커피의 다이어트

커피다이어트~ 충분히 가능하고 효과적인 다이어트 방법입니다. 커피 속에는 다이어트에 좋은 성분이 가득 들어있어 잘만 활용하면 체중감량에 큰 도움이 된다고 하는데요.

커피 다이어트는 커피를 좋아하는 사람이 하면 성공할 확률이 더 높습니다. 아침을 모닝커피로 시작하는 사람.. 커피향을 좋아하는 사람이라면 가능합니다. 일단 자리에서 일어나자마자 향긋한 커피향을 한껏 맡으면서 하루를 시작해 보는건 어떨까요??

커피향은 마음을 편안하게 해주고 스트레스를 해소해주는 이완 효과가 높아 다이어트 중인 사람에게 마음을 안정시키고 여유를 가지게 하는 효과가 있습니다. 향기를 즐기는 것부터 커피다이어트는 시작된다는 점을 잊지말고 커피는 마시기 전 1분간 커피향기를 마음껏 맡습니다. 다이어트의 첫 걸음은 마음을 편안히 가지는 것임을 다시한번 생각하면서 한다면 효과적입니다!!

첫번째, 커피는 식욕을 떨어뜨립니다. 식사 20분전에 커피를 가볍게 마셔주면.. 식욕을 떨어뜨려.. 식사량을 힘들지 않게 줄일 수 있습니다. 커피의 강한향이 뇌에 이미 충분히 먹었다는 신호를 보내.. 배고픔이 조금은 잊혀지게 되는 것입니다.

두번째, 커피는 운동시 열량소비를 배가시킵니다. 운동 30분전에 블랙커피를 물에 희석하여 마셔준 후 운동을 시하면 열량소비가 배가된다. 커피다이어트효과 중 가장 중요한 부분이라고 할 수 있다. 보통 운동을 하게되면.. 탄수화물이 저장형태로 변환된 글리코겐이 에너지원으로서 사용되고.. 그 후에 피하지방이 에너지원으로서 사용되게 되는데, 커피의 카페인을 섭취하게되면.. 글리코겐보다 피하지방을 에너지원으로서 먼저 사용되게 만들어줘.. 운동시 체지방분해효과를 더욱 높여줍니다.

특히.. 커피의 카페인은 지구력을 높여줘 평소보다 운동효율을 10%가량 높여.. 운동으로 인한 열량소비를 배가시켜줍니다.

세번째, 이뇨작용을 활성화시킵니다. 카페인이 우리몸에 들어오게 되면.. 이뇨작용이 활성화 되어..소변으로서 우리몸에 불필요한 노폐물과 수분을 배출해냅니다. 평소 몸이 자주 붓는 분들에게 아주 좋은 커피의 효능이죠~