이런 인연으로\xa0
너와 나
이렇게 만났으니
너와 나
이왕이면
예쁜 인연으로
걸어갔으면 좋겠다\xa0
비 오는 날이면
같이 우산을 쓰고
햇볕 쬐는 날에는
같이 그늘에 앉아 쉬어가고
슬픈 날에는 같이 위로하며
눈물 닦아주고\xa0
기쁜 날에는
두 손 맞잡고 기뻐하며
힘든 날엔 서로 안아 토닥이며
그렇게 너와 나
함께 걸어가면 좋겠다 \xa0
이왕이면
그렇게 예쁜 인연으로 함께
걸어갔으면 좋겠다 \xa0
누군가가 필요할 땐
그 누군가가 되어주고
친구가 필요할 땐
친구가 되어주고
길동무가 필요할 땐
길동무가 되어주며
그렇게 서로에게
부족한 것을 채워주며\xa0
너와 나
그렇게 걸어갔으면 좋겠다 \xa0
"-김현미 끄적쟁이 감성 채널 중-
"
당신을 너무 좋아하는 나는
내가 너무 사랑스럽습니다.
당신도 나를 좋아해서
당신이 예뻐졌다고 했습니다.
사람이 가장 아름다울 때는
사랑에 빠졌을 때라고 합니다.
지금 내 모습이 그렇습니다.
지금 당신 모습도 그렇다고 했습니다.
"-이근대 낯선 마음이 사랑일까 중-
"
사람의 몸값
금이나 은은 냥(兩)으로 따지고,
돼지나 소는 근(斤)으로 따진다.
사람의 몸값은 일하는 능력으로 따지는데,
일급(日給) 몇 푼 받고 일하는 사람도 있고,
연봉(年俸) 몇 천만으로 일하는 사람도 있다.
한 푼의 동전에 고개를 숙이는 거지도 있고,
몇 억의 광고료에 얼굴을 파는 배우도 있다.
그대의 몸값이 얼마나 나가는지 알고 싶은가.
그대가 만일 몇 백의 돈에 움직였다면 몇 백 미만이요,
몇 억의 돈에도 움직이지 않았다면 몇 억 이상이다.
세상에는 동장의 자리 하나에도 급급해 하는 자가 있고,
재상의 자리로도 움직일 수 없는 이도 있다.
사람의 몸값은 세상이 결정하는 것이 아니라
제 스스로가 결정한다.
-임보-
좋은 마음 나누기
두 눈이\xa0
꼭 나만을 위해 보았다면,\xa0
이젠 그 두 눈으로 남도 보십시오.\xa0
보는 것이 비록 좁다 할지라도\xa0
도움이 꼭 필요한 사람을 본다면,\xa0
찾아가서 도움을 주십시오.\xa0
두 귀로\xa0
꼭 달콤함만 들었다면\xa0
이젠 그 두 귀를 활짝 여십시오.\xa0
듣는 것이 비록 싫은 소리라도\xa0
그것이 꼭 필요한 사람이 있으면,\xa0
들어주며 위로 하여 주십시오.\xa0
입으로\xa0
늘 불평만 하였다면,\xa0
이젠 그 입으로 감사하십시오.\xa0
받은 것이 비록 작다해도\xa0
그것을 감사하는 사람과\xa0
손잡고 웃으면서 고마워하십시오.\xa0
마음을\xa0
꼭 닫으면서 살았다면,\xa0
이젠 그 마음의 문을 여십시오.\xa0
마음씀이 비록 크지 않더라도\xa0
그것을 주변의 사람을 향하여\xa0
미소로서 대하며 사십시오.\xa0
이는 내가 사랑을 받고\xa0
나눠야 할 책임이기 때문입니다
-Facebook 글 편집-
사랑이 없는 삶은
삶이 아니라 생활이었다.
무료, 해도...어쩔 수 없이
대부분의 인간들은 생활을 하며
살아간다고 나는 믿었다.
무료하므로 돈을 모으는 것이다.
무료해서 쇼핑을 하고,하고
또 하는 것이다.
큰소리치는 인간도
결국 독재를 하고...
전쟁을 일으키는 인간도...
실은 그래서
사랑에 실패한 인간들이라고
나는 생각했다.
잘살아보자고
모두가 노래하던 시절이었지만,
그 역시 삶이 아니라
생활을 목표로 한 것이다.
잠깐의 삶을 살다가 이제 생활을 하는
인간이 되어 나는 그 속에 섞여있다.
-‘죽은 왕녀를 위한 파반느’ 중-
알고 있나요?
당신이 웃으면
하루가 행복하다는 걸
당신의 밝은 한마디가
큰힘이 된다는 걸
당신으로 인해
나의 하루가 달라진다는 걸
알고 있나요?
언제부터인지 당신은
나의 일기예보라는 걸
맑고 흐리고 비내리는 것은
당신으로 부터 결정된다는 걸
그래요
언제부터인지 그렇게 되었어요
나도 당신에게
그런 사람이었으면 좋겠어요
서로 맑은하늘을 선물하는
일기예보같은 사람이요
당신이 웃으면
덩달아 미소짓게 되는
나는 따라쟁인걸요...
-조미하-
4월 2일ㅣ오늘의 꽃
이 름 : 아네모네(Wind Flower)
학 명 : Prunus dulcis
과 명 : 미나리아재비과
분 포 : 지중해 연안
서 식 : 재배
크 기 : 지름 6∼7cm
개 화 : 4~5월
꽃 말 : 기대(expectation)
지중해 연안 원산이며 꽃은 적색 ·백색 ·분홍색 ·하늘색 ·황색 ·자주색 등으로 핀다.
알뿌리에서 7∼8개의 꽃줄기가 자라서 끝에 꽃이 1개씩 달린다. 잎은 밑에서는 3개씩 갈라진 깃꼴겹잎이고 윗부분에 달린 포는 잎처럼 생겼으나 대가 없으며 갈래조각에는 모두 톱니가 있다.
꽃은 4∼5월에 피는데, 지름 6∼7cm이고 홑꽃과 여러 겹꽃이 있으며, 빨간색·흰색·분홍색·하늘색·노란색·자주색 등으로 핀다. 6월에 잎이 누렇게 되면 알뿌리를 캐어서 그늘에 말려 저장하였다가, 9∼10월 기름진 중성 토양에 깊이 심는다. 번식은 알뿌리나누기나 종자로 한다.
북반구에 약 90종의 원종이 있다. 대표적인 아네모네 코로나리아(A. coronaria)는 지중해 연안 원산이며, 햇볕이 들고 통풍이 잘 되는 곳에서 잘 자란다. 가을에 심으며 이른봄에 꽃줄기가 나와 지름 6∼7cm의 꽃이 달린다.
꽃이름은 그리스어의 아네모스(Anemos:바람)에서 비롯하였다. 그리스신화에서는 미소년 아도니스가 죽을 때 흘린 피에서 생겨난 꽃이라고 한다. 한국에는 설악산에서 자라는 바람꽃(A. narcissiflora), 한라산에서 자라는 세바람꽃(A. stolonifera), 흔히 볼 수 있는 꿩의바람꽃(A. nikoensis) 등이 자란다.
손에 1분만 투자하셔서 건강 챙기세요
손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다. 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지 해주는 것이 좋다.
01. 손톱 양옆 누르기
엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다.
02. 손가락 뒤로 젖히기
손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖힌다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다.
03. 손가락 사이 누르기
손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다.
04. 손가락 전체 젖히기
손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다.
05. 엄지 주무르기
엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다. 두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다.
06. 손목 바깥쪽 누르기
손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다. 양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다. 생리통이나 허리통증 해소에 좋다.
07. 손바닥 중앙 문지르기
손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지른다. 소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.
08. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기
새끼손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러준다. 다리의 혈액순환에 도움이 된다.
09. 검지로 손등 마사지하기
손등의 손가락 뼈 사이사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.
10. 손가락 아래쪽 누르기
손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지한다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아진다
-‘건강한 아침’ 중-
체온을 높여주는 음식 5가지
한 연구결과에 따르면 평균 체온인 36.5℃에서 1℃가 떨어지면 체내 면역력이 3% 감소하고 반대로 1℃가 상승하면 면역력이 300% 이상 상승한다는 연구결과가 있다. 체온과 면역력 사이에 상관관계가 있다는 점은 아마 대부분의 사람들이 알고 있을 것이다.
1. 참깨
참깨는 ‘마그네슘’이 풍부한 음식이다. 마그네슘은 우리 몸의 혈관과 근육을 이완시켜 주는 것에 영향을 주어 혈액순환이 잘 되도록 만들어준다. 혈액순환이 잘 되면 당연히 몸에 체온은 적절히 유지되고 체온이 떨어져 있다면 체온을 상승시켜준다. 참깨 외에도 해바라씨, 아몬드에도 마그네슘 함량이 높아 샐러드와 같이 먹거나 가볍게 간식으로 즐겨 먹으면 좋다.
2. 단호박
단호박이 노란 이유는 베타카로틴과 같은 ‘항산화 물질’이 많기 때문이다. 항산화 성분은 체내 산소 공급과 혈액 순환의 도움을 주어 체온을 유지하는 데 영향을 준다. 또한 항산화 성분은 세포의 노화를 억제하기 때문에 피부미용에도 도움이 된다. 단호박을 섭취할 때는 샐러드에 곁들여 먹기보다는 따뜻한 죽으로 먹는 것을 추천한다.
3. 부추
부추는 한방에서 ‘따뜻한 성질’을 가지고 있는 음식으로 많이 소개된다. 동의보감에는 ‘몸을 따뜻하게 하기 때문에 배가 잘 아프거나 손발이 찬 사람이 즙을 내어 먹으면 좋다’라고 부추를 소개하고 있다. 부추 속 ‘유화 알린’이라는 성분은 설사를 멎게 하고 입맛을 돋게 하는 데 꾸준히 섭취한다면 자율신경을 자극하여 호르몬이 안정적으로 분비하게 도와주고 에너지 대사를 도와 체온을 높인다. 하지만 유화 알린은 열에 파괴되기 쉽기 때문에 가급적 열을 사용하지 않는 조리법을 사용하는 것이 좋다.
4. 인삼
인삼은 열이 많은 사람과는 맞지 않는다고 흔히 알려진 이 말은 사실 잘못 알려진 사실이다. 인삼은 몸에 열을 내는 음식이 아닌 체온을 정상적으로 회복시키는 기능을 하기 때문이다. 인삼 속에 ‘진세노사이드’라는 사포닌 성분은 혈액순환을 촉진하는 기능을 가지고 있어 혈당 개선, 면역력 강화에 효과적이다.
5. 닭고기
닭고기는 따뜻한 성질의 식품으로 분류된다. 그 이유는 단백질 함량이 높고 이소류신과 같은 ‘아미노산’이 풍부하기 때문이다. 이로 인해 닭고기를 꾸준히 섭취한다면 에너지 대사율을 높일 수 있고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 된다.
-‘건강과 생활’ 중-
약 없이 혈압 낮추는 꿀팁 10가지
고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤 하기 위해서는 여러 종류의 약품을 복용 해야만 합니다. 그러나 평소 생활습관을 개선한다면 혈압은 정상으로 돌아오고 약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있다고 합니다. 미국 콜롬비아 의료센터 의학박사들이 말하는 약없이 혈압을 낮추는 꿀팁 10가지에 대해 확인해보세요.
01. 운동
하루 약 30분 정도의 적당한 유산소 운동은 혈압 조절에 상당히 효과적임. 예) 산책, 사이클, 수영 등 유산소 운동 어떤 것이든 좋음, 운동을 습관화 해야함.
02. 바나나
바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있음. 칼륨은 혈압을 낮추는데 많은 도움을 줌. 칼륨이 많이 들은 식품) 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등등!
03. 저염식
우리나라 사람의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg임. 혈압을 감소시키려면 1,500mg 이하로 낮춰야함. 식사 시 국물과 소금에 절인 반찬은 자제해야함
04. 금연
누구나 알다시피 흡연은 건강에 백해무익함. 혈압 뿐아니라 우리몸에 건강문제를 일으킬 위험이 너무 큼
05. 다이어트
급격한 다이어트로 몸에 무리가 가면 혈압에 상당한 악영향을 끼침. 나에게 맞는 적당량의 운동과 식이조절로 다이어트를 실시하자
06. 금주
하루 적당량의 음주는 건강에 좋지만, 대부분의 사람들 중에 그런 어마어마한 자제력을 가진 사람은 정말 드물 것이다. 하루 1~2잔 이상은 우리 혈압 건강을 위해 자제하자
07. 스트레스 해소
스트레스는 혈압에 어마어마한 영향을 미치는 위험요소 중 하나임. 뭔가에 스트레스를 받았을 경우 개인마다 반드시 해소할 수 있는 방법을 찾자
08. 요가
요가는 자율 신경계를 자극해 심박수, 소화, 정상 혈압유지에 좋은 영향을 미친다.
09. 카페인 줄이기
커피는 건강에 다양한 혜택을 주지만 뭐든 지나치면 독이되는 것처럼 카페인을 많이 먹으면 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 혈압이 문제가 있을 경우 하루 녹차/커피를 3잔 이상 마시지 않도록 한다.
10. 명상
명상은 진정, 스트레스 해소의 역할을 하며, 명상 외에도 내 기분을 좋게 한다.
-‘콜롬비아 의료센터’-