올해는 일단 걸어라
올해는 일단 걸어라
"와사보생(臥死步生)"
누우면 죽고 걸으면 산다!
弱(약)보다는 食補(식보)요,
식보보다 行補(행보)라고 했다.
10년 동안 65세 이상 노인의
걸음수와 운동효과를 측정한 결과
하루에~
♥4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어졌고
♥5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
♥7,000보를 걸은 사람은
골다골증, 암을 예방하고
♥8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨를 예방하고
♥10,000보를 걸은 사람은
대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.
"✅ 걷기운동은 최고의 만병통치약~
", "1.걷기는 뇌를 자극한다.
", "2.걷기는 건망증을 극복한다.
", "3.걷기는 의욕을 북돋운다.
", "4.걸으면 밥맛이 좋아진다.
", "5.걷기는 비만 치료제이다.
", "6.걷기 요통 치료에 효과가 있다.
", "7.걸으면 고혈압도 치료된다.
", "8.걷기는 금연 치료제이다.
", "9.걷는 사람도 뇌 가 젊어진다.
",10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라
"12.몸이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
",13.마음이 울적하면 일단 걸어라.
14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15.분노 일면, 일단 걸어라.
16.인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17.할일 없는 날, 일단 걸어라.
