당신 몸에 쌓인 나트륨 제거하는 방법

평소 음식을 짜게 먹으면 당뇨나 고혈압, 뇌, 심장질환 등에 취약해지게 됩니다. 하지만 이를 알고 있어도 이미 길들여진 입맛을 바꾸기는 쉽지 않는데요. 이번시간에는 우리몸에 쌓인 나트륨 배출을 돕는 7가지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

❶ 브로콜리

브로콜리는 나트륨 배출에 효과적인 식품으로 꾸준히 섭취하면 심장과 동맥의 혈압을 떨어뜨리고 산화 스트레스가 감소되는 효능도 같이 볼 수 있습니다.

❷ 배

배는 고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트률을 배출, 혈압을 조절하는 작용이 뛰어난 음식이며, 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

❸ 검은콩

검은콩에는 혈관 확장을 돕는 칼륨이 100g당 1,240mg으로 다량 함유되어 있어 나트륨 배출 및 혈액 정화, 해독 작용에 좋은 효능이 있습니다. 이외에도 항산화제, 마그네슘, 엽산, 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤과 ㅎㄹ당을 낮추는데 좋은 효과가 있습니다.

❹ 양파

칼륨이 풍부한 대표적 음식 양파에는 퀘르사틴 성분이 풍부해 나트륨을 배출하고 혈전과 콜레스테롤을 분해하며 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 만들어주는 효능이 있습니다.

❺ 바나나

바나나 1개에는 사과의 4배에 달하는 500mg의 칼륨과 식이섬유, 단백질이 풍부해 나트륨 배출에 좋습니다.

❻ 감자

감자의 갈륨 함유량은 밥의 16배로 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 혈압과 동맥경화 환자들에게 특히 좋은 효능이 있습니다.

❼ 키위

키위에는 100g 당 200mg의 칼륨이 함유되어 있어 매일 3개씩 섭취할 경우 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다.

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