폐결핵은 무엇일까

폐결핵은 무엇일까

오늘날 폐결핵이라는 질병은 제때 발견되고 필요한 수를 쓰기만 하면 충분히 치료될 수 있는 질병으로 분류된다. 하지만 그렇지 않은 경우 폐결핵은 심각한 합병증을 일으킬 수 있고 심지어 환자를 죽음에 이르게 할 수도 있다. 폐결핵은 20세기 초에 매우 심각한 공중보건 문제로 인식되었던 질병이다. 약 7명의 폐결핵 환자 중 한 꼴로 사망했다. 다행히 1940년대부터는 특정 약물들의 발전 덕분에 폐결핵은 인간의 기술 하에 통제되어 왔다. 그러나 폐결핵 감염의 발생은 아직도 종종 일어나곤 한다. 폐결핵은 특히 치료하기 어려운 ‘다항성’이라고 불리우는 새로운 형태가 출현했기 때문이다.

○ 폐결핵이란?

폐결핵이란 결핵균(Mycobacterium tuberculosis)이라고 불리는 박테리아에 의해 발생하는 질병이다. 대부분의 경우에 이 박테리아는 폐 안 속에 정착하게 된다. 하지만 이 박테리아들은 척추뿐만 아니라 뇌와 신장 같은 다른 신체 기관들에게도 영향을 미칠 수 있다. 폐결핵이라는 질병을 이해하는 데에 있어 중요한 요소 중 하나는 폐결핵과 잠복 감염의 질병은 다르다는 것이다. 전자는 재래식 병리학이다. 후자는 박테리아가 신체 내에 존재하는 상태이지만 마치 잠을 자고 있는 듯이 해당 질병 자체를 유발시키지는 않는 상태이다. 박테리아를 흡입하게 되는 대부분의 사람들은 박테리아와 싸울 수 있는 면역체계를 가지고 있고, 결과적으로 이러한 박테리아가 증식하는 것을 막을 수 있다. 하지만, 이 박테리아는 아무런 징후도 없더라도 여전히 신체 내에 존재하고 있다. 이 박테리아들은 오랫동안 혹은 평생 동안 비활동 상태로 유지될 수 있다. 그러나, 인체의 면역 체계가 약해지면, 이 박테리아들은 활성화가 된다. 더 나아가 증식을 하게 되고 인체에 치명적인 폐결핵 질환을 일으킨다. “폐결핵을 일으키는 박테리아들은 폐 내부에서 잠복하고 있을 수 있다.”

○ 폐결핵의 원인

폐결핵은 박테리아에 의해 야기되는 전염병이다. 감염된 사람이 감염되지 않은 다른 사람에게 폐결핵 박테리아를 퍼뜨릴 수 있다는 것을 의미한다. 다만 감염체가 비활성 상태라면, 전염되지 않는다. 폐결핵의 전염은 폐결핵에 걸린 사람의 기침이나 재채기와 같은 비말을 통해 일어난다. 많은 사람들은 심각한 증상 없이 폐결핵에서 회복된다. 하지만 때때로 어떤 경우에는 감염이 발생한 지 불과 몇 주 후에 다시 재발하기도 되기도 한다.

○ 폐결핵의 위험 요소

특정 그룹의 사람들은 폐결핵에 걸릴 위험성이 더 크다.

• 유아: 만 2세 이하의 유아 그룹

• 고령자: 만 60세 이상의 노인 그룹

• 약해된 면역 체계를 가지고 있는 사람들: 인간면역결핍 바이러스(Human Immunodeficiency Virus, HIV)와 당뇨병과 같은 질병이나 약물과 화학 요법을 복용한 경우 폐결핵의 위험성은 영양실조로 고통받거나 비위생적인 환경에서 거주하는 감염자와 접촉할 경우 증가한다. 또한, HIV 환자, 노숙자 또는 저항성 변종이 더 많은 지역사회에서 폐결핵의 발병 빈도가 더 높다.

○ 폐결핵의 위험성을 증가시키지 않는 요인

앞서 언급한 대로, 잠복 감염자는 다른 사람들에게 폐결핵을 퍼뜨리지 않는다. 이와 마찬가지로, 결핵은 악수나 개인 용품(치솔, 은식기 등) 공유와 같은 접촉에 의해 퍼지지 않는다. 또한 음식이나 음료를 함께 마시거나, 키스를 하거나, 같은 화장실을 사용하거나, 감염된 사람의 침구와 접촉함으로써도 폐결핵은 전염 되지 않는다. 따라서 폐결핵에 걸린 사람이 만진 표면을 소독할 필요는 없다.

○ 폐결핵의 증상

폐결핵의 가장 일반적인 증상은 3주 이상 지속되는 심한 기침이다. 이 기침은 보통 피비린내 나는 가래를 동반한다. 환자는 큰 불편을 느끼며 다음과 같은 증상을 보일 수 있다.

• 가슴 통증

• 체중 감솔로 이어지는 식욕부진으로 인한 허약 또는 피로감

• 오한과 식은땀

• 천명 증상과 호흡곤란

폐결핵에 걸린 일부 사람들은 소위 ‘히포크라테스 손가락’이라는 증상도 경험하게 된다. 이 증상은 손가락이 넓어지고, 드럼 스틱 모양으로 변하고, 손톱의 성장 각도에 변화를 준다. 또한 목과 신체의 다른 부분의 림프절이 연하게 변하거나 부어오르게 되는 것도 일반적인 증상이다. 마찬가지로, 폐 주변에 흉막유출, 즉 액체가 생길 수도 있다. 간염, 갈색 또는 오렌지색 눈물과 소변, 발진, 시력 변화 등의 합병증이 나타나는 경우도 있다. “잠복결핵은 다른 병리학적 검사를 통해 검출된다.”

○ 조기 발견은 예후를 개선한다

폐결핵 잠복 감염 환자들은 특별한 증상이나 불편함을 느끼지 않을 수도 있다. 다른 질병의 검사를 위해 시행되는 피부 검사나 혈액 검사는 결핵의 양성 여부도 나타낼 수 있다. 폐결핵의 증상이 없더라도 질병의 진행을 막기 위해서는 치료를 시작하는 것이 중요하다. 폐결핵을 조기에 발견해 치료하면 예후가 좋다. 폐결핵 증상은 보통 2~3주 안에 사라지게 되지만, 적절하게 치료하지 못한다면 치명적인 결과를 초래할 수 있다.

-닥터스 매거진-

피를 맑게 하는 호흡법

피를 맑게 하는 호흡법

○ 탁한 피는 건강에 적!

탁한 피는 우리 건강에 아주 안 좋은 영향을 미친다고 하는데요. 탁한 피를 그대로 방치할 경우 심근경색과 뇌졸중을 일으켜서 심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 해요.

고지혈증을 막으려면 육식 섭취량을 줄이고 채식을 하면서 꾸준한 운동을 해주는 게 좋은데요. 40세 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소한다고 하니 조금이라도 젊을 때 운동하는 습관을 들이시는 게 좋을 거 같아요.

○ 피를 맑게 하는 법

탁한 피는 이렇듯 건강에 매우 안 좋은 영향을 준다고 하는데요. 돈을 들이지 않고 호흡법만으로 피를 맑게 할 수 있다고 합니다.

○ 피를 맑게 하는 법 3가지

1. 물 마시기

피를 맑게 하는 법 첫 번째로 물 마시는 방법이 있는데요. 물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해준다고 해요. 자신의 몸무게 x 30cc를 해주시면 하루 섭취량이 나온다고 하니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바래요.

2. 햇빛 보기

피를 맑게 하는 법 두 번째로 햇빛 보기가 있는데요. 우리나라 93%의 사람들이 비타민D 결핍에 시달리고 있다고 해요. 여성은 96%, 남성은 91% 비타민D 부족이라고 하는데요. 비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있다고 하니 하루 10분 정도는 햇빛을 봐주시는 게 좋아요.

3. 숙면

피를 맑게 하는 법 세 번째로 숙면이 있는데요. 밤 11시부터 아침 7시 사이에 잠을 자는 게 중요하다고 해요. 특히 새벽 1~3시 사이 수면이 가장 중요한대요. 수면 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이라는 호르몬이 숙면을 도와줘 간의 휴식과 세포 재생을 도와준다고 해요.

○ 피를 맑게 하는 호흡법

피를 맑게 하는 호흡법으로 후하허푸호휴가 있는데요. 퇴계 이황 선생님이 자주하셨던 육자결호흡법이라고 해요. 코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때 천천히 입으로 뱉는 게 중요한대요. 각 호흡 별로 20회 정도 반복해 주시는 게 중요다고 해요.

평소에 하품을 자주 하고 걸을 때 숨이 차며 추운 날씨가 아닌데 손발이 차고 살짝 부딪혔는데 멍이 들며 입술이 파랗고 손톱색깔이 하얗고 눈꺼풀이 떨리거나 쥐가 자주 나고 원인 모를 두통이 많다면 피가 오염되어 있을 가능성이 높다고 하니 반드시 오늘 알려드린 호흡법으로 피를 맑게 해주시기 바랍니다.

-‘건강해야 행복하다‘ 중-

비타민D가 부족하면 나타나는 7가지 증상

비타민D가 부족하면 나타나는 7가지 증상

한국인 40대 이상 93%가 앓고 있는 결핍증은 바로 비타민D 결핍증인데요. 비타민D 결핍이 장기화될 경우 골밀도가 줄어드는 골다공증 증상이 나타날 수 있고 골절, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민D가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호로 결핍 여부를 가늠할 수도 있습니다.

1. 당뇨병

비타민D가 부족할 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 높습니다. 핀란드의 한 연구 결과에 따르면 매일 2000IU의 비타민D3를 섭취하게 한 10,366명의 아이들을 31년간 관찰한 결과 주로 15~20세 미만의 소아에게서 발생하는 제1형 당뇨병의 발생 위험이 80% 가까이 줄어든 것으로 나타났다고 합니다.

2. 머리에서 나는 땀

비타민D가 결핍될 경우 신경근의 과민성으로 인해 머리에서 땀이 날 수 있습니다. 이는 비타민D 결핍시 나타나는 가장 흔한 초기 증상인데, 이런 이유로 내과의사들은 신생의 머리에서 땀이 나지는 않는지 산모에게 물어보기도 합니다.

3. 독감

캠브릿지 저널에 실린 연구결과에 의하면 비타민D가 결핍될 경우 독감 등의 호흡기 질환에 취약한 것으로 나타났다고 합니다.

4. 근력저하

홀릭 박사에 의하면 골격근이 제 기능을 하려면 골격근에 있는 비타민D 수용체에 비타민D가 안정적으로 공급이 되어야 하는데, 바타민D가 부족할 경우 골격근이 제 기능을 하지 못하기 때문에 근력이 저하될 수 있다고 합니다.

5. 심혈관계 질환

하버드대의 연구팀이 간호사들을 대상으로 조사한 연구 결과에 따르면 비타민D 수치가 낮은 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 고혈압에 걸릴 확률이 67% 높은 것으로 나타났습니다.

6. 뼈의 통증

비타민D 연구의 권위자인 홀릭 박사에 따르면 피로감을 동반한 뼈의 통증으로 병원을 찾는 사람들의 상당수가 섬유근육통이나 만성 피로 증후군으로 오진을 받고 있다고 합니다. 이런 증상 중 상당수는 비타민D 결핍으로 인한 골연화증의 일반적 징후로 비타민D가 결핍될 경우 칼슘을 골격의 콜라겐 기질로 공급하는데 문제가 생기고, 이로 인해 뼈가 욱신거리고 아프게 된다고 합니다.

7. ‘우울한’기분

뇌 호르몬인 세로토닌은 기분을 고조시켜 주는 호르몬으로 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇빛에 노출되지 않으면 줄어듭니다. 80여명의 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 비타민D 수치가 가장 낮은 사람은 건강관리를 받은 사람들에 비해 11배나 우울증에 걸릴 위험이 높다고 합니다.

-‘건강해야 행복하다‘ 중-

독소를 배출해주는 효자 음식

독소를 배출해주는 효자 음식

01. 녹차 : 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.

02. 버섯 : 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30프로 정도 낮춰준다는 보고가 있다.

03. 오이 : 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다.

04. 깻잎 : 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다.

05. 부추 : 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다.

06. 양배추 : 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다.

07. 두부 : 사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다. 많이 먹으면 몸 속의 요오드가 감소하므로 요오드 성분이 풍부한 미역과 같이 먹으면 좋다.

08. 등푸른생선 : 머리가 좋아진다는 DHA와 동맥경화를 예방하는 EPA가 함유되어 있어 일주일에 3번 정도 먹으면 치매 및 성인병 예방에 좋다.

09. 토마토 : 비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다.

10. 미나리 : 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히 배출되도록 돕는다.

11. 콩 : 단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며 이소플라본을 함유하여 갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다.

12. 감자 : 알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비 감소와 위통 완화 효과가 있으므로 위궤양 환자에게 좋다.

13. 멸치 : 칼슘, 고도불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인, 단백질, 니아신, 타우린 등이 함유되어 있다. 특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및 칼슘의 함유량이 매우 높아 성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 좋다.

14. 파래 : 양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어 위궤양이나 급성 위염 치료에 아주 효과적이다. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루 들어 있어 골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.

15. 도토리묵 : 특유의 쓰고 떫은 맛은 천연 타닌성분 때문이다. 타닌은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다.

16. 밤 : 예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다.

17. 우유 : 건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2, 유단백질 등의 영양소가 많은 것은 물론 각 영양소가 균형 있게 들어 있다.

18. 당근 : 베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다. 익혀서 먹으면 30프로 정도, 기름에 볶아 먹으면 50프로 정도 흡수된다.

19. 파 : 항암·항균 효과가 있다. 비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다.

-닥터스 매거진-

손마사지 방법 10가지

손마사지 방법 10가지

1. 손톱 양옆 누르기 - 뒷목 관리

엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다.

2. 손가락 뒤로 젖히기 - 혈액 순환

손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖혀준다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다.

3. 손가락 전체 젖히기 - 눈, 목 피로

손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다.

4. 손가락 사이 누르기 - 감기 예방

손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다.

5. 엄지 주무르기 - 두통

엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다. 두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다.

6. 손목 바깥쪽 누르기 - 생리통

손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다. 양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다. 생리통이나 허리통증 해소에 좋다.

7. 손바닥 중앙 문지르기 - 소화

손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지른다. 소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.

8. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 - 다리 혈액순환

새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러준다. 다리의 혈액순환에 도움이 된다.

9. 검지로 손등 마사지하기 - 스트레스

손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.

10. 손가락 아래쪽 누르기 - 눈, 귀 피로

손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지한다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아진다.

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-건강뉴스 매거진 중-

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진짜 피를 맑게 해 주는 음식들

진짜 피를 맑게 해 주는 음식들

1. 혈액의 응고를 막는 "당근"

당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다

2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"

생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는

것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다.

또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다

3. 고지혈증을 예방하는 "두부"

두 부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부하다. 리놀레산은 혈액 안에 들어 있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분. 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어나 한의학에서는 뇌졸중에 두부 습포를 했을 정도라고 한다. 고혈압 환자들은 두부를 날로 차게 해서 먹으면 좋다

4. 콜레스테롤을 녹이는 "꽁치"

꽁치나 고등어 같은 등푸른 생선에 들어 있는 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해 심장 질환 예방에 그만이다. 조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이 유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋다

5. 묵은 피를 걸러내는 "부추"

부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다. 부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진하고 혈액 순환을 활발하게 한다. 부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는 생채를 만들거나 샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과적이다

6. 혈액의 독소를 빼내는 "미역·다시마"

해조류에 많은 요오드는 신진 대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질이다. 각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독하므로 인스턴스 식품을 많이 먹는 청소년들에게 특히 좋다. 요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 높아진다. 미역국을 끓이기 전 참기름에 달달 볶아 끓이면 맛과 영양이 모두 풍부하다

7. 활성 산소를 제거하는 "카레 가루"

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는 데 탁월하다. 카레에 들어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 하기 때문. 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는 다른 야채들을 듬뿍 넣고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋다

8. 혈관과 조직의 산화를 막는 "검은깨"

깨 에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 블랙 푸드 열풍을 일으키고 있는 검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 검은깨는 가루를 내었다가 선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져 맛도 좋고 영양도 훨씬 좋아진다

9. 스트레스 해소에 좋은 "녹차 가루"

녹 차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만드는 데 2배로 효과가 좋은 식품이다. 잎을 우려내는 것도 좋지만 차의 영양을 100% 이용하려면 녹차 가루를 사용한다. 가루로 차를 타 마시거나 음식 위에 솔솔 뿌려 먹는다.

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-건강뉴스 매거진 중-

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남편이 지켜야 할 10계명

남편이 지켜야 할 10계명

01. 아내와 의논하고 결정하는 습관을 길러 보세요. 부부갈등의 가장 많은 부분이 바로 남편의 일방적인 행동입니다. 일상적으로 당연히 해야 하는 일에도 "~해"라고 하기보단 "~하면 어떨까?" 그러면 아내는 남편이 자신을 무시하지 않으며 존중받는다는 생각에 행복할 것입니다.

02. 평소에 많은 대화를 나누어 보세요. 사소한 일이라도 아내에게 이런 저런 말을 해 주세요. TV를 보면서도 당신은 어떻게 생각하냐고 물어본다면 이미 대화의 물꼬는 트인 것입니다. 입을 다물기 시작하면 할말이 없지만 말문을 트고 나면 할말이 너무 많은 것이 부부랍니다

03. 아내의 마음에 상처를 주는 농담이나 행동을 삼가 하세요. 농담이라도 못생겼다거나 다른 여자를 칭찬하는 일은 독약을 삼키는 일입니다. 칭찬이나 농담은 늘 듣는 사람의 입장도 생각하고 이야기하는 것이 좋습니다.

04. 결혼전과 신혼초에 보였던 관심과 사랑이 변하지 않도록 노력하세요. 아내는 남편의 사랑과 관심으로 자라는 꽃입니다

05. 결혼기념일과 아내의 생일을 잊지마세요. 다른 소소한 기념일은 몰라도 반드시 아내의 생일과 결혼기념일은 기억하고 챙겨주세요. 아내에게 이 날은 무척 중요합니다. 작은 말 한마디 작은 이벤트가 1년을 평안하게 지낼수 있는 밑거름이 됩니다.

06. 평소 아내의 옷차림과 외모에 관심을 보이세요. 남편은 아내의 사랑스러움을 가꾸는 정원사라는 것을 알아야해요 사소한 부분까지 매번 잘 알 수는 없지만 외출하거나 중요한 날엔 아내의 옷차림과 외모에 관심을 가져주세요

07. 아내가 만든 음식에 대해 말이나 행동으로 아내에 대한 감사를 표시하세요. 남편이 한번 더 칭찬해주면 요리를 더욱더 즐겁고 행복하게 할 수 있어 더 맛있는 음식을

드실 수 있어요

08. 부부싸움이 일어난다면 적당한 선에서 남편이 먼저 물러나주세요. 아내의 매력이 사랑스러움이라면 남편의 매력은 너그러움이랍니다 넓은 마음으로 품어주면 남편을 더욱더 존경하는 아내가 될 것입니다

09. 가정경제는 아내에게 일임하여 아내가 보람을 갖게하세요. 남편이 믿고 맡긴 만큼 더욱더 책임감을 가지고 지혜롭게 살림을 해낼 수 있습니다.

10. 아내의 개성과 취미를 존중해주고 키워주세요. 아내가 취미를 가질 수 있도록 격려해주시고 응원해주세요 하루 한번 이상 아내의 좋은 점을 발견하여 알려주세요.

-닥터스 매거진-

반려동물이 주인에게 바라는 것들

반려동물이 주인에게 바라는 것들

○ 제 수명은 10년에서 15년 정도밖에 되지 않습니다. 어떤 시간이라도 당신과 따로 떨어져 있는 것은 슬픈 일입니다. 저를 입양하기 전에 꼭 그것을 생각해주세요.

○ 제가 당신이 바라는 것을 이해하기까지는 시간이 필요합니다.

○ 저를 믿어 주세요. 그것만으로 저는 행복합니다.

○ 저를 오랫동안 혼내거나, 벌주려고 가두지 말아주세요. 당신에게는 일이나 취미가 있고, 친구도 있으시겠죠. 하지만 저에게는 당신밖에 없습니다.

○ 가끔은 저에게 말을 걸어주세요. 제가 당신의 말뜻은 이해하지 못한다 해도, 제게 말을 건네는 당신의 목소리는 알 수 있습니다.

○ 당신이 저를 함부로 다루고 있지는 않은지 가끔씩 생각해 주세요. 저는 당신의 그런 마음을 결코 잊지 않을 것입니다.

○ 저를 때리기 전에 생각해 주세요. 제게는 당신을 쉽게 상처 입힐 수 있는 날카로운 이빨이 있지만, 저는 당신을 물지 않을 것이라는 것을 말입니다.

○ 제 행동을 보고 ‘고집이 세다’, ‘나쁜 녀석이다’ 라고 하기 전에 왜 그랬을까를 먼저 생각해 주세요. 무엇을 잘못 먹은 건 아닌지, 너무 오래 혼자 둔 건 아닌지, 나이가 들어 약해진 건 아닌지 등등..........

○ 제가 늙어도 돌봐 주세요. 당신과 함께 나이 든 것입니다.

○ 제게 죽음이 다가올 때, 제 곁에서 지켜봐 주세요. 제가 죽어가는 것을 보기 힘들다거나, 제가 없이 어떻게 사냐고는 제발 말하지 말아 주세요. 그리고........ 그저 잊지만 말아주세요. 제가 당신을 사랑하고 있다는 것을........

-‘세상의 모든 명언’-

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마음에서 비롯된 화병火病 지혜롭게 극복하는 방법

마음에서 비롯된 화병(火病) 지혜롭게 극복하는 방법

○ 화병이란?

우리나라 문화와 관련한 정신의학적 증후군으로 우울증, 신체화 장애, 범불안 장애, 공황 장애, 공포증, 기분부전증 등의 증상이 혼합된 것을 말합니다.

○ 원인은?

일반적인 우울증과 마찬가지로 주변 환경으로부터 받는 스트레스

○ 증상은?

1. 특징적인 감정 반응

속상함, 억울함, 분함, 화남, 증오

2. 일반 신경증 증상

우울, 불면, 소화 장애, 두통, 신체적 통증 등

3. 기타 증상

답답함, 열기, 입 마름, 치밀어 오름, 가슴 뜀, 목 또는 가슴의 덩어리 뭉침, 한숨

○ 화병 진단 체크리스트

- 밤에 잠을 못 자거나, 자고 나도 개운하지 않다.

- 신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다.

- 두통이 생긴다.

- 소화가 잘 안된다.

- 숨이 쉽게 차오른다.

- 화가 나면 얼굴과 온몸에 열이 오른다.

- 가슴이 두근거린다.

- 의욕이 없다.

- 명치끝이 딱딱하게 느껴진다.

- 혓바늘이 돋아 음식을 씹기 힘들다.

- 아랫배가 따갑다.

- 목 안이 꽉 찬 느낌이다.

※ 자가 진단 테스트 중 2~3가지 이상 해당하는 경우에는 화병의 가능성이 있으므로 전문의와 상담이 필요합니다.

○ 화병을 예방해야 하는 이유?

화병은 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 증상이 심하면 심장에 이상이 없는 사람도 가슴 통증이나 협심증, 심근경색, 심혈관 질환으로 진행할 수 있고, 최악의 경우에는 심장마비로 돌연사할 가능성까지 있습니다.

○ 화병을 예방하는 생활 수칙

1. 기분전환하기 : 스스로 기분이 좋아질 만한 일을 만듭니다. 가벼운 운동이나 취미 생활을 하는 것이 좋습니다.

2. 주위 사람과 어울리기 : 좋은 사람과 자주 만나고 친구와 함께 식사하거나 차를 마시며 대화를 나눕니다.

3. 자신의 감정에 솔직해지기 : 자신의 감정을 명확하게 드러냅니다. 싫은 것은 싫다고 말합니다.

4. 술, 담배 멀리하기 : 술이나 담배, 카페인에 의존하지 않고 녹차, 허브차 등을 꾸준히 마시거나 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완합니다.

5. 전문의와 상담하기 : 자신의 감정 상태를 꾸준히 살피는 것이 중요합니다. 2주 이상 비관적인 마음이 들거나 식욕이 없고, 의욕상실 상태가 지속된다면 전문의를 찾아 상담하고 치료를 받습니다.

-삼성서울병원 건강상식-

녹차가 피부에 미치는 효능

녹차가 피부에 미치는 효능

1.녹차는 항산화 작용이 강력하다

녹차에는 카테킨 이라는 성분이 들어 있고, 카테킨 성분 중에서는 EGCG 라는 성분이 가장 유명하다.중국 에서의 연구 결과에 따르면 녹차를 많이 복용하는 사람들 에게서 각종 암의 발생이 적다는 사실이 확인. 그 외 동물실험을 통해서도 녹차의 주 성분인 EGCG가 항암 효과가 있다는 사실도 증명되었고, 피부에 좋다는 사실도 많이 알려져 있다. 또, EGCG성분이 우리 피부에 강력한 항산화 작용을 해서 피부가 노화되는 것을 늦춰준다.

2. 녹차는 자외선에 의한 피부 손상을 예방한다.

녹차의 주성분인 EGCG를 10% 용액으로 만들어 피부에 발라주면 자외선에 의한 손상을 효과적 으로 막아준다. 그 기능을 한번 자세히 살펴보면 첫째로 햇빛을 많이 쪼이면 피부는 화상을 입게 되는데 EGCG 용액이 화상을 예방하는 효과가 있다. 둘째로 자외선에 의한 DNA 손상을 EGCG가 효과적으로 예방 해주기 때문에 피부암의 발생을 감소 시키는 효과도 있다. 셋째로 자외선을 조인 피부는 피부에 멜라닌색소가 많아지기 때문에 검게 변하고, 심한 경우에는 기미, 주근께 등의 색소성 질환이 발생 하는데 이런 멜라닌색소의 합성을 억제 해준다. 넷째로는 자외선은 피부의 면역기능을 감소 시켜서 여러가지 피부질환을 유발하게 되는데 피부손상을 효과적 으로 예방 시켜준다.

3. 녹차는 피부노화를 억제한다.

서울대학교 의과대학 노화연구실 에서 노인 피부에 녹차의 주성분인 EGCG용액을 바르고 실험을 해봤는데 노인에게 감소되어 있는 콜라겐의 합성을 효과적 으로 증가 시킨다는 사실을 증명했다 EGCG용액을 노인의 피부에 6개월 이상 바르고 피부를 측정하니 주름개선 효과가 엄청 뛰어났다.또한 녹차 성분이 피부에서의 멜라닌세포 기능을 억제해서 피부색을 밝게 하는 효능도 증명 되었다고 합니다.

○ 피부재생에 좋은 콜라겐이 들어간 음식

1) 닭의 날개

닭 날개에는 콜라겐의 성분이 있어 아름다움을 추구하고 고운 피부를 원하는 젊은 여성에게 효과적 이라고 합니다.

2) 가자미의 지느러미

지느러미에는 단백질의 일종인 콜라겐이 들어 있는데 이것이 세포를 단단하게 결합시키는 역할을 하기 때문에 피부미용 에도 좋은 효과를 발휘한다. 튀기거나 밀가루를 발라 튀기는 등 기름을 이용해서 요리하면 좋으며,고아서 먹으면 콜라겐이 손실되지 않아 더욱 효과적 이다.

3) 곶감

곶감의 비타민C는 숙취를 없애고 인체의 조직 세포를 연결해 주는 ‘콜라겐’이라는 물질을 생성해 낸다.

4) 두충차

두충차를 마시면 왜 살이 빠지는가. 콜라겐이 많이 함유되어 있기 때문이다. 두충차 에는 우리 몸의 건강에 없어서 안되는 무기질 등이 다량으로 함유되어 있다.따라서 두충차를 마시면 콜라겐(단백질의 일종)의 움직임이 활발하게 되고 중성지방(피하지방)의 대사도 활성화 되어서 피하 지방이 잘쌓이지 않는 체질이 된다.또한 두충잎에 들어있는 다양한 무기질들은 현재 몸에 축적되어 있는 피하지방도 서서히 연소하여 감량시키는 역할을 한다.

5) 소꼬리

근육과 관절,피부 등에 탄력을 주는 특수 고단백 식품인 콜라겐을 잔뜩 함유하고 있는 소꼬리는 여성들의 산후 보양식과 당뇨,빈혈이 있는 환자들의 특별식 으로 애용되어 왔다.

6) 감잎차

비타민C (콜라겐) 및 B, 무기질의 칼슘, 인, 철 그리고 단백질, 탄수화물의 성분을 함유하고 있으며 특히 엽록소가 많이 함유하고 있어 예로부터 건강차로 애용 되어왔다.

7) 도가니탕

우리가 즐겨 먹는 도가니탕이 바로 콜라겐의 덩어리 라고 할수있다. 도가니는 동물의 관절부위 인데 인간이나 다른 동물들도 관절에 이러한 조직이 있어 자유자재로 운동을 할수있는 것이다.

-‘건강해야 행복하다‘ 중-