장수와 수명의 상관관계

장수와 수명의 상관관계

▶ 낙천적인 사고 : 8년.

낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다.

연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 심장마비에 걸릴 확률이 줄어든다고 한다.

▶ 자기 비하 : - 5년.

자기 비하는 삶을 좀먹는다.

자존심이 높은 사람은 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복감을 느끼며 산다고 한다.

요양원 환자들을 대상으로 연구한 바 건강 상태가 비슷하더라도, 자존심이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 한다.

▶ 결 혼 : 7년.

결혼 생활이 원만하면 건강, 행복도, 경제력이 좋고 한 연구에 따르면 결혼하지 않은 사람보다 기혼자가 더 건강하고 수명이 더 길다고 한다.

▶ 이 혼 : - 3년.

이혼한 사람은 원만하게 결혼 생활을 유지하는 사람보다 수명이 짧고 독신과 사별한 사람이 병원을 찾는 빈도가 높고 불행한 결혼 생활을 유지하는 것보다 이혼이 건강에 더 좋다고 한다.

▶ 일과 인생의 균형 : 3년.

바쁜 일정과 계속되는 도전 속에서도 승승장구 하며 잘살아가는 사람이 있는 반면, 일에 치여 모든 에너지를 빼앗기고 심한 스트레스에 시달리며 우울하게 사는 사람이 있다. 중요한 것은 균형이며, 균형을 잘 잡을 수 있는것을 아는 사람은 오로지 자기 자신뿐이다.

▶ 스트레스 : - 2년.

스트레스는 죽음의 천을 짜는 실이나 다름이 없고 심하게 다치거나 인간관계로 큰 상처를 입어 심한 스트레스를 받을 때마다 수명이 1년씩 줄어들 수 있다.

▶ 유산소 운동 : 2년.

운동은 우리 몸 거의 모든 장기에 비법과도 같은 놀라운 일을 한다. 운동 효과는 주로 몸에 나타나지만 정신에도 놀라운 효과를 보인다.

▶ 너무 심한 운동 : - 2년.

격하고 지나친 운동은 근육이 산소를 충분히 얻을 여유가 없어져 무산소 대사를 하게 됨으로 근육에 젖산이 쌓여 욱신거리고 칼로리가 많이 소비된다.

▶ 장수한 부모 : 10년.

장수가 유전된다는 것은 널리 알려진 사실로서 부모나 조부모님이 장수했다면, 당신 또한 장수할 가능성이 높다.

▶ 외동 아이 : - 5년.

연구에 따르면, 형제가 많은 사람은 적거나 없는 사람보다 더 장수하고 외동아이는 그렇지 않은 사람보다 수명이 5년쯤 짧다고 한다.

▶ 작은 키 : 5년.

70년대 미국에서 육상 선수와 유명인들을 대상으로 분석해 보니 키가 작고 몸무게가 작게 나가는 사람이 장수하는 경향을 보였고 동물 실험에서도 같은종의 개체 가운데 키가 작고 덩치가 작은 것이 오래 산다는 사실이 밝혀졌다

▶ 깡마른 몸매 : - 1년.

너무 마른 체형도 건강에 좋지 않다. 덴마크 코펜하겐 예방 의학원에 따르면, 적당히 살찐 편이 좋다고 한다.

엉덩이가 너무 작은 여성보다 조금 큰 여성이 심장병에 걸릴 확률이 낮다는 사실을 밝혀냄

▶ 채 식 : 5년.

지중해 연안 사람들은 장수하는 사람이 많은데 주식이 과일, 채소, 견과류를 많이 먹고 정제된 음식을 거의 먹지 않는다고 한다. 이와 같이 채식주의자는 육식주의자보다 요절할 확률이 20프로 낮고 장수한다는 연구 결과들이다.

▶ 패스트 푸드 : - 4년.

패스트푸드에는 방부제, 정제당, 수소화 기름이나 단백질, 트랜스 지방 같은, 영양학자들은 소리를 지를 만큼이나 끔찍한 물질들이 놀랍게도 많이 들어있다.

▶ 명 상 : 3년.

동양인은 오래 전부터 건강과 장수를 위해 명상을 해왔는데 명상은 마음이 차분히 정리되어 근심 걱정과 부정적인 생각을 털어 버릴 수 있고 집중력이 좋아지며, 다른 이들과도 쉽게 조화를 이루어 원만한 사회생활을 할 수 있다.

▶ 오랫동안 TV 보기 : - 8년.

스탠퍼드 의대 연구진에 따르면, 소파 위에서만 지내는 인생은 이미 끝난 인생이나 다름없다며 운동부족은 흡연이나 고혈압, 고 콜레스테롤 수치만큼이나 수명을 단축하게 되어 심장병, 당뇨, 요통에 걸리기쉽고, 무언가를 할때 넘어지거나 사고를 당할 위험이 커진다.

▶ 물과 관련 득과 실: 10년~ - 10년

- 약수물과 같은 좋은 생수 : 10년

- 미네랄이 없는 정수기 물 : - 7년

- 각종 청량 음료수와 콜라 : - 7~10년

인체와 세포가 50~90%의 물로 구성이 되었다는 사실 하나만 알아도 더 이상의 설명이 필요하지 않을겁니다!!

▶ 체질에 알맞는 섭생 : 15년.

사람마다 타고난 오장육부의 강약에 따라 섭생 관리를 하면 장수를 누릴 수 있다. 예컨데 간이 약한 태양인은 늘 간을 보하는 섭생을 하면 자기 수명을 유지 할 수 있으나 이를 지키지 않고 간을 사하는 단백질과 화학식품 등을 장기간 먹는다면 장수에 치명적 영향을 미치게 됩니다.