탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법

탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법

1. 계란

계란 속에 들어 있는 비오틴 성분이 탈모, 비듬, 지루성 피부염까지 예방합니다. 특히 노른자는 모발이 재생되는 것을 도와서 찰랑찰랑 윤기가 흐르는 머리카락을 만들어 준다고 하네요.

2. 검은콩

검은콩에는 아르지닌과 아미노산이 풍부한데, 이것이 머리카락의 빠짐을 막고 발모와 성장을 돕습니다. 검은콩은 비타민 B가 우유의 3배 이상 들어 있는데 이것이 우리 몸의 해독 작용을 해 주기 때문에도 유익하고요. 특히 검은콩 속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고라고 하니 검은콩밥을 먹는것이 좋습니다.

3. 시금치

두피 건강이 좋지 않은 사람들을 보면 대부분 지루성 피부염이라는 피부 질환을 앓고 있는 사람이 많아요. 지루성피부염이랑 두피에 피지가 과도하게 분비되어 빨갛게 변하고 가려우며 여드름처럼 트러블이 생기기도 하는 질환이에요. 그런데 시금치에는 두피의 피지 조절을 도와 주는 성분이 있다고 해요. 바로 비타민 A와 섬유질이에요! 과도한 피지 분비가 조절되면 건강한 두피가 된다고 합니다.

4. 견과류

견과류에는 불포화지방산이 많이 들어 있는데 이 불포화지방산은 상온에서도 액체 상태인 기름으로 우리 몸에 있는 콜레스테롤의 수치를 낮추어 준다고 해요. 또 견과류에는 엽산, 비타민 B군, 판토텝산 등의 영양소가 많은데 이것이 단백질의 신진대사를 도와 준다고 해요. 머리카락도 단백질로 이루어져 있는 것 알고 계시죠? 매일매일 꾸준히 오래오래 먹어야 효과가 있답니다!

5. 석류

두피에 과도한 피지가 유발되는 원인 중에는 남성호르몬도 있어요. 그런데 석류에는 여성호르몬이 많이 들어 있거든요. 석류를 먹을 경우 남성호르몬이 억제되어 탈모를 막고 두피 건강도 좋아집니다. 또 아하성분이라는 것이 들어 있는데 피부의 각질을 제거해주어 피부도 뽀송뽀송 예쁘게 만들어 준다고 하네요. 여자라면 탈모 예방과 피부 건강 등 여러가지 효과를 석류로 한 번에 볼 수 있겠네요.

6. 올리브오일

춥고 건조한 겨울철 날씨로 인해 탈모가 더욱 심해진다고 하는데요. 올리브오일을 두피에 바르면 모발을 강화시켜 탈모를 예방해 줄 뿐만 아니라, 거친 모발을 부드럽게 만들어 준다고 합니다. 탈모증상이 있는 분들은 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

7. 다시마

다시마에는 머리카락을 구성해주는 성분들인 요오드와 비타민, 철분, 칼슘, 단백질 등이 풍부해 탈모예방에 좋은 음식이라고 하는데요. 탈모가 걱정되시는 분이라면 다시마를 섭취해 보시길 바랍니다.

<탈모 예방법>

1. 긍정적인 생각

무의미하게 반복되는 생활 속에서 웃을 일이 없는 것이 사실인데요. 하지만 긍정적으로 생각하는 마음은 체내에 있는 좋은 성분의 기능을 원활하게 해 스트레스를 줄여주고 두피 건강과 모발에도 많은 도움을 준다고 합니다.

2. 지나친 음주,흡연 자제

음주와 흡연은 탈모의 진행을 빠르게 하는 요인 중 하나랍니다. 과도한 음주는 모근의 피지분비를 증가시키고 체내에 있는 항산화 물질을 파괴하는데요. 이 때문에 두피의 노화를 가져오고 탈모를 촉진 하게 된답니다.

3. 과도한 찜질 피하기

온도가 높은 곳에 들어가면 두피의 모공이 확대 되면서 피지 분비가 왕성해지는데요. 탄력이 떨어지면서 모발의 수분이 증발해 두피와 모발이 약해지게 된다고 합니다. 특히 머리를 감고 수건으로 감싼 채 찜질방에 들어가면 두피의 수분이 빠져나가고 머리카락이 손상될 수 있다고 하니 탈모가 걱정스럽다면 이런 행동은 유의해야겠어요!!

4. 머리 말리는 습관

아침에 머리를 감는 습관 보다는 저녁에 머리를 감아 주는 것이 좋은데요. 오전, 오후동안 쌓인 먼지와 더러움은 저녁에 씻어내 주는 것이 모발 건강에 좋다고 합니다. 가급적 차가운 바람으로 머리를 말리는 것이 좋구요. 머리카락 뿌리까지 꼼꼼히 말리는 것이 좋다고 합니다.