젊고 건강하게 사는 방법

젊고 건강하게 사는 방법

1. 하루에 5분씩 달려라!!

달리기를 한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 평균 3년을 더 사는 것으로 나타났습니다. 달리기의 효과는 거리나 빈도, 속도와 상관없이 동일하게 나타났습니다.

2. 책임감을 가져라!!

자신의 건강과 웰빙에 대해 책임을 져야 합니다. 화초를 가꾸거나 저녁시간 어떤 영화를 볼지 선택을 하거나 하는 등의 사소한 일이라도 집안일을 돌보는 역할을 하는 사람은 결정 사항을 주위 사람에게 의지하는 사람보다 오래 사는 것으로 나타났습니다.

3. 자원봉사를 하라!!

자원봉사를 하는 사람들은 사망률이 20% 감소하며 우울증은 크게 낮아지는 대신 삶에 대한 만족감과 전반적인 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.

4. 때로는 다소 비관주의자가 될 필요도 있다!!

긍정적인 태도는 건강에 아주 좋은 영향을 준다. 하지만 약간의 건전한 비관주의도 같은 효과를 냅니다. 이상만 추구하기보다 현실적인 사람들은 삶에 대해 더 신중하고 시련에 더 준비가 잘 되어 있으며 낙관주의적인 사람들보다 더 오래 삽니다.

5. 일어서라!!

정기적으로 운동을 하지 않는 사람들도 일어서서 보내는 시간이 많을수록 심혈관질환으로 인한 사망률이 낮은 것으로 나타났습니다.