<암세포 없애는 청국장 효능 4가지>
1. 항암 작용 효과
땅 위의 고기로 알려진 콩에 들어있는
사포닌과 제니스테인이라는 성분은
암세포를 죽이면서 전이를 억제하는 효과가 있다
2. 비만 억제 효과
"청국장의고초균이라는 성분이
",콜레스테롤과 중성지방을 분해시켜
비만을 억제하는 효과를 가져올 수 있다
3. 당뇨병 예방
당뇨병은 체내 인슐린에 이상이 생겨 발병한다
청국장이 발효될 때 증가하는
"이소플라본이라는 성분은
",이런 인슐린 분비를 촉진시켜 준다
4. 골다공증 예방
발효된 콩에서 생성되는 성분이
새로운 뼈를 만들어내는데 큰 도움을 준다
<당뇨,고혈압 잡는 여주의 효능 10가지>
1. 당뇨에 좋다.
여주 효능 첫번째. 당뇨에 좋습니다.
여주는 당뇨에 좋기로 유명한 식품인데, 여주는 천연 인슐린으로 불릴 정도로 인슐린 유사 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액내 당이 축적되는 것을 방지해주며 혈당이 적당하게 유지하는 것을 도와줍니다.
또한 여주에 함유된 카란틴 성분은 인슐린 분비의 촉진을 도와주는 역할을 하여 혈당을 낮춰주어 여주는 당뇨병에 좋습니다.
2. 고혈압 예방
여주 효능 두번째. 고혈압 예방입니다.
여주의 쓴맛을 내는 성분인 모모르데신은 혈당과 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 앞서 말한 당뇨병 뿐만 아니라 고혈압을 예방하는데에도 효과가 있습니다.
3. 노화 방지
여주 효능 세번째. 노화 방지입니다.
여주에는 비타민C가 레몬의 5배 가량 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 풍부하여 노화를 방지하는 것은 물론, 피부미용에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.
4. 피로 회복
여주 효능 네번째. 피로 회복에 좋습니다.
여주는 채소 중에서 비타민C가 가장 높은 것으로 알려져 있으며, 이 외에도 베타카로틴, 비타민B1, 칼륨, 인, 철 등의
미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 영양이 풍부한 채소로 피로회복에도 좋습니다.
5. 다이어트
여주 효능 다섯번재. 다이어트에 좋습니다.
여주는 100g당 17kcal로 칼로리가 낮으며, 여주의 공액리놀레산이라는 성분은 체내 지방을 분해하고 노폐물을 없애는데 도움을 주고, 카란틴 성분은 지방 세포 변이를 억제하고 지방축적을 막는 역할을 해주어 다이어트에 효과적입니다.
6. 감기 예방
여주 효능 여섯번째. 감기 예방에 좋습니다.
여주에 함유되어 있는 풍부한 비타민C와 각종 영양소들은 면역 기능을 향상시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 감기를 예방하는데에도 효과적입니다.
7. 체내 나트륨 배출
여주 효능 일곱번째. 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
여주에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용이 탁월하기 때문에 체내에 쌓인 나트륨의 배출을 도와줄 뿐만 아니라, 부기 제거에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
8. 눈 건강에 도움
여주 효능 여덟번째. 눈 건강에 도움을 줍니다.
여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 인체에서 비타민A로 바뀌어, 눈의 세포나 조직의 손상을 막아줍니다.
때문에 눈의 피로 개선, 시력저하 예방, 야맹증, 안구건조증, 노안 등 안구질환을 예방하거나 눈의 건강에도 도움을 줍니다.
9. 상처, 알레르기, 화상 등을 완화
여주 효능 아홉번째. 각종 상처에 효과가 있습니다.
여주의 잎을 짜서 낸 즙은 벌이나 벌레 물린 상처에 효과가 있고, 알레르기 증상, 작은 상처나 화상이 있는 피부에 바르면 가려움증이 완화되고 상처가 남지 않는 것으로 알려져 있습니다.
10. 암, 심혈관질환 예방
여주 효능 열번째. 암과 심혈관질환을 예방하여 줍니다.
여주 추출물에는 신체 세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암의 성장을 억제하는데 도움을 주고,
여주는 체내의 활성산소가 쌓이는 것을 막아줄 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주어 심혈관질환을 예방하는데에도 도움이 됩니다.
<몸이 먼저 아는 들깨의 효능>
들깨의효능과 들깻잎의효능
ㅡ 면역력증진
ㅡ 시력개선
ㅡ 알레르기체질 개선
ㅡ 피부미용에 좋다.
들깨의 루테올린과 로즈마린산이라는 성분이 기미 주근깨를 만드는 멜라닌색소의 생성을 막아주는 역할을 한다.
ㅡ 들깻잎은 고기에 함량이 낮은 비타민A, C, 칼슘등의 급원이 되고 소고기에 많이 함유된 포화지방산과 콜레스테롤을 제거해준다.
ㅡ 들깻잎은 철의 함량이 높고, 엽록소를 많이 함유하고있는데 들깻잎의 엽록소는 항산화작용, 돌연변이 억제 및 항암작용 등을 한다.
ㅡ 들깻잎의 페리라알데히드와 리모넨 등의 향기는 생선과 육류의 비릿한냄새나 느끼한 맛을 없애주는데 중요한 역할을 한다.
들기름과 들깨가루의효능
ㅡ 들기름의 주성분인 리놀렌산과 리놀레산은 인체에 꼭 필요한 필수지방산이다.
ㅡ 들기름은 면역력을 증가시키고, 암의 자연발생을 억제한다고한다.
ㅡ 들깨가루는 불용성 식이섬유소를 많이 가지고있어 발암물질을 만나면 결합을 통해 제거하고 발암물질에 의한 돌연변이성을 억제한다고한다.
ㅡ 들깨가루를 동물실험한 결과 대장암발생을 억제하는 효과를 보였다.
ㅡ 들기름에는 오메가-3지방산의 일종인 알파리놀렌산의 함량이 참기름이 0.7% 함유된것에 비해 들기름은 최고 60%에 들어있어 참깨보다 훨씬 많은 양의 알파리놀렌산을 함유한 것으로 밝혀졌다.
<혈관을 확 살리는 비트의 진짜 좋은 효능>
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<빈혈 예방>
비트는 RNA와 DNA 세포의 유지에 좋으며 *철분*이 풍부하기에 헤어글로빈 생성을 도움을 주어 원활한 산소 공급과 혈액순환을 조절하여 빈혈예방에 효과적입니다.
<다이어트>
100g당 37kcal의 열량이 낮은 비트는 식이섬유가 풍부하여 적은양으로 포만감을 느끼게 하며 운동전 즙으로 섭취시 16%이상의 운동수행 능력을 향상 시켜 고강도 운동에 대한 내성을 강화해주고 고강도 운동의 산소 비용을 줄이기에 체력증진에도 도움을 주며 비트의 *베타인* 성분 (체내 중성지방 제거 효능) 과 같이 다이어트에 큰 도움을 주고 섬유질이 풍부하기에 장운동을 활성화 시켜 소화기 계통의 전반적인 효능이 있어 꾸준히 섭취시 소화의 혈액의 건강의 향상에도 도움을줍니다.
<간 건강>
비트의 *베타레인* 성분은 간의 해독작용을 도와 간을 좋게하며 비트의 칼슘, 베타민, 비타민B, 철분, 산화방지제 성분이 담즙을 간과 소장을 통해 원활하게 흐를수있게하여 간세포를 생성에 도움을 주여 간의 노화 예방에 효과적입니다.
비트의 *베타레인*은 체내의 소염작용도하여 각종 염증질환 예방에도 도움을줍니다.
<혈관 건강>
비트는 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주며 비트의 *질산염* 성분은 체내에서 산화질소로 바뀌는 과정에서 혈관을 확장하여 혈압을 낮추고 골격근의 산소를 공급 개선에 도움을 주기에 심장병, 동맥경화, 뇌졸증등 심혈관질환 예방에 효과적입니다.
비트의 *질산염*은 피부로 전달되는 혈액공급을 원활하게 해주기에 피부노화 예방, 탄력, 유지에도 효과적입니다
<스트레스 완화>
여성호르몬을 만들어주는 비트는 *트립토판*이라는 성분이 마음을 안정시켜 우울증 완화에 효과적이며 *베타인* 성분은 관절염을 유발하는 아질산염을 제거하여 근력을 강화하여 관절의 통증억제와 완화에 도움을줍니다.
<항암 효과>
비트의 *베타인* 성분 (100g당 130mg)이 암세포 증식을 현저하게 감소시켜 주고 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암, 유방암, 전립선암등 각종 암예방에 효과적이며 *당근*의 추출물과 같이 섭취시 백혈병 치료에도 도움을 줍니다.
비트의 *베타레인* 성분도 산화 스트레스의 변종세포인 암에게 항암 작용을 하여 변이, 증식방지에 도움을줍니다.
<주의사항>
미량의 독소를 가지고 있는 비트는 신장 결석이나 면역력이 약하신분들은 과다 섭취시 복통이 생길수 있으니 하루 적정
섭취량만 드셔야 합니다.
<당신이 지금 계단 오르기 운동을 해야되는 이유>
1. 심장 건강
계단을 통해 올라가면 심장 활동을 개선 하는데 효과적인 방법 중 하나입니다.
산소공급을 원활하게 해주고 다른 심혈관에도 좋은 영향을 줍니다. 또한 계단을 오르면 콜레스테롤의 양을 조절하는데 도움이 되고 매일 약 7분 정도 계단오르기 운동효과는 심장마비 가능성을 50% 이상 줄일 수 있다고 합니다.
2. 폐기능 향상
계단을 오르고 내리는 것은 유산소 운동의 하나라고 말할 수 있는데 꾸준히 해주실 경우 폐활량에 도움을 얻어 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.출퇴근을 한다던지 집에 돌아갈때 계단을 이용해주시면 점차적으로 폐를 좋게 만들 수 있습니다.
3. 관절염 예방
계단 오르기를 하면 무릎 관절에 무리가 될 것 같지만 무릎 주위 근육을 사용하기 때문에 관절염을 예방하는데 효과적입니다.하지만 계단을 내려가는 것은 무릎관절의 손상을 초래하기 때문에 내려갈때는 엘리베이터를 이용하는 것이 좋습니다.
4. 근력 증가
우리몸에서 뼈와 근육을 합쳐서 근골격계라고 합니다.근섬유는 동력을 내고 뼈와 관절은 신체 기관을 지켜주는 갑옷과 같은 역할을 수행합니다.근력은 몸을 움직이는 힘과 동시에 종합적인 신체 능력을 말합니다.계단을 오를때 우리몸은 다리,허벅지,엉덩이 근육에 힘을 주게 됩니다.동시에 복부 근육까지 사용하기 때문에 하체의 근육량을 늘리는데 도움이 됩니다.
5. 다이어트 효과
계단마다 조금씩은 차이가 있을 수도 있지만 대체적으로 한 층을 걸어 올라가면 약 8kcal 정도 태우게 됩니다.
이정도면 빠르게 걸을 때보다 약 2배 정도의 칼로리를 소모하는 것이기에 다이어트로 딱 좋은 운동입니다.그치만 평소에 무릎 관절이 약하시거나 운동을 안한지 ㅇ래되신 분들은 본인의 체력에 맞춰 무리가 되시지 않는 정도의 선에서 하시는 것을 권해드립니다.
6. 뇌 건강
계단을 오르면 치매 예방에 도움이 됩니다.
노화와 함께 치매나 주의력 결핍 장애가 많아지는 것은 뇌와 관계가 있습니다.
정보 기능을 맡은 뇌 회색질의 양이 줄어들어 처리할 수 있는 정보량도 줄기 때문에 치매가 발생합니다. 계단오르기 운동효과는 뇌에 산소를 공급해 뇌세포간 연결을 활성화시키면서 회색질 감소를 둔화시켜 치매 예방에 도움이 됩니다.
7. 남성호르몬 증가
하체는 우리 몸 근육의 절반 이상을 차지합니다.
계단 오르기는 무산소성의 근육 증가 효과도 있어서 하체가 발달되게 해줍니다. 근육의 증가는 자연스럽게 남성호르몬 수치를 오르게 해줘서 생활의 활력과 보다 진취적인 마인드를 가지게 도움을 줍니다.
8. 허리통증 완화
계단을 오느 정도 오르면 허리가 뻐근한 것을 느끼게 됩니다.
이것은 둔근과 허리의 기립근을 상당히 많이 사용하기 때문인데 꾸준한 계단오르기 운동은 허리 근육이 발달되게 만들어주고 결과적으로 고질적인 허리의 통증을 줄여주고 예방하는데 효과적입니다.
<불면증 확 잡는 라벤더의 효능>
●신경 안정
라벤더의 향은 마음을 진정시키고 편안하게 해주는 기능이 있어 각종 스트레스 및 우울증 증상 완화에도 도움을 준다고 하네요.
●혈관 건강
라벤더는 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 활성산소를 제거해주는 기능이 있어 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 증진시켜 동맥경화나 혈전 등 각종 혈관질환 예방에도 효과적이랍니다.
●항염 작용
상처나 세균에 감염되었을 때 라벤더 차를 마시거나 해당 부위에 라벤더 오일을 바르거나 라벤더 향을 맡으시는 것만으로 효과를 보실 수 있다는데요. 피부에 상처나 습진, 건선, 여드름 등 염증이 있을 때 라벤더 워터를 사용하시면 효과를 보실 수 있답니다. 화상에는 라벤더오일을 바르시면 상처범위를 축소시킬 수 있 다네요.
●피부 건강
라벤더는 여드름이나 피부트러블을 예방하고 개선시켜주는 기능이 있다고 하는데요. 아토피 등 간지러움을 유발하는 각종 피부질환에 라벤더오일을 발라주면 증상완화에 큰 도움이 된 다네요.
●통증 완화
각종 통증을 완화시키는 기능이 있는 라벤더는 고대시대부터 천연진통제로 불리며 두통이나 치통, 생리통, 편두통 등 각종 통증 완화에 큰 도움이 된답니다.
●불면증 개선
신경을 안정시켜주는 효과가 있는 라벤더는 잠들기 전 라벤더를 사용하여 목욕을 하거나 머리맡에 두고 자게 되면 불면증을 개선하고 숙면을 취하는데 도움이 된답니다.
●근육 이완
신경을 안정시켜주는 효능이 있는 라벤더는 정신적 긴장을 풀어주며 또한 스트레스로 인한 근육경직이나 과로로 인한 근육통 증상 완화에도 도움을 준답니다.
●방충 효과
라벤더 특유의 향은 벌레들이 싫어하는 향으로 벌레들이 자주 나타나는 장소에 라벤더 향초를 피우거나 라벤더 오일을 발라두면 방충효과를 볼 수 있 다네요.
<밤으로 건강 챙기는 방법 총정리>
밤의 효능
「동의보감」에 기록된 밤: 성질이 따뜻해 위장을 튼튼하게 하고,
원기와 정력을 보강한다.라고 기록되어 있다.
밤의 특징
1. 밤은 삶거나 구워도 영양소가 거의
파괴되지 않는 것이 특징이다.
2. 밤의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 이뇨작용을 하여
복부 팽만감을 완화시키는데 도움을 준다.
3. 밤의 알맹이가 노란색을 띄는 것은
"카로티노이드 성분이 있기 때문이며,
",이것은 항산화 물질로 노화의 원인이 되는
활성산소를 제거해줄 뿐만 아니라
피부미백과 주름예방에 도움을 줄 수 있다.
밤의 효능
1. 밤은 다른 견과류와는 달리 비타민C가 풍부해
피부미용과 피로 해소,감기예방에 효험이 있다.
그래서, 대보름에 밤을 먹고 부스럼이 나지 않기를 기원하는 것도
나름대로 과학적인 근거가 있는 셈이다.
생밤을 술안주로 먹으면,술독이 풀리는 것도
밤 속에 비타민C 덕분이다.
2. 밤은 체내에서 만들어지지 않는 필수 지방산인
"리놀레산 함량이 높아 혈관 및 심장질환 예방에도 큰 효과가 있다.
",3. 밤에 들어있는 황산화 물질인 베타카로틴도 100g당 80.5mg으로
사과보다도 많아 노화예방에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.
4. 밤에 들어있는 당과 지질 성분은 세포를 활성화 시키고,
면연을 증강시켜 성장기 어린이와 노인들에게 좋은 식품이며,
칼슘과 철,미네랄도 넉넉히 들어 있다.
밤은 생활속에서구급약 역활도 한다.
- 차멀미가 심할 때 생밤을 씹어 먹으면 증상이 가라 앉는다.
- 날카로운 도구에 상처를 입거나,
피부병,벌레에 물렸을 경우에
생밤을 씹어서 상처에 붙이면 해독작용을 해준다.
(지혈성분과 독소를 완화 시켜주는 성분이 들어있기 때문이다.)
- 한의학에서는 위장과 신장이 허약한사람,식욕부진인 아이에게
밤을 회복식으로 처방했다고 한다.
<당뇨에 좋은 두릅나무와 뿌리의 효능>
씁쓸한 맛이 나는 두릅나무는 건강에 좋아 예로부터 자연식으로 많이 사용되어지고 있어요.
특히 당뇨병과 신장병에 특효라 알려진 두릅나무는 약재로도 많이 쓰이고 있구요,
몸에 좋은 다양한 영양분들이 풍부하게 함유되어있어 각종 질병들의 예방 및 치료에 아주 효능이 뛰어나요.
오늘은 당뇨에 좋은 두릅나무효능에 대해서 간단하게 알아볼께요~!
두릅나무효능 중 가장 효능이 뛰어나고 특효라고 할 수 있는 것은 당뇨예방 및 치료!
잎, 줄기, 뿌리 & 껍질 모두 혈당강하작용을 하지만
그 중에서 뿌리와 껍질에는 독성이 없어 혈당치를 낮추는데 도움이 되며,
인슐린분비를 촉진시키는 물질이 함유되어 있어 당뇨에 좋은 두릅나무 그 약효가 더더욱 뛰어나요
두릅나무 껍질을 총목피라고도 하는데
이는 풍을 제거 및 통증을 진정 또는 완화시키는데 아주 뛰어나요.
또한 두릅나무효능 중 진통제역할을 하는 효과가 있어 관절염 & 신경통에 아주 좋아요.
당뇨에 좋은 두릅나무효능!
단백질과 비타민A, 비타민C, 칼슘 및 섬유질이 다량 함유되어 있는 두릅나무는
특히 여성분들에게 좋은 음식이며 신경계를 안정 및 강화시켜주어 긴장, 초조함, 권태..등
스트레스로 고통 받고 있는 분들에게도 피로회복에 도움이 되며 간질환에도
두릅나무효능이 뛰어나 약재로 많이 사용되어지고 있어요
두릅나무에는 면역력강화에 도움이 되는 사포닌성분이 다량 함유되어있으며,
또 다른 두릅나무효능으로 심장을 튼튼하게 해주고 염증을 치료하며 암을 유발시키는
“나이트로사민”을 억제하여 암 예방 및 치료에도 아주 좋아요
해마다 식탁을 즐겁게 해주는 자연산 두릅이 있어 좋다.
때론 가시에 찔리지만 따는 재미가 있다.
두릅나무뿌리
두릅나무뿌리는 여러 가지 약효 성분이 들어 있습니다.
주성분은 당질이며 비타민 C와 B1, 칼슘, 디아스타제, 타닌산이 약간 들어 있습니다
약효는 줄기와 뿌리에 많이 들어 있어 말려서 달여 먹는 것이 좋습니다.
물론 술을 담아 드셔도 좋으나 약효를 온전히 우려내시려면 달여서 그 물을 마시는 것이 보다 효과 적입니다.
이렇게 달여 드시면 발한작용과 보온작용을 하며, 진통효과와 이뇨작용도 잘 됩니다.
또, 계속 먹으면 머리 아픈 증세도 호전되며 신경통, 류머티즘에도 도움이 되며 두릅순은 식욕을 돋구기도합니다.
두릅나무뿌리는 가을에 채취한 뿌리에 효능이 더 있다합니다
두릅나무 뿌리는 신장, 당뇨에 좋고, 거풍, 관절염, 신경통, 위경련 , 위궤양, 위암, 진통, 항 스트레스 등에 좋습니다.
땅두릅 뿌리가 약성이 더 있다고 함
<고혈압 고지혈증 고혈당에 좋은음식 식초의 효능 5가지>
첫번째 식초를 마시면 피로가 스르르 녹는다
초산, 구연산 등 유기산 성분이 많아서 신진대사 촉진 및 노폐물 배출 효과가 있습니다.
두번째, 식초 마시면 근육이 말랑말랑 해진다
식초의 유기산 성분이 젖산 분해 효과가 있기 때문에 근육의 피로 해소 및 통증을 완화시켜줍니다. 의학의 아버지 히포크라테스는 식초를 통증잡는 명약이라고도 소개를 했을 정도에요.
셋째, 식초를 마시면 뱃살이 쭉쭉 빠진다
비만은 성인병에 독이라고 할 수 있는데 식초를 마시게 되면, 식초의 유기산 성분들이 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 체지방이 축적되는 것을 억제할뿐만 아니라 체지방 분해를 촉진해서 살이 빠지게 도움을 줍니다.
실제로 일본에서 연구를 했는데 사과식초를 계속해서 섭취했던 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 지방도 감소되었고 체중도 감량되었다는 보고가 되었습니다. 식초는 에너지대사를 활발하게 해주기 때문에 열량 소모와 지방분해에 효능이 있어서 비만예방까지 가능하다라는 많은 연구결과들이 지속적으로 발표되고 있습니다.
넷째, 식초 마시면 고혈압, 고혈당 고지혈증이 뚝 떨어진다
대표적인 만성질환으로 알려져 있는 질병이 바로 고혈압과 고혈당, 고지혈증 입니다. 식초같은 경우에는 혈앤순환을 원활하게 해서 혈관벽을 보호해주기 때문에 혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있으며, 어혈을 잡고 통증이라든지 당뇨수치인 혈당을 낮춰주는 특징을 가지고 있습니다.
또 콜레스테롤 수치 자체를 바깥으로 내보내는 효능을 가지고 있기 때문에 고혈압/고혈당/고지혈증을 잡는데 아주 좋은 식품이라 할 수 있어요.
다섯째, 수면에 도움이 된다
식초는 따뜻한 성질이 있기 때문에 일정부분 도움이 될 수는 있습니다. (단, 수면제와 같은 효과를 기대하긴 어려움)
<물에 담근 아몬드의 놀라운 효능>
아몬드는 마른 상태보다 젖었을 때 비타민E, 마그네슘, 칼슘, 아연, 오메가-3 지방산과 같은 다양한 미네랄 성분이 풍부해지고 우리 몸에서 소화를 방해하게 하는 효소 억제제를 초소화로 하기 때문에 그 효능이 더욱 좋다고 할 수 있습니다.
아몬드를 밤새 물에 담궈주었다가 아몬드를 섭취하게 되면 생기는 놀라운 건강효능을 알려드릴께요.
1.에너지 보충
아몬드에는 따뜻한 물에 담둬두면 리보플라빈과 망간, 구리 등의 성분이 함유되어 있어서
꾸준하게 섭취해줄 때에는 우리 몸의 에너지를 보충해주고 신진대사의 속도를 높여주는 효능이 있습니다.
2.두뇌 발달
아몬드에는 뇌 건강을 향상시키는 영양소가 포함되어 있습니다.
리보플라빈과 L-카르니틴과 같은 이러한 영양소는 뇌 활동을 증가시켜 알츠하이머 병의 위험을 낮춰 줍니다.
또한 비타민E와 불포화 지방산인 올레인산이 풍부하게 함유되어 있어
뇌 세포노화를 막아주는 항산화 음식으로 두뇌발달,집중력 및 기억력 향상에 많음 도움이 됩니다.
3.콜레스테롤 감소
아몬드에는 비타민E와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주게 하는 효능이 있습니다. 이러한 효능을 보기 위해서는 아몬드를 4알 이상을 꾸준하게 섭취해 주시는 것이 좋다고 합니다.
4.심장 건강 개선
단백질과 칼륨,그리고 불포화지방산이 풍부하게 들어있는 아몬드는 심장 건강에도 도움을 주는 식품이라고 합니다.
아몬드에 함유되어 있는 비타민E는 심장질환의 위험을 줄여주거나 감소시켜주는 효능이 있으며 마그네슘 성분은 심장발작 등의 질환을 예방해주고 동맥염증을 감소시켜주는 효능이 있습니다.
5.눈 건강에 좋다
아몬드는 야맹증이 생기는 것을 막아주고 시력을 보호해주는 확실한 효과가 있습니다.
이유는 비타민A가 많이 들어 있어 지속적으로 적정량 섭취를 해주면 눈의 기능을 증진시켜줄 뿐 아니라 시력 저하를 예방할 수 있습니다.
6.피부 건강 개선
물에 담근 아몬드는 비타민E가 풍부하여 잡티를 옅게 해줘 피부를 밝게 만들어 주고 노하를 늦춰주는데 보탬이 되는 효능이 있는데, 항산화 성분의 폴리페놀이 풍부하기 때문에 노화의 주범으로 몸이 산화되도록 만드는 활성산소를 없애 젊음을 유지하는데 좋습니다.
7.면역력 향상
미국의 한 연구결과에 의하면 아몬드를 꾸준히 섭취하면 프로바이오틱 효과를 볼 수 있는 몸에 이로운 장내 균을 증가시켜주어 면역력과 소화기능을 향상시켜준다는 연구결과도 있습니다.