적어 놓고 실천해야 할 건강 메모

적어 놓고 실천해야 할 건강 메모

○ 건강을 유지하는 5대 요소

1. 좋은 영양 상태

2. 운동

3. 좋은 정신적 성향

4. 유머 감각

5. 사랑을 받고 사랑을 나타내는 것

○ 스트레스를 줄이는 5가지 방법

1. 어떤 일이 일어나도 최선을 다한다.

2. 날마다 자연과 만나고 발밑의 땅을 느낀다.

3. 일 또는 산책을 하면서 몸을 움직인다.

4. 날마다 다른 사람과 무엇인가 나눈다.

5. 삶과 세계에 대해 생각해보고, 생활의 유머를 찾는다.

○ 최상의 건강을 누리게 해주는 7가지 비결

1. 건강에 좋은 것을 먹고 마시라.

2. 정기적으로 운동을 하라.

3. 담배를 피우지 말라.

4. 충분한 휴식을 취하라.

5. 스트레스에 대처하라.

6. 긴밀한 사회적 유대 관계를 유지하라.

7. 질병과 사고의 위험성을 줄이기 위해 예방 조치를 하라

-Facebook 글 편집-