필요 없는 살을 어떻게 뺄 수 있을까?

필요 없는 살을 어떻게 뺄 수 있을까?

우리 몸은 잃어버린 몸무게를 재빨리 복원할 뿐만 아니라 잃어버릴 것을 생각하고 더 비축을 한다. <신속하고 영원히 살을 뺀다> 또는 <1주일에 10~15kg을 뺀다>라고 하는 것에 절대로 속지 마라. 빠르게 살을 뺀다면 그만큼 빠르게 복원된다. 몸무게를 줄이는데 아주 효과적이며, 그 몸무게를 다시 복원시키지 않는 방법은 육체적인 운동과 균형 잡힌 식사이다. 가장 쉬운 방법은 굶는 것이라고 생각하기가 쉽다. 하지만 쉬운 만큼 그곳에는 위험성이 도사리고 있다. 우리는 이미 앞에서 장기간 단식을 하는 것이 얼마나 나쁜지 이야기했다. 하지만 단기간 단식(1~3일)을 하는 것이 위험하지는 않지만(의학적인 견해로 무리한 일이 생기지 않는다면) 좋은 결과를 가져올지는 의심스럽다. 우리 몸은 잃어버린 몸무게를 재빨리 복원할 뿐만 아니라 잃어버릴 것을 생각하고 더 비축을 하게 된다. 재미있는 것은 그 비축량이 당신이 빼고 싶은 살의 무게만큼이라는 것이다!

갖가지 대중매체를 통해서 선전하고 있는 다양한 다이어트들이 있다. 예를 들어서 미국에서는 수천 가지의 새로운 다이어트를 선전하고 있으며 과체중을 가지고 있는 사람들의 숫자도 놀랄 정도로 빠른 속도로 늘어나고 있다. <신속하고 영원히 살을 뺀다> 또는 <1주일에 10~15kg을 뺀다>라고 하는 것에 절대로 속지 마라. 당신이 빠르게 필요 없는 살을 뺀다면 그만큼 빠르게 복원된다. 인간의 대사활동은 매우 안정적이어서 그것을 변화시키는 것은 그렇게 쉬운 것이 아니다.

과체중에서 탈출하는 중요한 방법. 비만(병이 아닌 경우일 때)과의 전쟁에서 원칙적으로 새로운 방법이라는 것은 없다. 많이 움직이고, 과식하지 않고, 고칼로리 음식을 피하는 것이다. 그리고 거기에 한가지 더 첨가할 것은 결코 <신속하고 영원히 살을 뺀다>라는 선전에 현혹되지 말라는 것이다. 두 가지의 평범한 방법만이 남아 있다. 하지만 이들은 몸무게를 줄이는데 아주 효과적이고 줄인 몸무게를 다시 복원시키지 않도록 하는 방법이다. 그것은 ○ 육체적인 운동(정신적인 운동을 포함해서)과 ○ 균형 잡힌 식사 이다.

근육을 움직여서 자신의 몸매를 유지하여 몸무게가 늘어나는 것을 막는 것에 대해서는 이미 첫 장에서 이야기했다. 여기에 첨부를 하면 쌓여있는 지방을 제거하기 위해서는 특히 사지에 적당한 무게를 주는 육체적인 운동, 즉 아령을 이용하는 것이 좋다. 하지만 가장 간편한 방법은 저녁 식사 후에 한 시간 동안 산책을 하는 것이다.

또 하나. 게으름은 과식을 만들어낸다. 반대로 사람이 꽉 짜이게 일을 한다면, 그것이 정신적인 노동이라 할지라도 그는 <뭔가 먹을 게 없나>하고 찾는 것에 덜 관심을 갖게 되고 결과적으로 아무것도 하지 않을 때보다 음식을 조금 먹게 된다. 하지만 비만을 막는 가장 중요한 방법은 무엇보다도 <균형 잡힌 식사>이다.

-닥터 사이언스-