2023년 8월 18일 금요일

옥수수가 우리 몸에 좋은 진짜 효능들

1. 고혈압 개선

첫번째로 소개해드릴 옥수수의 효능으로는 고혈압 을 개선해주는 효과가 있습니다. 옥수수 수염차를 꾸준하게 섭취하시면 혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 또한, 평소에 자주 코피가 나시는 분들이 섭취하시면 출혈을 멈추는 효능을 보실 수 있습니다.

2. 붓기 제거

평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면 옥수수의 효능을 보실 수 있습니다. 특히, 출산후에 붓기가 잘 빠지지 않는 분들이나 붓기를 빨리 빼고싶은 분들이 섭취하시면 도움이 됩니다.

3. 피부 건강에 탁월

옥수수에는 피부건강에 좋은 단백질, 섬유소, 비타민 무기질 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들의 외부의 감염으로부터 피부 를 보호해주고 특히 노화를 방지해주는 비타민E(토코페롤)이 많아 피부의 건조를 방지하고, 피부면역력을 향상시켜줍니다.

4. 다이어트 음식

옥수수는 GI지수가 75점으로 저칼로리 음식에 속하는데요. 저칼로리임에도 불구하고 높고 오래지속되는 포만감을 주기 때문에 다이어트 음식으로 각광받고 있습니다. 특히 조금 느껴지는 옥수수의 단맛은 식욕을 억제해주는 효능이 있는데요. 이러한 옥수수효능을 잘 활용하시면 좋은 다이어트 음식이 됩니다.

5. 구강 건강에 좋다

사돌 들어보셨나요. 인사돌은 잇몸질환을 치료하는 약인데요, 이 인사돌의 주요성분이 바로 옥수수의 베티-시토스테롤이라고 합니다. 이 베티-시토스테롤이라는 성분은

잇몸질환을 치료하고 충치를 낫게하는 등 구간 건강에 좋은 효능을 발휘합니다.

6. 심신 진정 효과

옥수수효능 중에는 심신을 진정시키는 효과가 있습니다. 평소 불안한 느낌이 많고, 스트레스를 많이 받는 분이시라면 옥수수를 꾸준히 먹어줌으로써 마음을 안정시킬 수 있겠습니다.

7. 항암 효능

옥수수에는 항암에 효능이 탁월한 성분들이 함유되어 있기 때문에 옥수수를 꾸준히 먹었을 때 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다.

-‘건강해야 행복하다‘ 중-

건강한 하루를 위한 아침식사 거르지 마세요

○ 보약 한 첩보다 아침식사!

아침식사, 다이어트의 기초다! 아침식사 결식은 불규칙한 식사습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양 불균형으로 건강을 해칩니다. 아침식사를 거르게 되면 우리의 몸은 장시간 공복상태가 되어 점심 식사를 하였을 때, 우리의 몸은 나중에 또 언제 음식이 들어올지 모른다는 생각 때문에 그것을 지방으로 저장하고 결국 체중 증가를 유발합니다. 따라서 아침식사를 하게 되면 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

○ 공부 잘하는 옆집 아이 비결, 아침식사

수면 중에 대뇌와 근육, 전신 세포는 에너지(300~500kcal)를 소모하므로 아침식사를 안 할 경우 공복상태가 길어지고 혈당의 저하로 뇌신경이 둔해져 무기력해지며 머리가 무겁고 집중력이 저하되는 등 학습(근무) 의욕이 떨어져 학습(작업) 능률이 저하됩니다. 즉 아침식사를 하게 되면 학습 및 업무능력이 향상됩니다. 특히 직장인의 아침식사는 신체적, 정신적 건강을 유지하고 근로의 생산성 및 능률성을 향상시키는데 도움을 줍니다.

○ 힘찬 하루 만드는 건강한 아침식사 Tip!

TIP1. 아침식사는 하루 권장량의 1/4 정도로 섭취합니다. 이상적인 아침식사의 양은 1일 에너지 권장량의 약 1/4정도(약 400~500kcal)로 적절한 영양섭취를 통해 필요한 에너지 및 영양소를 충족시킬 수 있어야 합니다. 영양을 충족시킬 수 있는 간편 아침식사의 예로 통 곡물 식빵 2장, 달걀후라이 2개, 양배추 샐러드 100g, 방울토마토 8알, 저지방 우유 180ml를 들 수 있습니다. 에너지를 발산시키는 든든한 한식 차림의 아침식사로는 강낭콩 밥 2/3공기, 조갯살 무국 2/3대접, 돈육야채조림 8~10조각(50g), 치커리 샐러드 70g, 멸치 마늘쫑 볶음 小 1접시(50g)가 있습니다. 이외에도 콩죽, 잣죽, 야채죽, 호박죽 등은 소화가 쉽고 위에 부담이 적은 아침식사로 좋습니다.

TIP2. 탄수화물과 지방은 적게, 단백질과 식이섬유소는 많게 먹습니다. 단백질, 식이섬유소가 풍부한 아침식사는 포만감을 제공하고 군것질을 예방합니다. 단백질이 많은 식품으로는 두부, 살코기, 콩, 닭 가슴살, 달걀, 생선 등이 있고 식이섬유소가 많은 식품으로는 도정이 덜 된 전곡류, 과일, 채소 등이 있습니다. 간편한 아침식사로 단백질이 풍부한 연두부, 달걀후라이, 닭 가슴살 샐러드, 과일 샐러드 등이 있습니다.

TIP3. 비타민, 무기질은 풍부하게, 칼슘 덩어리 우유도 함께 섭취합니다. 몸의 여러 기능을 조절하는 비타민은 탄수화물 · 단백질 · 지질의 대사에 관여하는 효소의 구성성분입니다. 무기질은 신체의 골격과 구조를 이루는 구성요소로 체내 전해질 균형을 이루고, 생리기능을 조절하여 우리 몸이 꼭 필요로 하는 필수영양소입니다. 비타민과 무기질이 풍부한 바나나, 사과, 배, 키위, 포도 등의 과일과 당근, 오이, 상추, 깻잎, 배추, 시금치 등의 채소를 활용하여 샐러드 또는 주스로 만들어 먹으면 우리 몸에 필요한 비타민과 무기질을 충족시킬 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 우유는 성장기의 어린이뿐만 아니라 모유생산을 위한 수유부와 뼈 건강을 챙기는 중년이상 성인에게도 권장하는 양질의 식품입니다. 다양한 영양소를 갖춘 아침식사에 우유 한 잔을 함께 곁들이면 든든하고 건강한 아침식사가 될 수 있습니다.

TIP4. 당질식품은 복합 당질의 형태로 먹습니다. 정제된 탄수화물인 단순 당질은 섭취 후, 소화부터 흡수까지의 시간이 짧아 체내의 혈당이 급격히 상승합니다. 혈당조절을 위해 인슐린이 과하게 분비되면서 신경이 예민해지고 무기력해지는 저혈당 증세가 나타나 이에 금세 허기를 느끼고 다시 음식을 찾게 되는 악순환이 반복됩니다. 체중 증가의 원인이 되는 단순 당질이 많이 들어있는 설탕, 케이크, 꿀, 사이다, 콜라 등은 가급적 삼가는 것이 좋고 복합 당질이 함유된 현미밥, 잡곡, 통밀 빵, 감자, 고구마 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.

-삼성서울병원 건강상식-

빈혈에 좋은 음식

1. 굴

바다의 우유라고 불리는 굴은 철분과 타우린이 많이 들어있는데, 굴 8개만 먹으면 하루에 필요한 철분을 충분히 섭취할 수 있다. 또한, 철분이 인체에 잘 흡수되도록 도와주는 구리와 체내 신진대사 기능을 원활하게 하는 비타민 B까지 골고루 함유 되어 있다.

2. 깻잎

시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋지만 깻잎에는 시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있다. 깻잎은 피부미용이나 노화예방에도 도움이 되니 여성들이 꼭 챙겨먹으면 좋다.

3. 다시마와 미역

다시마와 미역에는 헤모글로빈을 형성하는데 필요한 철분과 구리가 많이 함유되어 있는데, 특히 체내 흡수율이 높은 철분이라 빠르게 몸속 영양분을 채워주는 효과가 있으므로 빈혈증상이 있으면 다시마와 미역을 자주 섭취하는 것이 좋다.

4. 소고기

소고기는 철분과 무기질뿐 아니라 적혈구를 만들고 신체 면역체계를 향상지켜주는 비타민 B2가 풍부해 빈혈 예방에 좋은데, 평소 육류를 즐기지 않는 편이라면 대신 달걀 노른자를 많이 섭취하는 것도 좋다.

5. 한라봉

한라봉에 철분이 풍부하다기 보다는 철분이 우리 몸에 흡수되는 것을 도와주는 성분이 비타민C인데, 한라봉에는 이 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 도와준다. 한라봉은 빈혈과 함께 피로를 회복시키고 면역력을 향상시켜 감기를 예방해주며, 피부미용 등에 좋다.

6. 케일

케일은 철분과 함께 뼈 건강에 좋은 칼슘 또한 풍부해 성장기 어린이들의 골격형성이나 뼈가 약한 분들의 골다공증 예방에 좋은 음식이다.

7.연근

연근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 철분은 우리 몸에 혈액이 생성되는 것을 도와 빈혈치료에 도움이 된다. 자녀중에 코피가 자주 나는 아이가 있다면 연근을 자주 먹이면 도움이 되는데, 연근이 지혈작용을 하기 때문이다.

8. 당근

쉽게 구입할 수 있는 당근도 철분이 풍부해 빈혈에 좋은 음식인데, 또한 당근은 변비와 다이어트, 눈 건강, 면역력 증진에 좋다

-‘건강한 아침’ 중-

건강에 도움이 되는 식초

1. 고혈압

지방의 합성을 저지하는 작용과 함께 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 조절하고, 이뇨작용을 돕는다고 해요.

2. 동맥경화

동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이 노화함으로써 일어나게 되는 현상이에요.

식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 해요.

3. 당뇨

당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다고 해요.

어육이나 채소에 식초를 친 요리 등을 많이 먹어 주면 좋아요.

4. 위장병

식초는 위액의 분비를 촉진시켜 주고,

강한 살균작용도 하기 때문에 위장내의 유해한 세균의 번식을 억제해 준다고 해요.

그리고 비타민 B1을 많이 함유하고 있어 식욕 부진 해소에도 효과적이에요.

5. 간장병

간장병은 간기능이 저하되어 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해물질이 해독되지 않고 전신으로 퍼져가는 병이에요.

식초는 이런 유해물질의 배설을 촉진시키며, 아미노산의 섭취로 인한 단백질 부족현상을 막아 주는 효과가 있어요.

6. 신장병

신우염이나 신장염 등처럼 신장에 이상이 생기면 체내의 불필요한 찌꺼기를 체외로 배출하는 역할을 다하지 못하게 되요.

식초를 먹게되면 항이뇨 호르몬을 조절해 신장이 제기능을 찾도록 도와준다고 해요.

7. 변비

식초는 체내의 신진대사를 높이는 기능을 가지고 있어요.

그래서 장내의 활동을 원활하게 해주기 때문에 변비 해소에 효과가 있다고 해요.

우유 한컵에 술잔 하나의 사과식초를 섞어 마시거나, 우유 대신 물에 희석해서 꿀을 섞어 마시면 좋아요.

8. 비만

체내의 당질이 지방으로 변하는 것을 막고, 지방의 분해를 촉진하기 때문에 비만예방 효과도 있어요.

9. 면증

식초가 칼슘의 흡수 및 정신적인 긴장을 완화시켜 주어 불면증 해소에도 도움이 된다고 해요.

10. 골다공증

식초는 식품속의 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 돕고 칼슘의 체내흡착을 원활하게 하는 역할을 해요.

그리고 부신피질 호르몬을 조절하여 골다공증에 효과가 있다고 알려져 있어요.

11. 요통

식초에는 초산, 구연산 등의 유기산이 많이 함유되어 있는데,

이는 젖산의 분해를 촉진하기 때문에 신체의 피로를 해소해주고, 허리의 유연성을 부여해 주는데 도움이 돼요.

12. 기미, 피부노화

식초는 피부나 근육내의 젖산을 분해해 혈액의 흐름을 원활하게 하는 작용을 해요.

이는 피부의 노폐물을 제거하는데 효과가 있어요

13. 만성피로

체내의 영양적 균형이 깨지거나,무리한 운동으로 많은 에너지를 소비하게되면 불완전 연소된 영양분의 찌꺼기가 혈액속에 남게되어 피로를 자주 느끼게 된다고 해요.

가벼운 운동 후에도 피로가 쉽게 가시지 않는다면 식초 또는 구연산 10~15g정도를 물에 희석해 드셔보세요.

음료수 대용으로 마시기에도 좋고 피로회복에 도움이 된다고 해요.

-‘건강정보 이야기‘ 중-

편백나무의 효능

산을 오르면 숲속 피톤치드로 인해 정신이 맑아지면서 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 이러한 피톤치드는 나무가 자연치유를 하기위해 발산하는 향균물질 인데요. 많은 나무들이 피톤치드를 발산하고 있지만,피톤치드를 가장 많이 발산하는 나무가 편백나무라고 합니다. 그 양은 일반 소나무의 5배 정도라고 합니다.

○ 피부질환 개선

편백나무가 아토피나 알레르기, 민감성 피부 등의 피부질환이 있는 분들에게 특별한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 편백나무의 피톤치드가 항균작용을 하여 피부질환을 개선해주고 가려움을 진정시켜 주면서 세균이 피부내에 침투하는 것을 막아준다고 합니다. 가정에 아토피나 피부질환이 있는 분이 계시다면 편백나무 제품을 구입하셔서 이용해 보시는 것도 좋을듯 합니다.

○ 스트레스 해소

우리 몸에서 각종 스트레스에 반응하여 분비되는 부신피질 호르몬중의 하나가 코르티솔이라고 하는데요. 이렇게 스트레스가 극심할 때 편백나무의 향을 맡으면 코르티졸 호르몬이 줄여든다고 합니다. 스트레스 해소와 함께 스트레스로부터 정신적 안정을 유도하고, 두통이나 우울증, 불면증에도 편백나무 효능을 느껴볼 수 있습니다.

○ 면역력 향상

몸의 면역력이 떨어지면 체내에 세균이나 바이러스의 침입이 쉬워지기 때문에 각종 질병에 노출될 위험이 커지게 되는데, 편백나무의 피톤치드가 항원에 대한 항체를 생성시키는 효능을 가지고 있어서 체내의 면역력을 향상시켜주고 아토피등 환경호르몬의 개선에 편백나무 효능을 느껴볼 수 있습니다.

○ 숙면 유도

새벽에 잠을 자주 깬다거나 쉽게 잠들지 못하시는 분들도 편백나무와 침구를 사용하시면 실제로 편백으로부터 뿜어져 나오는 피톤치드에 의해 어느정도 숙면에 도움이 되는데요. 편백나무의 향이 중추신경계를 자극시켜 심리적인 안정을 주어 숙면을 유도하면서 수면 시간을 늘려주는 효능이 있다고 합니다.

-‘건강한 아침’ 중-

흰머리가 보내는 건강 적신호

1. 유전

흰머리의 가장 핵심적인 요인은 바로 유전, 즉 가족력이었습니다. 부모가 이른 나이에 흰 머리가 났다면 자식도 그럴 위험이 19배나 올라갔습니다. 특히 아버지쪽 영향력이 더 컸습니다.

2. 비만

비만이 있으면 흰머리가 일찔 날 위험이 2.6배나 올라가는 것으로 나타났습니다. 특히 비만과 흰머리 발생의 관계를 밝힌 건 세계적으로 이번이 처음입니다.

3. 흡연

하루에 한갑씩 5년이상 담배를 피운 경우, 조기 흰머리 발생위험이 1.6배나 됐습니다. 비만과 흡연 모두, 모낭에서 멜라닌 세포가 검정 색소를 만들어내지 못하도록 산화스트레스 요인으로 작용하기 때문으로 분석됩니다.

4. 스트레스

스트레스가 심할 때 흰머리 발생위험도 1.6배 더 올라간다는 보고도 있기 때문에 적절히 스트레스를 풀거나 줄여나가는 게 검은 머리 오래 유지하며 젊게 사는 비결입니다.

5. 악성빈혈, 당뇨, 갑상선계질환 의심

위의 질질병들은 멜라닌 생성 세포의 기능을 떨어뜨리거나 뇌하수체에 이상을 일으켜 호르몬 불균형을 초래해 멜라닌 생성 세포에 혼란을 야기합니다. 그래서, 부모에게 새치가 없는데 20대에 눈에 띄게 새치가 난다면 검사를 꼭 받아보셔요.

○ 흰머리 예방하는 4가지

1. 손가락이 빗으로 자주 머리를 마사지 해 주세요. 혈액순환이 좋아져 새치를 줄입니다.

2. 철분이나 아연 등 미네랄 성분이 든 음식을 자주 드세요. 천연 미네랄, 비타민 영양제도 좋습니다. 값이 조금비싸지만 건강에 투자하세요.

3. 호두를 많이 드세요. 리놀레산 성분이 풍부해 모발의 형성을 도와주고, 검은 깨는 노화억제, 탈모치료, 희 머리 예방에 효능이 있습니다.

4. 단백질을 많이 드세요. 단백질 성분이 풍부한 두부, 대두콩 등을 자주 드세요. 이는 머리카락의 주성분인 케라틴 형성에 도움이 됩니다.

-‘건강한 아침’ 중-

손톱이 알려주는 건강 상태

손톱을 보면 그 사람이 얼마나 단정한지, 세세한 부분까지 신경 쓰는지와 패션 감각이 있는지 알 수 있다. 하지만 의학적 견지에서 손톱은 최근 6개월 간 당신의 건강 상태를 알려주는 지표다.

손톱은 피부의 일부다. 피부의 각질층과 마찬가지로 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 따라서 손톱을 통해 건강 상태는 물론 피부질환을 비롯한 다양한 질환을 알아 낼 수도 있다. 미국의 건강정보잡지인 프리벤션(Prevention)은 최근 기사에서 손톱이 알려주는 당신의 건강 상태 7가지를 소개했다.

1.잘 부러지거나 갈라질 때=노화와 관련이 있는 경우가 많다. 특히 여성에게 많고 나이가 들수록 부스러지기 쉽다.메니큐어나 아크릴산, 젤을 너무 많이 발라 이런 현상이 일어날 수도 있다. 몇 주 쉬면서 손톱 크림을 발라 수분을 공급해야 한다.

2.색깔이 노랄 때=손톱 무좀이나 건선 혹은 담배 얼룩이 원인일 수 있다. 단순한 얼룩이라면 틀리 세척제에 담궈 씻어내면 되지만 무좀이나 건선이라면 병원을 찾아야 한다.

3.흰 반점이 생겼을 때=뭔가에 부딪쳐 생긴 외상이거나 손톱 바닥의 혈관 변화로 하얗게 보일 수 있다. 그러나 손톱이 자라면서 사라지지 않으면 무좀균 감염일 수 있음으로 피부과 전문의의 진단을 받아야 한다.

4.검은색 세로 줄무늬가 있을 때=피부가 검은 사람들 가운데 이런 유색의 세로 줄무늬가 잘 나타난다. 이는 손톱 바닥에 생긴 양성의 검은 점이다. 그러나 새롭게 변화된 줄무늬가 생기면 피부암으로 발전할 수 있는 악성 흑색종인지 진단을 받아야 한다.

5.가운데가 둥글게 파였을 때=한, 두 방울의 물을 손톱 중앙 부분에 떨어뜨려 보면 알 수 있다. 이는 몸에 철분이 부족하다는 것을 나타낸다. 종종 심장병이나 갑상선기능저하증이 원인인 경우도 있다.

6.가로로 파인 곳이 있을 때=차 문에 손톱을 낀다든지 하는 외상으로 생길 수 있다. 그러나 혹시 보우 선(Beaus line)일 경우 당뇨병이나 순환기 질환이나 폐렴이나 볼거리 같은 열병과 관련 있을 수 있다.

7.촛농이 흘러내린 것 같은 형상이 생겼을 때=호르몬이 변했거나 갑상선에 문제가 있을 수 있다. 스트레스가 심하거나 당뇨병이 있을 수도 있다.

-‘건강해야 행복하다‘ 중-

잘못된 생활습관 누적이 치매를 부른다

치매는 다양한 원인에 의해 초래된 뇌 기능의 손상으로 인해 기억력을 포함한 지남력, 언어 능력, 판단력 등 인지기능이 저하되어 일상생활과 사회생활에 어려움을 초래하는 질병입니다.

○ 치매 현황

2012년 보건복지부 조사 결과에 따르면, 65세 이상 노인의 치매 유병률은 9.18%로 환자수는 약 54만 명이며, 급속한 고령화로 2024년에는 100만 명이 넘을 것이란 전망입니다. 최근 스트레스 등 각종 원인에 따라 30~50대 젊은 층에서도 치매 환자가 증가하고 있습니다.

○ 치매 원인

치매는 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라, 질병과 연령에 의해 발생 위험이 높아지고, 서구식 식습관, 흡연, 과음, 운동 부족 등 잘못된 생활습관이 누적되었다가 발생합니다. 위험인자로는 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증, 고혈압, 심장질환, 우울증과 같은 질환이 있고, 가족력이 있는 경우와 연령이 높을수록 발생할 확률이 높아집니다. 또한 흡연, 운동 부족, 과음, 과식, 수면 부족, 비만이 유발되는 생활습관도 위험요인으로 작용합니다.

○ 치매 예방법

진 – 진땀 나게 운동하라 (운동은 뇌의 혈액순환 촉진, 뇌세포를 활성화함)

인 – 인정사정 없이 담배를 끊는다. (흡연은 작은 뇌세포를 막히게 함)

사 – 사회활동과 긍정적인 사고를 많이 하라 (뇌를 즐겁게 하고, 뇌 손상의 저항력을 높임)

대 – 대뇌활동을 적극적으로 하라 (독서, 퍼즐 등을 통해 뇌세포를 강화함)

천 – 천박하게 술 마시지 말라 (다량의 알코올은 뇌를 손상시킴)

명 – 명을 연장하는 식사를 하라 (건강 식단, 적정량, 고른 영양소 섭취)

Go – 고혈압, 고혈당, 고지혈증을 조절한다.

누구에게나 언제든 발생할 수 있는 위험성 질환, 치매! 생활 속 진인사대천명 GO와 함께 우리의 뇌를 건강하게 지켜주세요!

-삼성서울병원 건강상식-

복을 지니고 사는 25가지 방법

01. 가슴에 기쁨을 가득 담아라.

담은 것만이 내 것이 된다.

02. 좋은 아침이 좋은 하루를 만든다.

하루를 멋지게 시작하라.

03. 얼굴에 웃음꽃을 피워라.

웃음꽃에는 천만불의 가치가 있다.

04. 남이 잘 되도록 도와줘라.

남이 잘 되어야 내가 잘 된다.

05. 자신을 사랑하라.

행운의 여신은 자신을 사랑하는

사람을 사랑한다.

06. 세상을 향해 축복하라.

세상은 나를 향해 축복해 준다.

07. 기도하라.

기도는 소망성취의 열쇠다.

08. 힘들다고 고민 말라.

정상이 가까울수록 힘이들기 마련이다.

09. 준비하고 살아가라.

준비가 안되면 들어온 떡도 못 먹는다.

10. 그림자를 보지말라.

몸을 돌려 태양을 바라보라.

11. 남을 기쁘게 하라.

10배의 기쁨이 나에게 돌아온다.

12. 끊임없이 베풀어라.

샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련이다.

13. 안될 이유가 있으면 될 이유도 있다.

될 이유만 말하라.

14. 약속은 꼭 지켜라.

사람이 못 믿는 사람 하늘도 못 믿는다.

15. 불평을 하지 말라.

불평은 자기를 파괴하는 자살폭탄이다.

16. 어디서나 당당하라.

기가 살아야 운도 산다.

17. 기쁘게 손해를 보라.

손해가 손해만은 아니다.

18. 요행을 바라지 말라.

대박을 노리다가 쪽박을 차게된다.

19. 밝고 힘찬 노래만 불러라.

그것이 성공 행진곡이다.

20. 슬픈 노래를 부르지 말라.

그 노래는 복나가는 노래다.

21. 푸른 꿈을 잃지 말라.

푸른 꿈은 행운의 청사진이다.

22. 감사하고 또 감사하라.

감사하면 감사 할 일이 생겨난다.

23. 남의 잘함만을 보고 박수를 쳐라.

그래야 복을 받는다.

24. 좋은 말만 사용하라.

좋은 말은 자신을 위한 기도다.

25. 희망의 꽃을 피워라.

희망의 꽃만이 희망의 열매를 맺는다.

-SNS커뮤니티 글 편집-

엄마도 잘 모르는 대파의 놀라운 효능

○ 정력 강화 : 부재료로 섭취하게 되면 양기를 보충해 주고 정력 강화에 도움을 준다. 대파에 함유되어 있는 각종 비타민 성분이 인체 호르몬을 정상적으로 분비하게 만들어 주고, 성욕을 자극한다.

○ 해독 작용 : 대파는 추위로 인한 감기, 복통, 발열, 두통, 코 막힘 등에 좋은 효과가 있다. 대파에는 주요 성분이 마늘효소와 초산칼슘 등이 함유되어 있다. 이외에도 지방, 당류, 카로틴 등 비타민B, C,니코틴산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 성분들이 함유되어 있어 땀을 내고 세균을 억제하는 작용을 해서 인체의 땀샘을 자극하여 열을 식히는 작용을 한다. 호흡기관을 자극해서 가래를 기침으로 배출시키고, 또 함유되어있는 마늘 효소가 세균과 바이러스를 억제하는데 좋은 작용을 한다. 특히 이질박테리아와 피부진균을 억제하는데 강한 작용을 한다.

○ 암 예방에 탁월한 효과 : 파에 함유되어 있는 펙틴 성분이 결장암의 발병을 줄이는 항암 효능이 있다. 대파 내의 마늘효소가 암세포의 생장을 억제하는데, 함유되어 있는 미량원소인 셀렌이 위액 내의 아질산염의 함량을 줄여주어 위암의 예방하고 각종 암을 예방하는데 일정한 작용을 한다.

○ 식욕 증진 : 신선한 대파는 양파와 같이 위액의 분비를 자극하는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 식욕증진에 도움을 준다. 비타민B1 함량이 많은 음식과 함께 섭취하게 되면 음식의 전분과 당분이 열량으로 변환되어 피로를 회복시켜 준다.

○ 치매 예방 및 혈액 순환 : 대파에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 인체 내 작은 모세혈관을 이완시켜주고, 혈액순환을 촉진시키는 작용을 하여 혈압의 상승으로 초래하는 어지러움을 예방할 수 있어 대뇌를 활발하게 유지시켜주고, 노인성 치매도 예방할 수 있다.

○ 비린내 및 냄새 제거 : 대파에 함유되어 있는 매운 성분이 비린맛과 노린 맛을 제거하고, 기름진 음식의 느끼함을 제거해주는 작용을 한다. 또한 버섯과 함께 섭취하게 되면 혈액순환 촉진작용에 좋다.

○ 콜레스테롤 낮추는 작용 : 대파는 또 콜레스테롤의 축적을 줄여주는 작용을 하는데, 장기적으로 대파를 섭취하는 사람은 체내 지방이 많고 몸이 뚱뚱해도 콜레스테롤 함량은 별로 높지 않아 체질을 건강하게 한다. 대파의 잎 부분에는 뿌리부분보다 비타민A, C및 칼슘이 더욱 많이 함유되어 있다.

○ 변비예방 : 대파는 섬유소 등을 취할 수 있어서 여성들의 변비 예방, 개선에도 도움을 줄 수 있다.

○ 우울증 개선 및 불면증 : 대파는 신경을 안정시켜 우울증 개선과 불면증에 도움을 준다.

○ 비만 예방 : 돼지고기 요리에 파를 넣으면 비만을 예방할 수 있다. 파가 돼지고기의 콜레스테롤이 몸속으로 흡수되는 것을 막아주기 때문이다. 파의 황화아릴 성분이 돼지고기에 함유된 비타민B1의 흡수를 도와 일석이조. 체중 증가를 억제하는 효과도 있어 다이어트 중인 경우 특히 유용하다.

▶ 주의사항

① 과도한 섭취는 시력을 손상시킨다. - 보통 사람들 또는 대뇌를 많이 사용하는 사람들한테는 대파가 좋지만 위장 질병 또는 궤양병 환자들은 많이 먹지 않는 것이 좋다.

② 대파는 땀샘 자극에 매우 강력하다. -체취가 심한 사람과 땀을 많이 흘리는 사람들은 여름철에 적게 섭취하는 것을 좋다. 그리고 대파를 과도하게 섭취하게 되면 시력에 손상을 주는데, 아무리 좋은 것도 과하면 독이 되므로 적당하게 섭취하는 것이 좋다.

▶ 효과적인 섭취 방법

① 탕 요리에 사용해 몸을 따끈하게 한다. - 몸이 차가워지기 쉬운 겨울에는 탕 요리나 찜, 국물 등에 파를 넣어 먹으면 좋다. 몸 속 깊은 곳부터 따뜻해지면서 감기도 예방해준다. 다만 황화아릴은 열에 약하므로 비타민B1과 함께 피로회복을 위해 먹을 때는날것에 가까운 상태로 먹는 것이 효과적이다.

② 대파차로 먹는다. - 잠을 자기 전에 대파차를 마시면 좋다. 생강을 넣어서 마시면 겨울철에 좀 더 효과적으로 먹을 수 있다. 대파는 물에 넣기 전에 잘 씻어서 넣어준다.

③ 대파기름을 만들어 먹는다. - 대파의 향기가 은은하게 난다는 대파기름은 여러 요리에 사용할 수 있다. 영양학적으로도 대파의 지용성 영양성분을 대파기름을 통해 섭취가 가능하다.

④ 대파김치를 만들어 먹는다. - 연근을 갈아서 넣는 것과 차조로 죽을 만들어 넣는 것이 특징이다. 2등분해서 만들어야 대파의 점액질이 나오지 않아 깔끔한 맛으로 먹을 수 있다.

-‘건강과 생활’ 중-