<돼지감자차 효능 5>
1. 당뇨개선
천연 인슐린이라고 불릴정도로 혈당 조절력이 뛰어난 이눌린 성분이 풍부하여 섭취시 당뇨개선에 도움이 된다고 합니다.
2. 다이어트
100g당 73kacl로 칼로리가 낮을뿐 아니라 풍부한 섬유질은 포만감을 쉽게 느끼게 해주며 풍부하게 함유되어 있는 이눌린 성분은 체지방분해에 도움이 되고 중성지방을 감소시키는 효과가 있어서 다이어트에 도움
3. 변비개선
풍부하게 함유되어 있는 프락토올리고당은 장내 유익균의 증식과 유해균 성장을 억제하여 장기능 개선에 도움이되며 풍부한 식이섬유가 장운동을 원활하게 해주는 효과가 있어서 변비개선에 도움
4. 고혈압예방
이눌린 성분이 일반감자에 비해 75배나 될 정도로 풍부하게 함유되어 있는데 이눌린 성분이 혈당을 떨어뜨리고 혈핵속 중성지방을 제거하는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압예방에 도움
5. 골절예방
이눌린 성분이 뼈를 보호해주는 효과도 있어서 꾸준히 섭취하면 골절예방에 도움
<진짜 걷기 운동의 건강 효과 6>
1. 우울증을 날린다
활기차게 걷고 나면 활력과 행복감이 찾아온다. 걷기 운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다.
이 효과는 일반적인 항우울증 약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다.
2. 체중을 조절한다
걷기는 체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리다.
이와 함께 걷기를 하면 근육의 양이 늘어난다. 이런 근육 양 증가를 통해 기초 대사량을 늘려 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있다는 점에서 의미 있다.
3. 탄탄한 몸매를 만든다
하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 애플 힙을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화된다.
4. 치매를 막는다
걷기는 치매 예방에도 도움이 된다. 1주일간 10㎞ 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는데 도움을 준다.
5. 심뇌혈관 건강을 개선한다
심장질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다. 당뇨병과 대장암, 유방암, 그리고 자궁암 예방에도 도움이 된다.
6. 골다공증을 예방한다
낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있다.
<유산균을 매일 먹을 때 생기는 몸의 변화 7>
1. 과민성 대장 증후군 개선
유산균 두 그룹 중 몸에 큰 영향을 미치는 미생물은 비피더스균이다. 만약 과민성 대장 증후군(irritable bowel syndrome)을 앓고 있다면 복부 팽만이나 가스 참, 복통, 변비나 설사 같은 소화기 이상 증상을 겪게 되는데, 이때 비피더스균은 소화계 이상 증상을 조절하는 데 큰 역할을 한다.
2. 요도와 질 건강 개선
꾸준한 유산균 섭취는 여성의 질 건강 개선에 효과적이다. 출산 후 여성이나 생리가 불규칙한 여성의 경우 BV(세균성 질염)에 걸리기 쉬운데, 이는 질을 산성으로 유지하는 락토바실리 유산균이 줄고 혐기성 세균이 증식하기 때문이다. 이때 유산균을 꾸준히 섭취하면 몸에 좋은 박테리아 증식이 늘면서 나쁜 세균을 추방하는 데 도움을 준다.
3. 궤양성 대장염과 크론병에 효과
궤양성 대장염은 대장에 염증이나 궤양이 생기는 질환이다. 장 내에 정상적으로 존재하는 세균에 대한 우리 몸의 과도한 면역반응 등이 발병 요인이다. 크론병은 입에서 항문까지 소화관 전체에 걸쳐 어느 부위에서든지 발생할 수 있는 만성 염증성 장 질환을 말하는데, 이들 모두 소화기관에 영향을 끼치는 염증성 장 질환의 일종이다. 유산균을 꾸준히 섭취하면 장내 좋은 세균 증식이 늘면서 질병을 유발하는 나쁜 세균을 억제하는 효과가 있다.
4. 혈압을 낮춰준다
유산균 섭취는 장 건강에만 영향을 끼치는 것은 아니다. 좋은 유산균 섭취는 잠재적으로 다른 장기를 보호하는 역할을 하는데 특히 고혈압 환자의 혈압 강하에 큰 효과를 보인다.
5. 구강 건강에 도움
유산균은 구강 내 나쁜 세균이 번식하는 것을 막아준다. 잇몸질환 개선 및 구취 개선, 치석이 쌓이지 않게 하는 효능이 있다.
6. 습진 완화
습진과 같은 피부질환은 몸의 면역력 저하와 스트레스가 주요 원인이 된다. 유산균은 몸의 면역체계를 강화해 병균의 진행을 막아준다.
7. 엄마와 아기 건강 유지
모유 수유 중 유산균 섭취는 엄마와 아기 모두에게 도움이 된다. 모유 수유를 하는 동안 약해질 수 있는 산모의 면역체계를 튼튼하게 하고, 유산균 섭취로 얻을 수 있는 장점을 아기에게 효과적으로 전달할 수 있다.
<혈관에 보약이 되는 음식 10>
1. 콩
콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어, 혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은 혈액에 녹아 장으로 운반되어 처리된다.그 결과 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙어 있지 않아 동맥경화 예방에 도움이 된다.
2. 견과류
땅 콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 함유되어 있는 영양소가 비타민E다. 또한 베타카로틴과 치매 예방에 유효한 레시틴도 풍부하게 함유되어 있다. 땅콩의 떫은 껍질에는 레스베라트롤이라는 폴리페놀 성분이 들어 있는데 이는 강력한 항산화작용을 한다. 콜레스테롤을 낮춰 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다.
3. 해조류
섬유질이 풍부한 대표적인 저열량 식품이다. 다시마, 미역 등의 해조류는 건강에 좋을뿐더러 살이 찌지 않는 식품으로 인기가 있다. 또한 콜레스테롤, 혈당, 혈압 등의 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 있다. 특히 다시마에는 아미노산의 일종인 알라닌 성분이 들어 있는데 이는 혈압을 낮추는 작용을 한다.
4. 녹황색 채소
깨끗한 혈액, 탄력 있는 혈관을 유지하기 위해서는 활성산소와 대응해야 한다. 토마토, 당근, 호박, 시금치 등의 녹황색 채소는 뛰어난 항산화 성분을 갖고 있다.녹황색 채소에 풍부한 대표적인 영양성분은 비타민C, 베타카로틴, 비타민E. 이러한 항산화 비타민이 활성산소로부터 몸을 보호해준다.
5. 등푸른 생선
신선한 등푸른 생선에 들어 있는 EPA와 DHA는 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 작용을 한다. 또한 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 혈전을 녹이는 작용도 한다. 이는 혈액을 깨끗하게 해 동맥경화 예방에 도움이 된다.
6. 토마토
토마토는 타임지에서 선정한 10대 건강식품 중 하나. 토마토의 대표적인 영양성분은 바로 빨간 색소인 리코펜. 독성이 강한 활성산소는 혈관에 상처를 입혀 각종 질병과 노화를 촉진시킨다. 강력한 항산화 성분으로 밝혀진 리코펜은 우리 몸을 지키는 효소를 생성한다. 하루 1개씩 토마토를 섭취하면 원활한 혈액순환에 효과를 볼 수 있다.
7. 마늘
마늘은 강력한 항산화작용을 한다. 항산화작용은 동맥경화 예방 및 건강한 혈관 유지에 효과적이다. 특히 마늘의 매운맛의 근원이 혈액을 맑게 해준다
8. 양파
양파에 있는 유효성분 중 하나가 퀘르세틴인데, 이는 양파의 황색 색소 성분으로 황산화작용에 의해 동맥경화를 방지하는 효능이 있다. 또 하나는 매운맛을 내는 유황 화합물인 유화프로필이다. 조리법에 따라 혈당치, 중성지방, 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다.
9. 깨
깨에는 깨끗한 혈액이나 건강한 혈관 유지에 도움을 주는 세사미놀과 세사민 성분이 다량 함유되어 있다. 하지만 열량이 높기 때문에 하루에 큰 숟가락으로 한 스푼 정도만 섭취하도록 한다.
10. 현미와 보리
현미에는 백미보다 3~4배 많은 섬유질과 비타민E를 비롯한 항산화 성분이 함유되어 있다. 또한 보리에 들어 있는 비타민B2는 산화를 억제하고 비타민B1은 혈액을 맑게 해준다. 통곡식에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 혈액순환에 효과적이다.
<60초 건강법 8가지>
1. 마른 칫솔로 이 닦기
칫솔에 물을 묻히고 치약을 짜기 전에 30초간 마른 칫솔로 먼저 이를 닦아보자. 이런 방법으로 이를 닦으면 치석이 60% 이상 더 잘 제거되고, 잇몸에서 피가 나는 ‘출혈성 치은’이 나타날 위험률도 절반으로 줄어든다.
칫솔모가 비교적 부드러운 칫솔을 이용해 윗니와 아랫니 안쪽을 문지른 뒤 바깥 표면을 닦고 물로 헹군다. 그 다음 평소 하듯 치약을 짜서 이를 닦으면 된다.
2. 사랑하는 이를 포옹하자
포옹은 참 좋다. 따뜻함과 안정감을 주는 것은 물론이고 신체적인 이점도 있는데, 혈압과 심박수를 낮추는 데 도움이 된다.
3. 숨을 크게 쉬자
우리 몸에는 심한 스트레스를 제어하는 시스템이 있다. 그래서 투쟁-도피 반응(긴박한 위협 앞에서 자동으로 나타나는 생리적 각성 상태)으로 유발되는 빠른 심장 박동과 숨이 차는 현상을 심호흡으로 막을 수 있다. 또 심호흡을 하면 혈압을 조절하는데 도움이 되며 스트레스 호르몬이 덜 생성되고 유전자 발현에 변화를 줄 수 있다고 미국공영방송 NPR은 보도한 바 있다.
4. 소리 내어 웃자
웃음이 보약이라고 하는 데에는 다 이유가 있다. 웃음은 자연스럽게 스트레스를 해소해주며 아주 약간 운동이 된다. 미국 의학전문 뉴스사이트인 웹MD는 "웃음 연구의 개척자인 윌리엄 프라이 말에 의하면 10분 동안 로잉 머신(노 젓는 운동을 모방하여 만든 장비)로 운동을 해야 1분 동안 실컷 웃었을 때의 심박수를 달성할 수 있다"고 보도했다. 또한 웃음으로 기억력도 향상되고 칼로리도 낮춰준다니. 일석삼조다!
5. 손을 씻자
이 행동은 20초밖에 안 걸리는데 그 가치가 매우 높다. 손 씻는 법을 제대로 알고만 있어도 같은 환경에서 발생할 수 있는 설사를 31%나 줄일 수 있고 감기 및 기관지 질병도 21%나 낮출 수 있다고 미국 질병관리 센터(CDC)가 발표한 바 있다.
6. 미소를 짓자
미소를 많이 짓는 사람이 행복하다는 것은 놀라운 사실이 아니다. 그런데 2010년 시행된 한 연구에 의하면 미소를 가장 크게 짓는 사람이 가장 오래 산다고 한다. 스트레스가 가득해도 일부러라도 미소를 지으면 마음이 더 편해진다고 한다. 또 훌륭한 점은 순간적으로, 어느 때나 할 수 있는 행동이라는 것이다.
7. 배우자 칭찬하기
불행한 결혼생활은 병에 걸릴 확률을 35% 증가시키고, 수명을 4년 단축시킨다는 연구보고가 있다. 건강한 결혼생활을 유지하는 것이 신체건강에도 도움이 된다는 것이다. 좋은 결혼생활을 유지하는 가장 손쉬운 방법은 상대방을 존중하고 칭찬하는 말을 하는 것이다.
상대방이 사랑을 받고 있다거나 안정감을 느낄 수 있는 말을 하면 정신질환이 발생할 확률도 떨어진다. 미국국립보건원의 조사에 따르면 행복한 결혼생활을 유지하는 사람들의 74%가 배우자로부터 듣기 좋은 말을 듣는다고 답했다.
8. 1분간 기다리기
충동적인 말이나 행동을 하기에 앞서 1분간 잠시 생각하는 시간을 갖는 것이 좋다. 가령 직장을 그만두고 싶다거나 상대방을 비난하는 소리를 하고 싶을 때는 잠깐 호흡을 가다듬으며 생각을 하라는 것이다. 이처럼 짧은 시간동안 마음을 진정시키는 것만으로도 섣부른 실수를 저지를 확률이 줄어든다.
<약이 되는 한방육수 7가지 >
1. 느릅나무
흔히 ‘코나무’라 불리는데 느릅나무를 끓이면 끈적끈적한 것이 콧물 같다고 하여 붙여진 이름이다. 이름 때문인지 비염 치료에 사용되기도 한다.
조선 시대에 나온 책에 느릅나무 껍질을 가루 내어 쌀가루와 섞어서 떡이나 전병을 만들어 먹기도 했다는 기록이 있다.
최근에는 염증이나 종양을 줄여주는 효능이 알려져 암 환자들이 먹는 약재 중 하나다. 느릅나무를 넣고 국물 내어 각종 요리의 밑국물로 활용한다.
2. 오갈피(오가피)
한방에서 오갈피는 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있다고 전해진다.
최근에는 가시오갈피가 인기를 끌었는데, 이는 가시오갈피 잎 모양이 인삼의 잎 모양을 닮은 것처럼 사포닌 성분이 풍부해 면역력 증진에 도움을 주기 때문이다.
주로 오갈피술로 담가 마시는데 닭이나 오리를 골 때 함께 넣으면 잡냄새를 없애주고 면역력 증진에 효과가 있다.
3. 골담초
노란 꽃이 예쁘게 피는 골담초는 예로부터 민간요법에 많이 쓰인 나무다. 어혈을 풀어주고 관절염에 효과가 좋은 약재로 알려져 있다.
주로 술을 담그거나 골담초 삶은 물로 식혜를 만들어 먹는다. 골담초와 물을 담고 국물을 우려 국이나 찌개를 만들 때 밑국물로 사용한다.
4. 뽕나무
뽕나무는 나무 전체가 약재로 쓰인다. 뿌리껍질인 상백피는 알레르기 예방에 좋고,
잔가지인 상지와 잎을 말하는 상엽은 끓여 마시면 노폐물 배출을 도와 다이어트 차로 알려져 있다.
열매인 상심자는 보혈작용으로 여성에게 특히 좋다. 여린 뽕잎은 데쳐서 나물로 먹기도 하고 장아찌를 담기도 한다.
잘 알고 있는 뽕나무의 열매인 오디로는 주스를 만들거나 술을 담가 먹기도 한다.
이처럼 약재료 혹은 식재료로 사용되는 뽕나무를 닭백숙에 넣어 끓이면 붓기를 빼주고 관절염 등의 효과가 있다.
5. 엄나무(음나무, 응개나무)
옛날에는 집집마다 마당에 엄나무를 한 그루씩 심었다고 한다. 뾰족한 가시가 많이 나 있어 잡귀를 물리친다는 믿음에서다.
전염병을 막아준다고 믿어 엄나무 가지를 대문에 걸어두기도 했다. 집집마다 있으니 쉽게 구할 수 있어 엄나무를 삼계탕에 넣고 함께 끓이기 시작했을 것이다.
경상도 지역에서는 엄나무를 넣은 백숙을 ‘응개닭’이라 부르는데 옻닭만큼 유명하다. 한방에서는 엄나무 껍질을 약으로 쓴다.
해동피라고 하는데 관절이나 근육을 튼튼하게 하는 작용이 있다.
6. 계피나무
독특한 향이 돼지고기나 쇠고기를 삶을 때 조금만 넣어도 잡내를 없애줘 많이 사용되는 재료다.
또 수정과를 만들 때 주재료로 쓰이는 계피는 몸을 따듯하게 하는 작용이 있어서 냉증에 좋다.
7. 헛개나무
헛개나무는 술독을 풀어주는 작용 때문에 음주를 과하게 하는 사람들에게 인기다. 원래는 헛개나무 열매를 사용하는데, 열매는 귀하고 비싸서 최근에는 나무로 대용하기도 한다.
주전자에 물과 함께 끓여 차처럼 마시거나, 육수로 우려내 밑국물을 사용한다. 단, 너무 진하게 달이거나 장복하면 오히려 독이 될 수 있으므로 주의해야 한다.
<스테미너에 최고인 약초와 음식 55가지>
·마늘- 정력, 음욕이 동하는 강장제
·양파- 부교감 신경을 활발하게 하여 성생활에 도움
·당근- 스태미나 증강에 효과 있는 비타민C함유
·은행- 생식 기능과 신장질환에 효험
·셀러리- 권태감과 부부 사랑을 더해주는 야채
·부추- 수컷 정자 생성을 높이는 정력제
·땅콩- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실
·호두- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실
·들깨- 몸을 따뜻하게 골수를 채우는 정력 보강제
·토마토- 스트레스로 인한 신경성 방광염 효험
·잣- 스트레스 및 소화장애에 도움
·참깨- 오장을 부드럽게 하는 정력 강장제
·산딸기- 조루증과 발기부전에 효과
·열무- 체력이 허한 사람, 고혈압, 저혈압에 최고의 보양제
·포도- 피로를 회복시키는 강장제
·감자- 밥보다 칼륨이 16배 많아 고혈압 예방
·아스파라거스- 미네랄이 풍부한 정력 강장 식품
·꿀- 피로회복과 정력증강을 위한 종합영양제
·홍삼- 발기부전 치료 및 성 행위 감소 방지 효과
·머위- 천식, 기침 편도선염과 정력 증강에 효과
·옥수수- 양기를 강화하는 단백질
·구기자- 정기와 정액, 정수와 골수를 보강하는 보기제
·음양곽- 혈압 강하 작용, 신경쇠약, 월경장애에 효험
·사상자- 성기 위축, 가려움증을 치료하는 에로틱한 미향제
·파극- 몽정과 음경위축으로 인한 발기부전에 효과
·오미자- 성 신경, 정력 감퇴를 항진시키는 보기제
·둥굴레- 뇌졸중, 심장병 심력 증강에 효과
·토사자- 유정, 조루, 시린 무릎에 효과
·산약- 허약, 당뇨, 피부와 털을 윤택하게 하는 강장식품
·황기- 생리불순, 출산 전후의 산모에게 좋은 보혈제
·산수유- 불면증, 저혈압, 당뇨에 좋은 약재
·당귀- 생리불순, 월경통, 월경과다, 무기력에 좋은 약재
·바나나- 당질이 풍부하고 소화가 잘되게 하는 정력 보강제
·복숭아- 피부 미용과 담배의 니코틴 제거 효능
·파고지- 요통, 발기에 효과
·두총- 동맥경화, 성기능 감퇴 증강
·하수오- 정력과 머리칼을 검게 하는 약재
·연- 허약체질 여성의 불순한 월경에 효과
·산삼- 정력 왕성, 갱년기 장애 해소
·생굴- 체력증강 및 정력 증강에 효과
·새우- 성력을 키우는 강장식품
·뱀장어- 비타민A가 함유되어 정력증강에 효과
·미꾸라지- 비타민A가 풍부하며 골다공증, 정력에 효과
·자라- 빈혈과 성욕 감퇴를 개선하는 기혈제
·해삼- 혈을 생성시키고 진액을 윤활하게 하는 바다의 인삼
·정어리와 고등어- 시력저하, 외경색, 치매예방에 효과
·전복- 소모된 체력을 회복시키는 음식
·메추리- 정력증강에 효과
·잉어- 심장 근육의 활력을 증강시키는 영양식
·녹용- 근육과 뼈를 튼튼, 정력 증강에 효과
·도마뱀- 정력과 폐 기능을 튼튼하게 하는 보양강장제
·달팽이- 신장질환에 효험 있는 정력 증강제
·녹신- 음경 발기강화, 발기부전에 효험이 있는 정력제
·진주- 정력 부족, 당뇨, 신경성 발기부전에 효과
·아로마테라피오일- 불안장애, 불감증, 발기부전에 효과
·인진쑥- 소화, 여성의 몸을 따뜻하게 하는 건강증진제
<신장에 좋은 음식 18가지>
1. 산수유
산수유는 간과 신장을 보호해주고 회춘효과가 뛰어납니다. 또한, 저칼로리 저지방 약재로 재뇨 장애를 개선하는 효과를 가지고 있어 다이어트에도 좋습니다.
2. 냉이
냉이는 비장과 신장의 기능을 강화시켜주는 뛰어난 효능이 있으며, 비뇨질환이 있으신 분들도 냉이를 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
3. 결명자
결명자는 신장과 간에 좋은 식품입니다. 특히, 눈을 밝혀주는 약차인 결명자차는 간장질환으로 인한 혈압상승이나 시력이 떨어졌을때에도 효과가 있습니다.
4. 녹두
녹두는 노폐물 배출 및 이뇨작용 효과가 뛰어난 신장기능에 좋은 음식입니다.
5. 수박
수박에는 수분이 풍부하게 들어있어 노폐물 배출 및 이뇨작용에 도움이 되는 신장기능에 좋은 음식입니다.
6. 밤
밤에는 미네랄, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용 효과가 뛰어난 신장기능에 좋은 음식입니다.
밤을 드실땐 5개씩 3회 드시는 것이 좋습니다.
7. 팥
팥은 혈액순환과 이뇨작용을 원활하게 해주고 부기를 빼주는 효과, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과, 해독작용 효과, 습진 및 종기 치료에 효과적인 신장기능에 좋은 음식입니다.
8. 늙은호박
늙은호박에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용 및 혈액순환 촉진, 부기를 빼고 노폐물을 걸러주는 효과가 있습니다.
9. 조개류
조개류는 신장과 비장 폐기능, 간에 효과가 탁월한 신장기능에 좋은 음식입니다.
10. 검정콩
검정콩은 혈액순환을 원활하게 하고 신장기능을 향상시켜 부종을 없애주는 효과가 있습니다.
11. 율무
율무는 이뇨작용이 촉진되고 부종을 없애줍니다.
12. 오이
오이에는 수분함유량이 높아 이뇨작용을 촉진시켜줍니다.
13. 배
배는 소화흡수를 도와주고 이뇨작용을 원활하게 하는 효과가 있는 과일로 신장결석 예방 및 완화에도 도움이 됩니다.
14. 베리류
베리종류는 신장기능과 간기능을 향상시키는데 도움이 되는 과일입니다.
15. 옥수수수염
옥수수수염은 이뇨작용을 활발하게 하고 부종을 가라앉히는 효과, 백뇨증상, 만성 신장염 치료에 도움이 됩니다.
신장기능이 많이 안 좋아지신 분들이 옥수수수염차를 마시면 신장질환 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
16. 국화차
국화차는 비타민이 풍부하게 들어있고 이뇨작용을 도와주는 신장에 좋은 차 입니다.
17. 호두
호두는 신장이 안좋다거나 다리나 허리가 약하신 분들에게 좋습니다. 특히, 호두는 체내에 좋은 지방을 보충해주거나 체력을 회복하는데 효과가 있습니다.
18. 익모초
익모초도 신장에 좋은음식입니다. 익모초는 신장을 강화시키는 효능이 있어 이뇨작용을 향상시키는 효과가 있습니다.
<알아두면 좋은 파스 사용법 총정리>
쿨파스 VS 핫파스
▶ 쿨파스
- 멘톨 성분이 피부를 냉각시켜 시원한 느낌과 함께 통증을 완화시킨다.
- 쿨파스는 붙이고 있는 동안 냉찜질 효과를 내서 통증을 마비시킨다.
* 쿨파스 종류
신신파스(신신제약), 대일파스(대일화학공업) 등이 오래된 제품이다. 제일파프(제일약품) 등 약간 두꺼운 파스를 부착포를 덧붙여 고정하는 파프 형태는 피부발진 등의 부작용을 개선한 제품이다.
▶ 핫파스
- 캡사이신 성분 등이 들어있는 핫파스는 신경통이 있을 때 붙이면 통증을 완화해준다.
- 초산토코페롤 성분은 말초혈액순환을 활발히 해 신진대사를 촉진시켜주며 실리실산메필, 케토프로펜, 피록시캄의 성분은 염증을 줄여주는 역할을 한다.
- 핫파스는 뜨거운 찜질 효과를 통해 근육을 풀고 혈액 순환을 좋게 해서 진통을 유도한다.
- 운동을 과도하게 해 젖산이 축적되면서 나타나는 근육통 해소에 좋다.
- 퇴행성 관절염 등에도 핫파스를 써야 한다.
* 핫파스 종류
케토톱(태평양제약) 트라스트(SK케미칼) 케펜텍(제일약품) 등이 대표적이다.
▶ 올바른 사용법
- 급성인 질환, 즉 삐거나 부종이 생긴 부위에 핫파스를 사용하면 염증을 더욱 가속시키는 요인이 되기 때문에 사용을 피해야 한다. 반대로 관절염, 신경통 부위에 쿨파스를 붙인다면 통증 부위의 혈관을 수축시켜 통증을 상승시키게 된다.
- 소염진통의 기본은 급성기에는 환부를 식혀주고 이후에는 따뜻하게 해주는 것이다. 즉, 관절을 삐어서 부기가 올라오면 쿨파스로 차갑게 해주고 부기가 빠져도 통증이 계속되면 핫파스를 붙인다.
- 맨소래담 로숀 등 액상 진통소염제와 붙이는 파스의 기본적인 효과 차이는 거의 없다.
<간에 좋은음식 BEST 9가지>
1. 문어
문어에는 타우린이 34% 함유되어 있는데요
간 기능을 회복시켜 피로를 풀어주며 단백질,DHA, EPA 성분도
함께 들어 있어 기억력 향상에도 도움을 줍니다.
2. 굴
각종 비타민과 무기질을 비롯해 필수 아미노산 19종, 타우린 등
거의 모든 영양소를 갖추고 있는 것이 바로 굴인데요
굴의 미끈미끈한 부분에 타우린이 풍부하다고 하니 이 부분이
물로 씻겨 내려가지 않도록 주의 해야 합니다.
3. 콩나물
대표적인 간 해독 음식인데요
콩나물 뿌리에 다량 함유된 아스파라긴산이 알코올을
섭취하면 생성되는 독성물질인 아세트 알데히드를
해독하는 역할을 합니다.
4. 무
무의 감칠맛을 내는 성분이 베타인이라는 성분인데요
이 성분은 간에 좋은 아미노산,메치오닌을 생성해 간의
해독 작용을 돕고 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주게 됩니다.
5. 버섯
버섯은 면역력 강화에도 좋을 뿐 아니라 간의 해독작용에도
도움을 주는데요
베타글루칸 성분을 함유하여 종양생성을 억제하고
암 예방에도 도움을 줍니다.
6. 양배추
양배추에 함유된 메틸메티오닌은 알코올의 분해를 도와 주며
글루코시놀레이트 성분은 간의 해독작용을 촉진하고
유해물질 배출에 도움을 주어 간 질환을 예방 합니다.
7. 바지락
술 안주로는 바지락 국물이 제격이다.
바지락에 풍부한 타우린이 간의 해독작용을 돕기 때문이다.
함께 포함된 메티오닌 등 필수 아미노산과 니아신,히스티딘,
비타민B,칼슘,철분 등도 간을 보호하는 역할을 합니다.
8. 콩
술과 담배의 독성을 해독하고 간기능을
개선하는데 효과가 있습니다.
9. 복숭아
피부미용 효과로 간기능을 활발하게 하여 혈중
콜레스테롤을 낮춰주게 됩니다.