2023년 8월 10일 목요일

목적의식이 있는 삶을 사는 사람들의 특징

1. 자기 안위만 생각하지 않는다. - 자신이 하는 행동이 타인에게 미칠 영향까지 고려한다. 예를 들어 자식의 대학 입시를 위해 무엇이든 하는 것은 목표가 있는 삶일뿐이다.

2. 자존심이 있다. - 매일의 감정에 쉽게 낙심하지 않는다는 뜻이다.

3. 수명이 긴 경향이 있다. - 콘웰대학교 앤소니 버로우 인간개발전공 교수는 자신의 2014년 연구에서 목적의식이 있으면 그때그때의 감정변화에 지배받지 않기 때문에 정신건강이 더 좋은 경향이 있다는 내용의 결과를 발표했다.

4. 주위에 다양한 사람들이 있다. - 아는 사람이 몇 명이냐에 관계 없이 좁은 그룹 안에서만 사회 생활을 하게 되는 경우가 많다. 목적 의식을 갖고 사는 사람은 자신과 일을 동일시하지 않기 때문에 직장 밖, 업계 밖의 사람들을 더 많이 알고 지내는 경우가 많다. 더 많은 생각에 열려있는 데다 쉽게 화를 내는 성격도 아니기 때문에 대인관계가 원만한 편이다.

5. 충동적인 결정을 내리는 일이 적다. - 503명의 성인에게 당장 100달러를 받는 것과 두 달 후 150달러를 받는 것 중 하나를 선택하게 하는 실험을 진행했다. 차이가 적지만, 당장 받는다고 해도 크게 중요한 쓸모가 있을 만한 액수는 아니다. 이중 목적의식이 더 높은 것으로 분류된 것으로 설문 결과가 나타난 그룹의 사람들은 후자를 선택했고, 당장의 만족감에 대한 가치를 과장하지 않았다.

6. 목표를 이루기 위해 할 일을 안다. - 설문 결과 목적 의식이 부족한 것으로 나타난 사람들은 자신 앞에 놓인 과제를 위해 들여야 할 노력을 과대평가하는 경향이 있었다.

7. 결과적으로 소득이 높을 확률이 높다. -돈이 전부는 아니지만, 소득에 대해 단기적인 관점을 갖는 것과 장기적인 관점을 갖는 것은 큰 차이가 있을 수 있다.

-‘Ways People With A Purpose Live Differently’ 중-

만약과 다음

지나간 일에 대해 후회하는 것이야말로 세상에서 가장 큰 시간 낭비입니다.

뉴욕의 저명한 한 신경정신과 의사는 퇴임 연설에서 이렇게 말했습니다.

‘나는 그동안 환자들을 만나면서 나의 생활 방식을 바꾸는데 가장 큰 도움을 준 스승을 발견했습니다. 바로 많은 환자들이 입에 담는 ’만약‘이란 두 글자입니다. 나와 만난 환자들은 대부분의 시간을 지난 일을 회고하고 그때 반드시 해야 했는데 하지 못했던 일을 후회하면서 보냅니다.

"만약 내가 그 면접 시험 전에 준비를 잘했더라면..."

"만약 그때 그 사람을 보내지 않았더라면..."

하지만 그렇게 후회의 시간을 보내는 것은 엄청난 정신적인 소모를 가져올 뿐입니다. 차라리 이렇게 해보는 것이 어떨까요?

당신이 습관처럼 쓰는 ‘만약‘이란 말을 ’다음에‘라는 말로 바꾸어 쓰는 것입니다. 만약 꼭 들어야 할 강의를 듣지 못했다면 이렇게 말합니다.

"다음에 기회가 오면 반드시 그 강의를 들을 거야!"

그러다 보면 어느 날 그 말은 이미 자신의 습관이 되어 버린 사실을 발견 할 수 있을 것입니다. 절대로 이미 지난 일을 가슴에 담아두지 마세요. 문득 지난 일을 후회하는 마음이 들면 이렇게 말하세요.

"다음 번엔 그런 바보 같은 행동을 하지 않을 거야."

이렇게 한다면 과거의 후회로부터 벗어날 수 있으며 동시에 당신의 소중한 시간과 정열을 현실과 미래에 쓸 수 있을 것입니다.

-‘즐거움은 지혜보다 똑똑합니다’ 중-

매일매일 감사할 일

01. 좋은 아침이 좋은 하루를 만든다.

오늘은 좋은 날 크게 외쳐라.

02. 거울을 보며 활짝 웃어라.

거울 속의 나도 나를 보고 웃는다.

03. 가슴을 펴고 당당히 걸어라.

비실비실 걷지 말라.

04. 사촌이 땅을 사면 기뻐하라.

사촌이 잘되어야 나도 잘되게 된다.

05. 마음 밭에 사랑을 심어라.

그것이 자라나서 행운의 꽃이 핀다.

06. 세상을 향해 축복하라.

그래야 세상도 나를 향해 축복해준다.

07. 밝은 얼굴을 하라.

얼굴 밝은 사람에게 밝은 운이 따라온다.

08. 힘들다고 고민하지 말라.

정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이다.

09. 그림자는 빛이 있기 때문에 생겨난다.

몸을 돌려 태양을 보라.

10. 사람을 존중하라.

우리 모두는 존중할 만한 사람들이다.

11. 끊임없이 베풀어라.

샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련이다.

12. 안될 이유가 있으면 될 이유도 있다.

될 이유만 말하라.

13. 장난으로도 남을 심판하지 말라.

내가 오히려 심판 받는다.

14. 어떤 일이 있어도 기죽지 말라.

기가 살아야 운도 산다.

15. 목에 힘주면 목이 굳는다.

이왕 힘을 주려면 아랫배에 힘을 줘라.

16. 교만하지 말라.

애써 얻은 행운 한 순간에 날아간다.

17. 밝고 힘찬 노래를 불러라.

그것이 성공행진곡이다.

18. 푸른 꿈을 잃지 말라.

푸른 꿈은 행운을 만드는 청사진이다.

19. 말로 상처를 입히지 말라.

말로 입은 상처는 평생간다.

20. 자신을 먼저 사랑하라.

내가 나를 사랑해야 남을 사랑할 수 있다.

21. 어두운 생각이 어둠을 만든다.

밭에서 무 뽑듯 어둠을 뽑아내라.

22. 마음을 활짝 열라.

마음을 열면 행운이 들어온다.

23. 원망 대신 모든 일에 감사하라.

감사하면 감사할 일이 생겨난다.

24. 욕을 먹어도 화내지 말라.

그가 한 욕은 그에게로 돌아간다.

25. 잠을 잘 때 좋은 기억만 떠올려라.

밤 사이에 행운으로 바뀌어진다.

-Facebook 글 옮김-

지혜를 가져다 주는 명언

누군가를 사랑한다는 것은 우리의 인생 과업중에 가장 어려운 마지막 시험이다. 다른 모든 것은 그 준비 작업에 불과하다. -마리아 릴케-

행복의 문 하나가 닫히면 다른 문이 열린다. 그러나 우리는 대게 닫힌 문들을 멍하니 바라보다가 우리를 향해 열린 문을 보지 못한다. -헬렌켈러-

행복은 깊이 느낄 줄 알고 단순하고 자유롭게 생각할 줄도 알고 삶에 도전 할 줄 알고 남에게 필요한 삶이 될 줄 아는 능력으로부터 나옵니다. -스톰 제임슨-

내가 만일 인생을 사랑한다면 인생 또한 사랑을 되돌려 준다는 것을 알았습니다. -루빈시타인-

힘든 장애물에 부딪혀 넘어지고 실패하는 것은 결코 부끄러운 일이 아닙니다. 실패 역시 꿈에 속하는 것이기 때문입니다. -슈레더-

노(NO)를 거꾸로 쓰면 전진을 의미하는 온(ON)이 된다. 모든 문제에는 반드시 문제를 푸는 열쇠가 있다. 끊임없이 생각하고 찾아 내어라. -노먼 빈센트 필-

희망은 잠자고 있지 않는 인간의 꿈이다. 인간의 꿈이 있는 한 이 세상은 도전해 볼만하다. 어떠한 일이 있더라도 꿈을 잃지 말자. 꿈을 꾸자. 꿈은 희망을 버리지 않는 사람에겐 선물로 주어진다. -아리스토 텔레스-

아내인 동시에 친구일 수도 있는 여자가 참된 아내이다. 친구가 될 수 없는 여자는 아내로도 마땅하지가 않다. -윌리엄 펜-

자신만이 느끼고 있지 못할 뿐.. 당신은 매우 특별한 사람입니다. -데스몬드 투투-

희망이 도망치더라도 용기를 놓쳐서는 안된다. 희망은 때때로 우리를 속이지만 용기는 힘의 입김이기 때문이다. -부데루붸그-

인생에는 진짜로 여겨지는 가짜 다이아몬드가 수없이 많고 반대로 알아주지 않는 진짜 다이아몬드 역시 수없이 많다. -타거 제이-

-‘세상의 모든 명언’-

인생 10분의 기적

○ 아침에 10분만 일찍 일어나십시오. 하루가 내 손 안에 들어옵니다.

○ 10분만 더 잘 씹어드십시오. 만병이 떨어져나갈 것입니다.

○ 10분만 먼저 출근하십시오. 업무와 인간관계의 스트레스가 확 날아갑니다.

○ 10분만 먼저 약속 장소에 도착하십시오. 관계를 주도적으로 맺게 됩니다.

○ 10분만 화를 가라앉히고 생각한 후 말을 하십시오. 다툼이 더 좋은 사귐으로 바뀔 수 있습니다.

○ 10분만 하루를 돌아보고 잠자리에 드십시오. 오늘의 기쁨과 보람이 내일로 이어지며 오늘의 실수가 내일 되풀이되지 않게 됩니다.

○ 10분만 사랑과 감사의 메시지를 보내는 데 쓰십시오. 사랑과 감사의 삶이 펼쳐지게 됩니다.

○ 10분만 더 걸으십시오. 건강이 찾아옵니다.

○ 10분만 잡담과 불필요한 인터넷과 전화를 줄이십시오. 하루가 여유로운 중에 집중될 것입니다.

○ 10분만 더 웃으십시오. 이웃님의 삶이 더 행복해질 것입니다.

-‘내 서재에는 책이 있다‘ 중-

짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법

1) 미리 예방하라

감정은 결코 이유 없이 폭발하지 않는다. 거기에는 원인도 있고, 반복되는 패턴도 있다. 사태가 발생한 뒤 조치하는 것보다는 미연에 방지하는 것이 좋듯이, 내가 어떤 상황에서 어떤 이유로 짜증을 내는지 미리 알아두면 많은 도움이 된다. 짜증은 특정 상황에서 반복되는 경향이 있으므로 자신이 어떨 때 짜증이 나는지 미리 파악해두는 것만으로도 훨씬 마음이 편해진다.

2) 즉각적으로 반응하지 말라

대부분의 사람들은 불쾌한 상황이 발생하면 즉각적으로 반응한다. 그럴 때일수록 감정 표현을 최대한 늦추자. 1분, 아니 때로는 10초만 늦춰도 된다. 사실은 크게 심호흡 한번하는 것만으로도 효과가 있다. 짜증날 때일수록 참는게 약이라는 말을 되새기자.

3) 타당한 이유가 있을 것이라고 생각하라

친구가 약속 시간에 늦게 나왔다고 치자. 짜증을 부리기 전에 그럴 만한 이유가 있다고 생각하면 어떨까. 옆 차량이 무리하게 앞지르기를 하려 들 때면 ‘급한 일이 있나 보다’ 생각해보자. 대중교통이 늦을 때는 ‘퇴근 시간이라 차가 많이 막히겠구나’ 생각해보자. 누군가 여러분을 짜증나게 했을 때도 마찬가지다. 그 상황을 부정적으로만 보는 건 아무 도움이 안 된다. 상대는 일부러 여러분의 짜증을 돋우려고 그러는 게 아니다. 모든 행동에서 선의를 읽어라. 나쁘게 바라볼수록 상황은 더 악화될 뿐이다.

4) 혼자 갇혀 있지 말라

너무 오래 혼자 있다 보면 다른 사람의 감정 읽기가 어려워진다. 또한 상황이 자기 본위로 돌아가지 않으면 짜증이 날 수 있고, 울적한 상태가 되어 작은 상황에도 민감해질 수 있다. 평소에 즐겁게 어울리는 시간을 자주 가지는 것이 짜증 등의 불쾌한 감정을 방지하는 데 도움이 된다.

5) 에너지 출구를 마련하라

우리는 짜증을 순간적인 것으로 치부한다. 결코 그렇지 않다. 눈으로 볼 때 돌발적일 뿐, 짜증은 우리 내면에 숨겨져 있다가 폭발하는 감정이다. 따라서 짜증이 쌓이는 그때그때 적절히 해소해주는 것이 좋다. 이를테면 몸을 움직여서 에너지를 발산하는 것도 좋은 방법이다. 각종 스포츠 활동은 물론 조깅이나 걷기만 해도 효과가 있다. 사진이나 그림 등의 적절한 취미 생활을 통해 에너지를 창조적으로 전환시키는 것도 좋은 방법이다.

6) 짜증 = 나쁜 것’이라는 공식을 버려라

경우에 따라 우리가 짜증을 내는 건 정당한 대우를 주장하기 위해서다. 따라서 ‘짜증은 무조건 나쁜 것’이라는 고정관념은 부당하다. 잘못된 상황에서는 그 잘못을 지적해야 정당한 대우를 받고 상대의 잘못된 행동도 바로잡을 수 있다. 다만 표현을 어떻게 완곡하게 할 것인지 고민하고 익혀라.

7) 상대보다 우월하다고 생각하라

짜증은 상대가 나를 깔본다는 생각이 들 때 더 쉽게 생겨난다. 나보다 못한 것 같은 상대가 잘나갈 때 더 그렇다. 우리는 자기가 상대보다 우월하다고 느낄 때는 짜증을 잘 내지 않는다. 긍휼한 마음이라는 훌륭한 방패가 생겨서다. 따라서 누군가로 인해 짜증이 난다면 어른이 아이를 보는 느낌으로 그를 바라보라. 돈에서든, 외모에서든, 인격에서든 그보다 나은 내 장점에 집중하라.

8) 가치 있는 일을 하라

사람은 스스로 무가치하다고 느낄 때 쉽게 부정적인 감정을 품게 된다. 아무것도 하지 않으면 더 화가 쌓인다. 그럴 때는 멍하게 있지 말고 몸을 움직여라. 가치 있는 일을 찾아서 하라. 스스로 뿌듯할 정도로 의미 있는 활동을 하라. 직업에서 그런 걸 찾기 어렵다면 봉사활동 통해서라도 가치 있는 일을 하라.

-‘심리학이 청춘에게 묻다’ 중-

인생의 세 가지 주머니

인생을 정말로 재미있게 살려면 주머니를 세 개 준비하세요. 하나는 앞으로 이루고 싶은 꿈을 담아 놓는 주머니, 또 하나는 하루 하루를 즐겁게 지내는 재미 주머니, 그리고 세 번째 주머니는 비상금 주머니...

아름다운 집에 살고 싶다고 꿈꾸는 사람은 많아도 아름다운 집을 누리는 사람은 얼마나 될까요? 땅을 구하고 벽돌을 쌓고 기둥을 올리는 사람만이 자기가 꿈꾸는 집을 누릴 수 있습니다.

아무리 아름다운 집을 마련하더라도 큰집에 혼자만 쓸쓸하게 그렇게 앉아만 있다면 이런 사람의 인생은 흑백 영화처럼 색이 바랩니다.

먹을 것 안 먹고 입을 것 안 입고 숨막히게 살면서 때론 손가락질도 받으면서 어떻게 벌어들인 돈인데 이렇게 쳐다만 보고 이제는 삶을 마감해야 한다면 손가락을 펼친 채 황금모래를 퍼 올리는 삶입니다.

아무 것도 남는 것 없이 그렇게 재가 되고 맙니다.

인생을 일곱 가지 무지개 빛으로 살아가려면 눈으로는 내일을 보고 발은 오늘을 딛고 인생을 음미하면서 한 걸음 한 걸음 걸어가야 합니다. 걷다가 넘어질 때도 있겠지요. 이럴 때 좋은 친구가 곁에 있다가 일어나는 것을 도와준다면 얼마나 좋을까요.

비상금 주머니에는 돈을 준비하는 대신 좋은 친구를 준비하세요. 어려움이 오기 전에 미리 준비하는 방법을 알려주는 친구와 사귀세요.

-‘내 서재에는 책이 있다‘ 중-

충고하는 이를 미워하지 마세요.

그 사람이 정말 당신을 아끼는 사람일테니까요.

험담하는 이와 얘기하지 마세요.

그 사람은 분명 당신 험담도 하고 다닐테니까요.

칭찬하는 이는 멀리하지 마세요.

그 사람은 필히 당신이 배울점이 있을테니까요.

불평하는 이와 약속하지 마세요.

그 사람은 당신이 힘들땐 부탁을 거절할 테니까요.

삶이 바쁜 이와 절교하지 마세요.

그 사람은 훗날 특별한 시간을 선물할 테니까요.

돈 못버는 이를 무시하지 마세요.

그 사람이 성공해 도움을 줄 수도 있을 테니까요.

나이 적은 이는 싫어하지 마세요.

그 사람의 잠재력은 당신보다 더 높을 테니까요.

떠나가는 이 때문에 슬퍼하지 마세요.

그 사람은 당신의 행복한 모습만 바랄테니까요.

핑계 많은 이와 여행하지 마세요.

그 사람은 당신이 위험에 빠지면 모른체 할테니까요.

허세 떠는 이와 함께하지 마세요.

그 사람은 언젠가 당신을 이용하려 할테니까요.

실패당한 이를 아파하지 마세요.

그 사람은 큰 교훈을 얻어서 더 커갈테니까요.

곤경당한 이를 외면하지 마세요.

그 사람도 꼭 기억하고 몇배로 갚아줄 테니까요.

좋아하는 이와 일을 하지 마세요.

그 사람과 분명히 다투게 될 수도 있을테니까요.

사랑하는 이와 이별하지 마세요.

그 사람과 함께 했었던 추억은 소중 할테니까요.

끝으로 나태하지 마세요.

모든 이가 당신을 응원하고 성공하길 바라니까요

-Facebook 글 옮김-

정말 소중한 사람이라면

정말 소중한 사람이라면 자기 몸 옆에 두려고 하지 말고 자기 마음 옆에 두려고 하세요. 자기 몸 옆에 둔 사람은 떠나면 그만이고 쉽게 떠날 사람이죠. 하지만 자기 마음 옆에 둔 사람이라면 떠나는 것이 아니라 멀리 떨어져 있을 뿐이며 평생 떠나지 않는 사람이 될 거예요.

하지만 자기 마음 옆에 둔 사람이 평생 있을거라는 당연한 생각은 하지 마세요. 뭐든지 꾸준한 노력과 관심 없이는 오래 가질 못하는 법이니까요.

그럼 어떻게 해야 자기 마음 옆에 둘 수 있고 상대방 마음 옆에 있을 수 있을까요? 그러기 위해선 욕심을 버려야 해요. 내 마음 옆에만 두려고 하는 욕심을요. 그리고 먼저 상대방 마음 옆에 평생 있을 수 있는 그런 사람이 되도록 본인 스스로 꾸준한 노력과 관심을 가져야 하겠지요. 그러다 보면 자연스럽게 평생 마음속에서 떠나지 않는 "나"도 아니고 "너"도 아닌 "우리"가 되어 있을 거예요.

마지막으로 하나 예를 들어볼까요? 아름답고 소중한 꽃을 보기 위해서는 땅과 씨앗의 첫 만남으로 시작하지요. 그리고 어려운 상황 속에서 오랜 시간동안 함께 이겨내야 아름다운 꽃으로 우리에게 보여주지요. 하지만 아름다운 꽃이 피었다하여 내 옆에서 평생 아름다운 꽃으로 존재할 수 있을 거라는 당연한 생각은 하지 마세요.

정말 소중한 사람이라면 늘 배려해 주는 마음을 가지는 게 어떨까요? 시간의 흐름 속에 잊혀지지 않는 소중한 사람으로...

-‘내 서재에는 책이 있다‘ 중-

스마트폰 없이 할 수 있는 것들

○ 알람 없이 잠 자기 : 연구 결과에 따르면 침대 주위에 놓인 핸드폰이 그 날 수면 전체에 영향을 끼칠 수 있다고 한다. 깊은 잠에 드는 것은 스트레스 감소에 효과적이며 하루를 상쾌하게 시작할 수 있도록 도와준다.

○ 지인과 저녁식사 하기 : 맛있는 음식을 앞에 두고 사진 찍는데 열중하지 말자. SNS 친구와의 사진 공유보다는 앞에 있는 지인과 밀린 대화를 공유하는 것이 더 가치 있는 일이다. 요즘에는 지인들과의 모임에서 먼저 스마트폰을 만지는 사람이 계산하는 ‘폰스태킹’ 게임도 유행하고 있다.

○ 손으로 직접 글쓰기 : 손으로 직접 쓰면서 공부하는 것이 학습에 더욱 효율적이라는 연구결과도 있다. 매일 키보드를 두드리기 보다는 한번쯤은 손으로 직접 써보는 것도 좋다.

○ 독서에 흠뻑 빠져보기 : 독서를 통해 얻을 수 있는 지식과 감성 얻기 위해서는 전자책 어플리케이션 보다 종이책이 훨씬 용이하다.

○ 옛날 사진 앨범 보기 : 가끔씩은 향수에 젖어보는 것도 좋다고 한다. 옛 추억을 회상하는 시간을 통하여 미래에 대한 긍정적인 자세와 자신감을 얻어갈 수 있다.

○ 깊은 명상하기 : 요즘에는 틈만 나면 주머니에서 스마트폰을 꺼내 보는 시대지만, 하루에 한번 정도는 짧은 명상의 시간을 갖는 것이 더욱 생산적일 것이다. 명상은 감정적인 스트레스 감소와 면역 시스템 강화에도 효율적이다.

○ 이어폰 끼지 않고 산책하기 : 음악을 들으며 산책하다 보면 산책의 진정한 의미를 잊곤 한다. 이어폰을 끼기 보다는 맑은 공기와 푸른 자연을 감상하는 시간을 갖는 건 어떨까?

○ 가족간의 유대감 높이기 : 문자, 전화 등 휴대폰 화면 사이로만 가족간의 유대감을 형성하기 어렵다. 하루에 한 두 시간이라도 할애해서 가족과의 대화의 시간을 갖는 것이 적절하다.

○ 사진 찍지 말고 경치 구경하기 : 1000만 화소가 넘는 스마트폰 카메라의 위력은 누구나 다 알고 있으나 눈으로 직접 보는 것과는 차원이 다르기 마련이다. 아무리 잘 찍었더라도 아름다운 경치를 충분히 감상하지 못했다면 나중에 후회하게 됨이 분명하다.

○ 구글 번역기 없이 외국어 배우기 : 클릭 한번이면 해결되는 구글 번역기 덕에 외국어를 직접 찾고 배우는 사람들의 숫자가 현저히 줄었다. 그러나 외국어를 배울 때에는 직접 찾아 습득하는 어려운 길을 택하여야 나중에 진짜 나의 지식이 된다.

-‘내 서재에는 책이 있다‘ 중-