한국인의 장수비결

한국인의 장수비결

- 무조건 소식하지 말고, 젊었을 때보다 적게 먹어라.

- 어떻게 먹느냐가 중요하다. 정해진 시간에 일정한 양만 먹어라.

- 튀긴 음식을 피하고 짠 음식을 멀리하라.

- 간염, 당뇨병을 조심하라. 백세인은 간염, 당뇨병이 없다.

- 일하는 사람의 평균 수명은 노는 사람보다 14년 길다.

- 자식에게 의존하지 말라. 문제는 자신이다.

- 바쁜 노인은 치매가 없다. 끊임없이 책을 읽고 대화하라.

- 시계추처럼 살아라. 규칙적인 기상, 식사, 노동, 취침이 건강 비결이다.

- 친구를 많이 사귀어라. 외로움은 장수의 적이다.

- 등산은 장수운동이다.

- 중산간(中山間)지역에 장수 마을이 많다.

암 예방 7대 생활 수칙

- 담배를 피우지 말라.

- 지방과 칼로리를 제한하라.

- 과도한 알코올 섭취를 제한하라.

- 짜고 맵거나 불에 직접 태운 음식을 삼가라.

- 과일과 채소, 곡물을 충분히 섭취하라.

- 적당한 운동을 하되 무리하지 마라.

- 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활하라.