<살 안찌는 체질 만드는 법 6>

1)규칙적인 식사

다이어트를 한다고 무작정 음식물의 섭취를 줄이면

근육이 손실되어 신진대사가 원활하지 않아

지방이 쌓이고 살이 쉽게 찌는 체질이 된다.

2)꾸준한운동

적절한 유산소운동과 근력운동을 병행하면

근육량을 늘릴 수 있다.

근육이 늘어나는 만큼 기초대사량이 증가!

3)피로회복

체내에 쌓인 피로를 풀지 못하면 신진대사가 원활하게

이루어지지 않기 때문에 기초대사량이 떨어지기 때문에

피로는 바로 풀어줘야한다.

4)유제품을 자주 마신다

유제품이 함유하고 있는 성분 중 칼슘은 신체의

기초대사량을 높이는 주요성분으로 작용합니다

단, 유제품은 저지방인 제품을 선택하는것이 좋습니다.

5)적당량의 소금을 섭취한다

과도한 소금은 몸에 안좋지만 적정량의 소금 섭취는

우리 몸의 긍정적 효과를 가져다줍니다

또한 신체 내 소금 부족은 기초대사량을 높이는 것을 방해한다고해요

6)스트레스를 줄이도록 노력한다

기초대사량은 우리의 스트레스 지수와도 많은 관련이 있습니다

스트레스를 많이 받으면 신진대사를 관여하는 갑상선 호르몬 분비량이 낮아지며

이는 기초대사량 또한 감소시키는 주 원인이 됩니다

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