눈건강 에 좋은 음식

요즘 다들 스마트폰에 빠져서 살다보니 눈건강이 급격하게 나빠지고 있어요. 눈이 나빠지면 자꾸 얼굴을 찡그리게 되어서 보기에도 좋지않고 눈가 주름도 늘어요. 그래서 눈 건강에 좋은 음식 알아봤어요.

1. 결명자차

눈 건강에 도움이 되는 대표적인 식품중 하나가 바로 결명자이다. 결명자는 눈을 밝게 틔우는 씨앗이라는 의미를 가지고 있으며 예로부터 한약재료로도 널리 쓰여지고 있다.

2. 구기자차

고대 진나라 진시황의 불로초라고 불리우며, 청나라 말 서태후의 필수식품이 바로 구기자차이다. 구기자는 신장과 간장을 보호해주며 정력을 복돋아주는 효능도 있다.

3. 감잎차

비타민 A와 비타민C가 풍부하여 안구건조증, 야맹증 등 안과질환개선에도움을 주며, 감기 예방에도 많은 도움을 준다.

4. 블루베리

블루베리는 비타민A, 칼슘, 베타카로틴 등이 풍부하여 노화 예방 및 눈의 피로에 좋다.

5. 당근

예로부터 눈에 좋은 채소로 알려져 있으며, 비타민A, 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 눈 건강에 좋다.

6. 시금치

비타민C가 풍부한 시금치는 체내 유해산소를 해독하는 항산화물질이 풍부하며 루테인과 안토시아닌 성분으로 인해 눈 건강에 많은 도움을 준다.

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