치매 예방에 좋은 깻잎 효능

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치매 예방에 좋은 깻잎 효능

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▶ 깻잎의 효능

1. 치매예방

깻잎에는 다른 허브 식물에 비해 로즈마린산이 7배나 많이 들어 있다고 한다. 이 로즈마린산이 뇌세포의 기능을 활성화하여 치매환자가 깻잎을 많이 먹을 경우 도움이 될 수 있다고 한다.

※ 로즈마린산이란?

로즈메리, 박하 등에 들어 있는 성분으로 항산화 및 치매 예방 효과가 있으며 다른 허브 식물과 비교했을 때 들깻잎에 상당히 많은 양의 로즈 마리산이 들어 있다.

이란대학교 의학과 논문에 따르면 알츠하이머 쥐에게 로즈마린산을 먹인 결과 기억력과 학습력이 개선되었다고 한다. 또한 들깻잎에는 뇌혈류 촉진 효과가 뛰어난 가바 성분이 쌈채소 중 가장 풍부하게 들어있다.

2. 식중독예방

깻잎은 생선회와 궁합이 좋다. 깻잎 특유의 향을 내는 성분인 페릴 케톤이 생선이나 고기의 비린 맛을 없애주고 천연 방부제 역할을 해서 식중독 예방에 도움이 된다.

3. 감기예방 효과

깻잎에는 비타민C가 풍부하게 들어 있으며, 비타민C는 백혈구(우리 몸을 방어해 주는 혈액세포)의 활동을 증가시키고 바이러스 감염을 줄여주는 효과가 있다.

4. 염증완화

루테올린이란 성분이 염증완화와 항알러지 작용을 하여 재채기나 콧물, 가래, 기침 증상을 완화시켜 준다.

5. 피부미용

비타민A, C가 풍부해서 피부노화를 예방해주며 깻잎속에 풍부한 로즈마리산과 루테올린성분이 기미와 주근깨를 만드는 멜라닌 색소을 억제해 준다.

6. 빈혈

철분함량이 많아 빈혈 예방과 심장에 효과적이다.

7. 암예방 효과

깻잎에는 철분, 칼슘, 칼륨 등의 무기질은 물론, 비타민A,C가 많아 각종 성인병 예방에 도움을 받을 수 있으며, 파이톨, 염록소 등 암을 예방하는 물질도 함유되어 있다.

▶ 좋은 깻잎 고르는 법

좋은 깻잎은 잎에 솜털이 많고, 뒷면이 보라색이며 너무 얇지 않고 도톰하다.

▶ 어떻게 섭취하는 것이 좋을까?

영양성분이 파괴되는 것을 막기 위해서는 깨끗한 물에 씻어서 생으로 먹는 것이 좋다.

깻잎을 씻을 때는 수돗물보다 녹차 우린물을 사용하면 농약 제거에 효과적이라고 할수 있다. 보통 흐르는 물에 대충 씻는 경우가 많은데 깻잎은 잔털이 많아서 세척할 때 신경을 써야 한다.

두부의 효능 총정리

두부의 효능 총정리

❶ 치매 예방

두부에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 만들어주고, 이소플라본 성분이 뇌혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 치매 예방에 탁월합니다.

❷ 골다골증 예방

콩에 칼슘이 많다는 사실은 많이 알고 있으시겠죠? 그러니 두부에도 칼슘이 풍부할 수 밖에요. 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 두부에 함유되어있는 이소플라본 성분이 뼈 조직을 새롭게 형성하는 효능을 가지고 있습니다.

❸ 심장병 예방

두부에 함유되어 있는 피토스테롤 성분이 심장병 예방에 효과가 있습니다.

❹ 변비 효과

두부에는 식이섬유인 올리고당이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 좋습니다.

❺ 노화 억제

아마 사포닌은 인삼하면 많이 생각하는데 두부에도 많이 들어있어요. 이 사포닌이 장을 깨끗하게 해주는 효능이 있어요.

사포닌은 지방산의 산화를 막아줘 노화를 억제해주고 암과 에이즈의 발병을 억제해주는 효능도 있고요. 또 두부에는 비타민B 와 E가 있는 항산화 작용을 해 세포의 노화를 막아 동안이 되는데 도움을 드립니다.

❻ 다이어트

두부가 다이어트 제품으로 많은 사랑을 받는데요 두부는 100g당 79칼로리 정도로 열량이 낮아 다이어트 하는데 그만이죠!

두부를 먹으면 포만감이 오래 가서 다른 음식을 먹지 않게 됩니다. 또 두부는 단백질로 이루어져있고 체내의 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 운동하시는 분들이 두부를 많이 섭취하는 것도 바로 이 단백질 때문이랍니다!

두부의 영양성분

❶ 레시틴

신경세포의 활동에 관여하는 신경전달 물질인 아세틸콜린의 원료가 되며 뇌졸중 예방에 효과가 있으며 고시생, 수험생 등 머리를 많이 써야 하는 수험생들에게 유익한 식품입니다.

❷ 이소플라본

여성호르몬과 비슷한 작용을 해 식물성 에스트로겐으로 불립니다. 이 성분이 많이 들어있는 콩이나 두부를 갈아 마시게 하였더니 안면홍조, 불면증 개선 등에 도움이 되었다는 보고가 있습니다.

❸ 사포닌

이 성분은 혈중 콜레스테롤 낮추고 혈액 속에 과산화지질이 만들어지는 것을 막아 동맥경화, 고혈압 예방에 좋으며 특히 쇠고기와 돼지고기를 좋아하는 사람들이 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 성분입니다.

❹ 리놀레산과 리놀산

혈관 벽에 끼여 있는 콜레스테롤을 씻어내 혈관 벽을 튼튼하게 하며 고혈압, 동맥경화, 비만개선에 도움이 됩니다.

❺ 불포화 지방

콩이나 두부에 들어 있는 기름성분의 대부분은 불포화지방 혈관건강에 도움이 됩니다.

❻ 콩으로 먹을 때보다 두부로 먹을 때

콩으로 먹을 때 65% 영양흡수율을 보이지만 두부로 먹을 땐 95% 영양흡수율을 보이기 때문에 두부로 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.

건강한 삶을 사는 25가지 지혜

건강한 삶을 사는 25가지 지혜

▶ 젊음과 아름다움을 오래도록 유지하는 5쾌 법칙

① 쾌소: 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다.

② 쾌식: 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다.

③ 쾌동: 항상 경쾌하게 움직이며 평소 많이 쓰지 않는 부위를 골고루 움직여 준다.

④ 쾌변: 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다.

⑤ 쾌면: 완전한 휴식을 취한다.

▶ 건강십훈

① 소노다소: 적게 화내고 많이 웃어라.

② 소번다면: 적게 번민하고 수면을 많이 취하라.

③ 소욕다시: 욕심을 적게하고 많이 베풀어라.

④ 소언다행: 적게 말하고 많이 실행하라.

⑤ 소승다보: 차를 적게 타고 많이 걸어라.

⑥ 소의다욕: 옷을 적게 입고 목욕을 자주하라.

⑦ 소식다정: 적게 먹고 선정과 명상을 많이하라.

⑧ 소육다채: 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹어라.

⑨ 소당다과: 당분을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라.

⑩ 소후다박: 진한 음식을 적게 먹고 담백하고 소박한 음식을 많이 먹어라.

▶ 행복 건강 십계명

① 새벽에 자리를 박차고 일어나라.

② 아침 산책을 생활화하라.

③ 부지런히 움직여라.

④ 자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라.

⑤ 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라.

⑥ 건전한 스트레스 해소 방법을 개발하라.

⑦ 세끼 식사를 균형 있게 하라.

⑧ 휴식 스케줄을 철저히 잡아라.

⑨ 건강과 성공의 흐름을 만들어라.

⑩ 부모에게 효도하고 조물주를 사랑하라.

식초로 좋아질 수 있는 병 13가지

식초로 좋아질 수 있는 병 13가지

1. 당뇨

당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물,지방 등 에너지원의 분해를 촉진해 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다.

음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어 주면 좋다.

2. 고혈압

지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다.

3. 동맥경화

동맥경화는 동맥 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이, 노화함으로써 일어나게 되며 식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과를 낸다.

4. 간장병

간기능이 저하돼 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해물질이 해독되지 않고 전신으로 퍼져가는 병인데, 이러한 유해물질의 배설을 촉진시키며 또한 아미노산의 섭취로 인한 단백질 부족현상을 막아 준다.

5. 위장병

위액의 분비를 촉진시켜 줄 뿐만 아니라 강한 살균작용까지 가지고 있어 위장내의 유해한 세균의 번식도 억제해 줌과 동시에

비타민 B1을 많이 함유하고 있어 식욕 부진 해소에 효과적이다.

6. 신장병

신장에(신우염이나 신장염) 이상이 생기면 불필요한 물질을 체외로 배출하는 역할을, 다하지 못하는 것을 식초를 복용함으로써

항이뇨 호르몬을 조절해 신장이 제기능을 찾도록 만든다.

7. 변비

체내의 신진대사를 높이는 기능을 가지고 있으며 장내의 활동이 원활해지고 탄산가스가 발생해 변의를 일으켜 변비가 해소된다.

한 컵의 우유에 술잔 하나의 사과식초를 섞어 마시거나 우유 대신 물에 희석해서 꿀을 섞어 마시면 좋다.

8. 비만

날씬한 몸매를 갖고 싶은 것은 남녀 모두의 희망사항으로 특히 주부들의 경우 당질이, 지방으로 변하는 것을 막고 지방의 분해를

촉진하기 때문에 비만 방지효과를 가지고 있다.

9. 불면증

스트레스를 원인으로 해 찾아오는 불면증을 식초가 칼슘의 흡수 및 정신적인 긴장을 완화시켜 준다.

10. 골다공증

식품 속의 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 돕고 칼슘의 체내 흡착을 원활하게 하는 역할을 한다. 또한 부신피질 호르몬을 조절해 골다공증에 대단히 효과가 있다.

11. 요통

식초에는 초산, 구연산 등의 유기산이 많이 함유돼 있어 젖산의 분해를 촉진하기 때문에 피로를 방지해 허리의 유연성을 부여해 준다.

12. 기미, 피부노화

식초는 피부나 근육내의 젖산을 분해해 혈액의 흐름을 원활하게 하는 작용을 하므로 피부의 노폐물을 남기지 않는다.

13. 만성피로

영양의 밸런스가 깨지거나 무리한 운동으로 대량의 에너지를 소비하면 불완전 연소 된 영양분의 찌꺼기가 혈액 속에 남게돼 피로를 자주 느끼게 된다.

가벼운 운동 후에도 피로가 쉽게 가시지 않는다면 식초 또는 구연산 10~15g정도를 물에 희석해 마시면 단맛도 있고 음료수로

마시기에 좋다.

함께 먹으면 좋은 찰떡궁합 음식

함께 먹으면 좋은 찰떡궁합 음식

1. 된장과 부추

└▶부추의 성분이 된장의 소금성분 과잉섭취를 막아주고 부족한 비타민A와 C를 보충한다.

2. 시금치와 참깨

└▶참깨는 시금치의 결석발생성분을 약하게 하여 결석을 예방하고 시금치에 부족한 단백질과 지방을 보충한다.

3. 수정과와 잣

└▶잣 속에 있는 성분이 빈혈과 변비를 예방하는 효과 있다.

4. 매실과 차조기

└▶차조기는 세균번식억제로 부패예방과 신경안정에 효과가 있고 입맛증가와 피로회복에 좋은 매실의 효능을 높여준다.

5. 돼지고기와 새우젓

└▶새우젓에 있는 지방분해 효소와 단백질 분해효소가 돼지고기의 소화를 좋게 한다.

6. 새우와 표고버섯

└▶표고버섯에는 콜레스테롤 수치를 저하시키는 작용이 있으며, 성인병 예방에 좋다.

7. 간과 우유

└▶간을 우유에 담가두었다 조리하면 우유의 단백질이 간의 나쁜 냄새와 맛을 없애 준다.

8. 콩과 식초

└▶식초가 콩에 풍부한 단백질의 소화흡수를 도우며, 체내의 세균번식을 억제하는 작용을 한다.

9. 막걸리와 돼지고기, 김치찌개

└▶찌개의 얼큰한 맛과 막걸리의 곡류 성분이 잘 어울린다.

10. 맥주와 과일

└▶맥주의 높은 열량이 감소될 수 있다.

11. 소주와 맑은 생선찌개(지리)

└▶맵고 짠맛이 적어 궤양을 일으키는 것을 예방해 준다.

12. 흰포도주와 생선, 적포도주와 육류, 위스키와 치즈 및 육포

13. 돼지고기와 표고버섯

└▶돼지고기의 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 버섯의 섬유질이 억제시킴.

표고버섯은 돼지고기의 누린내를 없애기도 한다.

<효능> 혈압조절

14. 쇠고기와 들깻잎

└▶각각의 부족한 영양을 서로 보충해 준다.

<효능> 항암효과

15. 닭고기와 인삼

└▶더위로 지친 몸에 필요한 영양을 보충해 준다.

<효능> 스트레스 해소

16. 고기와 파인애플

└▶파인애플이 고기를 연하게 해 주고, 소화를 촉진시킨다.

<효능> 피로회복

17. 굴과 레몬

└▶철분의 흡수 이용률이 높아진다.

<효능> 허약체질 개선

18. 미역과 두부

└▶두부를 많이 섭취하면 몸 속에서 요오드 기운이 빠져나갈 수 있는데 미역이 이러한 두부의 약점을 보완한다.

<효능> 다이어트 식품

19. 아욱과 새우

└▶아욱에 부족한 단백질과 필수 아모노산을 새우가 보충한다.

<효능> 신장을 튼튼하게 한다

20. 감자와 치즈

└▶완벽한 영양식품이 됨, 감자의 부족한 단백질과 지방을 치즈가 보충해 준다.

<효능> 숙취예방

21. 당근과 식용유

└▶당근을 식용유로 조리하면 날로 먹는 것보다 영양이 보존된다.

<효능> 아토피선 피부염 치료

22. 찹쌀과 대추

└▶칼슘과 철분, 섬유의 함량이 부족한 찹쌀의 결점을 대추가 보완한다.

<효능> 스태미나 강화

23. 딸기와 우유

└▶딸기에는 비타민C 함량이 대단히 높으며 우유와 함께 먹으면 딸기의 신맛이 중화되고 단백질과 지방을 보충해주어 영양 면에서도 좋다.

<효능> 피로회복, 체력증진

24. 초코릿과 아몬드

└▶아몬드의 지방에는 초콜릿이 중추신경에 주는 자극을 중화 억제하는 효과가 있다.

또한 고소한 맛과 따뜻한 곳에 두어도 녹지 않는 장점이 있다.

<효능> 피로회복

25. 쇠고기와 배

└▶고기에 배를 섞으면 단백질 분해 작용이 일어나며 고기가 연해지고 맛이 좋아진다.

<효능> 병후회복, 영양보충

26. 전복과 새우

└▶새우와 전복을 함께 먹으면 간의 기능이 좋아지고 신장을 강화해 양기를 왕성하게 하는 효과가 있다.

27. 새우와 레몬

└▶새우요리에 레몬을 곁들이면 상큼한 맛이 입맛을 돋우고 산성과

알칼리성의 조화로 균형 있는 영양식이 된다.

28. 장어와 생강

└▶생강의 독특한 향미성분은 장어 특유의 냄새와 맛을 줄여 주고 장어의 소화, 흡수를 촉진시킨다.

29. 북어와 달걀, 파

└▶북어국에 파를 넣으면, 파에 들어있는 비타민C가 알코올을 분해해주어 해장과 피로회복에 좋다. 또한 계란을 넣으면 맛이 부드러워지고 단백질도 보충되어 영양적으로 균형이 잡힌다.

30. 조개와 쑥갓

└▶쑥갓은 조개에 부족한 엽록소나 비타민을 보충해주며 핏속의 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다.

31. 토란과 다시마

└▶토란의 유해성분과 떫은 맛 제거, 체내 신진대사 촉진

32. 미꾸라지와 산초

└▶비린 냄새를 중화, 향신료 효과

건망증 없애는 6가지 확실한 방법

건망증 없애는 6가지 확실한 방법

나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다. 하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다.

1. 걷기 / 뇌 혈류 증가

미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다.

서울대병원 신경과 이 동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다”고 말했다.

2. 와인 / 기억 수용체 자극

뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다.

※ 건국대병원 신경과 한 설희 교수는 “소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다”고 말했다.

3. 커피 / 중추신경 흥분제

프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7000명을 대상으로 4년 동안 연구한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.

캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여 명을 조사한 결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서 평균 31%가량 높은 점수를 받았다.

4. 잠 / 스트레스 호르몬 감소

정신의학자 스틱골드가 인지신경과학지에 발표한 논문에 따르면 지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날 최소 6시간을 자야 한다.

수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은 “수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장이 된다. 특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티 졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다.

5. 메모 / 기억을 돕는 노력

우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한이다. 하지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은 한계가 있다.

한림대 강동성심병원 정신과 연 병길 교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.

6. 독서 / 기본 기억력 향상

치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋다. 경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다. 바둑이나 고스톱은 치매 예방효과는 거의 없었다.

경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력증진에 큰 도움이 된다”고 말했다.

뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들

뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들

❶ 밤 9시 이후 식사하는 습관

밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다.

❷ 험담하는 것

욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀. 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다.

❸ 항상 같은 일상 패턴

회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉬고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자.

❹ 비만

비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자.

❺ 운동부족과 수면부족

하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않는다.

❻ 하이힐 신는 것

하이힐은 다리 외에 어깨나 허리에도 결림이나 각종 통증을 가져오게 한다. 통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데, 통증이 커지면 그만큼 판단력이나 사고력이 저하된다.

❼ 긴장이나 불안

초조함이나 당혹스러움을 느낄 때 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하된다. 반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤 생각하고 행동에 옮기면 신경세포의 가지가 뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러진다.

❽ 과도한 스마트폰 사용

스마트폰이 보편화된 일상에서 많은 사람들이 자신의 일정은 물론 지인들의 전화번호조차 기억하지 않는다. 이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고, 뇌의 노화를 초래하게 된다.

❾ 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것

사람들은 누구나 자신이 편한 것, 즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장한다. 사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워진다. 그러므로 자신의 생각을 소중히 여기자.

◇ 조탁법鳥啄法

◇ 조탁법(鳥啄法)

신기한(?) 할머니 이야기입니다.

연세가 傘壽(산수=80세)로

병원을 모르고 사셨다고 합니다.

그런데도 건강은 그야말로 만점입니다.

염색을 안 해도 머리는 새까맣고

시력도 젊은이 못지않습니다.

치아도 멀쩡합니다.

하도 희어서 틀니를 끼고 계신 줄로

착각을 할 정도입니다.

오장육부의 기능도 멀쩡합니다.

위장, 대장, 방광 등

어느 한 곳도 이상이 없다고 합니다.

진찰을 하면서 복부의 모혈 자리들을

눌러 확인했다고 합니다.

노인 여성들에게 흔한 요실금 증세나

퇴행성 관절염도 전혀 없는 분입니다.

손발이 차거나 배가 찬 것도 없고

뼈에 바람이 든다는 등

그런 것도 전혀 모르는 분이지요.

정말 놀랄만한 일입니다.

그래서 비결을 물었습니다.

그 대답이 바로

오늘 소개하려고 하는

조탁법(鳥啄法) 입니다.

"조탁법 鳥啄法"

"

鳥(새 조)

", "

啄(쪼을 탁)이라는 글자입니다.

",

"양쪽 손의 10개 손가락만

있으면 끝입니다"

손가락 끝으로 머리 전체를 마치

새가 모이를 쪼듯이 가볍게 톡톡

두드리는 겁니다.

하루에 몇 번을 해야 한다는

기준은 없습니다.

시간 날 때마다 자주하면

자주 할 수록 좋습니다.

세게 두드릴 필요도 없습니다.

많이 아픈 사람은 가볍게 두드리고

거의 아프지 않은 사람은

좀 강하게 두드리면 됩니다.

건강한 사람은 머리를 아무리 세게 두드려도 아프지 않습니다.

시원합니다.

두드릴 때 아프던 머리가

점차 아프지 않게 된다면

이는 몸의 상태가 좋아졌다는 증거입니다.

꾸준히 해 보시기 바랍니다!

특히

빼먹지 말고 꼭 해야 할 곳은 귀 주변과 뒷골 부위입니다.

이 부분을 잘 두들겨 주면

중풍이 예방되며 중풍이 걸린 사람도 점차 증세가

호전됩니다.

중풍이 염려되는 사람이라면 꼭 해야 합니다.

조탁법은

머리카락 난 부분은 물론이고 얼굴 부위와 귀 부위까지도 두드려 주는 것입니다.

얼굴 부위도 두드리다 보면

이상하게 아픈 곳과

아프지 않은 곳이 있습니다.

아픈 곳은 무조건 많이

두드려 주어야 합니다.

그럼 조탁법은 왜 건강이 좋아지는가?

이 질문에 대해서 설명해 보겠습니다.

우리 몸에는 기가 흐르는 통로인 경락이라는 것이 있습니다.

경락 중에서

대표적인 것이 12개의 정경입니다.

이 12개의 정경은 6개의 양경락과

6개의 음경락으로 이루어집니다.

양경락 6개는 모두 머리 쪽으로 올라갑니다.

그래서 머리를 두들겨 주면

양경락 6개가 모두 자극을 받습니다.

양경락 6개가 자극을 받으면 해당 장부 6개가 모두 풀립니다.

12장부 중에서

절반이 해결되는 것이지요.

또 기경 중에서도 가장 중요한 기경인 독맥이 머리 중앙선을 지납니다.

독맥은 우리 몸에서 가장 중요합니다.

특히 독맥의 상부인 머리 부분을 자극한다는 것은 온 몸을 자극하는 것과 같은 효과를 냅니다.

머리 꼭대기 부위를 손으로

자주 두드려 주면 신기하게도 치질이 해결됩니다.

※ 아래 부위의 병은 위에서 치료한다는 것이 한의학의 기본원리입니다

온 몸을 치료하되 머리 부분에서만 치료하는 치료법으로 두피침, 이침, 안침 등이 있습니다.

즉 머리카락이 난 부분에만 침을 놓거나 귀에만 침을 놓거나 혹은 눈 주위에만 침을 놓아 온 몸의 질병을 치료할 수 있다는 겁니다.

그러니 조탁법으로

머리 전체에 자극을 주면 온 몸이 골고루 좋아지는 현상이 나타납니다.

의사가 아니어도

전문지식이 없어도 걱정없습니다

그러니 많이 아픈 부위를

집중적으로 자극하다 보면

우리 몸에서 가장 중요한 부분이 바로 뇌입니다.

뇌가 "根" 즉 뿌리라면

척추는 "本" 즉

기둥이라고 할 수 있습니다.

팔 다리는 잘린다고 해도 삽니다.

대부분의 장부의 일부를

잘라내도 삽니다.

그러나 뇌는 전혀 다릅니다.

뇌는 조금만 손상을 받아도 치명적입니다.

뇌 혹은 머리는

동양의학적으로 보면 "天" 즉 하늘입니다.

몸통 전체가 "地" 즉 땅이지요.

땅도 중요하지만

땅보다도 더 중요한 것이

바로 하늘입니다.

그러니 몸통도 중요하지만

머리가 중요하지 않을 수가

없는 것이지요.

우리 몸에는

상단전 중단전 하단전이라는 3개의 단전이 있습니다.

상단전은 머리 속 가운데이고 중단전은 가슴 중앙의 속 부위이며

하단전은 하복부의 중앙입니다.

하단전에 문제가 생기면

나쁜 기운들이 위로 올라갑니다.

그래서 상단전 쪽으로 나쁜 기운이 몰립니다.

그 결과

목이나 머리 부위에서 열이나고 머리가 아파지며 눈이 침침해집니다.

이때 가장 단순하고도 좋은 방법이 "조탁법"입니다.

쉽게 이야기해서

상단전 부위를 이불이나 담요 먼지 털듯이 털어 내는 겁니다.

상단전의 나쁜 기운이 다 빠지면 온 몸 전체가 맑아지게 됩니다.

"여러분도 꾸준히 실천해서 건강한 \삶\ 사시길 바랍니다."

【나도풍란】

【나도풍란】

"너도 풍란이가! 나도 풍란이다!" 이란 우스게 이야기를 많이 하지만,

"나도"란 풍란과 다른 종이지만 비슷하기 때문에 앞에 나도풍란으로 부르게 되었습니다.

멸종위기식물 1급종인 나도풍란은 자생지에서는 찾아 보기가 어려운 식물입니다.

지금 우리가 키우고 있는 것은 그 종자를 채종하여 배양한 것입니다.

▷ 학명 : Sedirea japonica

▷ 분류 : 난초과

▷ 분포지역 : 한국(제주·전남)·일본·중국

▷ 서식장소 : 따뜻한 곳의 상록수 나무 줄기나 바닷가 바위 위

▷ 특징 :

한국 남부 지방 따뜻한 곳의 상록수 나무 줄기나 바닷가 바위에 붙어서 자란다. 뿌리는 굵고 긴 수염뿌리인데 땅 속에 있지 않고 공기 중에 노출된 기근(氣根)이다. 줄기는 짧고 마디 사이가 좁으며 비스듬히 선다. 잎은 3∼5개가 2줄로 달리며 줄기 각 마디에 하나씩 어긋나게 나고 두껍고 긴 타원 모양이며 표면에 광택이 있고 끝이 갈라지며 길이가 8∼15cm, 폭이 1.5∼2.5cm이다

스스로 병을 고치는 방법

스스로 병을 고치는 방법

1. 맑은 공기를 마셔라.

공기는 바로 기(氣)이다. 즉, 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기가 된다. 그러므로 맑은 공기는 기가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여러 가지 신경장애를 일으키는 요인이 된다.

2. 맑은 물을 마셔라.

우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦아 낸다.

우리가 먹는 음식은 소, 대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다. 그러므로 맑은 물은 맑은 피가,더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다.기와 혈은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작된다.

3. 욕심을 줄이고 선행을 베풀어라.

"

그리고 명심하라. 욕심은 화목한 우리 를 깨뜨리고 나만 생각하는 이기적인 마음의 상태로 만든다. 혼자만 있거나 혼자만 가지려는 욕심은 사람의 마음에 고독, 불안, 초조, 공포를 조성하여 결국 피가 혼탁해진다.

",

할 수만 있다면 내 것을 나누어 주는 선을 베풀면 마음은 편안해지고 피가 맑아진다.

4. 명상을 하라

명상은 온몸의 기혈정을 바로잡는다. 그러므로 몸의 피로, 노이로제, 심장병, 고혈압의 예방에 큰 효험이 있다.

5. 음식은 혀로 가려 먹되 채식을 많이 하라.

우리 몸에 좋은 음식은 오로지 혀가 구분할 수 있지 머리는 모른다. 그러므로 가능한 한 인스턴트 음식, 공장에서 나온 음식, 공해 음식을 삼가고 자연식품을 꼭꼭 씹어서 당기는 음식을 먹고 거부하는 음식은 먹지 않는 것이 건강의 비결이다.

6. 땀 흘리는 등산을 하라.

맑은 공기와 맑은 물이 있는 산을 1주일에 한 번 정도 땀을 흘리며 등산을 하면 모든 장기가 좋아진다. 특히 위와 뇌가 좋아지는데, 걷는다는 것은 모든 잡념을 덜어 낸다는 뜻이며,위로 오른다는 것은 다리가 튼튼해지는 것뿐만 아니라 위가 좋아진다는 의미이다. 땀을 흘리면 쓸개가 좋아진다.

7. 정화된 소금을 섭취하라.

설탕은 몸을 차게 하고 소금은 몸을 뜨겁게 해 준다. 현대인은 설탕을 너무 많이 섭취하여 몸이 눈처럼 차가워졌다. 그러므로 불순물이 제거된 생소금을 섭취해야 한다. 대부분의 성인병은 몸이 차가워져서 생기는 것이다.

8. 잠을 충분히 자라.

우리가 잠을 자는 것은 하루 종일 다니면서 더러워진 몸을 수리하는 시간이 된다. 그러니 충분한 수리가 될 때까지 푹 자야 한다.

몸이 충분히 청결, 정화되지 않았는데 억지로 일어나는 생활을 반복하게 되면 덜 정화된 더러움이 모여 결국 병이 된다. 잠을 충분히 자면 만병이 소멸된다.

9. 자세를 바르게 하라.

자세를 바르게 한다는 것은 우리몸을 똑바로 세우고 있는 척추(등뼈)를 똑바로 유지하는 것이다.

장기로 가는 신경과 혈관은 척추 사이로 흐르고 있다. 그러므로 척추가 똑바르지 않으면 신경과 혈관이 막혀서 몸속에 생기는 불순물을 깨끗이 정화할 수 없고, 골고루 배급할 수 없어서 결국 병이 생긴다. 그러나 자세가 바르면 있던 병도 서서히 사라지게 된다.

10. 깨끗이 배설하라.

우리에게 필요한 음식이 들어가면 즐겁듯이 우리에게 필요 없는 것은 배설할 때도 쾌감을 느낀다. 그래서 대변은 곧 편안이며, 소변은 작은 편안함이며 중변(中便)은 바로 극락인 것이다. 그러므로 변을 볼 때는 충분한 시간을 가지고 즐겨야 한다.

배설 작용을 귀찮게 여기면 깨끗한 배설을 할 수가 없어서 결국 몸이 더러워지고 병이 든다.

11. 건강하게 살아 있는 것을 만나라.

가능한 한 기계 소리보다 생명의 소리를 많이 듣고, 죽은 것보다 살아 있는 건강한 생명을 많이 보고, 죽은 음식보다 살아 있는 음식을 많이 먹는 것이 건강의 비결이다.

건강해 지는날까지 파~~이팅 하세요♥