바람직한 노년기 영양 섭취

바람직한 노년기 영양 섭취

○ 아침 먹고 간식 자주

- 소화기능이 떨어져 적게 자주 먹음.

○ 하루에 물 6, 7잔

- 탈수 예방과 신진 대사 촉진.

○ 열량은 약간 적게

- 배가 부르면 즉시 식사 중단.

○ 단백질은 충분히

- 활동과 튼튼한 혈관을 위해 필수적.

○ 채소와 과일을 충분히

- 노화를 늦추고 혈관을 보호.

○ 우유를 즐기고 야외로

- 골다공증 막고 우울증을 완화.

○ 약은 꼭 필요한 것만

- 일부 약은 영양소의 섭취, 흡수를 방해.

"

-건강뉴스 매거진 중-

"