2022년 11월 16일 수요일

<방귀가 자주 나오는 이유>

대부분 음식물 섭취가 주범

방귀는 장 속의 공기가 항문을 통해 빠져 나오는 현상입니다.

평소에도 소장과 대장에는 200㎖ 정도의 가스가 항상 들어 있는데

이 가스의 일부는 위에서부터 내려옵니다.

주로 음식물을 먹을 때 같이 삼켜져서

대부분 트림으로 배출되며,

일부만이 장으로 내려가 항문을 통해 빠져나갑니다.

그 외에 대부분의 가스는 대장에서 발생하는데

소장에서 미처 흡수되지 않고 내려온 음식물이

대장 내에 살고 있는 세균에 의해 발효되면서 가스가 생기는 것입니다

그래서 병을 앓고 있지 않은 경우

대부분 섭취한 음식과 관계가 있습니다.

방귀 대처 법

매일 아침 대변을 보고 장을 비워두기

아침에 물을 한잔 마시면 잠자든 위를 활동시켜

아침 대변을 보는데 아주 쉬어질 뿐만 아니라

위를 깨끗이 청소하고 비우는데 도움을 줍니다.

밥을 국이나 물에 말아먹지 않기

물이나 국에 밥을 말아 먹으면

음식물이 빠르게 식도로 넘어가서 저작 작용이 생략돼

소화에 장애를 주게 되고

위 속에 있는 소화액이 물에 희석돼

두 번째 단계인 위에서의 소화 능력도 방해 받아

가스 및 방귀를 동반한 소화불량을 유발합니다.

우유 및 유제품 섭취 삼가 하기

우유에 들어있는 유당이 소화가 되지 않아

장에 있는 세균이 발효되면

부글부글 가스가 생기고,

발효가 안된 것은 설사로 배출되기도 합니다.

단, 요구르트는 유산균이 소화되면서

유당을 분해하는 효소가 분비되기 때문에 문제가 없습니다.

음식 천천히 먹기

음식이나 음료수를 마실 때 공기를 같이 삼키게 되면

배 속 가스를 증가시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.

음식을 빨리 먹거나

빨대를 이용해 음료수를 마시거나

병의 입구가 좁은 음료를 병째 마시는 경우 주의해야 합니다,

잡곡 밥 섭취 조절하기

밥을 할 때 잡곡을 지나치게 많이 섞을 경우

뱃속이 더욱 불편할 수 있으므로

잡곡의 양을 보통 사람보다 줄여 혼합하도록 합니다.

취침 전 식사 삼가 하기

음식을 소화하는 데 걸리는 시간은 대략 4시간,

적어도 잠들기 4~5시간 전에는 음식 섭취를 끝내야 하고,

식사 후 2시간 이내의 취침은 삼가는 것이 좋습니다.

생강차

매운 성분이 발한작용을 하며 위액 분비를 촉진시켜서

소화와 흡수를 돕습니다.

무즙

무에 들어 있는 소화 효소는

음식물의 소화와 흡수를 촉진하기 때문에

무를 갈아서 먹으면 위장 기능이 약해졌을 때

도움을 받을 수 있습니다.

<효과적인 면역력 높이는 방법들>

햇볕 쬐기

하루에 20분 정도 햇볕을 쬐면

비타민D가 몸 안에 만들어지는데

면역력과 관련이 있는 체내 비타민 D는

대부분 햇볕을 받아 합성되고, 나머지는 식품으로 보충됩니다.

체내 비타민 D 농도가 낮으면 면역력이 떨어져

각종 호흡기질환에 걸릴 위험이 높아지고

비타민 D의 혈중 농도가 정상 범위보다 낮을 때엔

인플루엔자를 포함한 질병에 노출될 확률이 40% 이상

되는 것으로 알려져 있어요.

규칙적인 수면 취하기

면역체계를 정상적으로 유지하기 위해서는

충분한 휴식과 수면도 필요합니다

수면부족으로 몸이 피곤하면 면역력이 떨어지므로

밤에 잠을 제대로 못 잤다면

낮에라도 잠시 눈을 붙이는 것이

면역력 향상에 도움이 됩니다.

규칙적인 운동

운동을 하면 면역세포의 활동이 활발해지고,

전신으로 혈액순환이 원활해져서 혈액을 통해

면역세포가 전신 구석구석에서 일을 하게 됩니다.

산책과 같은 가벼운 운동 역시

면역력을 높이는 데 도움을 주는데요

긴장이 이완되면서 스트레스도 낮아지고

혈액순환이 원활하게 되며

부교감신경이 자극을 받아 면역력이 높아집니다.

산책 외에도 가벼운 스트레칭이나

걷기나 계단을 오르내리기 등의 운동도 도움이 됩니다.

스트레스 줄이기

스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 위해 요인으로

스트레스를 줄이고 긍정적으로 사고하는 것은

몸 속의 엔도르핀을 증가시키고,

신체의 면역력도 자연스럽게 올리는 방법입니다.

금연은 필수

흡연자는 비흡연자보다 폐렴 등

각종 합병증에 걸릴 확률이 높은 것으로 알려져 있습니다.

손 씻기

손 씻기는 우리 몸에 균이 덜 들어오게 하는 대표적 활동으로

조금만 더 관심을 갖고 습관화하면

손 씻기 만으로도 감기를 충분히 예방할 수 있습니다.

외출 후에는 손 씻기는 물론 양치질이나 입안을 헹구는 것만으로도

감기 예방에 도움이 됩니다.

<혈변의 원인과 증상들>

치질

출혈 부위가 항문 부근이므로 선홍색을 띈 것이 특징이며

좀 더 선홍색을 띤 경우 장내에서 출혈하고 있을 가능성이 있습니다.

이 경우 대장암을 주의해야 합니다.

허혈성장염

갑작스럽게 심한 복통과 혈변이 특징으로

중노년층에 많이 나타나는데

허혈성장염은 장의 혈류장애가 원인입니다.

자각증상으로는 갑자기 혈류가 나빠지기 때문에

갑작스럽게 심한 복통과 함께 출혈이 있으면서

설사나 혈변이 나타납니다.

허혈성장염은 동맥경화를 기초로 발병하는 것이 많기 때문에

고령자에게 대부분 볼 수 있고

또한 고혈압이나 당뇨병, 심장병 등

동맥경화의 위험인자를 갖고 있는 사람이나

변비가 있는 노인에게 쉽게 나타날 수 있습니다.

대장게실증

고령자나 변비가 있는 노인에게 많은데

대장점막의 일부가 장내의 압력에 의해 외측에 밀려나와

직경 수일리 정도의 봉투와 같이 들어간 곳에

변이 들어가 있는 경우가 생길 수 있습니다.

대부분의 경우는 증상이 나타나지 않지만

보기 드물게 게실에 파고 들어간 변이 염증을 일으키는 일이 있어

대장게실염에서는 발열이나 복통외에

염증부분으로부터 출혈되어 혈변이 나타나는 일이 있습니다.

염증을 수반하지 않고 갑자기 출혈해 혈변만 나타나는 일도 있는데

고령자가 변비가 있는 사람은 대장벽의 근층이 약해져

장내의 압력에 의해 약해진 부부으로 변이 밀려들어가

대장게실이 생기기 쉽고

특히 변비가 있는 사람은 대장에 대량의 변이 체류해

장내의 압력이 높아지기 때문에

젊은 사람이라도 대장게실이 생기기 쉽습니다.

대장폴립

대장폴립은 대장의 점막 세포가 증식, 돌출돼 생기는 질환으로

대개의 경우 증상이 나타나지 않지만

커지게 되면 출혈이 있습니다.

대장폴립의 대부분은 증상이 없지만 S장 결장이나

직장에 있던 폴립이 직경 10미리 이상 성장하면

변이 통과할 때 스치면서 상처가 나 출혈로

혈변이 나타나는 경우가 있습니다.

대장 폴립은 연령이 증가함에 따라 일으키기 쉬워지는데

40세부터 증가하기 시작해 60세 이상의 사람에게

30% 정도에서 대장폴립이 발견되고 있습니다.

배변 시 출혈이 있으면 주의해야

혈변의 원인에는 치질을 포함한 양성의 질환도 많지만

대장암이 원인일수도 있기 때문에

원인을 찾아내는 것이 가장 중요한 해결책입니다.

<약 안먹고, 목 감기 정말 빨리 낫는 방법>

목 감기 빨리 낫는 법 - 소금물 가글

목이 따끔하면서 눈자위가 무거운 등

감기 초기 증상이 느껴진다면

소금을 물에 약간 풀어서 하루에 2-5회 정도

소금물 가글을 해주면 도움이 됩니다.

세균이나 바이러스에 감염된 목구멍 부위가

소독이 되면서

목감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.

목 감기 빨리 낫는 법 - 목 뒤쪽 따뜻하게 하기

목을 앞으로 숙였을 때

목 뒤쪽의 볼록 튀어나온 뼈 바로 아래가 대추혈인데

이 부분을 헤어드라이기로 따뜻하게 온찜질 해주면

몸이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

찜질팩등을 활용해도 도움이 됩니다.

목 감기 빨리 낫는 법 - 따뜻한 물 마시기

목이 칼칼하고 침 삼키기가 불편하게 느껴지면

미지근한 물을 계속 마셔서 목의 건조함도 줄이고

환부를 청결하게 씻어내는 것이 도움이 됩니다.

찬물이나 차가운 음료는 피하는 게 좋습니다.

목 감기 빨리 낫는 법 - 대파 향 맡기

대파를 씻은 후 전자렌지에 1-2분간 돌려

대파조직이 부드러울 때까지 대처줍니다.

그다음 대파의 향을 쐬면

대파의 매운 향이

답답했던 코와 목의 증상 완화에

도움을 줍니다.

목 감기 빨리 낫는 법 - 우엉 갈아 먹기

목 감기로 열이 날 때

우엉을 갈아 먹으면 도움이 됩니다.

우엉을 씻어 강판에 갈아 가제로 걸러낸 후

꿀을 약감 첨가하면 마시기도 좋습니다.

목 감기 빨리 낫는 법 - 연근 갈아 먹기

연근은 비타민C와 철분, 칼륨 등의

각종 영양소가 풍부합니다.

특히 연근에는 타닌 성분이 있는데

염증을 가라앉않히는 소염 작용에

도움을 주므로

감기 초기에 섭취하면 매우 좋습니다.

연근을 갈아 먹게 되면 목의 통증과 부종을

효과적으로 완화시켜줍니다.

그 밖에 유자차, 생강차, 모과차 등은

모두 비타민C가 풍부하고

몸을 따뜻하게 해주기 때문에

자주 섭취하면 부족한 수분도 보충하고

부어오른 편도선 등 불편한 호흡기를

부드럽게 이완시키는데 도움을 줍니다.

<우엉이 우리몸에 진짜 좋은 이유>

우엉 효능

산성체질로 변한 체질을 알칼리성으로 바꿔주는데 탁월하며

우엉에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어

장을 자극해 노폐물을 배출시켜 주는 도움을 주어 변비에 좋고

칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이의 성장발육에 도움을 줍니다.

우엉에 함유되어 있는 올리고당은 체중을 감소시키는 효능이 있고

필수아미노산인 아르기닌 성분이 들어 있어

성호르몬 분비를 촉진하고,

혈액순환을 원활하게 해 생리불순이나 생리통에도 도움을 줍니다.

칼로리가100g당 62kcal로 낮고

우엉의 껍질에 함유된 사포닌 성분은

지방과 콜레스테롤을 분해 및 배출해 줍니다.

이밖에 타틴 성분이 들어있는데

이 성분은 여드름이나 뾰루지를 제거하는 효능이 있으며,

여드름으로 인한 출혈을 멎게 해 피부미용에도 도움을 줍니다.

우엉 껍질에 숨은 사포닌 성분

우엉에는 인삼의 그것과는 구조가 다르지만

사포닌 성분 중 폴리페놀이 많은데

폴리페놀은 항산화물질로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고

항암작용과 심장질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

이 사포닌의 폴리페놀은 우엉 껍질에 많아

껍질을 섭취하는 것이 좋습니다

우엉을 차로 마시면 좋은 이유

날것 상태의 우엉 성분도 훌륭하지만

볶으면 약재의 효능이 높아지므로

우엉차로 즐기면

항산화 작용,

면역력 상승,

혈압저하 효과가 더 뛰어나게 됩니다.

우엉 구입요령 및 보관법

껍질은 흠이 없고 매끈한 것을,

수염뿌리나 혹이 없는 것을 골라야 하며,

부드럽게 잘리는 것이 좋은 우엉입니다.

건조해지면 맛과 영양소가 파괴될 수 있으니

건조해지지 않도록 주의해야 하는데

우엉을 바로 조리하지 않을 경우에는

이틀 정도 햇볕에 말렸다가 신문지에 싸서 두는 것도 좋은 방법입니다.

<흰머리 없애는 법>

흰머리 원인

흰머리가 생기는 이유는

멜라닌 색소를 생성하는 세포의 기능이 떨어지는 것으로

두피속 모낭에서 모발의 색상을 결정짓는 멜라닌 색소는

40~50대부터 부족해지기 때문에 흰머리가 발생합니다.

개인적으로 차이가 나타나고 유전적인 요인도 크지만

남녀 및 종족 간의 차이는 없고

털의 굵기나 색깔에 따라 차이가 나타나기도 합니다.

대개 40~50대부터 나타나 머리카락 뿐 아니라

코털, 눈썹, 속눈썹 순서로 전개됩니다.

흰머리와 새치의 차이

새치는 주로 20-30대에 생겨나고

정신적인 스트레스가 원인이 되기도 합니다.

젊은 사람의 머리에 나는 하얀 새치는 멜라닌 부족이 아닌

정신적인 스트레스나 유전, 호르몬 분이 문제 등에서

발생하는 것으로 멜라닌 색소와는 무관한 것입니다.

새치는 스트레스의 원인이 해소되면서 다시 원래 상태로 회복되기도 하지만

그렇지 않을 수도 있습니다.

흰머리 치료

아직까지 특별한 치료법은 없습니다.

흰머리 예방

머리결을 부드럽게 관리하면 어느 정도 도움이 되며

스트레스가 쌓이지 않도록 주의해야 합니다.

두피의 혈액순환이 잘 되도록

빗이나 손가락 등으로 두피 마사지를 자주 해 주면

도움이 됩니다.

철분이나 아연 등의 미네랄 성분이 부족할 땐

조기 백발을 유발할 수 있다는 연구가 있어

이를 충분히 섭취하는 것도 예방의 한 방법입니다

지나친 흡연과 음주도 두피의 모세혈관을 위축시켜

영양 공급을 제대로 하지 못해 색소 세포를 파괴시키기 때문에

가급적 피하는 것이 좋습니다.

흰머리를 뽑는 것이 좋을까?

두피에 멜라닌 색소가 부족하거나 없어지면 색상을 띠기가 어려워져

흰머리를 뽑아도 그 자리에 새롭게 흰머리가 나게 됩니다.

흰머리에 좋은 음식

모낭의 노화를 막는 항산화제 또는

항산화물질을 섭취하는 것이 도움이 되는데

쥐눈이콩을 볶은 후 끓여 차처럼 자주 마시거나

검은깨를 볶아서 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

해조류나 칼슘이 많이 든 음식을 먹는 것도 좋습니다.

<정말 쉬운 탈모관리 방법>

탈모관리 식습관

탈모 예방을위해서는

신선한 과일과야채를 많이 먹는 것이 좋고.

맵고 짠음식은 피합니다.

물을 많이마시면 모세혈관의 순환을 촉진시켜

탈모의 진행속도를늦추는데 도움을 줍니다.

콩, 마늘, 양파, 다시마, 김, 달걀, 정어리, 검은깨, 찹쌀, 우유 등은

모발 성장을촉진시키는데 좋은 효과를 내는 식품들이며

반대로 기름기가많거나

햄버거처럼포화지방산이 많은 인스턴트식품은

피하는 것이좋습니다.

자외선에오랜 시간 노출되는 것도 삼가야 합니다.

탈모관리 샴푸 요령

샴푸 때마다머리카락이 많이 빠지는 것 같아

머리 감기를기피하면 안되며

적어도 이틀에한번 정도는 머리를 감아

두피에 쌓인노폐물이나 비듬, 피지 등을 제거하고

샴푸는 가급적순한 것을 쓰고,

잘 헹궈내야합니다.

스프레이나젤, 무스 등 스타일링제는

모발 끝에만살짝 사용하는 것이 좋고

빗이나 손으로자주 두피를 마사지해 주는 것도

탈모 예방에도움이 됩니다.

탈모관리의 적절한 치료에 관심을 가져야

탈모의 진행속도는개인차가 있지만

방치해두면점점 더 악화되어 탈모속도가 빨라지므로

관리와 함께전문의와의 상담 후

적절한 치료를받는 것도 필요한 방법입니다.

<기관지 염증 예방에 좋은 식품4>

1. 도라지

사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하는 점액인 뮤신의 양을 증가시켜 기관지 내벽을 보호하고 염증을 예방하는 효과가 있다.

연구에 따르면, 도라지는 껍질에 영양 성분이 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다. 깨끗이 씻어 생으로 먹어도 되고 물 600밀리리터에 말린 도라지를 100그램 정도 넣고 끓여 차로 마셔도 효과가 있다.

2. 모과

본초강목에 모과는 ‘담을 삭히고 가래를 멎게 해준다’고 적혀있을 정도로 가래 증상 완화에 도움이 된다.

모과에 함유된 사과산과 주석산, 구연산 등의 유기산은 침이나 담즙, 췌장액 등의 소화 효소 분비를 촉진해 식욕을 올리고 항균 작용을 하며 신진대사를 원활하게 해 면역력을 높여준다.

3. 배즙

기관지에 염증이 생기면 기관지 점막에서 분비물이 증가돼 가래가 많이 생기게 된다. 배에 풍부한 루테올린 등의 성분은 항염증 효과가 있어 가래를 줄이는 데 도움이 된다.

한의학적으로는 폐의 열을 내리고 기관지를 윤활하게 하는 진액 생성을 돕는 역할도 있다. 또 배의 과육에는 피로 해소를 돕는 유기산과 비타민, 아미노산이 풍부하고 껍질에는 플라보노이드와 폴리페놀 등 항산화 성분이 들어 있어 면역력을 높여 염증을 예방하는 효과도 있다.

4. 술, 카페인은 줄여야

알코올과 카페인 성분은 목을 건조하게 만들고 이뇨 작용으로 몸의 수분을 배출시킨다. 커피 뿐 아니라 홍차나 허브차 등에도 카페인이 있기 때문에 평소 마시는 차의 성분을 확인하고 마시는 것이 좋다.

<근육통이 알리는 중요한 건강 경고 신호 5>

1. 바이러스 침입

무기력하고 속이 메스꺼우면서 근육 통증이 나타난다면 몸속으로 바이러스가 침투했다는 의미일 수 있다. 독감 바이러스처럼 특정 바이러스가 몸 안으로 들어오면 몸은 이와 싸우기 위해 염증 반응을 일으키는데 이로 인해 근육통이 일어날 수 있다.

현재 자신이 복용하고 있는 특정 약물이 염증 반응을 유도하고 있을 수도 있으므로 최근 새로운 약을 먹은 이후 몸이 아프다는 느낌을 받는다면 병원 상담이 필요하다.

2. 근육 부상

운동 후 통증이 심하다면 이럴 때는 부상 가능성을 생각해볼 수 있다. 단순한 근육통과 관절을 접질렸을 때 일어나는 근육 좌상은 어떤 차이가 있을까.

이는 통증이 일어나는 시기와 몸의 균형에 주목하면 알 수 있다. 일반적인 근육통은 운동 후 72시간 안에 서서히 일어나지만, 근육 좌상은 특정 동작을 취했을 때 갑작스럽게 통증이 나타난다.

또 몸의 양쪽이 균형 있게 아프다면 단순 근육통일 가능성이 높지만, 특정한 한 부위에 통증이 집중된다면 좌상일 확률이 높다. 좌상은 ‘라이스(RICE)’ 방법을 통해 치료한다. 라이스란 휴식(Rest), 얼음(Ice), 압박(Compression), 높은 곳(Elevation)을 합친 약자다.

휴식을 취하면서 얼음 찜질, 압박 붕대, 다친 부위를 높은 곳에 두는 방식으로 치료한다는 의미다. 통증이 심할 땐 의사와의 상담을 통해 항염증제와 진통제를 복용할 수도 있다.

3. 쉬어야 할 때

근육을 많이 쓰고 나면 미세하게 근육이 찢어지게 된다. 근육 운동 후 느껴지는 통증이 바로 이처럼 찢어진 부위에서 일어나는 현상이다. 우리 몸은 이 같은 상처를 자연 치유하는 능력이 있고, 회복 과정에서 근육을 더욱 튼튼하게 단련한다.

하지만 이틀 이상이 지나도 통증이 줄어들지 않는다면 이땐 충분한 휴식이 필요하다는 신호다. 통증이 충분히 줄어들 때까지 근력 운동을 멈추고 걷기처럼 가벼운 유산소 운동으로 몸을 풀어주는 게 좋다.

4. 수분 부족

근육 경련은 근육이 수축될 때 일어난다. 이 같은 경련은 체내 수분이 부족하고 탈수증이 있을 때 잘 나타난다.

운동을 할 때 물을 충분히 마시지 않으면 경련이 일어날 수 있다는 것이다. 운동을 할 땐 목이 마를 때까지 참기보다 수시로 물을 마셔가면서 하는 것이 좋다.

5. 전해질 부족

격렬한 운동을 할 때 필요한 건 수분 섭취만이 아니다. 체액 균형을 돕는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄 성분도 보충해야 한다.

수분과 나트륨 등이 고갈되면 혈액의 흐름에 제한이 생기고 이는 근육 부상, 통증, 경련 등으로 이어진다. 나트륨과 같은 전해질을 보충하려면 이온 음료를 마실 수도 있지만 이 같은 음료를 좋아하지 않는다면 바나나, 우유, 해조류 등의 섭취를 통해서도 전해질을 채울 수 있다.

<밀가루 끊기 놀라운 효과>

밀가루가 건강에 미치는 나쁜 영향 들

글루텐이란 밀이나 보리 등 곡류에 들어있는 불용성 단백질로

빵을 부풀어 오르게 하고 쫄깃쫄깃한 식감을 느끼게 하는 성분을 말하는데

글루텐은 탄수화물 중독을 유발하고

일부의 사람들에게는 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

밀가루의 좋은 점

탄수화물은 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진해

기분을 좋게 만들어주고

뇌의 주요 에너지원으로 쓰이기 때문에 꼭 필요한 영양소이며

탄수화물이 부족할 경우 집중력 저하, 현기증 등의 증상이 생길 수 있고

화를 잘 내고 우울감을 불러올 수 있습니다.

밀가루가 다이어트에 나쁜 이유

주의가 필요한 것은 밀가루가 정제된 탄수화물이기 때문입니다.

껍질을 제거한 곡물이나 인공적으로 만들어 낸 설탕, 액상과당 등이 여기에 포함되는데

정제 탄수화물을 이용해 만든 빵이나 케이크, 과자, 피자, 라면 등은 조심해야 합니다.

정제 탄수화물은 탄수화물에서 섬유질과 필수지방산 등을 제거한 것으로

영양가는 없고 칼로리만 높기 때문입니다.

소화, 흡수 시간이 굉장히 짧아서

섭취와 함께 체내 혈당치가 급격히 올라가고

이 때 혈당조절을 위해 인슐린이 다량 분비돼 혈당을 떨어뜨리고

이 과정에서 신경이 예민해지거나 무기력해지는 저혈당 증세가 발생하면서

또 금세 허기를 느껴 다시 음식을 찾게 됩니다.

탄수화물에 중독 되는 이유

정제 탄수화물을 섭취하게 되면 포도당을 주 에너지로 사용하는 뇌에서는

‘도파민’이라는 쾌감 물질이 분비됩니다.

이 역시 탄수화물을 다시 찾게 되는 원인으로 작용하면서

이런 악순환이 반복되면 탄수화물에 중독되는 것입니다.

탄수화물 중독은 비만이 되거나 당뇨, 고혈압의 위험성을 높입니다.

밀가루 끊기 효과가 본인의 건강에 좋다 나쁘다를

논하는 것 보다는

밀가루 끊기 효과를 체험하면서

밀가루가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지를

직접 체험으로 알 수 있다면

다이어트에 어떤 자세로 임해야 하고

어떤 방법으로 개선시켜 나가야 할지

명확한 기준을 스스로 세움으로써

보다 효과적인 다이어트 방법을 시도하는데

도움이 될 것으로 판단됩니다.