<아침에 먹으면 진짜 좋은 음식 6>

<아침에 먹으면 진짜 좋은 음식 6>

많은 분들이 아침을 거르고 나가는 경우가 많은데요. 그래서 아침에 좋은 음식에 뭐가 있는지 알아봤어요^^

1.토마토

토마토에 함유돼 있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질은 혈압을 낮춰주는 효과가 있다. 일반적으로 혈압은 오전에 가장 높기 때문에 아침에 일어나서 토마토를 먹으면 효과를 볼 수 있다.

2.당근

당근에는 비타민과 카로틴, 섬유가 풍부해 생즙으로 당근주스를 만들어 아침에 먹으면 좋습니다.

당근은 혈압을 낮추고 몸을 차갑게 하는 효과가 있어 시간에 따라 조리방법을 달리 하는 것이 좋은데요.

오전에는 생으로 먹거나 즙을 내어 먹는 것이 좋고, 조리한 당근은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어서 혈압이 낮은 저녁에 드시는 것이 좋습니다.

3.감자

감자는 탄수화물이 풍부해 포만감이 크고 점막을 튼튼하게 해 위를 보호해주는 효능이 있습니다.

감자는 밤새 비워진 위를 보호하는 효과가 있기 때문에 위산이 적은 아침 공복 때 먹으면 좋습니다.

특히 감자를 생즙으로 섭취하면 위궤양 치료 및 예방효과도 있다고 하니 속이 자주 쓰린 분들은 아침에 감자를 드셔보세요

4,요거트

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요거트엔 프로스타글란딘 E2가 많이 함유돼 있어 궤양을 치료해주고 음주, 흡연 시 인체로 흡수가 되는 유해한 물질들로부터 위를 보호해준다.

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5.꿀

꿀은 아침에 꿀을 먹으면 잠을 깨는데 큰 도움을 되며, 장 운동을 촉진해 변비에도 좋다.

또한 꿀은 80%이상이 당분으로 구성돼 있어 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가가 풍부해 감기나 빈혈에도 큰 도움이 된다.

6.사과

사과유기산(사과산)의 효과로 피로회복과 식욕증진을 도와줍니다. 하지만 저녁에 먹으면 펙틴이란 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문에

아침에 개운하지 않으며 몸속에서 소화가 늦어진 음식물 때문에 좋지 않아 사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 아침에 먹는 것이 좋다.