<40,50,60대 바로효과 보는 손마사지 10가지>
<40,50,60대 바로효과 보는 손마사지 10가지>
▶ 1. 손톱 양옆 누르기 - 뒷목 관리
엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다.
열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다.
목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다.
▶ 2. 손가락 뒤로 젖히기 - 혈액 순환
손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖혀준다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다.
▶ 3. 손가락 전체 젖히기 - 눈, 목 피로
손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다.
▶ 4. 손가락 사이 누르기 - 감기 예방
손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다.
▶ 5. 엄지 주무르기 - 두통
엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다.
두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다.
▶ 6. 손목 바깥쪽 누르기 - 생리통
손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다.
양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다.
생리통이나 허리통증 해소에 좋다.
▶ 7. 손바닥 중앙 문지르기 - 소화
손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지른다.
소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.
▶ 8. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 - 다리 혈액순환
새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러준다.
다리의 혈액순환에 도움이 된다.
▶ 9. 검지로 손등 마사지하기 - 스트레스
손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.
▶ 10. 손가락 아래쪽 누르기 - 눈, 귀 피로
손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지한다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아진다.
틈틈히 할수록 몸에 아주 좋다고 하니, 주변분들과 함께 공유하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
