충분한 수분 섭취가 필요한 이유

신장을 건강하게 유지하는 것에서부터 체중 감량에 이르기까지, 물 마시기는 우리 몸의 모든 세포와 기관이 제대로 기능하기 위해 꼭 필요합니다.

1. 물은 관절에 윤활유 역할을 합니다.

관절과 척추의 디스크에 있는 연골에는 약 80 %의 물이 포함되어 있습니다.

장기적인 탈수는 관절의 충격 흡수 능력을 감소시켜 관절통을 일으킬 수 있습니다.

2. 물은 타액과 점액을 만듭니다.

침은 우리가 음식을 소화하도록 돕고 입과 코와 눈을 촉촉하게 유지시킵니다. 마찰과 손상을 방지합니다.

당분이 포함되지 않은 물을 마시는 것은 입을 깨끗하게 유지할 뿐만 아니라 충치를 감소시킬 수 있습니다.

3. 물은 몸 전체에 산소를 전달합니다.

피는 90 % 이상의 물이며 혈액은 신체의 다른 부위로 산소를 운반합니다.

4. 물은 피부 건강과 젊음을 유지시킵니다.

탈수는 피부의 건조를 유발하고 이로 인해 피부 질환에 대한 방어력이 줄어들고 탄력이 떨어져 주름을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

5. 물은 뇌, 척수의 기능 및 호르몬의 생산에 관여합니다.

탈수는 뇌의 구조와 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 물은 호르몬과 신경 전달 물질의 생산에 관여 하므로 탈수가 지속

된다면 사고와 추론 등 인지기능에 문제가 생길 수 있습니다.

6. 물은 체온을 조절합니다.

피부의 중간층에 저장되어있는 물은 몸에 열이 날 때 피부 표면에 땀을 배출하여 체온을 조절합니다.

7. 물은 소화 기관의 기능에 영향을 미칩니다.

탈수는 소화 장애, 변비 및 위 내부를 고농도의 산성으로 만들게 되며 이것은 가슴앓이 및 위궤양의 위험을 증가시킵니다.

8. 물은 몸 속 찌꺼기를 배출합니다.

땀과 소변과 대변을 배출하는 과정에서 몸 속 찌꺼기를 배출합니다.

9. 물은 혈압 유지에 도움이 됩니다.

물이 부족하면 혈액의 농도가 높아져 끈적끈적 해 지므로 혈압이 높아 질 수 있습니다.

10. 물은 기도의 기능에 영향을 미칩니다.

탈수가 되면 수분 손실을 최소화 하기 위해 기도의 기능이 억제되며 이것은 천식과 알레르기를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

11. 물은 미네랄과 영양소를 운반합니다.

이 영양소들은 물에 녹아서 몸의 곳곳으로 도달 할 수 있습니다.

12. 물은 신장 손상을 예방합니다.

신장은 체내의 체액을 조절합니다. 불충분 한 물은 신장 결석 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.

13. 운동 중 성능을 향상 시킵니다.

운동 중 탈수로 인해 성능이 저하 될 수 있습니다. 일부 과학자들은 더 많은 물을 소비하면 격렬한 활동 중에 성과가 향상 될 수 있다고 제안 했습니다.

14. 물은 체중 감량에 도움을 줍니다.

주스와 음료수 대신 물을 섭취 하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식사 전에 물을 미리 마시면 포만감을 만들어 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

15. 물은 숙취의 가능성을 줄인다.

회식이나 파티 등 음주를 할 때 얼음과 레몬만을 넣은 달지 않은 소다수를 알코올 음료와 번갈아 마시면 알코올 과다 섭취를 막을 수 있습니다.

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