누군가 나의 마음을 상하게 하는 것을 그냥 덮고 지나가지 마라.
사랑한다고 해서 나이가 많고 직위가 높다고 해서 상대가 나를 마음대로 휘두르게 둬서는 안 된다.
그리고 다른 사람들과의 칭찬과 인정에서 나의 가치를 찾으려고 해서도 안 된다.
나는 누구보다 소중한 사람이다. 열등감도 있고 단점도 많지만 좋은 사람을 만나고 좋은 관계를 만들어 갈 수 있는 충분히 괜찮은 사람이다.
"그러니까 내가 허락하지 않는 이상 너는 나에게 함부로 상처를 줄 수 없다는 단단한 마음을 갖고 삶을 헤쳐 나가길 바란다.
",-배르벨 바르데츠키-
#마음 #사랑 #좋은글 #단점 #칭찬 #명언 #열등감 #인정 #사람
좋은 인간 관계를 맺는 7가지 습관
1. 자신을 잘 관리하라.
항상 최고의 컨디션을 유지하도록 노력하라. 최고의 컨디션은 기쁨과 감사하는 마음과 사랑스러움이다.
"2. 3비를 절대 금하라.
", "3비란 비난, 비판, 불평을 말한다. 링컨의 성공 비결은 절대 비판하지 않고 불평하지 않는 것이다.
",3. 정중한 예의를 갖춰라.
실력 없는 것은 용납이 돼도 예의 없는 것은 용납이 안된다. 예절 있는 사람이 되라.
4. 상대방을 존중하고 세워주라.
사람에게는 인정 받고 대접 받고 싶은 욕구가 있다. 상대를 높여 주어라. 인정해 주어라. 칭찬을 아끼지 말아라.
5. 상대방의 말을 잘 들어 주어라.
마더 테레사는 기자들의 질문에 이렇게 대답했다. "내가 한 일은 사람들이 내게 와서 무언가 말할 때 그 이야기를 처음부터 끝까지 들어준 것뿐입니다"
6. 인색하지 마라.
사람은 돈 쓰는 것을 보면 그 사람이 어떤 사람인지 알 수 있다. 인색한 사람은 부모라도 그 자식을 싫어한다. 돈을 잘 쓰면 그 돈이 그 사람을 빛나게 한다. 그러나 인색하면 사람들과 더 좋은 관계로 발전할 수 없다.
7. 상대방의 필요를 채워주고 배려하라.
낚시를 갈 때 아이스크림을 가져가지 않고 물고기가 원하는 미끼를 가져가는 것처럼 내 주장만 하지 말고 상대방이 원하는 것으로 채워주어라.
-Facebook 글 옮김-
#컨디션 #좋은글 #기쁨 #명언 #인간 #마음 #노력 #습관 #자신
우물과 마음의 깊이
보이지 않는 우물이 깊은지 얕은지는 돌멩이 하나를 던져보면 알게 됩니다. 돌이 물에 닿는데 걸리는 시간과 그때 들리는 소리를 통해서 우물의 깊이와 양을 알 수 있는 것입니다.
내 마음이 깊은지 얕은지는 다른 사람이 던지는 한 마디 말을 통해 알 수 있습니다.
내 마음이 깊으면... 그 말이 들어 들어오는데 시간이 오래 걸립니다. 그리고 깊은 울림과 여운이 있습니다.
누군가의 말 한 마디에 흔들리고 흥분한다면 내 마음이 아직도 얕기 때문입니다.
마음이 깊고 풍성하면 좋습니다. 이런 마음의 우물가에는 사람들이 모여 들어 갈증을 해소 하며 새로운 기운을 얻습니다.
비난이나 경멸의 말 던짐에 내 우물은 어떻게 반응을 보일까요? 내 마음의 우물은 얼마만큼 깊고 넓을까요?
-정용철 ‘가슴에 남는 좋은 느낌 하나’-
#시간 #명언 #마음 #좋은글 #사람 #우물
내가 엄마가 되기 전에는(류시화)
내가 엄마가 되기 전에는 언제나
식기 전에 밥을 먹었었다.
얼룩 묻은 옷을 입은 적도 없었고
전화로 조용히 대화를 나눌 시간이 있었다.
내가 엄마가 되기 전에는
원하는 만큼 잠을 잘 수 있었고
늦도록 책을 읽을 수 있었다.
날마다 머리를 빗고 화장을 했다.
날마다 집을 치웠었다.
장난감에 걸려 넘어진 적도 없었고
자장가는 오래 전에 잊었었다.
내가 엄마가 되기 전에는
어떤 풀에 독이 있는지 신경 쓰지 않았었다.
예방주사에 대해선 생각도 하지 않았었다.
누가 나한테 토하고 내 급소를 때리고
침을 뱉고 머리카락을 잡아 당기고
이빨로 깨물고 오줌을 싸고
손가락으로 나를 꼬집은 적은 한 번도 없었다.
엄마가 되기 전에는 마음을 잘 다스릴 수 있었다.
내 생각과 몸까지도
울부짖는 아이를 두 팔로 눌러
의사가 진찰을 하거나 주사를 놓게 한 적이 없었다.
눈물 어린 눈을 보면서 함께 운 적이 없었다.
단순한 웃음에도 그토록 기뻐한 적이 없었다.
잠든 아이를 보며 새벽까지 깨어 있었던 적이 없었다.
아이가 깰까봐 언제까지나
두 팔에 안고 있었던 적이 없었다.
아이가 아플 때 대신 아파 줄 수가 없어서
가슴이 찢어진 적이 없었다.
그토록 작은 존재가 그토록 많이 내 삶에
영향을 미칠 줄 생각조차 하지 않았었다.
내가 누군가를 그토록 사랑하게 될 줄
결코 알지 못했었다.
내 자신이 엄마가 되는 것을
그토록 행복하게 여길 줄 미처 알지 못했었다.
내 몸 밖에 또 다른 나의 심장을 갖는 것이
어떤 기분일지 몰랐었다.
아이에게 젖을 먹이는 것이
얼마나 특별한 감정인지 몰랐었다.
한 아이의 엄마가 되는 그 기쁨,
그 가슴 아픔, 그 경이로움,
그 성취감을 결코 알지 못했었다.
그토록 많은 감정들을..
내가 엄마가 되기 전에는 .....
#신경 #좋은글 #생각 #얼룩 #머리카락 #화장 #명언 #시간 #예방 #장난감
여행
인생은 기차여행과 같습니다.
역들이 있고,
경로도 바뀌고,
사고도 발생합니다.
우리는 태어날 때
이 기차에 타게되며
차표를 끊어주는 분은
부모님입니다.
우리는 부모님들이
항상 우리와 함께
이 기차를 타고
여행할 것이라고 믿습니다.
그렇지만 부모님들은
우리를 남겨두고
어느 역에서 내려 버립니다.
시간이 흐름에 따라,
다른 승객들이 기차에 오르며
이들 중 많은 이들이
중요한 사람들입니다.
우리의 형제 자매들,
친구들, 자녀들 그리고
우리가 인생에서 사랑하는 사람입니다!
많은 이들이 여행 중에 하차하여
우리 인생에 영원한 공허를 남깁니다.
많은 사람들은 소리도 없이 사라지기에
우리는 그들이 언제
기차에서 내렸는지도 알지 못합니다.
이 기차여행은 기쁨과 슬픔,
환상, 기대, 만남과 작별과 이별로
가득 차 있습니다.
좋은 여행이란,
우리와 동행하는 승객들을
돕고 사랑하며
모두와 좋은 관계를 유지하는 것입니다.
그리고
그들의 여행이 편안하도록
최선을 다해야 될것입니다.
-‘보다’ 중-
#좋은글 #흐름 #승객 #여행 #인생 #시간 #발생 #명언
화내고 짜증내고 미워하고
슬퍼하고 외로워하는 것을
한 마디로 괴로움이라 합니다.
누가 나를 이렇게 괴롭힐까요?
내가 나를 괴롭히는 겁니다.
다시 말해 괴로워하고 있다는 것은
자기가 자기를 함부로 한다,
자기를 아끼지 않는다는 말입니다.
과음하다 알코올 중독이 되어
괴로워하는 사람이 어떻게 보입니까?
본래의 몸은 건강했는데 어리석어서
자기 몸을 병들게 만들었지요.
마찬가지로 우리들의 마음은 본래 청정한데
내가 일으킨 한 생각에 사로잡혀서
미워하고 원망하며
스스로를 괴롭히는 것입니다.
내가 나를 이렇게 함부로 하고 학대하는데
누가 나를 좋아하겠습니까?
내가 나를 소중히 할 줄 모르는데
어떻게 남을 소중히 여기고
남을 사랑할 수 있을까요?
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
더 이상 자신을 못 살게 굴지 마세요.
자기가 자신을 사랑하고 아끼는 것이
남에게서 사랑받을 수 있는 출발점이자
남을 사랑할 수 있는 시작점입니다.
법륜 스님
#알코올 #명언 #중독 #마음 #사람 #짜증 #과음 #괴로움 #건강 #좋은글
<살아가면서 필요한 주문>
1. 상대의 걷잡을 수 없는 화를 가라앉히는 주문
▶미안해^^
2. 겸손한 인격의 탑을 쌓는 주문
▶고마워^^
3. 상대의 어깨를 으쓱하게 하는 주문
▶잘했어^^
4. 화해와 평화를 부르는 주문
▶내가 잘못했어:(
5. 존재감을 쑥 쑥 키워주는 주문
▶당신이 최고야:)
"6. 상대의 기분을 업 시키는 주문
",▶오늘 아주 멋져 보여^^
7. 더 나은 결과를 이끌어 내는 주문
▶네 생각은 어때?
8. 든든한 위로의 주문
▶내가 뭐 도울 일 없어?
9. 상대의 자신감을 하늘로 치솟게 하는 주문
▶어떻게 그런 생각을 다 했어?
10. 열정을 샘솟게 하는 주문
▶나이는 숫자에 불과해!
11. 상대의 능력을 200% 이끌어내는주문
▶당신을 믿어!
12. 점처럼 작아지는 용기를 크게 키우는 주문
▶넌 할 수 있어!
13. 부적보다 큰 힘이 되는 주문
▶널 위해 기도할께!
14. 충고보다 효과적인. 공감의 주문
▶잘되지 않을 때도 있어^^
15. 돈 한 푼 들이지 않고 호감을 사는 주문
▶당신과 함께 있으면 기분이 좋아^^
16. 자녀의 앞날을 빛나게 하는 주문
▶네가 참 자랑스러워^^
17. 반복되는 일상에 새로운 희망을 선사하는 주문
▶첫 마음으로 살아가자!
18. 환상의 짝꿍을 얻을 수 있는 주문
▶우리는 천생연분이야^^
19. 다시 일어설 수 있는 힘을 주는 주문
▶괜찮아.잘 될 거야~
20. 상대의 가슴을 설레게 하는 주문
▶보고 싶었어!
21. 배우자에게 사는 보람을 주는 주문
▶난 당신밖에 없어!
22. 상대를 특별한 사람으로 만들어 주는 주문
▶역시 넌 달라:)
23. 상대의 지친 마음을 어루만져 주는 주문
▶그동안 고생 많았어!
24. 백 번 ,천 번,만 번을 들어도 기분 좋은말 주문
▶친구야 사랑해...!!!
#인격 #미안 #명언 #좋은글 #겸손 #주문
나이보다 젊게 사는 법 5가지
1. 물을 잘 마셔라.
식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다.
2. 바르게 걸어라.
걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다. 체지방은 걱기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적이다. 또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다.
3. 소리내어 웃어라.
독일의 한 의학 전문지에 의하면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다. 나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고 재미난 이야기를 기억해 두었다가 가족이나 주위 사람들과 나누어 보자. 가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도 건강에 이롭다.
4. 수면은 결코 사치가 아니다.
상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면 반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다. 깊은 수면에 방해가 되는 커피는 오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연, 음주 등을 멀리한다. 또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다. 잠자리에서 텔레비전을 시청하면 빛과 소리가 수면에 나쁜 영황을 준다는 점도 잊지 말자.
5. 사랑하면 신난다.
긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은 질병을 일으키는 요소 중 하나다. 누군가를 미워하는 마음을 버리고, 좋아할 만한 것을 찾자. 평생 살면서 사랑하는 것 한 가지만 있어도 증오의 감정이 싹틀 수가 없다. 사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다.
-BLOG 글 옮김-
#저장 #인슐린 #포도당 #명언 #좋은글 #지방 #혈중 #혈당 #시간 #도중
사랑과 배려
"사랑해 를 천만번 말해도
", "사랑함 을 느끼게 해주는 한번이 감동이고
", "미안해 의 습관성 멘트보다
", "고마워 의 따뜻한 한마디가 깊이있고
", "어디 아파 를 여러번 물어도
", "병원 가자 로 당장 일어섬이 낫고
", "앞으로 잘할게 로 호들갑 떨어도
", "나한테 기대렴 의 과묵함 보다 못하고
", "바빠 나중에 전화할께 의 솔직함 보다
", "미안해 끝나고 만나자 의 성실함이 오래가고
", "내일 자기 뭐할거야 의 애매함 보다
", "내일 우리 기념일야 의 확실함이 센스있고
", "너무 보고싶어 의 식상함 보다
", "나와 집앞이야 의 상큼함이 진취적이고
", "이렇쿵 저렇쿵 의 수다도 좋지만
", "그랬어 저랬어 의 맞장구가 흥을 돋고
", "역시나 명품이야 의 허울 보다는
", "당신이 명품이야 의 진심이 진국이고
", "친구야 나야 의 단답형 보다
", "오늘만 이야 의 이해형이 러블리하고
", "어디서 뭐해 의 의심보다
", "밥먹고 일해 의 믿음이 힘을 주고
", "너는 항상 그래왔어 의 잔소리 보다
", "혹시 무슨 고민있니 의 관심이 맘을 열고
", "나한테 해준게 뭐있어 의 책망보다
", "나에겐 니가 선물이야 의 격려가 정감있고
",그리고...
"변한거니 의 찌질함 보다
", "행복해라 의 담대함이 쿨하다
",-인터넷 글 옮김-
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걱정하는 습관을 버리는 방법 6가지
1. 문제를 보는 시각을 바꿔라.
문제를 두고 걱정부터 하는 것은 인간의 자연스런 감정이 아니라, 나쁜 습관에 불과하다. 걱정하는 습관을 버리기 위해서는 먼저, 문제를 보는 시각을 바꿔야 한다. 내게 생긴 문제들이 골칫거리가 아니라, 해결점을 찾기 위해 도전하는 힘을 주는 계기가 된다고 생각하자.
2. 기분 좋은 잠, 상쾌한 아침을!
매일 밤 잠자리에 들면서 그날의 걱정거리들을 되뇌는 것은 내일까지 걱정하는 하루로 만들어 버린다. 잠자리에 들 때 마음을 편한히 하고, 더 나은 내일을 기대하자. 아침에 상쾌한 기분으로 일어나면, 어제의 문제들을 냉철하고 객관적인 눈으로 볼 수 있게 될 것이다.
3. 하루를 기도로 시작하라.
오늘 해결해야 할 산더미 같이 쌓인 일과 문제들을 헤아려 보느라 마음을 무겁게 하지 말라. 상쾌한 아침 공기를 마시며 우리의 도움이 되시는 신께 모든 것을 먼저 아뢰자. 믿음으로 하는 기도는 마음을 평안하게 하며 용기를 준다. 기도하는 순간에 모든 문제가 해결되는 출발점이 된다.
4. 긍정적인 말을 하라.
생각을 말로 하지만 말에 따라서 생각이 바뀌기도 한다. "난 못해", "큰일이야!", "어떻게 하지?" 이런 식의 부정적인 말들을 모두 버리자. 긍정적이고 확신에 찬 말들로 생활을 채우라. 말하는 습관을 바꾸는 것은 매순간 노력해야 한다는 사실도 잊지 말자.
5. 도움을 주는 글귀들을 외우자.
부정적인 생각을 바꾸고, 힘을 내게 하는 좋은 말들을 외워 두자. 마음에 와 닿는 말들이 나를 성장시켜 주는 한마디가 될 수 있다. 그런 말들이 무의식중에 창조적인 생각으로 바뀌고 적극적으로 행동하게 한다.
6. 좋은 사람들과 좋은 만남을 가져라.
좋은 생각을 가진 사람들과 좋은 대화를 나누는 것은 마음과 생각을 풍요롭고 새롭게 하는데 도움이 된다. 다른 사람들을 통해 내 모습을 반성 해 보고, 서로를 격려함으로써 약한 의지를 다시 세울 수 있다. 종교모임이나 자원봉사단체에 참여하는 것도 좋은 사람들과 좋은 만남을 가질 수 있는 기회다.
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