올해는 일단 걸어라

올해는 일단 걸어라

"와사보생(臥死步生)"

누우면 죽고 걸으면 산다!

弱(약)보다는 食補(식보)요,

식보보다 行補(행보)라고 했다.

10년 동안 65세 이상 노인의

걸음수와 운동효과를 측정한 결과

하루에~

♥4,000보를 걸은 사람은

우울증이 없어졌고

♥5,000보를 걸은 사람은

치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

♥7,000보를 걸은 사람은

골다골증, 암을 예방하고

♥8,000보를 걸은 사람은

고혈압, 당뇨를 예방하고

♥10,000보를 걸은 사람은

대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

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✅ 걷기운동은 최고의 만병통치약~

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1.걷기는 뇌를 자극한다.

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2.걷기는 건망증을 극복한다.

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3.걷기는 의욕을 북돋운다.

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4.걸으면 밥맛이 좋아진다.

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5.걷기는 비만 치료제이다.

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6.걷기 요통 치료에 효과가 있다.

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7.걸으면 고혈압도 치료된다.

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8.걷기는 금연 치료제이다.

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9.걷는 사람도 뇌 가 젊어진다.

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10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.

11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라

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12.몸이 찌뿌드하면 일단 걸어라.

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13.마음이 울적하면 일단 걸어라.

14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.

15.분노 일면, 일단 걸어라.

16.인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.

17.할일 없는 날, 일단 걸어라.