치팅데이cheating day

치팅데이(cheating day)

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다이어트 기간 동안 먹고 싶은 것을 참고 있다가 1∼2주에 1회 혹은 정해진 기간마다 1회 정도 먹고 싶은 음식들을 먹는 방법으로, 치팅 밀(cheating meal)이라고도 한다.

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‘속인다’는 뜻의 ‘cheating’과 ‘day’가 합쳐져 만들어진 용어로, 다이어트 기간 동안 먹고 싶은 것을 참고 있다가 1∼2주에 1회 혹은 정해진 기간마다 1회 정도 먹고 싶은 음식들을 먹는 날을 말한다. 영어로는 치트 데이(cheat day), 치트 밀(cheat meal)이라 한다. 주로 다이어트를 위한 식단조절 중 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해 활용된다.

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특히 치팅데이를 가지면 스트레스를 크게 받지 않으면서 장기적으로 꾸준히 다이어트를 지속하는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 다만 치팅데이가 폭식을 의미하는 것은 아니며, 평소 먹던 양보다 조금 더 섭취하는 것이 중요하다. 치팅데이 중 지나친 폭식은 오히려 소화기계에 부담을 주거나, 항상성 파괴에 따른 체내 호르몬 대사 교란의 원인이 돼 오히려 다이어트를 방해할 수 있기 때문이다.