장수하는 가장 손쉬운 방법은 이거

하루에 쌓인 피로를 정말 제대로 풀 수 있는 시간 바로 잠을 자는 시간이라고 할 수가 있겠다. 기계의 전원을 틀어놓고 계속해서 가동하면 고장이 나는 것과 마찬가지로 우리들 역시도 쉬지 않고 일만 하게 된다면 건강에 당연히 문제가 생길 수 밖에 없다.

그래서 잠을 자는 것 단순히 자는 것이 아니라 푹 잘 수 있는 이른바 숙면을 취할 수 있도록 해야만 한다. 다들 잘 알겠지만 숙면을 취하지 못하게 되는 경우

▷ 피로누적

▷ 면역력 약화

▷ 정신건강 영향

등등 우리 건강상에 있어서 상당히 좋지 않은 영향을 끼치게 된다. 너무나도 당연한 이야기겠지만 잠을 잘 자야 건강도 좋고 장수하는 것이 가능하지 않겠는가?

그래서 우리는 숙면을 취할 수 있는 방법을 알고서 행동으로 직접 실천하려는 노력을 해야하지 않을까 생각이 된다.

▷ 낮잠은 저녁 숙면에 방해가 될 수 있다.

▷ 잠자리에 드는 시간은 항상 일정하게 맞추어야 한다.

▷ 규칙적인 운동을 하되 저녁시간은 피하도록 한다.

▷ 잠이 들기 전 찬물이나 음식물 섭취를 삼가한다.

숙면을 위한 필수 실천사항 아마 다들 잘 알고 있으리라 생각이 된다. 여기에다가 한 가지 더 알아두어야 하는 것이 있으니 바로 적당한 베개 높이에 관한 부분이 되겠다.

▷ 적당한 베개 높이는?

▷ 약 10cm 높이가 적당

24시간 중 수면시간은 7-9시간 정도 될 것이다. 인생의 1/3 정도를 차지하는 시간이다. 그만큼 중요한 시간이니 꼭 숙면 취할 수 있도록 노력하자.

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