2023년 8월 19일 토요일

모든게 내 안에

자신의 삶에 만족을 느낀다는 것은

참으로 행복한 일입니다

즐거운 마음으로 이웃을 만날 수

있다는 것 역시 행복한 일임이 틀림

없을 것 입니다.

생각해보면 스스로 불행하다고 생각하는 사람이나

또는 스스로 행복하다고 생각하는 사람이나

생각의 한끝차입니다.

만족을 아는 사람은 비록 가난해도

부자로 살 수 있고 만족을 모르는 사람은

많이 가졌어도 가난합니다.

자신의 인생을 불행하게 느끼느냐

행복하게 느끼느냐는 소유의

문제가 아니라 지혜의 문제입니다.

슬기로운 사람은 남들이 불행하다고

생각하는 조건 속에서도 만족함을

발견해 내고,

어리석은 사람은 남들이 부러워하는

조건 속에서도 눈물을 흘립니다.

남들이 보잘 것 없다고 여길지라도

내가 열심히 할 수 있는 일을 갖는다는 것

또한 행복한 일입니다.

지나간 일에 매달려 잠 못 이루지 말고

잊을 것을 빨리 잊도록 해야 합니다.

행복은 행복하다고 생각하는 사람의 마음속에서

더욱 튼튼하게 자랍니다

-아름다운 가치사전 중-

상대가 웃으면

나도 웃을 수 있고

상대가 즐거우면

나도 즐거운겁니다.

원하는 것을 받기 전에

원하는 것을 먼저 주십시오.

미소, 인사, 친절, 상냥한 말투,

돈으로 살 수 없는 이러한

가치들을 상대에게 준다면

당신은 충분히 행복해질 수 있습니다.

이러한 것들이

인생을 빛나게 하고

아름답게 만드는 열쇠입니다.

상대는 곧 나입니다.

-내 마음 들었다 놨다 중-

여유를 몸에 익히자

꽃씨를 심어 놓았다면

꽃이 필 때까지 기다려야 합니다.

인간관계에서 꽃은 우정입니다.

우정의 관계에서 서둘러 좋을 것은

아무 것도 없습니다.

믿음의 씨앗을 심어 놓았다면

일정기간 동안은 무심해도 됩니다.

조급하게 우정의 댓가를 바라지 않아야 합니다.

작은 것을 얻으려다

정작 큰 것을 놓칠 수가 있기 때문입니다.

-달란트 이야기 중-

누구에게나 하루는

24시간입니다.

하지만 그리움을 간직한 사람에게는 하루가

길게 느껴질 것이고,

방학을 맞이한

초등학생에게는

하루가 너무나

짧을 것입니다.

당신의 하루는 몇시간입니까?

지나면 다시 오지 않을

이 순간,

최선을 다해

10분 더 사랑하고

10분 더 그리워하고

10분 더 아름답게 살다보면

언젠가는 환하게

웃는 날이 올 것입니다.

-마음한테 지지 마라 중-

인생은 커피 한잔

처음에는

뜨거워서 못 마시겠더니

마실만하니 금방 식더라.

인생도 그렇더라.

열정이 있을 때가

좋을 때이다.

식고 나면 너무 늦다....

커피는

따뜻할 때 마시는 것이

잘 마시는 것이고

인생은

지금 이순간에 즐겁게

사는 것이 잘 사는 것이다.

우리는

사랑을 알 때쯤

사랑은 변하고

부모를 알 때쯤

부모는 안계시고

자신을 알 때쯤

많은 걸 잃었다.

흐르는 강물도

흐르는 시간도 잡을 수 없다.

모든게

너무 빨리 변하고

지나간다.

우린 항상 무언가를

보내고 또 얻어야 한다.

있을 때 잘하자.

매일 서로

인사를 나눌 수 있는 것은

축복이다.

-이동연 나를 찾아가는 마음의 법칙 중-

손이 손을 찾는다

손이 하는 일은

다른 손을 찾는 것이다

마음이 마음에서 지고

내가 나인 것이

시끄러워 견딜 수 없을 때

내가 네가 아닌 것이

견딜 수 없이 시끄러울 때

그리하여 탈진하여

온종일 누워 있을 때 보라

여기가 삶의 끝인 것 같을 때

내가 나를 떠날 것 같을 때

손을 보라

왼손은 늘 오른손을 찾고

두손은 다른 손을 찾고 있었다

손은 늘 따로 혼자 있었다

빈손이 가장 무거웠다

겨우 몸을 일으켜

생수 한 모금 마시며 알았다

모든 진정한 고마움에는

독약 같은 미량의 미안함이

묻어 있다

고맙다는 말은

따로 혼자 있지 못한다

고맙고 미안하다고 말해야 한다

엊저녁 너는 고마움이었고

오늘 아침 나는 미안함 이었다

손이 하는 일은

결국 다른 손을 찾는 것이다

오른손이 왼손을 찾아

가슴앞에서 가지런해지는 까닭은

빈 손이 그토록 무겁기 때문이다

미안함이 그토록 무겁기 때문이다

-꽃이 져도 너를 잊은 적 없다 중-

마음을 비우면

가끔은 사람들의 얼굴에서

아주 멋쩍은 웃음과 씁쓸한 미소가

더없이 아름다울 때가 있다

아마도 그 순간

마음을 비웠기 때문이리라

마음을 비우면 모든 것이 신비롭다

바람 한 점에도

온전한 자신의 모습을 발견한다

뿐만 아니라

내가 곧 하늘이요, 땅이요,

천둥 벼락임을 안다

마음을 비우면

물소리가 물소리 아니요

바람 소리가

바람 소리 아니다

일체 만물이 그대의 숨소리이다

-바람에게 길을 물으니 네 멋대로 가라 한다 중-

웃어요

바위도

웃으며 사는데

인생 뭐

별거 있나요?

쇠를 재단하는 사람

어떤 삶도

잘라내야 하는 시점이 오면

온몸에 불꽃이 튀는

아픔을 견뎌야 한다.

용접공 그녀

장밋빛 꿈 대신 매달 날아드는 고지서

용접 불꽃으로 시뻘겋게 태우며

허점 많은 인생 접붙여도

내 삶은 좀처럼 행복과 용접되지 않는다.

명퇴 이후

한창

푸르러야 할 계절임에도

나의 시침과 분침은 겨울에

딱 멈춤

파도

미치지 않고서야 어떻게

넘어지고 넘어지며

또 넘어져도

저렇게 달려 나오겠는가?

너에게 달려가는 나도 그렇다.

-이시향 디키시집 ‘우주정거장’ 중-

※ 詩人 이시향은 제주도에서 태어나고 자랐다. 2003년 계간 ≪시세계≫에 시, 2006년 ≪아동문학평론≫에 동시, 2020년 ≪시와편견≫에 디카시로 등단한 이후 디카시집 피다 와 동시집 등 여러 권의 책을 내며 다방면으로 활발하게 활동하고 있다.

디지털카메라(디카)와 시를 결합하여 줄인 말인 디카시는 자연이나 사물에서 시를 포착한 순간 그 감흥이 날아가기 전에 사진으로 찍고 문자로 써서 결합한 다음 SNS에 올려 실시간으로 세상과 소통하고자 하는 영상 언어와 시라는 문자 언어의 결합으로 이루어진 것이다.

심장마비 걸리기 전 몸이 보내는 신호

심장마비는 어느날 갑작스레 생기는 것 같지만, 사실 30일 전부터 몸에서 위험하다는 경고신호를 보낸다는 것 알고 계셨나요? 하버드대학 연구에 따르면 심장마비 증상이 예고없이 오는 경우는 10명 중 2명 정도로 그 수가 적답니다.

1. 이유없는 피로

집에서 침대커버를 정리하거나 가볍게 샤워 하는 것만으로 몸이 피곤하면 이는 심장마비 전조증상일 수 있어요. 특히 이런 비정상적인 피로감은 남성보다 여성에게 흔해요

2. 복통, 소화불량

소화불량·복통 같은 증상은 평소 누구나 겪죠. 하지만 심장질환으로 인해 나타날 수도 있는데요. 남성보다 여성에게 더 많이 나타나요. 미국질병관리본부 통계에 따르면 복통환자의 50� 심장마비를 진단받아요.

3. 숨이 가쁜 증상, 현기증

심장이 충분한 산소를 보내지 못할 때 숨이 가쁜 증상이 나타나는데 혈관이 막혔다는 신호일 수 있어요. 조금만 움직여도 금방 숨이 찬다면 위험한 징조입니다. 숨가쁨은 6개월 전부터 나타날 수 있어요.

4. 과도한 식은땀

식은땀도 심장마비의 초기 증상일 수 있어요. 특히 여성은 폐경으로 오해할 수도 있는데요. 심장마비 전조증상 경우는 밤에 더 땀을 많이 흘려요.

5. 무기력

기력이 떨어지는 것은 근육 내 산소 부족이 원인일 수 있는데요. 무기력증은 보통 심장마비 증상 중에서 가장 먼저 나타나곤 해요.

6. 불면증 수면장애

불면증은 심장마비와 뇌졸중의 위험과 관련이 큰데요. 특히 여성에게 더 흔하게 나타나요. 심장마비를 일으킨 사람은 수개월 전부터 불안감과 불면증을 경험하는 경우가 많다고 해요.

7. 가슴 통증

심장마비를 겪은 대부분은 짖누르는 가슴통증이나 불편함을 경험해요. 일부는 큰 가슴통증이 없이 가슴 근처 부위에 압박감이나 쥐어짜는 느낌을 받을 수 있고요. 심장근육이 충분한 산소공급을 받지 못하는 신호에요.

-건강뉴스 매거진 중-

다리가 무거운 느낌의 예방 및 완화를 위한 비결

다리가 무거운 느낌을 예방하기 위한 주된 해결 방안은 생활 방식의 변화이다. 상태를 예방하거나 문제가 나타날 시 발생할 수 있는 영향을 완화하기 위해 활용할 수 있는 조치는 다음과 같다.

• 다리를 위로 올리기: 하루에 2~3회씩 최소 30분간 다리를 위로 올리자. 자리에 앉아 다리를 꼬지 않고 안락의자에 받쳐 엉덩이 높이보다 위로 올려야 한다. • 매일 최소 30~60분씩 운동하기: 다리로 웨이트를 들어 올리는 운동은 피하자. 전문가는 수영, 자전거 타기, 필라테스 또는 요가와 같은 유산소 활동을 권장한다. • 과체중 예방: 저칼로리 식단을 따르자. • 열원과 지나친 햇볕 노출 피하기: 찬물 목욕이 도움이 될 수 있다. • 잘 때 다리를 10~20cm 정도 위로 올리기 • 딱 붙는 옷이나 신발 착용하지 않기: 피부가 호흡할 수 있도록 천연 섬유로 만든 옷을 착용하는 것이 가장 좋다. 신발의 일부 굽이 유익할 수도 있지만, 하이힐은 피해야 한다. • 변비 예방: 새로운 습관을 만들어 일일 배변 패턴을 정하자. • 혈압 관리 • 발을 올린 상태에서 마사지하기: 이는 혈액 순환을 돕고 발목의 체액 축적을 줄인다.

다리가 무거운 느낌이 들면 의료 전문가는 압박 양말이나 붕대와 같은 치료법을 제안할 수 있다.

○ 다리가 무거운 느낌에 대한 치료

다리가 무거운 느낌은 심각한 상태가 아니지만 점차 흔해지고 있다. 현재로서 의료 전문가는 다음과 같은 치료법을 권장한다.

• 압박 요법: 탄력 압박 붕대나 양말로 다리에 압력을 가하는 방식으로 구성된다. 사람마다 다를 수 있는 적절한 압박, 크기, 모델을 선택해야 한다. 따라서 전문가와의 상담이 필요하다. • 수치료법: 샤워를 할 때 찬물 마사지를 병행하거나 찬물과 미지근한 물을 번갈아 가며 사용해야 한다. 이는 정맥 순환을 자극하는 데 도움이 된다. • 식물 요법: 일부 약용 식물은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다. 전문가가 권장하고 약사가 감독하는 약초만 사용해야 한다는 점을 잊지 말자. 일부 예시를 들자면 은행나무, 버처스브룸, 위치하젤 등이 있다. • 약: 항상 의사의 처방에 따라 정맥 환류를 개선하는 정맥 긴장제를 투여하는 방식으로 구성된다. • 혈관 수술: 매우 심한 사례에서만 수행된다.

요컨대, 다리가 무거운 느낌은 제때 치료하지 않으면 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 상태이다. 따라서 첫 증상이 나타나면 의사와 상담을 하는 것이 바람직하다.

-닥터스 매거진-