효과적인 금연 방법

효과적인 금연 방법

한 번 담배에 손을 대면 니코틴에 중독돼 본인의 의지만으로는 금연에 성공하기 힘들다. 담배를 끊기로 결심했다면 금연에 도움을 줄 수 있는 방법들을 적극적으로 활용해보자.

현재 건강보험공단에서는 금연치료 지원사업을 실시하고 있다. 금연치료 병의원에 가면 의료진의 진료상담은 물론, 금연치료의약품이나 금연보조제 등의 구입비용을 정부로부터 지원받을 수 있다. 금연치료 병의원과 자세한 사항은 국민건강보험공단 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.

고대구로병원 가정의학과 김선미 교수는 “대부분의 금연자들이 금연을 시작한지 3개월 정도 안에 실패를 경험하게 된다”며 “다시 흡연하게 된 것을 자책하지 말고 금연에 도움이 되는 다른 방법을 찾거나 니코틴 대체제를 사용해보고 정부에서 지원을 받아 금연치료를 진행하는 것도 좋은 방법”이라고 조언했다.

이어 김선미 교수는 “다만 흡연을 하면서 동시에 니코틴 대체제를 사용하는 것은 과다한 니코틴을 흡입할 수 있으므로 주의해야 한다”며 “흡연량을 줄이면서 안전한 니코틴 대체제를 사용하기 위해서는 의사와 상담을 통해 니코틴 용량을 조절해야 한다”고 강조했다.

또 “전자담배 사용률이 증가하고 있는데, 전자담배의 특성상 사용 습관에 따라서는 오히려 일반 담배보다 더 많은 니코틴에 노출될 가능성이 있어서 주의를 요한다”고 덧붙였다.

TIP. 금연 결심했다면 ‘이것’ 활용해보세요

- 니코틴 패치

파스 형태로 피부에 닿는 면은 젤타입의 가공 니코틴이 발라져있다. 금연으로 인한 니코틴 금단현상을 줄여주는 효과가 있다. 일반적으로 10~12주 동안 단계적으로 인체의 니코틴 요구량이 감소돼 금연에 이르게 도와준다. 단 사용기간은 3개월 이내로 해야 하며 의사와의 상담을 통해 니코틴 용량을 선택하는 것이 좋다. 가벼운 피부자극, 불면증이나 두통, 오심, 구토, 호흡기 증상 등의 부작용이 발생할 수 있다는 점도 염두해야한다.

- 니코틴 껌

구강점막을 통해 니코틴을 흡수하는 효과가 빠른 니코틴 대체제다. 껌과 패치제는 함께 사용할 수 있으며 패치제가 일정한 혈중 니코틴 상승을 유지하는 반면 껌은 사용자가 일시적으로 공급하기 위해 선택적으로 사용 가능하다. 음식이나 음료는 껌을 씹기 15분 전부터 금해야 니코틴 흡수에 영향을 주지 않으며 껌의 용량을 점차적으로 줄여 사용한다. 입맛이 없거나 인후 자극, 구강염, 딸꾹질, 오심, 턱 불편감, 심장의 두근거림 등의 부작용이 있을 수 있으며 6개월 이내로 사용을 제한할 것을 권고하는 편이다.

- 비강분무제와 흡입제

비강스프레이는 코를 통해 빠르게 흡수돼 니코틴을 공급하며 의사의 처방을 통해서만 구입가능하다. 비강스프레이는 빠르게 금단현상을 경감시켜주고 사용이 간편하기 때문에 흡연자들이 선호하는 편이다. 하지만 중독 가능성이 있으며 비강 자극, 콧물, 인후 자극, 기침 등의 일반적인 부작용을 초래할 수 있어 필요 이상으로 사용하면 위험하다.

천식, 알러지 등 비강의 문제가 있다면 다른 형태의 니코틴 대체제를 처방할 수 있는데 흡입제는 폐로 전달되는 다른 흡입제와 달리 니코틴 흡입제는 구강으로 분무되도록 돼 있다. 처음 사용할 경우 기침, 인후자극, 위장장애 등의 부작용이 있을 수 있으며 가격이 비싸다는 단점이 있다.

- 경구용 금연보조제(부프로피온, 바레니클린 등)

니코틴이 함유되지 않은 복용하는 약제로 상기 언급한 니코틴 대체제 등과는 차이가 있다. 부작용이 있으므로 의사의 처방을 통해서만 구입가능하다. 부프로피온은 우울증 치료제로 처음 개발됐지만 금연치료에도 효과를 보여 널리 쓰이고 있으며 금연기간 중 도파민의 재흡수를 차단해 금단증상을 완화하는 작용을 한다. 바레니클린은 니코틴수용체 자극을 통해 소량의 도파민을 방출해 담배 욕구를 경감시키고 담배를 맛없다고 느끼게 하는 역할을 한다. 현재 이 같은 경구용 금연보조제를 통한 금연은 약 30~50%의 성공 확률을 보이고 있다고 한다.

-고대구로병원-