건강유지와 스트레스 방지법

건강유지와 스트레스 방지법

⊙ 건강을 유지하는 5대 요소

1. 좋은 영양상태

2. 운동

3. 좋은 정신적 성향

4. 유머감각

5. 사랑을 받고 사랑을 주는 것

⊙ 스트레스를 줄이는 5가지 방법

1. 어떤일이 일어나도 최선을 다한다.

2. 날마다 자연과 만나고 발밑의 땅을 느낀다.

3. 일 또는 산책을 하면서 몸을 움직인다.

4. 날마다 다른 사람과 무엇인가 나눈다. 혼자이면 누군가에게 편지를 쓴다.

5. 삶과 세계에 대해 생각해보고, 생활에서 유머를 찾는다.

⊙건강을 누리게 해주는 7가지 비결

1. 건강에 좋은 것을 먹고 마시라.

2. 정기적으로 운동을 하라.

3. 담배를 피우지 말라.

4. 충분한 휴식을 취하라.

5. 스트레스에 대처하라.

6. 긴밀한 사회적 유대 관계를 유지하라.

7. 질병과 사고의 위험성을 줄이기 위해 신중한 예방 조처를 취하라