세상에 어려운 일이란 것은 존재하지 않습니다.
나에게 익숙하지 않을 뿐이죠.
누군가는 눈 감고도 끓일 수 있는
어머니의 된장국이.
나 같은 사람에게는 익숙치 않기에
세상에서 가장 어려운 미션이 됩니다.
익숙하면 쉽고,
익숙치 않으면 어려운 것입니다.
그러니 어려운 일이라고 지레 겁먹을 이유가 없습니다.
시간을 투자해서 익숙해질 것인지 말 것인지만 결정하면 그만입니다.
어려운 일이 있나요?
겁먹지 말고 그 시간에 결정하세요.
익숙해지기로.
이 도리를 알면
세상에 두려울 것이 없어진답니다.
-원빈 스님-
오랜만에 만나자고 연락이 와서 나갔더니
친구 혼자 나온 것이 아니고
스마트폰이라는 애인을 데리고 왔다.
친구는 나와의 대화 사이에도
그 애인을 엄청 챙겼다.
-‘혜민스님의 따뜻한 응원’ 중-
뿌리가 깊이 박힌 나무는
베어도 움이 다시 돋는다.
욕심을 뿌리채 뽑지 않으면 다시
자라 괴로움을 받게 된다.
탐욕에서 근심이 생기고,
탐욕에서 두려움이 생긴다.
탐욕에서 벗어나면
무엇이 근심되고 무엇이 두려우랴.
-법구경-
조금 아는 바가 있다 해서
스스로 뽐내며 남을 깔본다면
장님이 촛불을 들고 걷는 것 같아
남은 비춰 주지만 자신은 밝히지 못한다.
-법구경-
너의 유일한 죄는
네가 진정으로 누구인지를
잊어버렸다는 점이야.
너는 가냘프게 흔들거리는
잎새가 아니라
나무 전체란 말이야.
-‘고요할수록 밝아지는 것들‘ 중-
걱정과 근심에 빠져 있는 사람에게는
늘 걱정 근심거리만 생긴다.
그러나 희망에 넘치고 신념에 차 있는 마음은
희망과 신념에 찬 우주의 기운을 자기 쪽으로 끌어들인다.
비관과 절망이 죽음에 이르는 병이라면,
낙관과 희망은 건전한 삶에 이르는 재기의 통로다.
어떤 상황 아래서라도 두려워하지 말아야 한다.
그리고 기죽지 말아야 한다.
어차피 인생은 끝없는 시도요 실험이 아닌가.
걱정 근심을 미리 가불해 쓰지 말고,
그 날 그 날 최선을 다해 최대한으로 살아간다면
우리는 이 어려움을 능히 이겨낼 수 있다.
얼어붙은 겨울 속에서도 봄은 움튼다.
"-법정 스님 무소유의 행복 중-
"
건강하게 장을 살리는 식품 총정리
○ 파프리카
비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다.
○ 고구마
고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.
○ 요구르트
요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다.
○ 사과
사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해줍니다. 사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다.
○ 당근
당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 활발하게 해주고, 비피더스균을 활성화시키는 성분도 들어있어 당근을 꾸준히 먹으면 숙변에 좋습니다
○ 바나나
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.
○ 팥
팥은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및 쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다.
○ 청국장
청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 숙변제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는 장운동에 좋은 음식입니다.
○ 우유
공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이 활발해지는 숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다.
○ 다시마
다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 장내에 노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게 배출하는 효과가 있습니다
○ 블루베리
블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어 장내에 생기는 유해물질을 차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다.
-건강백세-
건강에 도움이 되는 귀마사지
○ 고혈압
"귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 누른다. 무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아 진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 패인 곳이 있는데 이곳을 강압구라고 한다. 우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고 귀 표면을 검지로 눌러준다. 이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아 당겨 준다.
",양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복한다. 또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해주고 고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해준다. 늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로 아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면 하루종일 맑은 정신으로 지낼 수 있다.
○ 두통
귓불을 잡아당긴다. 간단한 습관성 두통이나 스트레스로 인한 증상일 때는 귀 잡아당기기로 해결할 수 있다. 두통은 혈관이 확장되거나 수축될 때 일어나는 현상 .
고혈압으로 뒷목이 뻣뻣해질 때와 마찬가지로 귓불을 조금 세게 잡아당겨 주면 두통이 곧 사라진다.
만성 두통으로 인하여 고생하는 사람들은 수시로 두 통의 반사구를 잡아당기는 것이 좋다.
○ 눈이 침침할 때
귓볼을 늘려 아래로 잡아당긴다. 눈이 침침해지는 원인은 크게 두 가지. 노화현상에 의한 것과 피로에 의한 것이다. 노화에 의한 눈의 피로는 심하면 백내장으로 진행될 수도 있다. 귀 잡아당기기를 습관화하면 눈이 침침해지는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 백내장의 진행을 예방할 수 있다.
또 장시간의 시험공부나 TV 시청, 컴퓨터 작업 등으로 피로해진 눈을 회복시키는 데도 효과적이다. 눈의 반사지점은 귓불의 한가운데 있다. 귓불 가운데를 엄지와 검지로 누른 후 밑으로 잡아 당긴다. 처음에는 약간 강한 듯하게 누르면서 약 50회 정도 계속해서 반복한다.
○ 정력감퇴
귓볼 위 돌기를 얼굴 쪽으로 잡아당긴다. 정력은 나이 들면서 감퇴되어 가는 것이 보통이지만 피곤함이나 스트레스가 원인이 되어 감소되는 경우도 있다. 정력과 관계가 깊은 것은 고환의 반사지점이다. 그곳을 자극함으로써 정력이 증강되고 스태미너가 생기게 된다.
귓불의 위쪽에는 작은 돌기가 있는데 이 돌기의 안 쪽이 고환의 반사지점이다. 이곳에 검지 손가락을 깊숙이 넣어 돌기 밑으로 손가락을 거는듯한 느낌으로 얼굴 쪽을 향하여 잡아당긴다. 그런데 돌기 부분의 가장 아래쪽으로는 내분비와 난소의 반사지점이 있다. 따라서 이 지점을 자극하면 호르몬 분비가 원활해져 정력증강에 한층 효과적일 뿐만 아니라 피부를 윤택하게 가꾸어 주기도 한다.
○ 소화불량
이륜각 위 오목하게 들어간 지점을 자극한다. 귀의 색이 누렇고 귓구멍이 작으며 귀가 얇으면 만성 위장병의 위험이 있다고 한다. 이런 상태가 아니라도 식욕이 없거나 트림을 하고 배에 가스가 잔뜩 차 더부룩하다면 장이 안 좋은 것이다.
대장, 소장, 십이지장의 반사구는 귓구멍 위 꼬리처럼 생긴 이륜각 바로 위의 오목하게 들어간 지점이다. 이 지점을 돌아가면서 자극한다. 귀 전체를 돌아가면서 자극해주는 것도 장을 튼튼하 게 하는 방법.
○ 어깨 결림·요통
귀 중앙 대이륜 주변을 자극한다. 어깨 결림이나 요통은 건강 상태를 깨뜨리는 원인. 이럴 때 귀를 통해 통증을 해소할 수 있다. 어깨, 허리의 반사구는 귀 중앙에 크게 불룩 튀어나 온 대이륜 주변. 이곳을 바깥쪽으로 잡아당기면서 목을 위로 쭉 늘려 본다든지 전후 좌우로 돌리면 더 큰 효과를 볼 수 있다.
-SNS커뮤니티 글 편집-
화상 응급 처치법
Q:가정이나 사업체에서 화재 사고가 빈번히 발생합니다. 만일 주변에서 그런 일이 벌어졌을 때 어떻게 대처해야 하는지요?
A: 화상 후 첫 응급처치는 흐르는 수돗물이나 식염수에 화상 부위를 15분가량 대 화상 부위의 온도를 낮추는 겁니다. 이 같은 조치는 화상 범위가 확대되는 것을 막고 통증도 줄여 줍니다. 그러나 얼음물은 주의해야 합니다. 대상이 어린이라면 자칫 저체온증을 일으킬 수 있습니다.
옷 위에 불이 붙었다면, 무리해서 옷을 벗기지 말고 찬물을 붓거나 바닥에 굴러서 불을 끄는 게 좋습니다. 감염 방지를 위하여 깨끗한 거즈로 상처를 덮거나 거즈가 없다면 마른 수건을 사용하여 상처를 보호해야 합니다.
물집은 터뜨리지 않은 상태에서 병원으로 와야 합니다. 시계, 반지, 목걸이 등 금속류는 신속하게 제거하는 게 좋습니다. 열에 의해 화상이 깊어지고 부종이 생기면 압박대 역할을 하여 혈액 순환에 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
화상 처치 때 민간요법은 염증을 악화시키고 감염을 유발할수 있으므로 주의해야 합니다. 소주와 같은 알코올로 소독하는 것은 통증을 오히려 심하게 하고 모세혈관을 확장시켜 부종을 더 심하게 만들수 있습니다. 된장, 간장 등도 마찬가지입니다.
상처 부종을 감소시킬 목적으로 바르는 오이나 감자, 알로에 등도 상처의 염증이 깊어지고 2차 감염을 유발할 수 있어 사용하지 않는 것이 좋습니다. 치약, 참기름, 오소리기름, 황토, 잉크, 담배속 등도 다르지 않습니다. 일반 소독의약품 통증이 심해지거나 알레르기 반응이 생겨 접촉성 피부염이 생길 수 있습니다.
요컨대, 화상에서 특별한 비방은 없습니다. 제일 좋은 처치법은 흐르는 수돗물이나 생리식염수로 충분히 열을 식히고 세척한 후에 깨끗한 거즈나 수건으로 환부를 잘 감싼 뒤 가까운 병원을 찾는 것입니다.
-하나병원 (정철수 원장)-
풍치에 좋은 음식
잇몸이 붓고 피가 나서 바람이 든 것 같다 하여 풍치라고 한다. 구강 내 세균에 의해 발생하는 염증성 질환으로, 한번 발병하면 고치기가 힘드니 미리 예방하는 것이 좋다. 이를 잘 닦고 식습관으로도 관리가 가능하다.
1. 시금치
치아 골격과 발육을 향상시켜주며 비타민 A와 C가 많이 들어 있다. 치아 부식을 일으키는 프라그 예방에도 효과적이다.
2. 매실
구연산과 유기산이 많은 알칼리성 음식으로 입 냄새를 없애는 데도 좋다. 식후 매실차 한 잔을 마시는 습관을 들이면 좋다.
3. 등푸른 생선
특히 고등어에는 불소성분이 많아 각종 치아질환 예방과 개선에 좋다. 치아 자체를 단단하게 해주므로 꾸준히 먹는 것이 좋다.
4. 감귤
비타민C가 다량 함유되어 있어서 각종 잇몸 질환 예방과 염증을 제거하는 데 효과적이다.
5. 가지
가지 꼭지는 진통 완화 작용과 지혈작용을 해주어 잇몸에 통증이 생겼을 때에 먹으면 좋다. 이 가지 꼭지를 햇볕에 말린 뒤, 꼭지 1개당 물 1컵을 부어 물이 반으로 줄어들 때까지 끓인다. 이 물에 소금을 넣은 뒤 양치를 하면 잇몸염증에 탁월한 효과가 있다.
6 도토리묵
오래된 위장염, 피로해소, 숙취에 널리 쓰이는데, 후두염, 잇몸 염증 등의 예방에도 효과적이다.
5. 우유와 치즈
무기질과 단백질이 많고 침을 원활하게 분비시켜 준다. 치아 표면을 매끄럽게 해주는 효능도 있다.
-스마트e치과 (박태영 원장)-