몸을 움직여 뇌를 자극시켜라. / ‘라이벌’ 에게 지는 모습을 상상하면 의욕이 샘솟는다.

싫어하는 일은 억지로라도 관심을 가져라. / 싫어하는 일이나 공부는 ‘게임’처럼 하라. / 어려운 주제는 기초부터 시작하라. / 하던 일을 일부러 조금 남겨두고 중단하라. / 정말로 의욕이 없을 때는 아무 것도 하지 말라.

-SNS커뮤니티 글 편집-

요즘 마음이 어떠세요?

나는 일상에서 사람들을 만날 때 “요즘 마음이 어떠세요?”라는 질문을 자주 던지곤 한다. 단둘이 만난 자리뿐 아니라 여럿이 만나 얘기를 하는 자리에서도 그렇다. 어떤 모임이어도 이 뜬금없어 보이는 말이 끼어들 틈은 항상 있게 마련이다.

이야기가 공허하거나 무의미하게 맴돈다고 느낄 때 묻는다. 이 질문을 던지면 의외의 상황이 벌어진다. 질문 전후 이야기의 질이 확연히 달라지기도 한다. 별말 아닌 것 같지만 존재 자체에 대한 주목이어서 그렇다.

심리적으로 벼랑 끝에 있으면서도 낌새조차 내보이지 않고 소리없이 쓰러지고 있는 사람이 많은 현실이라 “요즘 마음이 어떠세요”라는 질문 하나가 예상치 않게 ‘심리적 심폐소생술(CPR)’을 시작하게만들기도 한다.

이 질문은 심장 충격기 같은 정도의 힘을 발휘한다. 간단한 심폐소생술 교육을 받은 초등학생이 거리에서 갑자기 쓰러진 성인의 목숨을 구했다는 실화처럼 심리적 CPR 또한 마찬가지다.

심리적 CPR은 꼭 배워야 한다. 그러면 자신도 모르는 사이에 사람을 살리게 된다.

마음을 포개는 그 한 사람이 당신을 살린다

-정혜신 당신이 옳다 중-

결혼 생활의 노하우

흔히 결혼 생활의 노하우로 남편을 큰 아기라고 생각하라는 말이 있는데, 독신 시절 나는 그런 발상이나 표현 방식이 마음에 들지 않았다. 그냥 싫었다. 그런 말로 애써 남자들의 행동을 이해 해야 하고

집에서 아무것도 하지 않는 것을 당연하게 여기는 것이 마음에 들지 않았다.

하지만 남편에 대한 여러 표현들 사이에 홀연히 나타난 대형견이론은 쉽게 공감이 갔고 마음에 와 닿았다. 1년 365일 남편을 그렇게 생각하는 것은 아니지만 진심으로 이 녀석은 정말 도움이 안 돼. 라는 생각이 들 때는 남편을 대형견으로 생각하면 정신 건강에 꽤 도움이 된다. 분노 조절에 이만 한 것이 없다.

이미 다 알고서 한 결혼이지만 하루하루 가사 노동 능력을 높여 효율적으로 살아가려는 나에 비해 남편의 가사 노동에 대한 자세는 안타깝게도 미적지근하다. 스스로 무언가를 파악하는 일이 기본적으로 불가능 하고, 뭔가 해주길 바란다면 제때 지시를 해달라고 이야기 한다.

귀엽지 않은 대형견이다. 귀엽지 않아. 손이 너무 간다. 심지어 너무 크다. 귀여울 때가 좀 더 많았으면 좋겠다.

-‘설거지 누가 할래’ 중-

행복한 인생을 위해 버려야 할 것들

1. 나이 걱정.

나이 드는 것을 슬퍼하지 말라. 시간이 갈수록 우리의 삶은 발전한다. 나이가 들고 몸이 늙는다고 해서 인생이 쓸쓸해지는 것은 결코 아니다. 시간이 흐르면서 고통스러웠던 기억은 희미해지고 경험은 지혜가 된다. 분노는 수그러들고 마음은 넓어진다. 시간의 힘은 긍정적으로 보고 그 흐름을 즐기면 인생은 자연히 행복해진다. 오히려 시간의 흐름을 부정적으로 보고 역행하려 애쓸수록 삶은 고달파지고 행복은 멀어진다.

2. 과거에 대한 후회.

지난 일을 대할 때는 Cool해져라. 기억은 완벽하지 않다. 기억은 시간이 지나면서 왜곡되고 덧칠이 된다. 지난 일로 화를 내고 후회할수록 현재의 삶만 피곤해질 뿐이다. 지난 기억에서 자유로워지는 가장 확실한 방법은 과거를 떠나보내는 것이다. 용서와 사과는 좀 더 즐겁고 충만한 삶으로 가는 문을 열어준다. 다른 이들의 잘못을 용서하고 우리 자신의 실수를 받아들인다면 우리가 꿈꾸는 행복과 만족을 얻을 수 있다.

3. 비교함정.

남이 아닌 자신의 삶에 집중하라. 우리는 크고 작은 일에서 수 십 가지 방식으로 스스로를 남들과 비교한다. 돈을 얼마나 버는지, 얼마나 큰 집에 사는지,자동차가 얼마짜리인지,인맥이 얼마나 넓은지,외모가 얼마나 잘났는지 등,우리는 각자 세상에 단 하나뿐인 특별한 존재지만 자신을 남과 비교하고 스스로 낙오자라고 생각해서 열등감을 느끼고 불행해지는 것이다. 행복해지기 위해서는 타인과 비교하지 말고 나와 자신을 비교해야한다. 타인이 아닌 나 자신에게 집중하고 내 삶에 충실할 때 자기 인생에 만족할 수 있다.

4. 자격지심.

스스로를 평가절하 하지 말라. 자기 자신을 깎아내리는 사람들은 의외로 많다. 성공한 사업가, 인기 연예인, 부유한 사람들도 스스로를 비하하고 평가절하한다. 그 이유는 우리가 타인에 대해서는 어느 정도 관대하면서도 스스로에 대해서는 지나치게 엄격하기 때문이다. 자기 자신에 대한 관대할 필요도 없지만 그렇다고 냉혹해질 필요도 없다. 스스로에 대한 평가는 합리적이고 현실적이며, 무엇보다 정당해야한다. 그렇지 않고 스스로를 비하하거나 지나치게 겸손할 때는 도리어 인간관계에 해를 입을 수 있다.

5. 개인주의.

도움을 청할 줄 알라. 혼자서 모든 것을 할 수 있어야 한다는 것과 다른 이들이 자신을 도와주지 않을 거라는 생각은 둘 다 틀렸다. 혼자서도 잘할 수 있다는 생각은 개인주의가 만든 착각일 뿐이다. 도움을 주고받는 것은 인간의 본성이므로 부끄러워할 일도 거절할 필요도 없다. 크건 작건 도움을 청하면 삶에 변화가 생길 수 있다. 지금까지 할 수 없었던 일을 할 수 있을지도 모른다. 도움을 청할 의지만 있다면 기회는 무궁무진하게 열려 있다.

6. 미루기.

망설이면 두려움만 커진다. 우리는 크고 작은 일에서 가끔 또는 수시로 행동을 취하거나 결정을 내리기를 망설인다. 그 이유는 ‘완벽한 타이밍’을 기다리거나 ‘실패’가 두렵기 때문이다. 하지만 망설임을 두려움을 붙잡아두고 고통을 가중시킬 뿐이다. 망설이지 말고 행동해야 한다. 실패를 두려워하는 것은 삶을 두려워하는 것이다. 우리 자신에게 실패를 허락하는 것이 성공을 허락하는 것이다.

7. 강박증.

최고보다 최선을 택하라. 우리는 최선을 다하는 것으로 충분하지 않은 시대를 살고 있다. 직장에 다니는 것으로 충분하지 않아 최고의 연봉과 지위를 보장해주는 직업을 원한다. 건강한 것을 충분하지 않아 몸짱이 되기를 원한다. 아이들이 착한 것으로는 부족해 좋은 대학에 가길 희망한다. 뭔가 부족하면 실패한 인생이라 생각한다. 우리는 무엇이든 할 수 있지만 모든 것을 할 수는 없다. 최고만이 행복하다는 생각을 버려야 한다. 욕심을 조절하고 관심 분야를 다양하게 분산시켜야 한다.

8. 막연한 기대감.

미래를 만드는 것은 현재다. 미래는 새로운 직장을 얻거나 인생의 동반자를 만나거나 기타를 배울 수 있는 기회를 제공할 것처럼 보인다. 그래서 희망과 꿈과 목표를 모두 미래에 건다. 하지만 이것은 단지 환상에 불과하다. 미래가 우리를 기다리고 있는 듯이 보이지만 실제로는 언제까지나 가능성으로 남아있다.

-SNS커뮤니티 글 편집-

긍정의 에너지로 행운을 부르는 방법

01. 불행의 책임을 남에게 돌리지 말라

자신에게 닥친 어려움이나 불행에 대해 자신의 책임을 인정하지 않는 사람들은 그들이 궁지에서 벗어나 마음 편해지기 위해 즉각 다른 사람에게 비난의 화살을 돌린다. 물론 스스로 책임을 진다는 것은 자기 잘못을 직면해야 하므로 결코 쉬운 일이 아니다. 그러나 한번 남의 탓으로 돌리고 나면 책임을 떠넘기는 건 좀처럼 떨쳐버릴 수 없는 습관으로 굳어지게 된다.

02. 말은 아끼되 진심만을 말하라

상대의 환심을 사면서 진심으로 다른 사람을 칭찬하면 상대는 늘 기분 좋게 느끼고 당신에 대해서 좋은 감정으로 갖게 된다. 어떤 사람들은 칭찬은 아부와 다름없는 것이라고 또한 상대를 마음대로 하려는 얄팍한 술책이거나 무언가를 얻어 내려는 아첨이라고 말한다. 그러나 칭찬과 아부에는 엄청난 차이가 있다. 칭찬은 진심이 뒷받침된 것이다. 따라서 칭찬을 할 때 칭찬 그 자체 외에 다른 의미가 없다면 상대를 기분좋게 만들 것이다.

03. 똑똑한 척하지 말라

똑똑한 척하는 것은 두 가지 이유에서 바람직하지도 운에 좋은 영향을 끼치지도 않는다. 우선 똑똑한 척 행동하면 자신을 도와줄 수 있는 사람들로부터 고립된다. 그리고 혼자서도 충분히 잘 해낼 수 있는 것처럼 보이면 사람들은 그를 도와줄 필요가 없다고 생각하게 된다. 다시 말해 지나치게 똑똑하면 이로울 게 없는 것이다.

04. 당신이 갖고 있는 것에 대해 우선 감사하라

당신 스스로 행운을 만들기로 마음먹었다면 먼저 지금껏 당신이 이룬 것들을 열심히 생각해 보고 그것에 감사해야 한다. 건강, 가정, 가족의 사랑, 자신의 재능과 기술에 고마워한다면 불행에 괴로워하거나 일이 뜻대로 되지 않는다고 포기하거나 실망하지 않을 것이다. 오히려 자신에게 찾아오는 행운의 분명한 유형을 알게 되고 더 많은 행운을 만드는데 주력하게 될 것이다.

05. 단정하게 차려 입어라

단정하고 화려하게 차려입는 것은, 당신이 얼마나 유행을 잘 따르는지 얼마나 돈이 많은지를 보여 주는 것이 아니다. 당신을 보는 사람들을 기분좋게 만드는 것이다. 색상이나 잘 어울리는 옷차림은 사람들에게 심리적으로 기분좋게 만들어주는 효과가 있다. 당신이 단정하게 매력적으로 차려입으면 보는 사람들의 감각이 적극적으로 자극을 받아 당신에 대해 호감을 갖게 된다.

06. 인내심을 가져라

운 좋은 사람들은 항상 자신을 발전시키기 위해 노력하고 마감시간을 중요하게 여긴다. 또 어느 순간에 페달을 밟지 앓고 미끄러져 내려가야 할 지도 잘 알고 있다.

07. 질투심을 반드시 버려라

가장 자기 파괴적인 감정은 질투심이다. 질투를 하면 스스로 고통스러울뿐 아니라 적극적인 에너지를 쓸데없이 소모해서 실수를 하게 되고 결국엔 자신의 운과 기회를 망치게 된다. 질투심이 많아 보이면 당신은 결코 운 좋은 사람으로 생각되지 않는다. 운 나쁜 사람만이 다른 사람의 행운에 배 아파하고 인색하게 구는 것이다.

08. 마음을 편히 가져라.

내일은 내일의 태양이 뜬다. 삶이 뜻한 대로 굴러가지 않을 때는 어쩌다 힘든 날일뿐이라 생각하고 계속해서 앞으로 나아가야 한다. 그렇지 않으면 아마 미쳐버릴지도 모른다. 오늘 너무 너무 힘들다면 내일은 더 밝은 날이 기다릴 것이다.

-SNS커뮤니티 글 편집-

꿈을 이루기 위한 자기계발 명언들

좋은 충고를 받아들이는 것은 자신의 능력을 키우는 것이다. – 요한 볼프강 폰 괴테-

모든 사람들이 세상을 바꾸겠다고 생각하지만, 어느 누구도 자기 자신을 바꿀 생각은 하지 않는다. – 레오 톨스토이-

인생은 우리가 하루 종일 생각하는 것으로 이루어져 있다. –랄프 월도 에머슨-

우리는 오늘 우리의 생각이 데려다놓은 자리에 존재한다. 우리는 내일 우리의 생각이 데려다놓을 자리에 존재할 것이다. –제임스 앨런-

작은 생각만큼 성취를 제한하는 것도 없다. 자유로운 생각만큼 가능성을 확장하는 것도 없다. –윌리엄 아서 워드-

위대한 생각을 길러라. 우리는 어떤 일이 있어도 생각보다 높은 곳으로 오르지 못한다. –벤저민 디즈레일리-

좋은 생각과 행동은 결코 나쁜 결과를 낳을 수 없다. 나쁜 생각과 행동은 결코 좋은 결과를 낳을 수 없다. –제임스 앨런-

사람들은 스스로 상상하지 못하는 일은 결코 이루지 못할 것이다. –카렌 포드-

자신이 할 수 없다고 말한 것을 누군가가 하는 것을 보는 것만큼 당혹스러운 일은 없다. –샘 유잉-

어려움은 새로운 아이디어를 계발하는 것이 아니라 옛 것으로부터 벗어나는 데 있다. –존 메이나드 케인스-

조지 워싱턴 카버는 성공보다 더 중요한 것을 발견했다. 자신을 넘어서는 사고를 함으로써 의미를 찾아낸 것이다. –존 맥스웰-

칭찬으로도 남편을 움직일 수 있다

한 달 전 남편이 자몽을 깨끗이 깎아 냉장고에 넣어둔 적이 있다. 스스로 까는 것이 귀찮아서 자몽을 먹고 싶을 때마다 남편에게 "까줘, 까줘!"라며 조르기도 하고, "저기요, 과일 깍기 요정님, 자몽 까주세요."라며 어리광일 부려보니 기적이 일어난 것이었다.

게으른 남편이 내 부탁을 들어주는 일은 드물다. 그런데 설마했던 고전적인 아양과 칭찬이 효과가 있었다. 그런데 그걸 엄청난 일인 양 생색을 내는 것이 아닌가. 분노를 넘어 환멸을 느낀다.

남편이 말하길 "효과의 지속성은 알 수 없지만 남자는 모두 칭찬에 약해."라며 무언가 시킬 때는 과일 깍기 요정 수법을 쓰란다.

중요한 것은 일을 부추기는 것이 아니라 냉장고에서 껍질 벗긴 자몽을 발견했을 때 "오예!"하고 기뻐하는 모습을 보여줘야 한다는 것이다. 그런 모습을 보면 정말로 해주고 싶은 생각이 든다고 한다.

그렇군, 나의 무의식적인 기쁨의 표현이 그런 효과를 발휘하는 거였군... 그런데 그 사실을 안 이상, 자연스럽게 기뻐하거나 아양을 떨기는 어려울 것 같다.

이제부터 지속적으로 아내와 남편 모두 행복한 집안일 분담 방법을 찾아야 겠다.

-‘설거지 누가 할래’ 중-

동기부여에 관한 좋은 명언들

명성을 쌓는 것에는 20년이란 세월이 걸리며, 명성을 무너뜨리는 것에는 5분도 걸리지 않는다. 그걸 명심한다면 당신의 행동이 달라질 것이다. -워렌버핏-

승리하면 조금 배울 수 있고, 패배하면 모든 것을 배울 수 있다. -크리스티 메튜슨-

절대 포기하지 마라. 장벽에 부딪히거든,그것이 절실함을 나에게 물어보는 장치에 불과하다는 것을 마라. -랜디 포시-

모든 기능은 유지비용이 든다. 소수의 기능을 가지는 것은 우리가 정말로 신경쓰는 것에 집중하도록 하고 그것들이 뛰어나도록 만든다. -데이비드 카프-

시도해보지 않고는 누구도 자신이 얼마만큼 해낼 수 있는지 알지 못한다. -푸블릴리우스 시루스-

성공을 위한 세가지 열쇠는 이것이다. 첫째는 끈기, 둘째는 끈기, 셋째도 끈기. -이소룡-

성공의 커다란 비결은 결코 지치지 않는 인간으로 인생을 살아가는 것이다. -알버트 슈바이처-

나는 그저 나보다 머리가 좋은 사람들을 채용했을 뿐이다. -록펠러-

18년동안 아마존을 성공으로 이끈 3가지 큰 전략이 있다. 그것은 고객을 우선 생각하고,발명하고,인내하는 것이다. -제프 베조스-

가끔은 혁신을 추구하다 실수할 때도 있다. 하지만 빨리 인정하고 다른 혁신을 개선해 나가는 것이 최선이다. -스티브 잡스-

인생의 세가지 진실

1. 인생에서 영원히 다시 오지 않는 것은 시간 (Time), 말(言.Words), 기회(Opportunity)입니다.

2. 인생에서 누구나 항상 갖고 있어야 하는 것은 희망(Hope), 평화(Peace), 정직(Honesty)입니다.

3. 인생에서 가장 고귀한 것은 사랑(Love), 친구(Friend), 자신감 (Self-confidence)입니다.

4. 인생에서 결코 확실하지 않은 것은 성공(Success), 꿈(Dreams), 행운(Fortune)입니다.

5. 인생 에서 좋은 사람이 되기 위한 것은 성실(Sincerity), 노력(Hard Work), 열정(Compassion)입니다.

6. 인생에서 사람을 파괴하는 것은 자존심(Pride), 욕심(Greed), 화(Anger)입니다.

-SNS커뮤니티 글 편집-