<지긋지긋한 두통 없애는 법 5>

<지긋지긋한 두통 없애는 법 5>

1. 스트레칭

두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 최고로 좋다고 해요. 깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 해 보세요. 스트레칭은 나쁜 자세를 교정해줄 뿐만 아니라 두통을 일으킬 또 다른 요인을 개선시킨다고 하네요.

2. 카페인

커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는 신경전달물질로부터 차단하는 역할을 해 약한 두통을 사라지게 한다고 해요. 하루에 150mg 이하의 카페인을 섭취해야 효과가 좋고, 이 이상의 양을 먹으면 효과가 나타나지 않는다고 하네요.

3. 박하차

두통으로 야기되는 뇌 속의 신경화학적 변화는 메스꺼움을 일으키는 뇌의 일부분을 자극할 수 있다고 하네요. 그래서 두통과 함께 속이 울렁거릴 때 먹으면 좋다고 해요. 박하는 위장관의 경련을 감소시킴으로써 두통 증세 완화에 좋다고 하네요.

4. 처방전없는약

타이레놀 같은 해열진통제나 아스피린 같은 비스테로이드성 소염제는 염증을 감소시키고 통증을 일으키는 뇌 속의 화합물을 억제한다고 해요. 전문가들은 이런 약품은 일주일에 하루만 사용하도록 권고하고 있어요. 이를 어기면 오히려 약 남용으로 인한 두통이 올 수도 있겠죠?

5. 냉온찜질

약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이라고 해요. 전문가들도 왜 이 방법이 두통 해소에 좋은 지 정확히 알지 못한다고 하는데요, 하지만 찬 것은 혈액순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액순환을 증가시키 때문에 이런 것들이 고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 본다고 하네요. 한번에 15분 정도 차거나 뜨거운 팩을 두통이 있는 부위에 대고 찜질을 하는 게 좋다고 하네요.