편두통 발작을 야기할 수 있는 요소들
편두통 발작을 야기할 수 있는 요소들
많은 경우 편두통을 유발하는 요소가 무엇인지 파악하는데만 몇 년의 시간이 소요되기도 합니다. 편두통이 발생하는 원인이 다양하기 때문인데요, 오늘은 편두통을 야기할 수 있는 것들이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
1. 식품
우리가 섭취하는 음식은 우리 몸에 다양한 방식으로 영향을 미칩니다. 건강한 음식은 몸에 에너지를 공급하기도 하지만 어떤 경우에는 몸을 약화시켜 편두통 발작을 유발하기도 합니다.
1) 감귤류
오렌지와 레몬과 같은 감귤류 과일에는 체내 단백질 분해할 때 생성되는 티라민이 함유되어 있습니다. 티라민은 민감한 사람들에게 편두통 발작을 유발할 수 있습니다.
2) 커피와 차
"커피와 차에 함유된 카페인은 양날의 검과 같은 존재입니다. 일부 편두통 환자에게 카페인은 편두통을 예방할 수 있는 수단이 되기도 하지만, 커피를 주기적으로 마시는 사람의 경우 평소보다 적은 양의 커피나 차를 마시면 편두통 발작이 발생할 수 있습니다.
",3) 치즈
치즈에는 히스타민과 티라민이 들어 있는데요, 신체에 염증을 일으키고 결과적으로 편두통을 유발할 수 있는 물질입니다. 일반적으로 편두통 환자들은 장기간 숙성된 치즈보다 신선한 치즈를 섭취하는 것이 더 좋습니다.
4) 육류
슬라이스 햄과 같은 가공육의 섭취는 편두통을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 유통기한을 늘리기 위해 가공육 제품에 높은 함량의 질산염을 첨가하기 때문입니다.
2. 생활습관의 변화
인간에게 습관이란 굉장히 중요합니다. 생활습관의 변화는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
1) 수면
불충분한 수면 또는 수면 시간의 변화는 편두통으로 이어질 수 있습니다. 특히 주말에는 많은 사람들이 주중과는 달리 적은 시간의 수면을 취하거나 평소와는 다른 시간에 잠자리에 들기 때문에 주말에 편두통이 발생할 가능성이 높아지기도 합니다.
2) 끼니 거르기
편두통으로 고통받는 사람들은 혈당 수치를 일정하게 유지해야 하는데요, 끼니를 거를 경우 편두통이 발생할 수 있기 때문입니다. 의사들은 포도당 수치가 너무 낮을 경우 편두통이 야기될 가능성이 있다고 추측하고 있습니다.
3) 스트레스
편두통 환자들에게 발생하는 전형적으로 현상은 스트레스를 많이 받는 시기가 지난 후 다시 평소 생활로 돌아왔을 때 편두통 발작이 나타나는 것입니다. 이럴 때 편두통은 스트레스를 받을 때 체내에서 방출되는 물질이 감소하기 때문에 나타납니다.
3. 외부 요인
편두통은 외부 요인들로 인해 발생하기도 하지만 사실 외부 요소의 영향은 그렇게 크지는 않습니다. 이러한 외부 원인은 항상 막을 수는 없겠지만 알아두고 있으면 최소한 어느 정도 대비는 가능합니다.
1) 날씨
날씨가 편두통 발작을 유발할 수 있다는 것은 절대적으로 입증된 것은 아니지만 다수의 환자들의 케이스에서 반복적으로 보고되고 있는 현상입니다. 일부 환자들은 폭염에 편두통을 겪기도 하고, 어떤 환자들은 비가 올 때 편두통을 겪는다고 합니다.
2) 감각의 자극
건설 현장의 시끄러운 소음, 영화관의 밝은 조명 또는 동료가 과하게 뿌린 향수 등. 이러한 것들은 우리의 감각을 자극하는 요소들인데요, 의사들에 따르면 감각 자극이 편두통 발작을 유발할 수 있다고 합니다.
3) 신체 활동
운동 후 편두통 발작을 경험하는 사람들이 있습니다. 의사들에 따르면 이는 뇌에서 풍부하게 방출되는 화학 물질 때문이라고 합니다. 특히 이러한 현상은 운동을 막 시작한 초보자들에게 많이 나타납니다.
4. 신체적 영향
외부 요소뿐만 아니라 신체 내부 요소의 영향으로도 편두통 발작이 발생할 수 있습니다.
1) 호르몬의 변화
여성의 몸은 삶의 여러 단계에서 다양한 호르몬의 변화를 겪습니다. 생리, 임신 또는 피임약 복용 등으로 인한 호르몬 변화는 편두통을 유발하거나 편두통 역치를 낮추어 다른 유발 요인에 더 민감하게 만듭니다.
2) 근육 경직
의사들은 목 근육의 경직이 편두통을 유발하는 원인인지, 증상인지 또는 편두통 발작의 결과인지에 대해 많은 논의를 나누고 있습니다. 확실한 것은 다수의 편두통 환자가 목 통증으로 고통받는 경우가 많다는 것입니다.
편두통 발작의 원인은 다양하며 무엇보다도 사람에 따라 매우 다를 수 있습니다. 편두통의 원인을 파악하기 가장 좋은 방법은 편두통을 자주 유발하는 것에 대해 꾸준히 기록하는 것입니다. 그러면 예측 가능한 편두통 발작에 대비하거나 예방할 수 있습니다.
