2024년 4월 11일 목요일

비타민 은 언제 먹는 것이 가장 좋을까?

비타민은 언제 먹는 것이 가장 효과가 좋을까요? 종류에 따라 특징에 따라 다르답니다.

1. 루테인, 비타민C

종합영양제로 많이 먹는 비타민 C는 수용성 비타민으로 시간의 구애를 받지는 않습니다만, 빈속은 피해주세요. 공복보다는 식사중이나, 식후 규칙적으로 먹을 수 있는 시간대가 좋습니다.

눈에 좋은 영양소 루테인 역시 아침 식후에 먹었을 때 위의 속쓰림도 방지하고 잘 흡수될 수 있는 시간대라고 합니다.

2. 오메가3

혈관건강을 위해 많이 먹는 오메가3지방산은 식후에 먹는 것이 효과적입니다. 소화과정에서 다른 음식물과 함께 소화되면서 흡수율이 높아지고, 메스꺼움도 줄일 수 있기 때문입니다.

3. 비타민D

실외활동을 통해 햇볕을 보면 섭취할 수 있는 비타민 D는 지용성 비타민입니다. 그래서 지방을 섭취할 수 있는 식사 중에 먹으면 흡수율을 더 높일수 있답니다. 하지만, 늦은 저녁에는 수면을 방해할 수 있으니 되도록이면 오전에 먹는 게 좋아요.

4. 칼슘

뼈의 건강을 지키는 칼슘은 위산이 충분이 있을때 흡수율이 높아집니다. 그래서 식후에 먹으면 좋습니다. 또 근육과 신경을 안정시켜 편안한 수면을 돕는 역할도 하므로 저녁시간에 먹으면 더 좋습니다.

폐 건강에 도움이 되는 음식 5가지

지속적인 흡연은, 호흡기 질환과 폐기능 약화를 불러옵니다.

특히 니코틴은 기관지를 자극하여 기침과 가래를 만들고, 호흡기능이 약해지게 합니다.

오래 담배를 피운 경우에는 폐 속 깊이 가래가 남아있어 늘 그르렁 거리는 소리가 나기도 하지요. 그래서 각종 폐질환, 만성 기관지염 등 질병의 원인이 되기도 합니다.

지금 당장 담배를 끊지 못한다면, 평소에 폐 건강에 도움되는 식단이 좋겠지요?

<1> 토마토

토마토에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜이라는 항산화 성분이 흡연으로 인해 몸 속에 증가된 활성산소를 제거하는 역할을 통해 폐손상을 억제합니다.

라이코펜은 기름과 친한 지용성 영양소이기 때문에 올리브유와 함께 먹으면 흡수율이 더 좋아집니다.

<2> 오메가3 지방산

혈액순환에 좋다고 알려져 있는 오메가3 지방산은 만성폐질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 오메가3지방산을 음식으로 섭취할 때는 고등어와 같은 생선류, 올리브유, 들깨 등에 많이 함유되어 있어서 평소 식단에 꾸준히 넣어주면 좋습니다.

<3> 연근

연근은 폐나 기관지가 안좋은 사람이 먹으면 좋다고 알려져있는데, 특히 흡연자에게는, 폐기능 손상을 예방하고 노폐물도 잘 배출되도록 도와준다고 합니다. 연근은 밥에 두어 함께 먹어도 좋고, 갈아서 먹거나, 즙을 내서 차처럼 먹어도 좋습니다. 마디마디에도 영양분이 많이 들어있기 때문에 되도록이면 버리지 말고 음식에 활용하는 것이 좋겠습니다.

<4> 브로콜리

브로콜리에 풍부하게 들어있는 설포라판이라는 성분이 노폐물 제거에 탁월하고, 비타민C도 풍부하게 들어있어서 면역력 향상에도 좋은 음식입니다. 줄기까지 모두 드시는게 좋고, 물에 넣어 데치는 것보다는 찜기에 넣어서 쪄먹는 편이 좋습니다.

<5>파래

파래는 니코틴을 해독하고 중화하는데 도움을 줄 수 있는 해조류입니다.

게다가 니코틴을 체외로 배출시켜주는 ‘메틸메티오닌’이 풍부하게 들어있고, 폐점막을 보호하고 항산화 작용을 하는 비타민 A도 풍부하게 들어 있어서 더욱 좋습니다.

숙면을 위한 음식 5가지

숙면을\xa0위한\xa0음식\xa05가지

1.\xa0체리\xa0\xa0\xa0\xa0

체리는 멜라토닌 호르몬을 가지고 있고 숙면에 도움을 준다네요. 특히 체리의 멜라토닌은 뇌에서 분비되며 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 기능이 있다고 합니다. 체리는 칵테일 단맛이 강한 마라스키노 체리보다는 타트체리가 효과가 있습니다. 마트에서 파는 말린 체리에도 멜라토닌 성분이 들어서 마트에서 판매하는 가공된 체리 역시 도움이 된답니다. 특히 잠들 때 작동하는 멜라토닌은 오후 8시 정도부터 분비된다고 하니 일찍 수면하세요.

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2.\xa0메밀\xa0\xa0\xa0\xa0

메밀은 벼과의 밀이나 보리와는 완전히 다른식물인데요. 주로 식당에서 비빔냉면 물냉면과 같은 면의 원료로 쓰이죠. 메밀은 밀, 보리, 귀리, 호밀 등에 있는 글루텐 성분이 들어있지 않는데요. 글루텐 불내증이 있어서 오히려 소화에 불편함을 느끼는 사람들에게 도움이 된다고 하네요. 또한 메밀은 혈액 흐름을 개선하는데 탁월해 수면에 도움을 주고 하지정맥류나 냉증을 치료하는데도 사용이 된다고 합니다. 특히 수면베게에 들어가는 베게소는 메밀을 이용하여 많이 만든다고 하죠. 마트에서도 구할 수가 있답니다.

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3.\xa0바나나\xa0\xa0\xa0\xa0

소화가 잘되는 바나나에는 흥분을 억제하는 작용을 하는 마그네슘, 트립토판, 비타민B군(나이아신)도 포함되어 잠을 쉽게 자게 해줍니다.

바나나에도 세로토닌을 만들어내는 트립토판 성분이 들어 있구요. 잠자기전 배고프면 바나나 1개를 먹어도 도움이 크다고 하네요. 바나나와 우유, 카모마일차는 숙면 최고 궁합이래요.

4.\xa0우유\xa0\xa0\xa0\xa0

따뜻하면 뭐든지 몸의 온도를 상승 시켜 자연스럽게 졸린 느낌이 들게 합니다. 자기전의 따뜻한 우유 한잔 속에는 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판 성분이 들어있어서 깊은 수면에 큰 도움이 된답니다. 유당 불내증이 있을 경우 시판되는 유당제거우유를 섭취해주세요.

5.\xa0양상추,\xa0상추\xa0

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현대인의 스트레스로 인하여 멜라토닌이 충분히 분비되지 않으면 누구나 수면 장애가 발생한답니다. 멜라토닌과 같은 기능을 가지는 식품을 적극적으로 섭취하면 개선되는데요. 양상추나 일반 상추에도 락투세린과 락투신이라는 멜라토닌과 비슷한 성분이 있습니다. 싱싱한 상추의 잎줄기를 꺾으면 씁쓸한 맛의 흰 액체가 나오는데 그 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 효과가 빨라 소화 흡수가 되면 30분 이내에 뇌의 수면 중추에 작용 한다고 합니다.

천연재료로 집안 냄새 제거하는 법

천연재료로 집안\xa0냄새 제거하는 법

1.\xa0향초

왁스로\xa0구성된\xa0향초가\xa0타면서\xa0탈취\xa0기능을\xa0한다.\xa0냄새를\xa0빨아들이면서,\xa0은은한\xa0향기를\xa0더해\xa0화장실의\xa0꿉꿉한\xa0냄새를\xa0잡는데\xa0그만이다\xa0

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2.\xa0원두커피_찌꺼기

탈취 효과 있는 커피 찌꺼기를 스타킹이나 망사 주머니에 넣어 집안 곳곳에 두면 쉽게 빠지지 않는 냄새도 없앨 수 있다. 악취 나는 신발에도 하룻밤 정도 넣어두면 냄새가 빠진다

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3.\xa0신문지

신문지를\xa0뭉쳐\xa0신발\xa0속에\xa0넣어두면\xa0냄새를\xa0모두\xa0흡수한다\xa0

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4.\xa0쌀뜨물

오랫동안 사용하지 않은 밀폐용기에 베인 냄새를 깔끔하게 제거해준다. 밀폐용기에 쌀뜨물을 붓고 30~40분 뒀다가 수세미로 문지르면 냄새 및 얼룩도 제거된다. 김치 국물이 묻어 변색된 행주도 쌀뜨물에 담가두자

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5.\xa0식초

배수구에서 냄새날 때 식초를 얼음과 함께 넣고, 찬물을 틀어두면 효과가 있다. 식초물을 냉동실에 얼리면 냉동실의 퀴퀴한 냄새까지 없애준다. 혹은 음식물 쓰레기통에 식초를 몇 방울 떨어뜨려도 냄새가 줄어든다

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6.\xa0레몬\xa0or\xa0오렌지_껍질

도마나\xa0칼\xa0등\xa0납작한\xa0주방용품에\xa0레몬을\xa0바르고,\xa0한\xa0시간\xa0정도\xa0흡수시킨\xa0후\xa0햇볕에\xa0말리면\xa0냄새와\xa0얼룩이\xa0줄어든다\xa0

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7.\xa0베이킹소다

산과 염기 두 가지 특성을 다 갖고 있어, 많은 냄새를 흡수한다. 싱크대나 욕조, 샤워기 곳곳에 뿌리면, 퀴퀴한 냄새가 제거된다. 오랫동안 사용하지 않은 붙박이장에도 베이킹소다를 따로 담아 넣어두면 냄새가 빠진다

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8.\xa0숯

숯은 부패한 균의 발생을 억제해 냄새를 없애주는 탈취 효과가 있다. 냉장고에 넣어두면 음식의 악취 냄새를 없애주고, 밥이 탄 솥에 숯을 넣어둬도 냄새가 빠진다

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9.\xa0과일_껍질

집안 가득 생선 냄새가 빠지지 않을때, 껍질을 넣고 끓이면 과일향이 냄새 정화 및 방향제 역할을 한다. 먹다 남은 과일을 거실에 둬도 향기가 좋다

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함께 먹으면 나쁜 음식

함께\xa0먹으면\xa0나쁜\xa0음식

1.\xa0장어와\xa0복숭아

2.\xa0오이와\xa0무

3.\xa0김과\xa0기름

4.\xa0도토리묵과\xa0감

5.\xa0토마토와\xa0설탕

6.\xa0커피와\xa0크림

7.\xa0당근과\xa0오이

8.\xa0게와\xa0감

9.\xa0조개와\xa0옥수수

10.\xa0문어와\xa0고사리

11.\xa0메밀과\xa0우렁

12.\xa0팥과\xa0소다

13.\xa0간과\xa0수정과

14.\xa0미역과\xa0파

15.\xa0선지국과\xa0홍차

16.\xa0치즈와\xa0콩

17.\xa0시금치와\xa0근대

18.\xa0우유와\xa0소금

19.\xa0김과\xa0소금

20.\xa0산채와\xa0고추가루

21.\xa0동물간과\xa0곶감

22.\xa0로얄제리와\xa0매실

23.\xa0홍차와\xa0꿀

24.\xa0스테이크와\xa0버터

함께 먹으면 좋은 음식

함께\xa0먹으면\xa0좋은\xa0음식

1.\xa0불고기와\xa0들깻잎

2.\xa0스테이크와\xa0파인애플

3.\xa0돼지고기와\xa0표고버섯

4.\xa0돼지고기와\xa0새우젓

5.\xa0닭고기와\xa0인삼

6.\xa0닭고기와\xa0잉어

7.\xa0간과\xa0우유

8.\xa0추어탕과\xa0산초

9.\xa0복어와\xa0미나리

10.\xa0조개탕과\xa0쑥갓

11.\xa0생선회와\xa0생강

12.\xa0잉어와\xa0팥

13.\xa0굴과\xa0레몬

14.\xa0우거지국과\xa0선지

15.\xa0아욱과\xa0새우

16.\xa0두부와\xa0미역

17.\xa0콩국과\xa0국수

18.\xa0딸기와\xa0우유

19.\xa0옥수수와\xa0우유

20.\xa0커피와\xa0치즈

21.\xa0된장국과\xa0부추

22.\xa0쌀과\xa0쑥

23.\xa0시금치와\xa0참깨

24.\xa0그린샐러드와\xa0양파

25.\xa0녹즙과\xa0식초

26.\xa0토란과\xa0다시마

27.\xa0약식과\xa0대추

28.\xa0냉면과\xa0식초

29.\xa0당근과\xa0식용유

30.\xa0매실과\xa0차조기

31.\xa0죽순과\xa0쌀뜨물

32.\xa0인삼과\xa0벌꿀

33.\xa0수정과와\xa0잣

34.\xa0초콜렛과\xa0아몬드

35.\xa0소주와\xa0오이

36.\xa0홍어와\xa0막걸리

37.\xa0콩과\xa0식초

38.\xa0감자와\xa0치즈

39.\xa0카페와\xa0요구르트

40.\xa0새우와\xa0표고

치아가 변색되는 이유

치아 변색의 원인은 사실 다양하고 후천적인 이유 뿐 아니라, 선천적으로 우리가 가지고 있는 피부색처럼 거무스름하거나 누런 이를 타고 났을 수도 있으며, 노화로 인해 누렇게 변할 수도 있다. 노화에 따른 변색은 치아의 법랑질이 마모되어 내부의 노란 상아질이 더욱 드러나기 때문이다. 하지만 이러한 자연적인 노화에 따른 변화가 아닌 다른 이유로 치아 색이 변했다면 원인을 정확히 파악해야 할 필요가 있다.

1. 외부적 요인

음식물의 섭취와 같은 외부 요인으로 인해 치아 표면에 색소가 침착함으로써 유발되는 변색을 말한다. 변색을 유발하는 대표적인 음식물에는 홍차, 녹차, 커피, 와인 등이 있다. 또한, 치아변색을 일으키는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 담배이다. 담배에 들어 있는 니코틴과 타르성분이 치아에 쌓여서 치아가 누렇거나 까맣게 보이게 된다.

2. 내부적 요인

질환이나 질병 치료에 의한 부작용이 있을 수 있다. 대사 질환이 있거나 치아 형성 시기에 정상적인 발육에 장애가 있었을 경우에 발생하는 착색과 변색, 충치로 인한 치아 우식증, 불소화된 음식을 지나치게 섭취해서 발생하는 불소증, 외상으로 인한 치수조직이 손상된 경우, 치주 질환으로 잇몸이 내려앉은 경우 등이 있을 수 있다. 이런 내적인 원인은 치아미백으로는 개선이 어려우므로 치아미백 전에 방사선 촬영 등 정확한 검진을 통해 전문의와 상의 후 정확한 시술 방법을 결정해야 한다.

3. 예방법

평소의 생활 습관에 신경을 조금만 써도 어느 정도 예방이 가능하다. 예를 들면 치아를 변색 시킬 수 있는 음식물을 피한다거나, 음식물이 치아에 닿는 것을 줄이기 위해 음료를 마실 때는 빨대를 사용하거나, 음식물을 먹은 후 물로 입을 헹궈주는 등 생활 속 예방법을 지켜주는 것도 좋다. 단순한 외부 요인에 의한 색 변화의 경우 스케일링과 치과의 치아미백 치료를 받으면 어느 정도 해결이 가능하지만, 예방을 해도 이미 변색 된 치아는 전문적 치료가 필요하다.

관절에 좋은 약초 모음

관절에\xa0좋은\xa0약초\xa0모음

1.\xa0황칠나무\xa0

황칠나무는 우리나라에서만 자라는 우리나라 고유의 나무입니다. 주로 전남 등지에서 자생하며 사람에 따라 노란옻나무 등 여러 가지 이름으로 불립니다. 황칠나무 같은 경우 뼈의 재생을 돕는 나무로 유명하며, 뼈의 밀도를 높여주어 다양한 뼈 질환 관절 질환을 예방하여 줍니다. 특히 이런 효험 덕분에 뼈에 구멍이 뚫리는 골다공증과 같은 질환에 탁월한 효과를 보여줍니다.

2.\xa0우슬뿌리\xa0

관절에 좋은 약초하면 빠지지 않고 언급되는 약초가 하나 있습니다. 바로 우슬뿌리인데, 우슬뿌리는 이름만 보더라도 관절에 좋은 효과를 가져다주는 약초임을 알 수 있습니다. 우슬이란 이름은 소의 무릎을 닮아 붙여진 이름이죠. 우슬뿌리 같은 경우 관절에 생긴 염증을 치료해주고, 또 관절 이상으로 인해 발생될 수 있는 통증을 줄여주는 진통 효과가 있습니다.

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3.\xa0울금\xa0

울금 같은 경우 향신료로 일반인들에게 잘 알려졌지만 사실 선조 때부터 사용해오던 중요한 약초 입니다. 울금의 경우 염증에 직접 작용하여 염증을 치료하는 효과로는 사용하지 않습니다. 다만 통증이 너무 심해 통증을 줄이고자 할 때 진통제로써 울금을 사용하며, 보통 관절 치료에 사용되는 약재와 함께 사용하거나, 병행하면서 사용해 효과를 보는 약재이죠.

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4.\xa0오가피\xa0

외국에서 오가피는 갖은 병을 치료하는 가시나무라는 뜻으로 이름이 지어져 불릴 만큼 국내 뿐만 아니라 세계적으로 인정받는 약초입니다. 오가피는 기침, 혈압, 암, 간 건강 등 다양한 곳에 효능을 보여는 약초이지만, 특히 관절 건강에 중요한 작용을 합니다. 오가피에는 아콘토 사이드D라 불리는 성분이 들어 있습니다. 이 성분의 역할은 뼈의 밀도를 증진시켜주고 근육을 강하게 만들어주는 것이죠. 이 덕분에 퇴행성, 류마티즘 관절염에 좋은 효과를 보여주며 옛날에는 허리가 아플 때에도 오가피를 활용했습니다.

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5.\xa0쇠비름\xa0

이번에 알려드릴 관절에 좋은 약초는 쇠비름으로, 간혹가다 쇠비름을 잡초 정도로 알고 넘어가시는 분이 많습니다. 사실 쉽게 볼 수 있을 정도로 흔한 풀이고 농촌에서는 작물들의 성장을 방해하는 잡초가 맞지만, 약초라는 시선에서 접근한다면 결코 무시하지 못할 풀이 바로 쇠비름입니다. 쇠비름은 예로부터 생즙을 내어 관절이 아픈데 사용한 약초이며 말려서 가루를 낸 후 환을 만들어 먹어 효과를 보기도 합니다. 관절염뿐만 아니라 각 종 염증 치료에도 좋습니다.

6.\xa0개다래\xa0

개다래는 국내 도처 어디에서나 볼 수 있는 약용 열매이며 지역에 따라 말다래, 묵다래라고도 불리는 약초입니다. 개다래는 현재 통풍 치료에 좋다고 알려져 있어 인기를 끌고 있지만 사실 알고 보면 통풍 치료 이외에 관절염 치료에도 탁월한 효과를 보여주고 있습니다. 특히 류머티즘 관절염과 허리 통증 치료에는 예로부터 개다래는 사용해오고 있으며 개다래의 경우 진통 효과까지 함께 겸비하고 있어 통증을 줄이면서 치료해나가는데 좋은 역할을 합니다.

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7.\xa0마가목\xa0

마가목의 경우 도심 공원 곳곳에서도 쉽게 볼 수 있어 관상용 나무로 알고 있으신 분들이 많은데, 옛 말에 마가목으로 만든 지팡이만 짚고 다녀도, 관절 통증과 신경통이 낫는다는 말이 있을 정도로 관절 건강에 좋은 효과를 보여주는 약초입니다. 마가목의 경우 나무의 껍질과

나무에서 나는 열매를 활용하여 관절 통증 치료에 사용한답니다.

건강한 칫솔 사용법

치아 건강의 필수품인 칫솔은 뽕나무 뿌리를 씹던 ‘치목’ 형태를 비롯해 여러 형태로 바뀌며 1만년의 역사를 지닌 생활필수품으로 자리 잡았다.

흔히 기능보다 가격과 디자인 색 등을 기준삼아 선택하는 사람이 많지만 자신에게 맞는 칫솔을 고르는 게 치아건강을 위해 가장 중요하다.

✔ 알맞은 칫솔 고르기

칫솔의 주된 기능은 치아 사이의 청소와 세균막(플라그) 제거 및 잇몸 마사지 등이다.

칫솔모의 재질은 천연모에 비해 나일론 등으로 만든 인공모가 수분을 덜 흡수하고 미생물 번식이 잘 안 돼 더 위생적이다. 모 끝 부분은 잇몸이 다치지 않도록 둥글게 가공된 것이 좋다.

담배를 많이 피우거나 구강위생 상태가 나쁜 사람, 이 닦는 시간이 짧은 사람 등은 칫솔모의 강도가 강한 것이 좋다.

반면 치아에 세균막이 적게 끼거나 마모증이 있는 사람, 칫솔질 시간이 긴 사람은 강도가 약한 게 좋다.

✔ 올바른 칫솔질 요령 및 보관 법

어금니 안쪽과 바깥쪽은 칫솔모가 치아의 축과 평행하며 칫솔모 끝 부분이 치아의 뿌리 끝 부분에 위치할 정도로 깊이 넣고, 칫솔모의 측면으로 힘을 가해 쓸어 올리거나 내리듯 닦는 게 좋다. 앞니의 안쪽은 칫솔모 끝 부분을 앞니 안쪽으로 원을 그리는 듯 한 동작으로 훑어내듯 닦는 게 요령.

사용한 칫솔은 흐르는 물에 씻은 뒤 물기를 최대한 털어내고 공기가 잘 통하는 곳에 보관하는 게 좋다. 가끔 햇볕에 충분히 말려주는 것도 중요하다.

귀 지압으로 건강해 지는 방법

★고혈압\xa0

귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 누른다.\xa0

무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아 진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다.\xa0

귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 패인 곳이 있는데 이곳을 강압구라고 한다.\xa0

우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고 귀 표면을 검지로 눌러준다.

이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아 당겨 준다.\xa0

양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복한다.\xa0

또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해주고 고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해준다.\xa0

늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로 아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면 하루종일 맑은 정신으로 지낼 수 있다.\xa0

★두통\xa0

귓불을 잡아당긴다.\xa0

간단한 습관성 두통이나 스트레스로 인한 증상일 때는 귀 잡아당기기로 해결할 수 있다.\xa0

두통은 혈관이 확장되거나 수축될 때 일어나는 현상 .\xa0

고혈압으로 뒷목이 뻣뻣해질 때와 마찬가지로 귓불을 조금 세게 잡아당겨 주면 두통이 곧 사라진다.\xa0

만성 두통으로 인하여 고생하는 사람들은 수시로 두 통의 반사구를 잡아당기는 것이 좋다.\xa0

★눈이침침할때\xa0

귓볼을 늘려 아래로 잡아당긴다.\xa0

눈이 침침해지는 원인은 크게 두 가지.

노화현상에 의한 것과 피로에 의한 것이다.\xa0

노화에 의한 눈의 피로는\xa0

심하면 백내장으로 진행될 수도 있다.\xa0

귀 잡아당기기를 습관화하면 눈이 침침해지는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 백내장의 진행을 예방할 수 있다.\xa0

또 장시간의 시험공부나 TV 시청, 컴퓨터 작업 등으 로 피로해진 눈을 회복시키는 데도 효과적이다.\xa0

눈의 반사지점은 귓불의 한가운데 있다 .\xa0

귓불 가운데를 엄지와 검지로 누른 후 밑으로 잡아 당긴다. 처음에는 약간 강한 듯하게 누르면서 약 50회 정도 계속해서 반복한다.\xa0

★정력감퇴\xa0

귓볼 위 돌기를 얼굴 쪽으로 잡아당긴다.\xa0

정력은 나이 들면서 감퇴되어 가는 것이 보통이지만 피곤함이나 스트레스가 원인이 되어 감소되는 경우도 있다.\xa0

정력과 관계가 깊은 것은 고환의 반사지점이다. 남성의 경우에는 그곳을 자극함으로써 정력 이 증강 되고 스태미너가 생기게 된다.\xa0

귓불의 위쪽에는 작은 돌기가 있는데 이 돌기의 안 쪽이 고환의 반사지점이다.\xa0

이곳에 검지 손가락을 깊숙이 넣어 돌기 밑으로 손 가락을 거는 듯한 느낌으로 얼굴 쪽을 향하여 잡아당긴다.\xa0

그런데 돌기 부분의 가장 아래쪽으로는 내분비와 난 소의 반사지점이 있다.\xa0

따라서 이 지점을 자극하면 호르몬 분비가 원활해져 정력증강에 한층 효과적일 뿐만 아니라 피부를 윤택하게 가꾸어 주기도 한다.\xa0

★소화불량\xa0

이륜각 위 오목하게 들어간 지점을 자극한다.\xa0

귀의 색이 누렇고 귓구멍이 작으며 귀가 얇으면 만성 위장병의 위험이 있다고 한다.\xa0

이런 상태가 아니라도 식욕이 없거나 트림을 하고 배에 가스가 잔뜩 차 더부룩하다면 장이 안 좋은 것이다.\xa0

대장, 소장, 십이지장의 반사구는 귓구멍 위 꼬리처럼 생긴 이륜각 바로 위의 오목하게 들어간 지점이다.\xa0

이 지점을 돌아가면서 자극한다. 귀 전체를 돌아가면서 자극해주는 것도 장을 튼튼하 게 하는 한 방법.\xa0\xa0

★어깨결림, 요통\xa0

귀 중앙 대이륜 주변을 자극한다.\xa0

어깨 결림이나 요통은 건강 상태를 깨뜨리는 원인.\xa0

이럴 때 귀를 통해 통증을 해소할 수 있다.\xa0

어깨, 허리의 반사구는 귀 중앙에 크게 불룩 튀어나 온 대이륜 주변. 이곳을 바깥쪽으로 잡아당기면서 목을 위로 쭉 늘려 본다든지 전후 좌우로 돌리면 더 큰 효과를 볼 수 있다.