막힌 코를 2분 안에 뚫는 꿀팁

날씨가 풀리며 밤낮으로 일교차가 큰 환절기에는 성가신 비염 등으로 코가 막히는 일도 다반사다. 코 스프레이의 도움 없이 편히 숨을 쉴 방법은 없을까. 코감기에 걸려 괴로움을 겪을 때 숨 쉬는 법을 연습해보자!

1. 혀, 그리고 지압.

혀끝을 입천장에 대고 몇 초 동안 강하게 누른다. 그리고 혀를 입천장에서 떼어낸다. 이와 같은 지압을 몇 번 더 반복한다. 동시에 검지와 중지를 사용해서 미간의 이마를 몇 초 동안 누르고 멈춘다. 이것도 여러 번 반복해준다. 포인트는, 입천장과 미간의 이마를 “동시에” 눌러주는 것이다. 또한, 효과를 보기 위해서는 20초 안에 이 지압을 여러 번 반복해주어야 한다.

2. 참아야 한다, 숨을.

심호흡 한 후 머리를 뒤로 젖히고 엄지와 검지로 코끝을 잡는다. 가능한 한 오래 숨을 참다가, 불편해지기 시작하면 숨을 내쉰다. 당신의 생존 메커니즘이 꽉 막힌 코를 열어준다.

간단하면서도 효과적인 호흡법. 잠자리에 들기 전 몇 번 반복하면, 밤새 훨씬 더 편안하게 숨을 쉴 수 있다.