2022년 11월 11일 금요일

<통증에 약이 되는 식품 총정리>

"커피 (두통)"

평소 두통이 잦은 사람은 커피가 도움이 될 수 있다.

커피에 함유되어 있는 카페인이 일차적으로 뇌 표면의 혈관을 수축시켜 가벼운 두통 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 한다. 전문가들에 의하면 하루 2잔 정도가 적당하다고 한다.

"고추 (관절통)"

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 스트레스 완화에 도움이 되는 것으로 익히 알려져 있다. 하지만 캡사이신 성분은 스트레스 외에도 관절 통증을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있다.

"생강 (통증 감소)"

생강은 다양한 통증을 감소하는 데 효과가 있다. 다양한 연구를 통해 밝혀진 생강의 효능을 보면 멀미와 매스꺼움에 도움이 되고, 천연 진통제 및 소염제의 역할도 한다고 한다. 편두통과 근육통, 관절 통증이 있을 때 생강을 섭취하면 통증이 가라앉는 효과를

볼 수 있다고 한다.

"강황 (관절통)"

카레의 주성분으로 알려져 있는 강황은 관절의 통증을 없애는

데 도움이 된다. 인도 전통의학인 아유르베다에 의하면 강황은 통증을 감소시키고 소화를 촉진하는 약으로 오래전부터 사용되어 왔다고 한다. 이밖에도 강황이 대장염 치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

"호박씨 (두통)"

쉽게 구할 수 있고, 가격 부담이 없는 호박씨는 두통 및 편두통 완화에 도움을 주는 식품이다. 호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 리그난과 미네랄, 마그네슘 성분이 편두통과 두통 완화에 도움을 준다.

"아몬드 (생리통)"

아몬드는 여성들의 생리통 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 아몬드에 함유되어 있는 칼슘과 망간이 생리통 증상 완화에 도움이 되고, 아몬드에는 부종을 없애는 칼륨과 비타민 B6도 풍부하게 함유되어 있어 평소 몸이 잘 붓는 사람에게도 도움이

될 수 있다.

"체리 (관절통)"

관절 통증에 좋은 식품으로 최근 각광받고 있는 과일이 바로 체리다. 전문가들에 의하면 체리 20개에는 진통제 수준의 효능이 있다고 하는데, 체리의 붉은 색소인 케라시아닌이 염증을 억제해 관절염과 관절 통증을 완화시켜 준다고 한다.

"다시마 (어깨 통증)"

척추나 어깨 통증이 있다면 다시마를 꾸준히 섭취해 보자. 미역이나 다시마 안에 함유되어 있는 요오드 성분은 신진대사를 활발하게 만들어 주고, 혈압을 낮춰주는 효과도 있어 혈압이 높은 사람들이 섭취해도 좋은 효과를 기대할 수 있다. 또한 다시마를 섭취할 때 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 칼슘 흡수율을 높여주어 척추 건강이나 어깨 통증 완화에 도움이 될 수 있다.

"크렌베리 (위장통)"

평소 위장 통증이 잦다면 크랜베리를 즐겨 먹어보도록 하자. 헬리코박터균은 위염과 위궤양, 십이지장궤양, 위암 등을 일으키는 원인으로 꼽히는데, 크랜베리는 헬리코박터균이 위벽에서 감염을 일으키는 것을 방해해 위통을 줄여주는

효과가 있다고 한다. 이밖에도 크랜베리는 콜레스테롤의

농도를 증가시키고, 강력한 항산화제로서 작용을 해 심장

건강을 증진시키는 효과도 있다.

"녹차 (무릎 통증)"

무릎 통증 완화 음식에 대한 한 연구 결과에 의하면 하루에

녹차를 4잔씩 꾸준히 마시면 류마티스관절염의 진행 속도를

늦출 수 있고, 녹차가 지방을 분해시켜주기 때문에 과체중으로 인해 무릎에 무리가 자주 가는 사람들에게도 도움이 될 수 있다고 한다. 이밖에도 녹차의 카테킨 성분은 항암 세포의 증식 및 전이를 억제하는 효과가 있고, 면역력을 향상시켜주며, 체내 세포가 바이러스에 감염되는 것을 막아주어 감기와 성인병 예방에도 도움이 된다고 한다.

<체내 독소 자가 진단 체크리스트>

해당하는 갯수를 체크해보세요!

1. 밤마다 불면증에 시달린다

2. 늘 머리가 무겁고, 두통이 잦다

3. 감정 기복이 심해 기분이 좋다가도 문득 우울해진다

4. 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않는다

5. 자꾸 귀에 염증이 생기고, 이명증상도 나타난다

6. 조금만 움직여도 숨이 찬다

7. 양치질을 하고 난 뒤에도 입냄새가 난다

8. 눈 아래 다크써클이 심하다

9. 오줌의 양이 적고 고약한 냄새가 난다

10. 입안에 염증이 자주 생긴다

11. 항상 눈이 피로하고 충혈된다

12. 1년 중 1~2번은 독한 감기에 걸린다

13. 트림, 방귀가 잦고 만성 소화불량이다

14. 알레르기 질환을 앓고 있다

15. 피부에 기미, 여드름 등 잡티나 트러블이 늘 있다

16. 코가 자꾸 간지럽고, 재채기 횟수도 잦다

17. 과식이나 폭식하는 경우가 많다

18. 일반적인 체중보다 적거나 많이 나간다

19. 성욕이 감퇴된 것을 느낀다

20. 아침저녁으로 얼굴과 손발이 붓는다

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★ 16개 이상

평소 과식,술,담배 등 몸에 안좋은 생활습관을 즐기기 때문에 체내에 독소가 많이 쌓여있는 가능성이 크다.

독소를 부르는 생활습관을 즉시 그만둬야 하는 것은 물론 충분한 물이나 해독 주스 섭취, 꾸준한 운동과 스트레스관리 등 몸을 해독하려는 노력이 필요하다.

★ 11개 ~15개

이런 경우 체질 자체가 독소에 취약한 상태로 변했거나 변하기 직전일 수도 있다.

갈수록 체력이 달리고 원인 모르게 아픈 경우가 잦아진다면 독소가 원인일 수 있으니, 평소 생활습관이나 주변 환병에 대핸 점검이 필요하다.

★ 5개 ~11개

어느 정도 건강관리에 관심도 있고 보살피고 있으나, 몸에 좋지 않은 음식이나 생활습관을 멀리하지는 않는 상태다.

그러나 몸에 독소가 쌓이는 것을 방지하고 건강을 유지하기 위해서는 영양제를 챙겨 먹기보다 패스트푸드를 먹지 않는 방법이 훨씬 좋다는 사실을 명심하자.

★ 5개 미만

건강관리에 있어서는 강박증이 있다고 할 정도로 몸에 좋지 않는 음식이나 습관은 거들떠보지도 않는다.

먹고 입고 마시는 모든 것들에서 웰빙을 추구하기 때문에 환경오염 때문에 어쩔 수 없이 소량의 독소만 있는 상태다.

<탈모를 막아주는 기특한 식품 10가지>

1. #검은콩

모발을 구성하고 발모를 촉진 한다.

검은콩은 단백질의 주공급원으로

모발 성장에 꼭 필요한 시스테인이

함유되어 탈모를 방지하고 지연시킨다.

신장을 강화하고 해독력이 뛰어나

혈액순환을 원활하게 해 영양분이

두피에 골고루 전달될 수 있게 한다.

2. #흑임자

신진대사와 원활한 혈액순환을 돕는다.

신장의 기능이 제대로 작동하지

못하면 혈액순환이 안 돼

두피와 모발 끝까지 영양 공급이

이루어지지 않아 탈모가 생긴다.

검은깨는 신장의 기운을 보충하는

대표적인 음식으로 레시틴과

불포화지방산, 비타민 E가 풍부해

신진대사를 활성화시킨다.

3. #다시마

모발 발육 촉진제 함유.

해조류에는 모발 발육 촉진제인

옥소가 다량 함유되어 있으며,

모발의 구성성분인 케라틴의 형성을

돕는 각종 비타민과 요오드, 아연,

유황, 철분, 칼슘 등이 들어 있어

모발을 튼튼하게 하는 효과가 있다.

4. #구기자

탈모의 원인인 두피의 열을 내려준다

신경이 흥분하면 여성형 탈모가

찾아오기 쉬운데 이럴 때 구기자

달인 물을 마시면 신경이 안정된다.

또한 구기자는 모발을 만드는 세포와

조직의 신진대사가 활발해지는

효과가 있다.

5. #잣

모낭을 조여주고 튼튼하게 만든다.

잣은 오장의 기능을 높이는 기능이

뛰어나 피부와 모발에 근본적으로

작용하는 두피 건강 음식이다.

특히 비타민 A와 E가 풍부해

두피의 모공을 튼튼하게 조이는

효과가 있다.

6. #녹차

탈모 유발 호르몬 DHT 억제.

녹차의 카테킨 성분은 탈모를

유발하는 호르몬 DHT 생성을

억제해 탈모를 예방한다.

또한 녹차의 타닌 성분은

모세혈관을 확장, 신체의 끝부분인

두피의 혈액순환을 도와 탈모를 막고

폴로보노이드 성분은 모공을 조여

청결하게 해준다.

7. #사과

탈모를 막는 아연의 훌륭한 공급처.

아연이 부족하면 모낭이 약해져

머리가 쉽게 빠지고 호르몬 불균형으로

세포가 쉽게 재생산되지 않는다.

인체에 아연이 부족하면

탈모, 손톱 기형 등의 증상이

보이는 것도 바로 그 때문.

사과는 아연 함유량이 많아

아연 부족으로 인한 탈모에

효과적이다.

8. #호두

비타민과 불포화지방의 보고

호두의 대표적인 영양분인

비타민 B₁과 E는 두피의 노화를

방지하고 혈액순환을 원활하게 해

발모를 촉진한다.

불포화지방산과 미네랄은

피를 맑게 하고 영양분을

공급해 탈모를 예방한다.

특히 스트레스로 인한

신체 불균형과 신진대사 문제로

인한 탈모에 효과적이다.

9. #석류

천연 에스트로겐의 콜라겐 합성으로

두피에 영양 공급.

석류씨에 풍부한 에스트로겐은

피부의 탄력과 두피 환경에

관여하는 콜라겐 합성을 도와

모발이 잘 자랄 수 있도록 하며,

혈액순환이 원활하게 해 영양을

공급한다.

10. #솔잎

머리털이 솟아나게 하는 양의 기운.

한방에서는 솔잎에 양의 기운이 있어

두피에 에너지를 준다고 한다.

< 동의보감 > 에도

"솔잎은 머리털을 나게 하며

오장을 편하게 한다."

고 기록되어 있다.

비타민 A·C·K는 물론 엽록소와 칼슘이

함유되어 담즙 분비를 촉진해 탈모를

예방한다.

<숙면을 위해 잠자기 전에 피해야할 식품 5가지>

▶ 1. 카페인

대부분의 사람들이 카페인 섭취가 잠을 잘 이루지 못하게 한다는 사실을 알고 있다. 그런데 커피와 탄산음료만이 카페인을 함유하고 있는 드링크가 아니라는 점이 중요하다.

처방전 없이 자유롭게 구입할 수 있는 일반의약품과 많은 종류의 차도 카페인 성분을 내포하고 있다. 당신이 만약 카페인에 민감한 체질이라면 카페인이 제거된 음료를 마시자. 또 잠자리에 들기 8시간 전에 섭취하고자 하는 약물에 카페인이 함유돼 있는지 점검해 보는 것도 필요하다.

▶ 2. 알코올

와인 한 잔을 마시면 마음을 편안하게 해주고 잠도 잘 오게 해준다고 생각하기 십상이다. 하지만 과학자들의 연구결과에 따르면 술을 마시면 밤에 자주 깨도록 만든다.

술을 마시면 잠이 드는 데는 도움을 받을 수 있을지 모른다. 하지만 렘수면(수면의 여러 단계 중 빠른 안구 운동이 일어나는 기간)을 단축시킨다. 수면방해를 원하지 않는다면 잠자기 1~2시간 전에는 술을 딱 한잔만 마시자.

▶ 3. 물을 포함한 음료

물은 체중 감량과 건강한 삶을 위해 중요하다. 하지만 잠자기 전 물을 너무 많이 마시면 중간에 깨 화장실에 가야하는 문제가 있다.

만약 새벽 2시에 일어나 화장실에 가야 한다면 수면 사이클을 방해하게 된다. 잠자기 60~90분 전에는 물을 비롯해 음료수 마시는 것을 피하는 것이 좋다.

▶ 4. 오래 숙성 시킨 음식

숙성식품에서 발견되는 아미노산인 티라민은 두뇌를 자극해 밤에 잠을 잘 못 이루게 한다. 숙성된 치즈와 훈제 생선 절인 고기 등이 이런 음식들이다.

▶ 5. 토마토 기반 음식

다량의 산을 포함한 음식은 밤에 속 쓰림 등 불편함을 유발한다. 이런 음식에는 토마토 기반 음식과 매운 요리가 포함된다. 토마토가 건강에는 도움되지만 숙면에는 도움이 되지 않는다. 침대에서 밤늦도록 엎치락뒤치락 하기 싫다면 적어도 잠자기 3시간 전부터는 이 같은 음식들을 피하는 것이 좋다.

<60초 건강법 8가지>

1. 마른 칫솔로 이 닦기

칫솔에 물을 묻히고 치약을 짜기 전에 30초간 마른 칫솔로 먼저 이를 닦아보자. 이런 방법으로 이를 닦으면 치석이 60% 이상 더 잘 제거되고, 잇몸에서 피가 나는 ‘출혈성 치은’이 나타날 위험률도 절반으로 줄어든다.

칫솔모가 비교적 부드러운 칫솔을 이용해 윗니와 아랫니 안쪽을 문지른 뒤 바깥 표면을 닦고 물로 헹군다. 그 다음 평소 하듯 치약을 짜서 이를 닦으면 된다.

2. 사랑하는 이를 포옹하자

포옹은 참 좋다. 따뜻함과 안정감을 주는 것은 물론이고 신체적인 이점도 있는데, 혈압과 심박수를 낮추는 데 도움이 된다.

3. 숨을 크게 쉬자

우리 몸에는 심한 스트레스를 제어하는 시스템이 있다. 그래서 투쟁-도피 반응(긴박한 위협 앞에서 자동으로 나타나는 생리적 각성 상태)으로 유발되는 빠른 심장 박동과 숨이 차는 현상을 심호흡으로 막을 수 있다. 또 심호흡을 하면 혈압을 조절하는데 도움이 되며 스트레스 호르몬이 덜 생성되고 유전자 발현에 변화를 줄 수 있다고 미국공영방송 NPR은 보도한 바 있다.

4. 소리 내어 웃자

웃음이 보약이라고 하는 데에는 다 이유가 있다. 웃음은 자연스럽게 스트레스를 해소해주며 아주 약간 운동이 된다. 미국 의학전문 뉴스사이트인 웹MD는 "웃음 연구의 개척자인 윌리엄 프라이 말에 의하면 10분 동안 로잉 머신(노 젓는 운동을 모방하여 만든 장비)로 운동을 해야 1분 동안 실컷 웃었을 때의 심박수를 달성할 수 있다"고 보도했다. 또한 웃음으로 기억력도 향상되고 칼로리도 낮춰준다니. 일석삼조다!

5. 손을 씻자

이 행동은 20초밖에 안 걸리는데 그 가치가 매우 높다. 손 씻는 법을 제대로 알고만 있어도 같은 환경에서 발생할 수 있는 설사를 31%나 줄일 수 있고 감기 및 기관지 질병도 21%나 낮출 수 있다고 미국 질병관리 센터(CDC)가 발표한 바 있다.

6. 미소를 짓자

미소를 많이 짓는 사람이 행복하다는 것은 놀라운 사실이 아니다. 그런데 2010년 시행된 한 연구에 의하면 미소를 가장 크게 짓는 사람이 가장 오래 산다고 한다. 스트레스가 가득해도 일부러라도 미소를 지으면 마음이 더 편해진다고 한다. 또 훌륭한 점은 순간적으로, 어느 때나 할 수 있는 행동이라는 것이다.

7. 배우자 칭찬하기

불행한 결혼생활은 병에 걸릴 확률을 35% 증가시키고, 수명을 4년 단축시킨다는 연구보고가 있다. 건강한 결혼생활을 유지하는 것이 신체건강에도 도움이 된다는 것이다. 좋은 결혼생활을 유지하는 가장 손쉬운 방법은 상대방을 존중하고 칭찬하는 말을 하는 것이다.

상대방이 사랑을 받고 있다거나 안정감을 느낄 수 있는 말을 하면 정신질환이 발생할 확률도 떨어진다. 미국국립보건원의 조사에 따르면 행복한 결혼생활을 유지하는 사람들의 74%가 배우자로부터 듣기 좋은 말을 듣는다고 답했다.

8. 1분간 기다리기

충동적인 말이나 행동을 하기에 앞서 1분간 잠시 생각하는 시간을 갖는 것이 좋다. 가령 직장을 그만두고 싶다거나 상대방을 비난하는 소리를 하고 싶을 때는 잠깐 호흡을 가다듬으며 생각을 하라는 것이다. 이처럼 짧은 시간동안 마음을 진정시키는 것만으로도 섣부른 실수를 저지를 확률이 줄어든다.

<갱년기에 진짜 좋은 음식 8>

1. 칡

칡은 식물성 여성호르몬이 굉장히 풍부하여 에스트로겐 결핍 증상을 완화주는데 칡 속의 여성 호르몬은 인체에서 분비되는 호르몬과 흡사해 우리 몸에서 받아들이기 쉽고 필요한 양을 흡수한 후에 나머지는 그대로 배설되어 안전한 식품이다. 갱년기에 오는 안면 홍조나 상열감 그리고 불면증 등은 간에서오는 증상인데 칡은 간화를 다스리고 몸에 쌓인 노폐물제거와 해독해주는 능력이 있어서 혈액순환을 도와 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

2. 석류

여자의 과일이라 불리는 석류

석류는 열매 뿐만아니라 껍질도 좋은 효과가 많아 껍질을 차로 마시면 좋습니다.석류에 많이 포함되어 있는 식물성 에스트로겐과 각종 항산화물질로 인해 갱년기 극복에 도움이 됩니다.

갱년기 치료를 위해 사용하는 호르몬요법은 몇가지 부작용을 가지고 있는데 이 석류는 부작용없이 갱년기 증상을 완화시켜주는 좋은 식품입니다.

3. 자두

자두에는 칼슘, 미네랄 각종 비타민이 풍부하여 피부 미용 및 스트레스 해소에 좋은 과일입니다.

특히 여자에게 좋은 점이 많아 서양에서는 이브의 과일이라 부른답니다.

자두에는 베타카로틴, 붕소 그리고 식이섬유가 풍부합니다.

특히 붕소는 난소의 기능을 활성화시켜서 몸속에서 여성 호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다.

그래서 갱년기 전후에 자두를 드시면

골다공증 예방이나 갱년기 증후군등을 감소시키는 효과가 있다고 볼수 있습니다.

4. 오미자

오미자의 리그난 성분은 여성호르몬 에스트로겐과 구조가 유사하여 리그난 섭취시 여성호르몬으로 인식하여 우리 몸의 호르몬 균형을 조절해 줍니다.

리그난은 대체로 견과류에 많이 들어있는데 오미자에는 견과류에 비해 훨씬 많은 리그난이 함유되어 있어 리그난 섭취에 있어서는 오미자를 먹는 것이 유리합니다.

또한 리그난은 혈당을 낮추고 혈액 속 찌꺼기를 제거하여 혈액을 맑게 해주어 혈액 해독제의 역할도 합니다.

5. 회화나무

회화나무 열매는 혈액을 맑게하고 간열을 내려줍니다.

갱년기가 되면 간의 기능이 떨어지게 되는데 회화나무 열매가 간의 열을 낮춰주어 갱년기 증상을 완화시켜줍니다.

또한 혈액을 맑게하고 혈액순환에 도움을 주어 여성 갱년기에 도움이 된다고 할수 있습니다.

회화나무 열매에 풍부한 식물성 에스토로겐 이소플라본은 여성 호르몬과 유사한 성분으로 부족한 여성호르몬과 비슷한 작용을 하기 때문에 여성호르몬을 채워줄수있는 좋은 방법입니다.

6. 익모초

익모초는 여성 질환 개선에 많이 쓰이는 약재로 임신, 출산, 생리불순등에 효과적인 것으로 알려져있습니다.

익모초는 어혈을 제거해주고 혈액순환을 개선하여 난임 뿐 아니라 생리불순을 포함한 전반적인 자궁 건강 개선에 도움이 됩니다.

익모초는 생리불순 외에도 갱년기 여성들의 소변불통에도 효과가 있습니다.

7. 녹두

녹두는 원기를 충전해주고 칼륨, 식이섬유, 비타민C도 풍부하며

열을 내리고 해독에 탁월한 식품입니다.

녹두에는 필수아미노산이 풍부하여 성장기 어린이 건강에 도움이되며

식물성 에스트로겐 이소플라본이 풍부하여 갱년기 여성에게도 아주 좋습니다.

8. 연근

연근의 흰색을 나타내는 색소는 바로 안토크산틴이라는 성분인데요.

이 색소는 항염증 항산화 작용이 있습니다.

이 안토크산틴이라고 하는 성분 자체가 여성호르몬과 유사한 효과를 나타내기 때문에 갱년기 여성들의 생리불순에 좋으며

또한 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 폐경기 여성에 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

그리고 연근에 풍부한 철분이 자궁의 피 생성을 돕고 자궁 노화를 막는 역할을 합니다.

<기침감기 잡는 법 10가지>

● 만능감기약, 배즙

1. 배꼭지를 따고 속을 파내어 줍니다.

2. 배 안에 흑설탕과 꿀을 넣고 찜통에 쪄줍니다.

3. 통째로 먹거나 즙을 내어 마시면 됩니다.

쪄낸 배를 즙을 내어 마셔도 되며, 찐 상태 그대로 드셔도 좋습니다.

1개만 복용해도 효과를 볼 수 있습니다.

배는 소화를 촉진시키는 효과가 있으며 기침과 천식, 갈증 등에 효과적입니다.

기침 감기에 탁월한 배활용법은 감기약을 복용할 수 없는 임산부에게도 천연 감기약이 됩니다.

● 환절기 감기약, 연근생강차

1. 물에 소금을 넣고 잘 섞은 후 끓여 줍니다.

2. 연근을 잘 세척한 후 믹서기에 곱게 갈아줍니다.

3. 생강을 잘 세척한 후 연근 1/2분량을 갈아줍니다.

하루 3번 한 컵분량을 마시며 일주일간 복용하고, 증상이 호전되면 중단합니다.

연근에는 누름린과 누파린, 당분 성분이 풍부하고 생강의 정유성분과 함께 음용하면 초기 감기를 빨리 잡고 회복을 도와주게 됩니다.

● 기침이 심한 감기에는 은행차

1. 은행 겉껍질을 깐 후 설탕과 물을 넣어 줍니다.

2. 물이 한 컵 분량이 될 때까지 졸여 줍니다.

하루 2번 정도 나누어 마시며 은행알과 함께 마셔도 좋습니다.

은행에는 히스티딘, 팩산 등이 풍부해 이물질과 가래해소에 도움을 주며 심한 기침증상을 완화시키게 됩니다.

● 심한 목감기는 파

1. 파뿌리의 흰 부분만 길게 잘라 프라이팬에 구워줍니다.

2. 면포에 잘 싸서 목에 감아 줍니다.

파의 온기가 식으면 다시 데워 사용하며 2~3일 정도면 목감기에 효과를 볼 수 있습니다.

파는 진통과 열이 오르는 증상에 해열효과 및 소염 작용이 있어, 부어 오르는 심한 목감기에 도움을 주게 됩니다.

● 코가 막히는 감기에는 무즙

1. 무는 한번 쓸 양만 곱게 갈아 줍니다.

2. 면포 등에 간 무를 넣고 즙을 짭니다.

짜낸 무즙을 거즈 등에 묻혀서 막힌 코속에 잠시 넣어 두면 코가 쉽게 뚫리게 됩니다.

자극요법의 하나로 무즙이 코속을 뚫어주는 효과가 있습니다.

● 가래가 심한 감기는 도라지차

1. 도라지에 물을 부어 줍니다.

2. 물이 반으로 줄 때까지 중불에 졸여 줍니다.

하루 3번 나누어 마시며, 일주일 동안 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

도라지에는 사포님과 푸라티고딘 성분이 풍부하기 때문에 가래를 삭히는 역할이 탁월하며 목이 아플때도 증상을 완화시키게 됩니다.

● 숨이 차고 답답할 때는 표고버섯차 1

1. 표고버섯을 세척한 후 잘게 썰어 줍니다.

2. 물을 끓여 준 후 표고버섯에 부어 줍니다.

3. 처음 물은 버리고 끓인 물을 다시 부어 줍니다.

4. 1~2분 정도 우러나도록 놔둡니다.

5. 소금을 조금 타서 완성합니다.

아침 식전에 매일 마시면 효과가 있습니다.

표고버섯에는 비타민D와 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질, 회분, 칼슘, 철분 등이 풍부해 답답한 증상을 완화하고 영양공급에도 탁월합니다.

● 열이 많은 감기에는 표고버섯차 2

1. 표고버섯을 깨끗하게 씻어 줍니다.

2. 표고버섯에 물을 넣고 부어 줍니다.

3. 반으로 졸때까지 약불에 달여 줍니다.

하루 3번 나누어 음용하며 목에 통증이 있을 경우, 소금을 조금 타서 함께 달여 마셔도 효과적입니다.

● 유행성 감기에는 인동차

1. 인동덩굴에 물을 부어줍니다.

2. 반으로 졸 때까지 약불에 달여 줍니다.

3. 인동은 건져내고 우려낸 물을 마십니다.

한번에 음용하여 같은 양을 2~3회 마시면 증상이 개선되는 것을 알 수 있습니다.

아이의 경우 양을 반으로 줄여 음용 합니다.

인동덩굴은 해열과 해독 작용을 동시에 하기 때문에 열이 많이 나는 유행성 감기와 감기초기증상에 효과적입니다.

● 재채기가 심할 때는 생강차

1. 생강을 세척 후 껍질채 갈아 줍니다.

2. 간 생강 즙을 짜 줍니다.

3. 미지근한 물에 생강즙5~6방울을 섞어 줍니다.

빨대로 생강즙을 자극해 재채기를 멈추게 하는 작용을 하게 되며 너무 많은 양을 사용하면 자극이 심하므로 적당량을 사용하는 것이 좋다

<간에 진짜 좋은 음식 8>

1. 버섯

간의 독성을 완화시키는 베타-글루칸이 풍부하고 알코올 대사를 돕는 비타민 B2와 비타민 C가 많다. 간암에는 버섯만한게 없다고 할 정도로 간에 좋은 음식이다. 모든 종류의 버섯은 다 들어있는 베타글루칸이라는 다당류가 바로 그 비결. 베타글루칸은 고유 면역력을 늘려 암을 예방하고 암세포가 자라는 것을 막는 역할을 한다.

2. 바지락

술 안주로는 바지락 국물이 제격이다. 바지락에 풍부한 타우린이 간의 해독작용을 돕기 때문이다. 함께 포함된 메티오닌 등 필수 아미노산과 니아신, 히스티딘, 비타민B, 칼슘, 철분 등도 간을 보호하는 역할을 한다.

3. 모시조개

모시조개살에는 타우린과 호박산이 풍부하게 들어있어 약해진 간 기능을 회복 시키는데 탁월하다. 또 모시조개는 살만 이용하는 것이 아니라 껍질도 약효가 있어 껍질을 잘씻어 말린 다음, 숯불에 구워서 곱게 빻아 하루에 3~4정도 따듯한 물에 먹게 되면 속이 쓰리고 식욕이 떨어져 있을 때 효과가 있다.

4. 결명자

결명자는 간에 쌓인 열을 없애고, 간의 기운을 복돋워주며 간의 독열을 다스린다. 눈에 충혈이 자주 되거나, 눈에 열감이 있는 사람, 또는 눈이 쉽게 피로해지는 사람 등이 복용하면 좋다.

5. 부추

부추는 간의 채소라 할 만큼 간 기능을 강화하는 작용이 아주 뚜렷한 채소로, 대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따듯하게 하며 기능을 북돋우는 역할을 한다.

6. 칡<갈근>

간에 좋은 음식으로 잘알려진 칡은 예부터 숙취 제거에 사용돼 왔다. 동의보감을 보면 ‘칡은 주독을 풀어주고 입안이 마르고 갈증 나는 것을 멎게 한다‘고 나와 있다. 칡은 간에 과산화지질이 생기는 것을 방지하고 알코올성 간 손상을 완화시켜서 간을 보호 하고 간기능을 높일 수 있다.

7. 민들레 <포공영>

민들레 뿌리에는 콜린이라는 성분은 훌륭한 간기능 개선제로도 알려져 있다. 위장질환을 회복한다지 몸에 열독을 내려준다던지 하는데 효과적이다.

8. 다슬기 <올갱이>

동의보감 등 한방고전에 따르면 다슬기는 갈증을 해소하고 간의열과 염증을 다스리는 효능을 갖고 있다.

<만병통치약이라는 계피꿀의 효능 5>

1. 심장병

계피와꿀은 동맥의 콜레스테롤을 감소시키고 심장마비를 예방해줍니다.

젤리나 잼대신에 꿀과 계피가루로 반죽을 만들어 빵에 발라 드시면

이미 심장마비를 겪은사람도 재발을 방지해준다고 합니다.

또한 매일 꾸준히 먹으면 호흡곤란을 예방하고 심장박동을 활발하게 합니다. 미국과 캐나다의 양로병원의 환자들을 대상으로 실험한결과

꿀과 계피는 동맥과 정맥이 막히는 것을 방지하고 재생시켜주는 것이 밝혀졌습니다.

2. 관절염

계피꿀을 꾸준히 마시면 관절염도 고쳐집니다.

최근에 코펜하겐 대학교에서 실시한 연구에의하면 의사들이 200여명의 환자에게 꿀하나에 계피가루 찻술로 반을섞어 복용하게 한바 200명중 73명은 일주일안에 통증이 가시고 나머지 환자들은 대부분 한달안에 통증없이 걷기를 시작했다고합니다.

캐나다 주간지에 의하면 순수한 꿀 한큰술을 식사와 함께 먹게되면 콜레스테롤 걱정이 사라진다고합니다.

혹시 지금 콜레스테롤 강하제를 드시고있다면 끊으세요.

그런약들은 모두 스태틴이라는 물질을 함유하고있는데

스태틴은 사람의근육과 심장을 약화시킵니다. 스태틴이 심장마비나 중풍을 예방한다는 연구결과 또한 알려진바없습니다.

3. 탈모증

탈모,대머리로 고생하는 분들은 올리브유와 꿀,계피가루 한술을 혼합해

취침전에 바르고 15분후 머리를 감으면 좋습니다.

바르고나서 5분만있다가 머리를 감아도

효력이있다는 사실이 밝혀졌습니다.

4. 감기

보통 심한감기로 고생하는 사람들은 따뜻한 꿀과 계피가루4분의 1을

사흘만 드시면 악성기침과 코감기가 사라진다고 합니다.

5. 방광염

계피가루 두술과 꿀한술을 온수에 타서 마시면 방광 내의 병균이 모두 박멸된다고 합니다.

<세포재생을 돕는 식품 5가지>

블루베리

미국 농무부에서 100가지 식품을 비교한 결과, 블루베리가 가장 뛰어난 노화 방지 식품으로 선정되었다. 블루베리는 기억 상실, 콜레스테롤 과다, 당뇨병, 뇌졸중 같은 심각한 병과 싸우는 데 중요한 역할을 한다. 블루베리 1/2컵이 발휘하는 노화방지 능력은 다른 과일이나 채소의 5컵에 맞먹는다.

아몬드

단백질, 섬유질뿐 아니라 칼슘, 마그네슘, 철분, 포타슘, 아연 등의 미네랄이 다량 함유되어 있다. 또한 비타민 E 함유량이 높고, 불포화지방이 들어 있어 동맥을 유연하게 만든다.

브로콜리

완전무결한 장수 음식을 꼽으라면 그것은 단연 브로콜리다. 건강에 좋은 물질이 아주 많이 들어 있는데, 그중에서도 설포라판과 인돌-3-카비놀은 강력한 항암 물질로 알려져 있다. 영양학자들은 브로콜리를 하루 세 번 먹는 것이 바람직하다고 조언한다.

마늘

무수한 임상실험에서 마늘은 암과 싸우는 훌륭한 무기로 밝혀졌다. 마늘은 암세포를 직접 공격하는 자연살생세포의 성장을 촉진하여 면역체계를 활발하게 만든다.

양배추

섬유질, 비타민 A, 미네랄 등이 많이 함유되어 있는 양배추는 면역체계를 활발하게 만들고, 박테리아와 바이러스를 파괴하며, 암 유발성 세포의 성장을 억제한다. 일주일에 한 번 정도 양배추를 섭취하면 대장암 발병률을 60%까지 줄일 수 있다.